허리 디스크를 예방하는 방법

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• 단계
• 2 가지 방법 중 1 :
  운동하고 건강한 삶을 보아라

이 기사의 공동 저자는 DC Jasper Sidhu입니다. Dr. Sidhu는 토론토에서 20 년 이상의 경험을 가진 척추 지압사입니다. 1994 년 캐나다 기념 척추 교정 지압 요법 대학에서 척추 교정 지압 요법 박사 학위를 받았습니다. 그는 재활 분야에서 3 년 동안 인증 교육을 마쳤습니다.

이 기사에는 19 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

척추에는 척추 사이에 많은 디스크가 들어있어 일상 생활에서 충격 흡수 패드 역할을합니다. 허리 디스크는 척추에 과도한 압력이 가해 졌을 때, 디스크의 바깥 부분이 약해 지거나 차는 경우, 그리고 척추가 움직여 신경에 압력을 가할 때 발생합니다. 종종 이것은 통증을 유발합니다. 허리 디스크는 운동 부족, 과도한 체중 증가, 급격한 움직임 또는 척추에 압력을 가하는 격렬한 활동으로 인해 발생할 수 있습니다 (예 : 한 번에 회전하거나 무거운 물체를 들어 올리는 경우). 압력을 가하는 시간 동안 건강을 잘 관리하고 신체를 관리하는 방법을 배우면 허리 디스크를 피할 수 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 :
운동하고 건강한 삶을 보아라

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   5 다리 스트레칭. 햄스트링, 송아지 및 허벅지와 같은 다리 근육을 스트레칭하기 위해 매일 시간을 내십시오. 하반신의 모든 근육을 스트레칭하여 근육이 단단해지지 않도록하는 것이 중요합니다.
   • 앞으로 구부리기, 햄스트링 스트레칭 또는 나비 스트레칭을 시도하십시오.
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