몸을 강화하는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  건강한 식습관을 가지십시오
• 조언

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당신은 건강하고 역동적이고 강한 신체를 원하십니까? 몸을 토닝하는 것은 체중 감량에만 의존하지 않습니다. 몸이 긴장되면, 당신은 훌륭한 몸매를 알고 있다는 데서 오는 더 많은 에너지, 분명한 마음과 자신감을 갖게됩니다. 지금 시작하십시오!

단계

3 부 중 1 부 :
건강한 식습관을 가지십시오

1. 4 당신의 마음을 해독하십시오. 스트레스를 받으면 몸이 체중 증가를 촉진하는 호르몬을 분비하고 몸매가 줄어 듭니다. 다음 조치를 적용하여 인생의 스트레스를 제한하기 위해 최선을 다하십시오.
   • 가능한 한 많이 자십시오. 바쁘고 바쁜 하루를 보낸 후 몸과 마음을 회복 할 시간이 필요합니다. 수면 부족은 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
   • 천천히 아래로. 운동 세션을 이미 바쁜 날에 포장하려고하면 목표에 도달하여 원하는 방식으로 몸을 긴장시키기가 어렵습니다. 가능하면 활동을 줄이면 건강에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
   • 야외에서 시간을 보내십시오. TV 앞에서 휴식을 취하기보다는 산책을하거나 자리를 차지하십시오. 야외에있는 것은 몸만큼이나 마음에도 좋습니다.
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조언

• 팔 굽혀 펴기, 점프 스쿼트 및 교정을하여 몸의 색조를 향상시킵니다.
• 천천히가 필요한 경우 휴식을 취하되, 좋은 심박수를 유지하도록 노력하십시오.

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