남편이 우리에게 뚱뚱하다고 말할 때 반응하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 분노없는 답변
• 2 부 자신을 믿으십시오
• 파트 3 건강하지 않은 관계를 인식하는 방법
• 파트 4 지원 찾기

남편이 지방 치료를 받았습니까? 화가 나게 대답하는 대신, 그가 당신에게 한 말의 완전한 의미를 침착하고 인내심있게 이해하도록 노력하십시오. 자신의 행동에서 계속 무례하고, 방어 적이거나 지배적이라면, 그러한 관계에서 존중 받고 안전한지 확인하십시오. 당신의 개인적인 가치를 결정하는 것은 당신이라는 것을 명심하십시오. 자신이 아닌 한 다른 사람은 당신의 몸을 통제 할 수 없습니다. 자신에 대해 좋은 느낌을 줄 수있는 도움을 찾으십시오.

단계

1 부 분노없는 답변

1. 
   

   
   대답하기 전에 심호흡을하십시오. 누군가가 당신을 무례하거나 모욕 할 때, 특히 그 사람이 당신의 남편 인 경우 당신을 해칠 수 있습니다. 깊이 숨을 쉬고 잠시 동안 영혼을 되 찾으십시오.
   • 한 걸음 물러서서 "방금 말한 후에 한동안 혼자 있고 싶어요."라고 말하십시오. 충분히 멀어 질 때까지 아무 것도 말하지 마십시오.
   • 5 번 깊게 호흡하십시오. 남편의 말에주의를 집중시키는 대신 삶에서 긍정적 인 것을 시각화하십시오.

2. 
   

   
   반응하기 전에 생각하십시오. 모욕감을 느끼면 아마 화를 내고 방어적인 태도를 보일 것입니다. 당신이들은 내용 때문에 화를 내고 화를내는 것이 일반적이지만, 같은 자세로 행동하기를 원한다면 싸움과 좌절의 정도가 높아질 것입니다. 방금 말한 내용과 관련하여 생각의 내용을 표현할 수있는 부드럽고 부드러운 단어를 찾으십시오.
   • 남편이 당신을 잃고 자한다는 인상을 받았는데 이런 행동이 반복되는 경향이 있다면, 예를 들어 이렇게 말하십시오. 나는 당신이 나를 다치게하지 않습니다. 나는 그것보다 훨씬 강하다. "
   • 일반적으로 이해력이있는 남편이 있지만 논쟁 중에 때때로 당신을 큰 성가신 것으로 취급 한 경우, 그에게 다음과 같이 말하십시오. "방금 말한 것은 나에게 작고 못생긴 느낌을줍니다. 우리 자신을 해치지 않고 문제에 대한 해결책을 찾는 데 집중할 수 있습니까? "

3. 
   

   
   
   
   다투지 않고 남편과 대화하십시오. 가능하면보십시오. 체계적으로 서로를 비난하는 대신, 당신을 괴롭히는 것들을 다루는 방법으로 의사 소통을 고려하십시오. 서로 모호한 단어를 사용하지 않고보다 효과적으로 의사 소통 할 수있는 방법을 찾으십시오.
   • 남편이 이러한 우려를 기꺼이 논의하거나 귀찮게하는 것에 귀를 기울이지 않는다면, 서로에 대해 느끼는 감정에 대해 진정으로 효과적으로 대화 할 수 있는지 생각해보십시오.
   • 비우고 감정적으로 지치거나 서로 무례하지 않고 어려운 주제에 대해 남편과 이야기 할 수 있는지 알아보십시오.
   • 서로를 공격하려는 것이 아니라 타협을 위해 대화에 집중하십시오.

2 부 자신을 믿으십시오

1. 
   

   
   당신의 가치를 통제하십시오. 잊지 마세요. 자신이 아니라면 아무도 당신의 가치와 자존감을 결정하지 않습니다. 남편이 여러 가지 문제를 해결하려고 노력할 수도 있지만, 남편이 당신에 대한 인식을 바꿀 수는 없다는 것을 알고 계십시오. 당신 만이 할 수 있습니다.
   • 남편에게서 위안을주는 말은 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 외모 나 자신에 대해 어떻게 생각하는지 결정하기 위해 남편에게만 의존하지 마십시오.
   • 자존감을 강화하십시오. "나의 개인적인 가치는 나의 외모의 기능이 아니다"또는 "나는 나의 외모보다 낫다"라는 몇 가지 자기 확신의 말을 기억하십시오.

2. 
   

   
   
   
   남편이 말한대로 목표를 정하십시오. 그가 당신을 지방으로 취급하기 때문에 절망하지 마십시오. 당신의 신체적 외모와 관련하여 이미 특정 목표가 있다면, 세상의 어떤 것도 바꾸지 마십시오. 당신의 삶, 복지 및 건강을 위해 당신이 먹이는 야망을 통제하도록 허용하지 마십시오.
   • 건강과 외모와 관련하여 가장 적합한 목표를 결정하십시오.
   • 무엇이 당신을 특별하게 만들고 사람들이 당신을 감사하게하는지 식별하십시오. 당신의 관심과 요구를 지켜라.
   • 그가 말한 것 이상으로 자신에 대해 기분이 좋은 방법을 찾으십시오. 실제로 당신에게 행복을 가져다주는 다양한 활동에 대해 생각하십시오.
   • 남편의 말에 민감하지 않으면 외모에 대한 걱정 대신 모욕에 직면하십시오.

3. 
   

   
   자신을 돌보는 데 사용하십시오. 상처를 받거나 모욕을 느끼면 후퇴하거나 후퇴하고 싶을 수 있습니다. 그러한 부정적인 생각과 감정에 많은 에너지를 소비하기보다는 자신과 인생에서 행복하게 만드는 것에 집중하십시오. 다음과 같은 일을 할 시간을 내십시오.
   • 당신과 당신의 몸에 긍정적 인 모든 것을 생각하십시오. 자신이 좋아하는 것을 일기에 적는다. 쓸 항목을 3 개 이상 선택하십시오.
   • 배우자 나 가족에 덜 의존하는 활동을하십시오. 친구들과 저녁을 조직하십시오. 나가서 새로운 장소를 탐험하십시오. 죽기 전에 할 일 목록에서 무언가를 긁어 라.
   • 체격에 대한 평온과 사랑을 회복 할 수있는 활동에 집중하십시오. 부드러운 요가 나 명상을 고려하십시오. 마사지 받기. 아름답고 신선하게 느끼는 일을하십시오.

파트 3 건강하지 않은 관계를 인식하는 방법

1. 
   

   
   그가 당신을 자주 모욕하는지 결정하십시오. 남편의 부정적인 말이 자주 나오는지보십시오. 그것이 당신을 뚱뚱하게 만들거나 낮추는 사실이 일반적이라고 생각합니까? 그는 당신이 자신에 대해 혐오감을 느끼거나 무력감을 느끼게하는 것을 모욕하고 굴욕적인 말을합니까?
   • 당신의 남편은 당신의 체중이 민감한 대상이라는 것을 알고 있다면 고통을 겪도록하기 위해 의도적으로 그렇게합니다.
   • 그가 당신을 모욕하거나 불편하게 느끼는 빈도를 기록하십시오. 하루 동안 여러 번입니까? 아니면 몇 달에 한 번? 정기적으로 학대를 받으면이 관계가 건강하지 않을 수 있습니다.
   • 남편의 거칠고 모욕적 인 말이 여러 번 상처를 받았다고 생각하면 가정 폭력을 경험할 수 있습니다. 어느 누구도 당신과 당신의 남편을 더 적게 만들 권리가 없습니다.

2. 
   

   
   당신이 당신의 관계에서 존경을 느끼고 있는지 평가하십시오. 결혼은 단지 감정에 관한 것이 아니라 존중에 관한 것입니다. 남편과 같은 입장을 유지하고 자신의 의견과 생각이 존중된다고 느끼는 것이 중요합니다. 존중이 관계의 일부인지 알고 싶을 때 다음 질문에 대해 생각하십시오.
   • 남편을 믿습니까?
   • 기분이 어떻습니까?
   • 당신은 사람으로서 그리고 당신이하는 모든 일에 대해 가치가 있다고 생각합니까?

3. 
   

   
   언어 학대의 징후를 살펴보십시오. 욕설은 지배와 동의어입니다. 배우자가 당신을 뚱뚱한 사람으로 취급하는 경향이 있는지, 아니면 당신을 지배하고 굴욕을주는 경향이 있는지 알아보십시오. Abus 작가들은 피해자가 죄책감을 느끼거나 자신의 행동에 대해 사과하게하여 정상적인 행동을하게합니다.
   • 당신의 관계를 재고하고 남편이 다음과 같은 일을하는지보십시오 : 그는 당신을 지배하고, 모욕하고, 고립시키고, 위협하고, 협박하거나, 당신을 비난합니다.
   • 집에서 편안하고 안전하다고 느끼는지 확인하십시오. 그가있을 때 달걀 껍질을 걷어 야한다고 생각합니까?
   • 혼자 느끼지 마십시오. 당신이 관계에서 훨씬 나아질 자격이 있다는 것을 알기에 충분히 강하십시오.

파트 4 지원 찾기

1. 
   

   
   긴급 전화선에 문의하십시오. 학대를 당할 위험이 있다고 생각되면 아직 시간이 남았을 때 학대 피해자와 전화선에 연락하는 것이 좋습니다. 길을 잃고 남편과 위험에 처한 경우 즉시 도움을 요청하십시오. 좋은 관계와 나쁜 관계의 차이점을 이해하려면 위기 심리학자와 상담하십시오.
   • 이 사이트의 국가 비상 가정 폭력 라인에 연락하거나 39 19 번으로 전화하십시오.
   • 지역 사회에서 이용할 수있는 다양한 서비스와 지원에 대해 알아보십시오.

2. 
   

   
   전문가에게 문의하십시오. 결혼 상담 사나 부부 치료사를 만나보십시오. 일반적으로 남편과 안전하다고 느끼지만 더 자주 다투기 시작했다는 것을 알게되면보다 효과적으로 의사 소통 할 수 있도록 심리학자와 상담하십시오. 치료를 실패와 수치의 이유가 아니라 관계를 성장시키고 향상시키는 방법으로 고려하십시오.
   • 심리 치료를 우선 순위로 삼으십시오. 관계의 질을 향상시키고 자신에 대해 더 자신감을 가질 수있는 기회로 생각하십시오.
   • 남편이 결혼 또는 결혼 요법에 참여하는 것을 거부하는 경우, 치료 전문가 만 만나는 것을 고려하십시오. 심리학자는 어려운 관계를보다 잘 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다.

3. 
   

   
   친구 및 가족과 대화하십시오. 주저하지 말고 사랑하는 사람들에게 위로와 지원을 구하십시오. 당신이 신뢰하는 사람들을 식별하고 남편과의 관계와 그가 말한 것에 대해 이야기하십시오. 그들의 지혜 나 조언으로부터 유익을 얻을 수 있습니다.
   • 남편이나 다른 사람이 당신을 낮추거나 기분이 나빠질 때 자신을 고립시키지 마십시오. 대신, 당신을 사랑하고지지하는 친구 나 친척들에게 가까이 가십시오.
   • 신체적 또는 어려운 관계와 관련된 동일한 문제를 극복하고 극복 한 다른 사람들의 경험과 힘에서 영감을 얻으십시오.