방울없이 눈의 압력을 줄이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1식이 요법과 생활 방식 변경
• 방법 2 수술 사용
• 방법 3 이완 운동을
• 방법 4 안구 고혈압 이해

안구 고혈압은 눈에 영향을 미치는 가장 흔한 장애 중 하나입니다. 눈의 유체 압력 수준이 증가하면 발생합니다 (소위 눈의 피로). 안내 고혈압을 치료하지 않으면 녹내장이나 영구 시력 문제가 발생할 수 있으므로이 문제에 신속하게 대처하는 것이 중요합니다. 높은 안압은 증상이 없으므로 안과 의사를 방문하는 동안에 만 진단 할 수 있습니다. 일반적으로 안약은 첫 번째 처방 된 치료법 중 하나이지만 안타깝게도 모든 환자에게 결과를 제공하지는 않습니다.

단계

방법 1식이 요법과 생활 방식 변경

1. 
   

   
   신체의 인슐린 양을 줄이십시오. 비만, 당뇨병 및 고혈압과 같은 문제로 고통받는 사람들은 보통 인슐린 저항성이되어 신체의 인슐린 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 높은 수준의 인슐린은 종종 눈의 장력 증가와 관련이 있습니다.
   • 이 문제를 해결하기 위해 환자는 인슐린 수치가 급격히 증가 할 수있는 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이 음식에는 설탕, 시리얼 (전체 및 유기농), 빵, 파스타, 쌀 및 감자가 포함됩니다.

2. 
   

   
   자주 운동하십시오. 에어로빅, 조깅, 활발한 걷기, 자전거 타기 및 체력 단련과 같은 규칙적인 운동을 통해 인슐린 수치를 낮추면 눈의 고혈압을 예방할 수 있습니다.
   • 인슐린은 에너지를 위해 혈당 (포도당)을 세포로 운반하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 신체 운동을하는 동안이 에너지를 사용하면 혈중 포도당 수치와 인슐린 수치가 떨어집니다. 인슐린 수치가 낮 으면 교감 안구 신경의과 자극이 없으므로 눈에 압력이 축적되지 않습니다.
   • 일주일에 3 ~ 5 회, 하루에 최소 30 분의 운동을하십시오.
   • 안구 내 압력을 증가시킬 수 있으므로 머리를 내 밀어야하는 자세와 운동은 피하십시오. 이것은 예를 들어 요가, 역 위치와 함께 발생합니다.

3. 
   

   
   
   
   오메가 -3 지방산 섭취하기. 도코 사 헥사에 노산 (DHA)은 건강한 망막을 유지하고 눈에 압력이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이되는도 메가 스 -3의 한 유형입니다.
   • DHA (및 기타 오메가 -3)는 연어, 참치, 정어리, 해산물 및 청어와 같은 냉수 어류에서 발견됩니다. DHA를 늘리려면 매주 이런 종류의 생선을 2 ~ 3 회 섭취하십시오.
   • 그렇지 않으면 생선 간유 또는 해초 캡슐을 복용하여 DHA를 증가시킬 수도 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 3,000 ~ 4,000mg의 표준 생선 간 오일 캡슐 또는 200mg의 조류 기반식이 보충제를 섭취하십시오.

4. 
   

   
   루테인과 제아잔틴이 함유 된 음식을 더 섭취하십시오. 루테인과 제아잔틴은 신체를 자유 라디칼로부터 보호하는 항산화 제 역할을하는 카로티노이드입니다. 자유 라디칼은 면역 체계를 약화시켜 시신경에 감염 및 손상을 일으킬 수 있습니다.
   • 루테인과 제아잔틴은 시신경 주변의 산화를 줄여 눈의 피로를 줄입니다. 시신경의 손상이 눈의 피로를 증가시킬 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
   • 케일, 시금치, 케일, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 및 날달걀 노른자는 루테인과 제아잔틴의 훌륭한 공급원입니다. 매일 이러한 음식 중 하나 이상을 식사에 포함 시키십시오.

5. 
   

   
   트랜스 지방을 피하십시오. 위에서 언급했듯이 오메가 3는 눈의 피로를 덜어줍니다. 그러나 트랜스 지방 함량이 높은 음식은 오메가 -3가 제대로 작동하지 못하게하여 눈의 피로를 증가시킵니다.
   • 따라서 트랜스 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 가공 식품 또는 구운 식품, 튀긴 음식, 아이스크림, 전자 레인지 팝콘 및 갈은 소고기가 포함 된 식품이 포함됩니다.

6. 
   

   
   
   
   더 많은 항산화 제를 섭취하십시오. 블루 베리와 블랙 베리와 같은 다크 베리는 영양분을 신경과 눈 근육에 전달하는 모세관을 강화시켜 눈의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 어두운 장과에는 혈관 강화에 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다. 이것은 혈관 출혈과 손상의 가능성을 줄입니다.
   • 하루에 어두운 색의 열매의 적어도 일부를 섭취하십시오.
   • 리포산은 녹내장 및 안구 긴장 증가를 비롯한 다수의 눈 장애를 예방 및 치료하는데 사용되는 항산화 제이다. 필요한 복용량은 보통 하루에 두 번 75mg입니다.
   • 빌베리는 시력을 높이고 안구 고혈압을 포함한 퇴행성 안 질환을 퇴치하는 데 널리 사용됩니다. 빌베리와 피크노제놀 (소나무 추출물)을 함유 한 특정 제품에 대한 임상 연구는 안압을 낮추는 것으로 나타났습니다.
   • 포도씨 추출물은 눈부신 빛으로 인한 눈의 스트레스를 줄이기 위해 성공적으로 사용 된 항산화 제입니다. 포도씨 추출물은 일반적으로 노화의 징후와 싸우고 야간 시력을 향상시키는 데 사용됩니다.

7. 
   

   
   합법적 인 경우 마리화나 (대마초)를 사용하십시오. 마리화나를 혀에서 녹이거나 캡슐, 정제 및 증기 오일 형태로 섭취하는 것이 가능합니다. 마리화나의 성분 중 하나 인 cannabidiol은 정신병 적 효과가 없으며 눈의 피로를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 안구 고혈압을 성공적으로 치료하기 위해 20 내지 40 mg의 칸 나비 디올이 사용되었다.

방법 2 수술 사용

1. 
   

   
   수술이 필요한 이유를 이해하십시오. 고혈압이 지속되면 시신경을 손상시켜 녹내장이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 녹내장은 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 녹내장은 보통 점안약과 경구 약물의 조합을 사용하여 치료됩니다. 그러나 이러한 조치가 효과가 없으면 눈의 긴장을 낮추기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
   • 녹내장 수술은 눈의 체액 순환을 개선시켜 눈의 피로를 줄입니다. 때로는 간단한 수술로는 눈의 피로를 덜어 녹내장을 치료하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 추가 수술이 필요할 수 있습니다.
   • 상황의 중증도에 따라 녹내장을 치료하는 데 사용되는 수술에는 여러 유형이 있습니다.

2. 
   

   
   배수 임플란트에 대해 문의하십시오. 의사에게 문의하십시오. 일반적으로, 이러한 임플란트는 진행된 녹내장을 가진 어린이 및 사람들의 안구 고혈압 치료에 사용됩니다. 이 과정에서 액체의 배출을 촉진하기 위해 작은 튜브가 눈에 삽입됩니다. 유체가 배출되면 안구 장력이 떨어집니다.

3. 
   

   
   레이저 수술을 고려하십시오. Trabeculoplasty는 고강도 레이저 빔을 사용하여 눈에 막힌 배수 채널을 열어 과도한 체액을 배출하는 데 도움이되는 일종의 레이저 수술입니다. 수술 후 안구 균주를 정기적으로 점검하여 시술이 잘 진행되었는지 확인하십시오.
   • Liridectomy는 또 다른 유형의 레이저 수술입니다. 이 유형의 레이저는 눈에 매우 둔한 배수 각도를 가진 사람들이 사용합니다. 이 과정에서, 약간의 구멍이 리리스의 상부에 생성되어 일부 안내 액을 배출시킬 수 있습니다.
   • liridectomy가 작동하지 않으면 말초 iridectomy를 수행 할 수 있습니다. 이 절차에는 액체의 배수를 개선하기 위해 작은 리리스 조각을 제거하는 것이 포함됩니다. 이런 종류의 개입은 다소 드 rare니다.

4. 
   

   
   필터링 작업이 필요할 수 있습니다. Trabeculectomy는 방울 및 레이저 수술이 효과가없는 경우 안구 고혈압 치료의 최후의 수단으로 사용되는 일종의 수술 절차입니다.
   • 이 절차에서 외과 의사는 공막 (눈의 흰색)에 개구부를 만들고 각막 기저에있는 작은 조직 조각을 제거합니다. 이것은 액체가 눈 안쪽에서 자유롭게 흐르도록하여 압력을 낮 춥니 다.
   • 이 절차는 한쪽 눈에서 수행되며 필요한 경우 몇 주 후에 두 번째 눈에서 반복됩니다. 눈의 개구부가 막히거나 닫힐 수 있으므로이 절차 후에 추가 치료를 처방 할 수 있습니다.

방법 3 이완 운동을

1. 
   

   
   3-4 초마다 깜박임 연습. 사람들은 컴퓨터에서 작업하거나 텔레비전을 보거나 비디오 게임을하는 동안 깜박임을 피하는 경향이 있습니다. 눈에 많은 압력을가합니다.
   • 2 분 동안 3-4 초마다 깜박 거리는 의식적인 노력으로 눈을 편안하게하고 상쾌하게 할 수 있습니다. 필요한 경우 시계를 사용하십시오.
   • 이렇게하면 눈의 피로가 줄어들고 새로운 정보를 기록 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   손바닥으로 눈을 가리십시오. 손바닥으로 눈을 가리면 눈과 마음 모두 긴장을 풀고 원하는만큼 깜박일 수 있습니다.
   • 이마에 손가락을 대고 뺨에 손바닥을 대고 오른손을 오른쪽 눈에 대십시오. 세게 누르지 마십시오.
   • 손을 30 초 또는 1 분 동안 그대로두고 원하는만큼 깜박입니다. 손을 제거하고 왼쪽 눈을 왼손으로 사용하여 동일한 단계를 수행하십시오.

3. 
   

   
   당신의 눈으로 상상의 여덟을 그립니다. 이 운동은 안구 근육을 강화하고 유연성을 높여 부상과 고혈압에 덜 취약합니다.
   • 정면 벽에 큰 숫자 8이 가로로 있다고 상상해보십시오. 눈을 사용하여 머리를 움직이지 않고이 숫자 8을 추적하십시오. 1-2 분 동안 반복하십시오.
   • 측면에 8을 상상할 수 없다면 큰 종이를 그리고 벽에 걸으십시오. 그런 다음 눈으로 윤곽을 따라갈 수 있습니다.

4. 
   

   
   근거리 및 원거리 개체에 눈을 집중시키는 연습 이 운동은 안구 근육을 강화하고 전반적인 시력을 향상시킵니다.
   • 방해받지 않고 앉을 조용한 장소를 찾으십시오. 엄지 손가락을 얼굴 앞에 25cm 정도 놓고 눈에 집중하십시오.
   • 엄지 손가락에 5 초에서 10 초 동안 집중 한 다음 3 미터에서 6 미터 사이의 다른 것에 집중하십시오. 엄지와이 개체 사이를 1 분 또는 2 분 동안 번갈아 가십시오.

5. 
   

   
   확대 해보십시오. 이 운동은 집중력을 향상시키고 눈 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.
   • 손을 뻗어 엄지 손가락을 hold니다. 엄지 손가락에 두 눈을 집중시킨 다음 얼굴에서 약 6cm 떨어질 때까지 엄지 손가락을 천천히 몸쪽으로 움직입니다.
   • 엄지 손가락을 눈에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오. 1-2 분 동안 움직이는 엄지 손가락에 계속 집중하십시오.

6. 
   

   
   바이오 피드백에 대해 알아보십시오. 이것은 안압을 완화시킬 수있는 기술입니다. 바이오 피드백은 심장 박동, 체온 또는 혈압과 같은 일부 중요한 기능을 제어하는 ​​방법을 알려주는 과정입니다. 바이오 피드백 치료사가이 기술을 가르 칠 수 있습니다.

방법 4 안구 고혈압 이해

1. 
   

   
   안구 고혈압 진단 방법을 이해합니다. 안구 고혈압은 발적이나 통증과 같은 눈에 보이는 증상을 나타내지 않기 때문에 진단하기 어려운 상태입니다. 한 번의 신체 검사로 진단을 할 수 없으므로 전문의의 진찰을 받아야합니다. 그는 안구 고혈압을 식별하기 위해 다른 방법을 사용할 것입니다.
   • 안압계. 이 절차는 안구 장력을 측정하고 압력 수준이 정상 범위 내에 있는지 여부를 평가하는 데 사용됩니다. 눈은 마취되고 주황색 염료가 적용되어 전문가가 압력 속도를 식별하는 데 도움이됩니다.
   • 21mmHg 이상의 압력은 안구 고혈압의 존재를 나타냅니다. 그러나 다른 장애, 예를 들어 각막 뒤의 눈 또는 머리 부상 또는 혈액 축적과 같은이 판독 값이 왜곡 ​​될 수 있습니다.
   • 공기의 숨결. 이 절차에서는 안과 의사가 눈을 밝게 비추는 동안 환자에게 장치를 조사해야합니다. 그런 다음 장치는 퍼프 공기를 눈으로 보냅니다. 특수 기계는 공기가 눈에 닿을 때 빛의 반사 변화를 관찰하여 눈의 압력을 측정합니다.

2. 
   

   
   눈 고혈압의 원인이 무엇인지 이해하십시오. 눈 고혈압은 다른 요인들 외에도 노화와 관련이 있습니다. 많은 다른 요인들이 안구 고혈압의 발병에 기여할 수 있습니다.
   • 기분이 과도하게 생성됩니다. 수성 유머는 눈에 의해 생성되는 투명한 액체입니다. 그것은 눈에서 travecular meshwork를 통해 흐릅니다.너무 많은 수분이 생성되면 눈의 압력이 증가합니다.
   • 분위기가 제대로 배출되지 않습니다. 수성 유머의 나쁜 흐름은 안압을 증가시킬 수 있습니다.
   • 일부 의약품. 스테로이드와 같은 일부 약물은 특히 위험 요소가있는 사람들에게 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
   • 눈 외상 눈의 자극은 수성 유머 생성 및 눈 배수의 균형에 영향을 줄 수 있으며, 이는 눈의 압력을 증가시킬 수 있습니다.
   • 다른 눈 문제 안구 고혈압은 종종 의사 각질 제거 증후군, 게론 톡손 및 분산 증후군과 같은 다른 장애와 관련이 있습니다.

3. 
   

   
   안구 고혈압의 위험 요인에 대해 알아보십시오. 누구나 안구 고혈압이있을 수 있지만 연구에 따르면 일부 그룹에서는이 장애가 발생하기 쉽습니다.
   • 아프리카 계 미국인,
   • 40 세 이상의 개인
   • 안구 고혈압 또는 녹내장을 앓고있는 가족 구성원
   • 중앙 각막이 두꺼워지는 사람들.