임신 중 수근관 증후군의 증상을 줄이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 손목 관절 증후군으로 인한 통증 완화
• 파트 2 손목이 통증 완화를 위해 작동하도록 만들기
• 제 3 부 출산 후 손목 터널 증후군

손목 관절 증후군 (CTS)은 염증 또는 부종으로 인한 손목 관절 폐쇄로 인한 상태입니다. 이 운하는 손목 뼈와 인대 사이에 있습니다. 이 증후군은 수분 보유와 관련된 부종이 발생하는 임산부에서 자주 관찰됩니다. 일부 추정에 따르면, 임산부의 거의 60 %가 다양한 정도로 수근관 증후군 증상을 경험할 것이라고합니다. CTS의 주요 증상은 국소 통증, 따끔 거림, 마비 또는 물건을 잡기가 어렵거나 동시에입니다. 특히 엄지 쪽 손의 절반이 영향을받습니다. 임신 중에 나타나는 수근관 증후군은 일반적으로 출산 후 중단됩니다. 그러나 6 개월 동안 지속될 수 있습니다. 그렇기 때문에 증상이 너무 심하지 않고 손을 계속 사용하기 위해 증상이 나타나 자마자 치료해야합니다.

단계

파트 1 손목 관절 증후군으로 인한 통증 완화

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   손목을 식히십시오. 냉동 요법 또는 냉찜질 요법은 염증 및 관련 통증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 손목에는 국소적인 항 염증 작용이있어 혈액 순환을 개선하기 때문에이 부위의 통증을 완화시키는 감기와 같은 것은 없습니다.
   • 차가워 지려면 냉동실 팩이나 아이스 큐브가 달린 비닐 봉지를 바르십시오. 적용하기 전에이 감기 팩을 수건에 싸서 감기에 걸리지 않도록하십시오. 약 10 분간 약한 찬물에 손목을 담을 수도 있습니다.
   • 콜드 애플리케이션은 한 번에 20 분 이상 지속되지 않아야합니다. 각 응용 프로그램 사이에서 10 분 이상 기다리십시오.
   • 어떤 사람들은 뜨겁고 차가운 것을 사용하고 효과적인 방법을 찾습니다. 원칙은 5 분에서 6 분 동안 1 분 동안 차갑게 한 다음 1 분 동안 뜨겁게 적용하는 것입니다. 이러한 치료는 하루에 3-4 회 절대적으로 안전합니다.

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   손의 보조기를 착용하십시오. 다른 사람들은 처방을 받거나 선호하며 통증을 완화하기 위해 손과 손목을 잡는 버팀대를 착용하십시오. 따라서 동봉 된 손목과 손은 진통제 위치에 있습니다.
   • 손과 손목의 교정은 약국 및 의료 기기 상점에서 구할 수 있습니다. 경우에 따라 사용자 정의해야합니다. 이를 위해서는 GP를 거쳐야합니다.
   • 이 정사각형은 대부분 밤 동안 손목에 구부러 지거나 손에서 잠자는 것을 방지하기 위해 착용합니다.

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   잘 쉬십시오. 나머지는 신체가 필요한 부위, 여기 손목에 수리 활동을 집중시킬 수 있습니다. 그렇지 않으면, 활동으로 인해 손이 너무 많이 걸리지 않도록해야합니다.
   • 손목 관절 증후군으로 고생 할 때는 강렬한 활동에 손을 사용하지 말아야합니다. 그렇지 않으면 치유가 지연됩니다.

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   손을 들어주세요. 이것이 고통을 덜기 위해해야 ​​할 일입니다. 팔뚝을 올릴 수도 있습니다. 양쪽 손목에 통증이 있으면 양쪽을 올려야합니다. 물론, 자세가 항상 모든 사람에게 이상적이지는 않지만 혈액 순환이 느려져 염증과 통증이 줄어 듭니다.
   • 손을 들려면 쿠션 또는 롤 타월을 사용하십시오.

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   잠을 잘 곳을 찾으십시오. 임신했을 때 가장 좋은 위치는 옆에 있습니다. 손을 접거나 압력을 가해서는 안됩니다. 측면에 손이 닿으면 평평하게 유지되도록 패드에 손을 대십시오. 밤에 통증이 일어나면 손을 부드럽게 흔들어 통증을 제거하십시오. 가장 중요한 것은 손이 눌 리거나 손목이 구부러져 자지 않는 것입니다. 처음에는 편안하지 않더라도 밤에는 보조기를 착용하는 것이 좋습니다.

파트 2 손목이 통증 완화를 위해 작동하도록 만들기

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   손목을 위아래로 움직입니다. 심한 손목 관절 증후군은 통증 때문에 손목의 움직임을 제한하므로 간단한 동작조차 불가능합니다. 이 아픈 손목을 강화하려면 손목을 움직여야하지만 매우 부드럽고 규칙적으로 움직여야합니다. 이렇게하려면 연속해서 위아래로 여러 번 접어 부드럽게 움직입니다. 진폭을 늘려야합니다.
   • 팔을 수평으로 늘리고 손가락을 팔 연장 부에 단단히 조입니다.
   • 손목을 부드럽게 구부립니다. 운동은 통증을 유발하지 않고 연속해서 여러 번 반복됩니다.
   • 팔을지지하지 않은 상태로 유지할 수없는 경우, 손을 공중에 대고 움직여 이동할 수 있도록 테이블이나 작업대에 올려 놓을 수 있습니다.
   • 이 운동은 하루에 수십 번 할 수 있습니다.

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   손가락 움직여 손목을 움직이기 어려운 것 외에도 일부 사람들은 손가락을 움직이지 못해 주먹을 닫는 데 어려움이 있다고 말합니다. 그렇기 때문에 손목 움직임과 병행하여 손가락과 손을 움직여야합니다.
   • 주먹을 최대한 닫고 통증을 유발하지 않으면 서 최대한 압박하십시오.
   • 손가락을 펴고 최대 길이까지 늘리기 전에 5-10 초 정도 기다립니다.
   • 이 운동은 하루에 수십 번 할 수 있습니다.

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   손의 이동성을 향상시킵니다. 손의 재활은 손목, 손 및 각 손가락을 강화시키는 것으로 구성됩니다. 실제로, 우리는 그것들을 잊어 버리는 경향이 있지만, 이것들은 다양한 정도로 도달 할 수 있습니다 : 그러므로 그것들을 개별적으로 작동시켜야합니다.
   • 검지와 엄지를 모아 "O"를 만듭니다.
   • 동일한 순서로 느리고 꾸준한 움직임으로 각 손가락이 엄지 손가락을 만나도록합니다.
   • 손가락을 잊지 않고 하루에 수십 번이 운동을 할 수 있습니다.

제 3 부 출산 후 손목 터널 증후군

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   상담해야하는지 알 수 있습니다. 일반적으로 임신 중에 나타나는 수근관 증후군은 출산 후 몇 주 내에 저절로 사라집니다. 그러나 최대 6 개월 동안 지속됩니다. 임신 중에 통증을 완화하기 위해 아무것도하지 않으면 통증이 악화됩니다. 너무 오래 걸리지 않도록 임신 중에 돌보는 것이 현명합니다.
   • 치료되지 않은 수근관 증후군은 즉시 약간의 수술 또는 치료가 필요할 수 있습니다.

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   특정 약물 복용 의사는 임신했기 때문에 진통제, 특히 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용하지 않도록 경고합니다. 아기가 태어난 후에는 진통제를 처방 할 수 있습니다.
   • 출산 후, 특히 모유 수유를 결정하면 활성 물질이 우유에 들어갑니다.
   • 비 스테로이드 성 항염증제에는 libuprofen과 paracetamol이 포함됩니다. 통증이 심하면 의사는 더 강한 진통제를 처방합니다.

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   코르티코 스테로이드 사용에 대해 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 의사가 코르티코 스테로이드 침윤을 제안 할 수 있습니다. 올바른 위치에 주사하면 코르티손은 염증을 줄여 중앙 신경의 압력을 줄입니다. 효과는 빠릅니다.
   • 물론 경구 코르티코 스테로이드를 복용하는 것이 가능하지만 침투만큼 효과적이지 않습니다.

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   가능한 수술 절차를 고려하십시오. 임신과 관련된 수근관 증후군의 대부분의 경우 수술에 의지 할 필요는 없지만 출산 후에도 증상이 지속되고 통증이 심하면 고려해야 할 옵션입니다. 신경이나 중요한 조직을 만질 수 있기 때문에 위험이없는 수술이지만 매우 드 rare니다. 이 기술은 오늘날 매우 안전하며 안심하고 즉각적으로 지속됩니다.
   • 오늘날 우리는 내시경 검사를 받고 있습니다. 외과 의사는 손목에 작은 절개를하여 매우 미세한 튜브 인 내시경을 도입하여 인대를보고 절단 할 수있게되었으며 주로 편안한 느낌을줍니다. 중앙 신경이 더 이상 압축되지 않으며 더 이상 통증이 없습니다. 이 기술은 고대보다 훨씬 덜 침습적입니다.
   • "고전적인"기술은 인대가 절단되는 것을보기 위해 손바닥에 3-4cm 절개를하는 것입니다. 이것은 이것으로 구분되어 중앙 신경을 방출합니다. 이 기술은 이전 기술보다 훨씬 침습적이며 치유는 더 길며 물리 치료가 필요합니다.

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   기능적 재활을 시도하십시오. 일부 만성 환자들은 손과 손목의 더 큰 이동성을 회복하기 위해 약간의 재활을하는 것이 좋습니다. 물리 치료사에 의해 수행 된이 재교육은 본질적으로 이러한 영역의 근육 운동을 거치게됩니다.
   • 기능적 재활 외에도 일부 사람들은 초음파의 경감을 느꼈습니다. 이 파도는 아픈 손목으로 보내져 온도를 높이고 혈액 순환을 자극하여 염증과 부종을 줄입니다.

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   근육 만들기 운동을하십시오. 손목이 치유 될 때만 가능합니다. 등각 연습으로 시작하십시오. 하나는 다음과 같습니다. 손을 중립 위치에 놓고 손바닥을 내린 다음 다른 손을 손목 아픈 부위에 닫습니다. 주먹을 가볍게 조이고 뒤로 당기려고하면 다른 손으로 움직일 수 없습니다. 약 10 초 동안 저항 한 다음 손을.니다. 이 유형을 5-10 회 연속으로 당기십시오. .
   • 일주일에 세 번이 운동을 할 수 있습니다.
   • 다른 운동 : 손바닥으로 아픈 손을 돌리고 아픈 주먹을 약간 닫고 다른 손 위에 올려 놓으십시오. 다른 손으로 저항하면서 주먹을 들어보십시오. 약 10 초 동안 저항 한 다음 손을.니다. 이 유형의 일련의 5 가지 움직임을 만듭니다.