공격적인 수동적 행동을 인식하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 공격적인 수동적 행동을 인식하는 방법
• Part 2 공격적인 수동적 사람과 대면
• 파트 3 공격적인 수동적 행동으로 표시된 관계에서의 의사 소통

적극적인 수동적 행동은 실제로 그것을 관리하지 않고 갈등을 관리하는 방법이며 관계를 악화시킬 수 있습니다. 공격적인 수동적 인 사람들은 처음에는 멋지게 보이지만 나중에 다르게 행동합니다. 그들은 종종 위선자라고 말합니다. 이 사람들은 자신의 불일치, 분노, 좌절 또는 고통에 대한 감정을 억제하고 나중에 누구에게 공격적으로 행동하기 전에 그러한 고통을 야기한 사람 (이것은 수동적 인 부분)과 이야기하지 않는 경향이 있습니다. 방해는 관계를 파괴하거나 약화 시키거나 상대방이 복수를하도록 해를 끼칩니다. 공격적인 수동적 행동에 직면하고 있습니까? 적극적인 수동 행동을 인식하여 자신의 관계에서이를 관리하는 방법을 배웁니다.

단계

Part 1 공격적인 수동적 행동을 인식하는 방법

1. 
   

   
   당신을 귀찮게하기 위해 다른 사람의 테스트를 관찰하십시오. 공격적인 수동적 사람들은 다른 사람들을 화나게하고 화를 잃는 것을 좋아하지만 공격적인 수동적 인 사람은 침착하게 행동하여 마치 잘못을 저 지르지 않는 것처럼 행동합니다. 누군가가 당신을 귀찮게하려고한다고 생각하고 그 사람이 친절하고 침착하다면 공격적인 수동적 인 사람을 대해야 할 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 룸메이트가 메이크업을하지 말라고하더라도 메이크업을 사용하는 것을 알 수 있습니다. 당신이 사실 앞에 그녀를두고 그녀가 이해하지 못하는 것처럼 계속 행동한다면 그녀는 수동 공격적인 것처럼 보일 수 있습니다. 그녀는 그것이 당신을 괴롭히는 것을 몰랐던 척 할 수 있었고, 심지어 당신을 짜증나게 할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   모호한 칭찬을 식별하십시오. 공격적인 수동적 인 사람은 모호한 칭찬을 줄 수 있습니다. 이것들은 실제로 위장 된 모욕입니다. 칭찬을받는 사람은 그것을 모욕으로 여기지 않을지 모르지만 그것을하는 사람은 그의 모욕을 감추는 것을 기뻐합니다.
   • 예를 들어, 공격적인 소극적인 사람은 "축하합니다!"라고 말함으로써 승진 한 라이벌 동료에게 칭찬을 줄 수 있습니다. 수년 동안 노력한 후에이 프로모션을 받으 셨다면 정말 기뻐해야합니다. 이 칭찬은 실제로 프로모션을받은 사람이 프로모션을받는 데 많은 시간이 걸렸기 때문에 실제로 성공하지 못했음을 나타냅니다.

3. 
   

   
   
   
   지키지 않은 약속과 약속에 대해 생각해보십시오. 공격적인 수동적 인 사람들은 종종 약속을하지만 나중에 복수의 형태로 돌아옵니다. 공격적인 수동적 인 사람은 종종 다른 사람을 좌절 시키겠다는 약속이나 약속을 지키지 못할 것입니다.
   • 예를 들어, 친구가 집안일에 도움을 줄 수 있지만, 아침에 기분이 좋지 않아 도움이되지 않는다는 편지를 보내드립니다. 한 번만 발생하면 이해할 수 있지만 항상 도움이되지 않는 변명을하는 친구는 공격적인 수동적 행동을 보여줄 수 있습니다.

4. 
   

   
   그가 찌를 때, 자신이 느끼는 것을 철회하거나 표현하지 않는 시간을보십시오. 공격적인 수동적 행동은 성가신 것들에 대한 논의를 거부함으로써 나타납니다. 공격적인 수동적 인 사람은 모든 것이 훌륭하다고 말하지만 실제로는 끓습니다.
   • 예를 들어, 공격적인 소극적 친구는 논쟁 중 침묵 할 것이라는 확신이들 때 화를 내지 말라고 말하거나 전화 나 귀하의 전화에 응답하지 않을 것이라고 주장 할 수 있습니다.
   • 반면에, 어떤 사람들은 공격적인 수동적이지 않고 자신이 느끼는 것에 대해 토론하는 데 어려움을 겪습니다. 사람이 정말로 수동적 인 공격적 일 때, 그녀는 다른 공격적인 수동적 특성, 특히 나중에 당신의 관계를 수행하거나 훼손하는 경향을 보여 주면서 숨을 쉬거나 후퇴 할 것입니다.

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   이 사람이 다른 사람들을 어떻게 대하는지보십시오. 새로운 관계를 시작할 때, 매우 수동적이고 공격적인 사람조차도 처음에는 건강에 해로운 경향을 통제 할 수 있습니다. 그러나, 상대방이 자신을 다루는 방식, 특히 이전 파트너와 부모 또는 지도자와 같은 권위를 나타내는 사람들을 관찰함으로써이 사람이 다른 사람과 건강하거나 수동적으로 공격적인 방식으로 의사 소통하고 있는지에 대한 단서를 얻을 수 있습니다.
   • 이 사람은 다른 사람에 대해 나쁜 말을하지만 지루한 것에 대해 결코 이야기하지 않습니까? 다른 사람들과의 관계를 훼손합니까? 그녀는 그들을 속이기 전에 지팡이로 그들을 인도합니까? 그녀는 애정과 관심을 철회하거나 자녀를 협상에 사용합니까 (예 : 전남편 또는 부모와)? 이들은 공격적인 수동적 성격의 특징입니다.
   • 이 친구 나 파트너가 당신을 나쁘게 대하지 않더라도 관계가 편 해지면 다른 사람을 대하는 것과 같은 방식으로 대할 것입니다.

6. 
   

   
   
   
   풍자에주의하십시오. 많은 사람들은 풍자를 유머의 한 형태로 사용하지만 항상 냉소적 인 사람은 자신이 실제로 느끼는 것을 표현하기 어렵다는 사실을 숨길 수 있습니다.
   • 공격적인 수동적 행동은 그 사람이 현재 느끼는 감정을 표현하는 데 문제가 있다는 점을 기억하십시오. 그러므로 나중에 표현하기 위해 좌절감이나 분노를 느끼게됩니다. 그녀는 격렬한 순간, 특히 불쾌하거나 유머러스 한 유머를 사용하여 좌절과 분노를 표현할 수있었습니다.

7. 
   

   
   모델을 관찰하십시오. 풍자, 약속 끊기, 성직자, 비행 패턴 및 희생자를 포함한 공격적인 수동적 행동의 모든 특성은 건강한 사람들조차도 때때로 만날 수있는 행동입니다.
   • 이러한 행동이 규칙 성 때문에 관계를 반복하거나 방해하는 패턴을 형성 할 때 문제가 발생합니다.

Part 2 공격적인 수동적 사람과 대면

1. 
   

   
   솔직 해지십시오. 이 사람에게 직접 말하지만 너무 가혹하거나 극적인 단어를 사용하지 않으면 그의 행동이 당신에게 영향을 미칩니다. 상대방보다 자신과 감정에 집중하십시오. 예를 들어, "당신은 직장에서 우리의 프로젝트를 방해했습니다."라고 말하지 말고 "저는 우리 프로젝트가 최고가 아니며 다음에 더 좋은 것을하고 싶습니다."라고 말합니다.
   • 당신이 누군가에게 말을 걸고 그들의 행동이 당신을 해치고 있다고 말할 때, 그들은 모든 것을 거부 할 것이 안전합니다. 공격적인 수동적 사람들은 자신이 느끼는 것과 비판하는 것보다 좋아하는 것에 대해 이야기하지 않는다는 것을 기억하십시오! 사실을 고수하고 모범을 보여 주지만 그의 저항과 거부에 맞설 준비를하십시오.

2. 
   

   
   이해하려고 노력하십시오. 공격적인 소극적 인 사람은 자신의 가치를 확신하지 못하거나 어린 시절에 자신이 느끼는 것을 쉽고 효과적으로 의사 소통하지 못하게하는 문제가있을 수 있습니다.
   • 함께 이야기함으로써, 당신은이 사람이 약간을 되 찾을 의사가 있고 판단을 중단하고 더 이해하기를 원한다면 공격적인 수동적 행동의 가능한 원인을 더 잘 이해할 수있을 것입니다.
   • 어린 시절, 젊음, 초기 관계 (특히 나쁜 사람들) 또는 그녀가 생각하고있는 것을 말하는데 어려움을 겪는 인생의 다른 사건들에 대해 질문하십시오. 공격적인 수동적 행동은 종종 부정적인 경험을하고 무력감과 절망감을 느끼는 사람들이 사용하는 관리 전략입니다.

3. 
   

   
   관계를 저장할 가치가 있는지 결정하십시오. 그 사람이 자신의 공격적인 수동적 행동에 어떻게 반응 하느냐에 따라 관계를 구할 가능성이 높거나 그 사람이 너무 단단하고 변하기 어려울 수 있습니다.
   • 종종 탈출은 공격적인 수동적 인 사람의 희생자가되는 것을 피하기 위해 사용할 수있는 유일한 전략입니다. 그러나 상대방이 문제를 인식하고 노력할 의사가있는 경우 의사 소통 전략을 수립하여 관계를 개선 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

파트 3 공격적인 수동적 행동으로 표시된 관계에서의 의사 소통

1. 
   

   
   자신감을 가지십시오. 관계의 각 당사자는 공격적인 수동적 행동에 의지하지 않고 효과적으로 의사 소통 할 수있는 자신감을 가져야합니다.
   • 관계를 신뢰하십시오. 상처를 받거나 기분 나쁘거나 화를 낼 때 실제로 느끼는 것을 전달할 수있을 정도로 안전하다고 느끼려면 말하거나 행동하는 것이 받아 들여지고 인정 될 것임을 확신해야합니다. 관계에 대한 신뢰는 한 사람이 항상 신뢰할 수 있고 다른 사람이 말할 때만 발생하는 시간이 많이 걸리는 프로세스입니다.
   • 자신을 믿으십시오. 누군가 자신이 생각하는 것을 표현하려면 가치있는 것을 느끼고 그들의 생각과 감정을들을 가치가 있습니다. 특히 공격적인 수동적 파트너는 관계가 작동하도록 자신에 대한 자신감을 높이기 위해 노력해야합니다. 자신감을 키울 수있는 팁은이 기사를 확인하십시오.

2. 
   

   
   감정을 인식하는 법을 배우십시오. 이 단계는 적극적인 수동적 행동으로 표시된 관계에서 양 당사자에게 중요합니다. 공격적인 수동적 사람들은 종종 자신의 감정이 나타날 때 자신의 감정을 인식하고 정확하게 식별하지 못하며, 나중에 다른 상황에 대해 생각할 때 당황스럽고 아프다는 느낌을받습니다.
   • 신체의 분노, 슬픔, 당황 또는 다른 감정을 표현하는 방법을 배우십시오. 감정적 인 반응을 보일 때는 몸의 목록을 작성하십시오. 심장이 더 빨리 뛰기 시작합니까? 손바닥이 촉촉해 집니까? 가슴에 압박감을 느끼십니까? 명확한 아이디어를 얻거나 말하는 데 어려움이 있습니까? 나중에 상황을 생각하고 자신이 느낀 점을 찾아보십시오. 현재 신체적 반응을 이해하고 감정과 감정을 연결함으로써 다음에 나타날 감정을 식별하게됩니다.

3. 
   

   
   새로운 의사 소통 규칙 설정. 공격적인 수동적 행동과 같은 과거의 행동으로 인해 관계가 이미 피해를 입었다면 관계의 오래된 규칙과 무언의 규칙이 효과가 없었습니다. 모든 사람이 기대를 인식 할 수 있도록 새로운 규칙을 공개적으로 알리는 것이 중요합니다.
   • 존중하십시오. 슬래 밍 도어, 모욕, 도발, 위협 또는 무례한 것처럼 보이는 것을 피함으로써 불일치에 대한 성인의 민감한 규칙을 유지하십시오.
   • 각 공간에 자신을 줘. 일부 사람들은 합리적으로 토론하고 상호 만족스러운 해결책을 찾기 전에 의견 불일치 후에 진정해야 할 기간이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
   • 당신의 생각을 말하십시오. 수동적이지 말고 자신의 생각에 대해 이야기하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 각 당사자가 부정적인 결과에 대한 두려움없이 자신이 느끼고 필요로하는 것을 말할 수있는 전략을 찾아야합니다. 이를위한 전략 중 하나는 각 사람이 자신이 느끼는 것을 쓰도록하는 것입니다. 이것은 순간에 약간의 압력을 덜어줍니다.

4. 
   

   
   선생님을 위해 자신을 가져 가지 마십시오. 일반적으로 일부 사람들은 "수리"를 돕고 자하는 특정한 심리적 욕구 또는이 사람의 병리학 적 행동이 그들에게 친숙하고 안락한 무언가를 생각 나게하기 때문에 친구 나 공격적인 수동적 파트너를 둘러싼다는 것이 관찰됩니다 (예 : 적극적인 수동 부모를 가진 사람들은 적극적인 수동 친구 나 파트너를 찾을 수 있습니다).
   • 파트너 나 친구를 보호 할 때, 자신의 나쁜 행동이나 약속하지 않은 약속에 대한 변명을 찾거나 자신이 잘못 선택한 것을 구할 경우 파트너 나 친구의 공격적인 수동적 행동에 기여할 수 있습니다.
   • 자신의 행동에 대해 이야기하지 않거나 그가 당신을 학대 할 때마다 빠져 나오면 조용한 피해자가되어이 행동을 장려 할 수도 있습니다. 파트너에게 자신의 행동에 의문을 제기하지 않음을 보여줍니다.
   • 당신이 그가 어떻게 느끼는지 이야기 할 때 그를 처벌한다면 공격적인 수동적 행동을 장려 할 수도 있습니다. 친구가 외출하고 싶지 않다고 말하면 일어나지 말고 화 내지 마십시오. 이런 종류의 행동으로 인해 사람이 사과하거나 화를 내겠다는 두려움에 대한 약속을 지키지 않을 수 있습니다. 같은 방식으로, 기분이 어떤지에 대해 논의하기를 거부하면, 파트너는 열려는 욕구가 적어지고 당신을 비난 할 수 있습니다.