자살의 경고 신호를 인식하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 정서적, 정신적 징후 인식
• 파트 2 행동의 징후를 인식
• 3 부 위험 요소 인식
• 4 부 자살자와 대화하기
• 5 부 자살을 피하기위한 조치 수행
• 6 부 자신의 자살 경향 관리

자살은 세계에서 주요 사망 원인 중 하나이며, 매년 평균 80 만 명의 자살이 발생하거나 40 초마다 한 사람이 발생합니다. 그러나 자살을 피할 수 있습니다. 자살을 생각하는 사람들은 종종 자살을 시도 할 가능성이 있다는 단서를 남깁니다. 다음 지침은 그러한 단서와 채택 행동을 인식하는 데 도움이됩니다. 자살하거나 남은 사람을 아는 경우 즉시 받아야합니다!

* 유럽 연합에서는 긴급 상황에 대해 112 번으로 전화 할 수 있습니다. 프랑스에서는 01.45.39.40.00의 Suicide Écoute와 같은 청취 서비스에 전화 할 수도 있습니다.

단계

1 부 정서적, 정신적 징후 인식

1. 
   

   
   자살 생각을 인식하는 법을 배우십시오. 자살하는 사람들 사이에는 여러 가지 반복되는 생각이 있습니다. 누군가가 때때로 이러한 생각 중 하나 이상을 가지고 있다고 말하면 위험 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
   • 자살 개인은 자신이 끊임없이 돌려주는 고정 된 아이디어에 집중하는 경향이 있습니다.
   • 자살하는 개인은 그에게 희망이 없으며 자신의 고통에 대한 유일한 해결책은 자살이라고 생각하는 경향이 있습니다.
   • 자살하는 개인은 삶에 의미가 없거나 자신의 삶에 대한 통제력이 없다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 자살하는 사람은 안개 속에서 머리를 느끼거나 집중하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.

2. 
   

   
   자살 감정을 인식하는 법을 배웁니다. 자살 개인은 종종 과격한 행동으로 이어질 수있는 감정적 상태에 처해 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
   • 자살하는 개인은 종종 과도한 기분 변화를 겪습니다.
   • 자살 개인은 종종 분노, 분노 또는 분개를 나타냅니다.
   • 자살 개인은 종종 지나치게 불안한 행동을 당합니다. 그는 또한 잊을 수 없습니다.
   • 자살하는 개인은 종종 죄책감이나 수치심이나 사랑하는 사람에게 짐이된다는 느낌을받습니다.
   • 자살하는 사람은 둘러싸여 있어도 종종 외롭고 외로움을 느끼고 수치심이나 굴욕감을 표현할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   구두 경고를 인식하는 법을 배우십시오. 일부 문장들은이 절망과이 자살 경향을 보여줄 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 종종 죽어 가고 있다고 말하면 습관이 아니라면 경고가 될 수 있습니다. 아래 문장은 자살 생각을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • "그것은 가치가 없다", "인생은 가치가 없다"또는 "더 이상 중요하지 않다".
   • "나는 그들의 희생양이되기 위해 여기에 있지 않을 것이다."
   • "나가면 놓칠거야"또는 "나가면 후회할거야."
   • "나는 더 이상 고통을 참을 수 없어"또는 "더 이상 참을 수 없어 인생이 너무 어려워."
   • "나는 너무 홀로 죽고 싶어."
   • "당신 (친구, 가족, 남자 친구)은 저없이 더 나아질 것입니다."
   • "다음에는 피임약을 충분히 마칠 것입니다."
   • "걱정하지 마십시오. 걱정할 필요가 없습니다."
   • "더 이상 귀찮게하지 않겠습니다."
   • "아무도 나를 이해하지 못한다. 아무도 내가 느끼는 것을 느낄 수 없습니다.
   • "그가 설득하지 않은 것 같아"또는 "일을 개선하기 위해 아무것도 할 수 없습니다".
   • "내가 죽으면 더 나을 것입니다"또는 "세상에 오지 않는 것을 좋아했을 것입니다."

4. 
   

   
   갑작스런 개선에주의하십시오. 자살의 위험이 가장 높은 것은 반드시 사람이 바닥을 치고 싶을 때가 아니라 때로는 더 좋아 보일 때입니다.
   • 사람의 기분이 갑자기 개선되면 아이디어가 무엇을 끝내고 무엇을 계획 했는지도 알 수 있습니다.
   • 따라서 누군가가 우울증이나 자살 경향의 증상을 보였고 갑자기 행복해 보이면 기다릴 필요없이 예방 조치를 취해야합니다.

파트 2 행동의 징후를 인식

1. 
   

   
   
   
   그 사람이 "마지막 세부 사항을 정하고 있다는 표시를 인식하는 법을 배우십시오. 자살하는 사람들은 때때로 시작하기 전에 문제를 해결하기위한 조치를 취합니다. 마지막 세부 사항을 정한 사람이 종종 자신을 죽이려고 계획했기 때문에 이것은 가장 중요한 징후 중 하나입니다. 자살 개인은 다음과 같은 방식으로 행동 할 수 있습니다.
   • 그들에게 소중한 물건을 없애기 위해
   • 유언장의 성급한 작성과 같은 재정적 준비
   • 사랑하는 사람에게 작별 인사를하십시오. 자살하는 사람은 갑자기 불순한 순간에 작별을 고집 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   위험하거나 무모한 행동을 인식하는 법을 배웁니다. 자살하는 개인은 더 이상 살 이유를 찾지 못하기 때문에 위험하게 운전하거나 물질의 영향을받는 등 생명을 위협하는 위험을 감수 할 수 있습니다. 일부 징후는 귀에 칩을 넣을 수 있습니다.
   • 약물, 약물 또는 알코올의 과도한 사용,
   • 물질의 영향 또는 과도한 속도로 위험한 운전,
   • 종종 여러 파트너와 보호되지 않은 섹스.

3. 
   

   
   사람이 자신을 죽이는 데 사용할 수있는 방법을 알아보십시오. 그 사람이 최근에 총기를 구입했는지 또는 많은 양의 약물을 따로 보관하고 있는지 확인하는 것이 중요 할 수 있습니다.
   • 누군가 명백한 이유없이 약을 치워 두거나 새 총을 구입하는 것 같으면 빨리 반응하는 것이 중요합니다. 계획이 수립되면 개인은 언제든지 자살 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   조심하십시오. 자살 개인은 친구, 가족 또는 동료를 피하고 점차 전통적인 사회적 관계를 철회하는 것이 일반적입니다.
   • 사람이 혼자 있고 싶어하면 반응하십시오. 그냥 듣지 마십시오.

5. 
   

   
   습관의 급진적 인 변화를 인식하는 법을 배웁니다. 누군가 주간 스포츠 세션에가는 것을 멈추거나 익숙한 이벤트에가는 것을 멈 추면 이것은 선구자가 될 수 있습니다.
   • 개인이 외래를 거부하거나 평상시 즐기는 활동에 참여하지 않는 경우, 이는 슬픔, 우울증 또는 자살 경향을 나타낼 수 있습니다.

6. 
   

   
   지나치게 무기력 한 행동을 인식하는 법을 배우십시오. 우울하거나 자살하는 사람들은 종종 단순한 정신적 또는 육체적 과제를 수행하는 데 필요한 에너지를 찾기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 특히 다음 동작에주의하십시오.
   • 간단한 결정을 내리는 데있어 비정상적인 어려움
   • 성욕 상실,
   • 에너지 부족의 센세이션. 침대에서 하루를 보내는 것과 같은 행동.

7. 
   

   
   청소년의 경고 표시에주의하십시오. 문제의 사람이 십대라면, 십대들에게 특정한 징후와 유발에주의를 기울이십시오. 다음 증상을 관찰하십시오.
   • 십대는 가족이나 법적 문제가 있습니다.
   • 그는 이별과 같은 심한 타격을 경험할 수 있으며, 학교 나 대학에서 탐 내거나 친한 친구를 잃을 수 없습니다.
   • 청소년에게는 친구가 없으며, 사회적 어려움이 있거나 친구 그룹에서 탈퇴합니다.
   • 청년은 그를 돌보지 않거나, 충분히 또는 너무 많이 먹지 않거나, 자주 샤워하지 않거나, 외모에 신경 쓰지 않습니다 (예 : 십대가 화장을하지 않거나 옷을 입지 않습니다).
   • 그는 죽음의 장면을 그리거나 그립니다.
   • 급격한 성적 하락, 갑작스러운 성격 변화 또는 반항적 인 행동과 같은 갑작스러운 행동 변화는 경고 신호가 될 수 있습니다.
   • 섭식 장애 (식욕 부진 또는 폭식증)와 같은 건강 문제는 우울증, 불안 및 잠재적으로 자살을 유발할 수 있습니다. 또래를 괴롭 히거나 괴롭히는 어린이나 십대는 자살 위험이 더 높을 수도 있습니다.

3 부 위험 요소 인식

1. 
   

   
   사람의 역사와 현재 상황을 고려하십시오. 최근 또는 오래 된 개인의 경험도 높은 위험 요소를 제시 할 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람의 사망, 직업 상실 또는 주요 건강 문제 (특히 만성 통증과 관련된 경우), 괴롭힘 및 기타 스트레스가 많은 사건은 자살 경향을 유발하고 더 높은 위험을 초래할 수 있습니다.
   • 과거의 자살 시도가 결정적인 요인입니다. 이미 자살을 시도한 사람이 다시 시작할 가능성이 있습니다. 실제로 자살 한 사람의 5 분의 1은 처음 시도하지 않았습니다.
   • 신체적 또는 성적 폭력으로 표시된 과거는 더 높은 위험을 나타냅니다.

2. 
   

   
   개인의 정신 건강을 고려하십시오. 양극성 장애, 주요 우울증 또는 정신 분열증과 같은 정신적 문제의 근본 또는 과거의 존재는 주요 위험 요소를 나타냅니다. 실제로, 자살의 90 %는 우울증이나 기타 정신 문제와 관련이 있으며, 자살 자살 피해자의 66 %는 정신 문제의 피해자이기도합니다.
   • 불안 또는 동요 (외상 후 스트레스 장애와 같은) 및 충동 적 행동 (예 : 양극성 장애, 행동 문제 또는 물질 문제)을 특징으로하는 행동 장애가있는 개인은 자살을 준비하고 시도하십시오.
   • 자살 위험을 초래하는 정신 질환의 증상에는 악화 된 불안, 공황 발작, 절망, 책임감, 흥미와 즐거움 상실, 현실과 단절된 생각 등이 있습니다.
   • 하나 이상의 정신 장애를 가진 개인은 특히 자살 위험이 높습니다. 두 가지 정신 장애가있는 것은 이중 위험이며, 세 가지 위험은 단일 정신 장애의 희생자와 비교할 때 삼중 위험입니다.

3. 
   

   
   자살의 가족 역사에 대해 알아보십시오. 과학자들은 여전히 ​​자살의 주요 원인에 동의하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 상황이 정 성적입니까, 유전 적입니까, 아니면 둘의 조합입니까? 어쨌든 어떤 가정에서는 자살이 여러 명입니다.
   • 일부 연구는 유전 적 원인을 나타내므로 누군가가 생물학적 부모에 의해 자라지 않아도 위험에 처할 수 있습니다. 가정 생활의 상황에 미치는 영향도 중요한 역할을합니다.

4. 
   

   
   자살의 인구 통계를 고려하십시오. 자살이 될 수 있지만 통계적으로 말하면 일부 개인 그룹은 다른 그룹보다 자살 피해자 일 가능성이 높습니다. 자신에게 위험을 나타내는 사람을 알고 있다면 다음과 같은 개인 그룹을 생각하십시오.
   • 자살은 여성보다 남성에서 더 자주 발생합니다. 모든 연령대와 모든 인종 그룹에서 남성의 자살률은 여성보다 4 배 높습니다. 실제로, 자살하는 개인의 79 %가 남성입니다.
   • 성별에 관계없이 LGBT 개인 (레즈비언, 게이, 양성애자, 트랜스젠더)은 자살 가능성이 4 배 더 높습니다.
   • 노인은 젊은이보다 자살 할 가능성이 높습니다. 45 세에서 59 세 사이의 사람들이 가장 위험이 높은 그룹이고 그 뒤에 74 세 이상의 사람들이 있습니다.
   • 원주민과 백인은 통계적으로 다른 인종 그룹보다 자살 할 가능성이 높습니다.
   • 이러한 경향으로 인해 위험에 처한 그룹에 속하지 않은 사람에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 성별이나 연령에 관계없이 자살 증상이있는 사람은 상황을 심각하게 고려해야합니다. 그러나 위에서 언급 한 그룹 중 하나 인 경우 더 위험 할 수 있습니다.

4 부 자살자와 대화하기

1. 
   

   
   적절한 톤을 채택하십시오. 당신의 사랑하는 사람 중 하나가 자살 경향을 보인다면, 사랑하는 방식으로 두려움을 전하고 그를 판단하지 않는 것이 중요합니다.
   • 주의 깊게 들어라. 그를 눈으로보고, 매우 세심하고 침착 한 톤으로 대답하십시오.

2. 
   

   
   직접하십시오. 이것은 주제에 접근하는 좋은 방법입니다. "최근에 네가 나 빠지고있는 것이 눈에 띄지 않았다. 자살 생각이 있습니까? "
   • 그 사람이 예라고 대답하면 다음 단계는 "자살 할 계획이 있습니까? "
   • 대답이 예라면 즉시 112로 전화하십시오! 자살을 계획 한 사람은 즉각적인 도움이 필요합니다. 구조가 도착할 때까지 그녀와 함께있어 라.

3. 
   

   
   상황을 악화시키지 마십시오. 일부 문장은 좋은 소리를 낼 수 있으므로 자살자에게 죄책감이나 수치심이 더 심해지는 원인이됩니다. 다음 설명은 피해야합니다.
   • "내일은 또 다른 날입니다. 어리석은 일이 될 것입니다. "
   • "더 나빠질 수 있습니다. 당신은 당신이 가진 것에 만족해야합니다. "
   • "당신은 당신 앞에 인생이 있습니다. 인생의 모든 것이 괜찮습니다. "
   • "걱정마, 모든 것이 화나게 될 것이다. "

4. 
   

   
   경멸 적으로 보일 수있는 문장은 피하십시오. 일부 의견은 대담자를 진지하게 받아들이지 않는다는 인상을 줄 수 있습니다. 다음 말을 피하십시오.
   • "그다지 끔찍하지 않습니다! "
   • "당신은 자신을 다치게 할 수 없습니다. "
   • "나는 이미 이것을 살았고 여전히 여기 있습니다. "

5. 
   

   
   비밀을 유지하지 마십시오. 누군가가 당신에게 자살에 대해 생각한다고 말하면, 자살에 동의하지 마십시오.
   • 이 사람은 즉각적인 도움이 필요합니다. 문제를 해결하면이 지원을 방해 할뿐입니다.

5 부 자살을 피하기위한 조치 수행

1. 
   

   
   112 번으로 전화하십시오. 누군가 자살 위험에 처해 있다고 생각되면 즉시 112로 전화하십시오.

2. 
   

   
   자살을 위해 건강 서비스에 전화하십시오. 이러한 서비스는 자살자에게만 해당되는 것은 아닙니다. 그들은 또한 사랑하는 사람의 자살을 피하려는 사람들에게 도움의 원천입니다.
   • 조언이 필요하더라도 자살 감시 서비스가 도움이 될 수 있습니다. 단기 상황에 대한 조언을 제공 할 수도 있지만보다 철저하고 신중하게 행동하도록 조언 할 수도 있습니다. 그들은 또한 전국의 의사 및 다른 전문가들과 접촉하고 있습니다.
   • 프랑스에서는 01-45-39-40-00으로 Suicide Écoute와 같은 청취 서비스에 전화 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   자살 담당자를 전문가에게 문의하십시오. 해당 전문가가 가능한 빨리 전문가에게 이야기하도록하십시오. 위에서 언급 한 전화 서비스를 통해 등록 된 심리학 자나 정신과 의사와 연락하거나 온라인에서 직접 찾을 수 있습니다.
   • 고통받는 사람과 함께 있고 전문가와 연락함으로써 자살을 예방하고 생명을 구할 수 있습니다.
   • 시간을 낭비하지 마십시오. 때때로 자살 예방은 며칠 또는 몇 시간의 문제입니다. 따라서 사람이 적절한 구조에 빨리 접촉할수록 탈출 할 가능성이 높아집니다.

4. 
   

   
   가족에게 알리십시오. 위험에 처한 개인과 가까운 부모, 보호자 또는 다른 사람에게 연락하면 도움이 될 수 있습니다.
   • 개인과 가까이있는 다른 사람들이 자신을 다치게하지 않기 위해 옆에 있으면 압박감을 덜 느끼게됩니다.
   • 여러 친척이 있으면 자살하는 사람이 자신의 측근이 그를 위해 있다는 것을 깨달을 수 있습니다.

5. 
   

   
   자살의 모든 잠재적 인 무기를 멀리하십시오. 가능하면 잠재적으로 치명적인 물건을 모두 관련자에게 가져 가십시오. 여기에는 총기, 약품, 약품 및 기타 무기 또는 독이 포함될 수 있습니다.
   • 조심해 모르는 물건으로 자살 할 수 있습니다.
   • 쥐 사멸, 가정용 제품 및 일반 날카로운 물건과 같은 제품은 자살 시도에 사용될 수 있습니다.
   • 자살의 약 1/4은 질식에 의한 것입니다. 특히 교수형은 매우 일반적입니다. 따라서 넥타이, 벨트, 로프 및 시트를 가져와야합니다.
   • 기분이 나아질 때까지이 사업을 따로 보관할 것이라고 개인에게 경고하십시오.

6. 
   

   
   계속해서 지원하십시오. 초기 위험을 피한 후에도 그 사람과 연락을 유지하십시오. 우울하거나 환멸을 느끼는 사람은 당신에게 도움을 청하지 않을 것이므로 첫 걸음을 내딛어 야합니다. 정기적으로 전화하고 방문하고 연락을 취하여 자신의 기분을 확인하십시오. 다음은 사람을 지속적으로 지원하기위한 몇 가지 팁입니다.
   • 환자가 의학적 및 치료 약속에 가도록하십시오. 그녀가 치료를 받고 있는지 확인하도록 운전을 제안하십시오.
   • 약물이 있다면 약물을 복용하고 있는지 확인하십시오.
   • 술을 마시거나 약물을 복용하지 마십시오. 자살하는 사람은 마약을 마시거나 소비해서는 안됩니다.
   • 자살 사고의 경우 사람과 계획을 개발하십시오. 이 계획은 사랑하는 사람을 부르거나 친구와 함께 지내거나 심지어 병원에가는 것과 같이 자살에 대한 생각을 피하기 위해 개인이 할 수있는 일의 목록이어야합니다.

6 부 자신의 자살 경향 관리

1. 
   

   
   112 번으로 전화하십시오. 위에서 설명한 자살 경향을 느끼고 위험에 처해 있다고 생각되면 (자살을 계획하고 감당할 수있는 경우) 즉시 112 번으로 전화하십시오. 즉각적인 도움이 필요합니다.

2. 
   

   
   청취 서비스에 전화하십시오. 도움을 기다리는 동안 Suicide Écoute (01-45-39-40-00) 또는 Cap Écoute (04-72-33-34-35)로 문의하십시오. 이를 통해 전문적인 개입을 기다리는 동안 시간이 지남에 따라 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 
   

   
   전문가의 도움을 받으십시오. 자살 생각이 있지만 아직 조치를 취할 계획이 없다면 전문가와 약속을 잡으십시오.
   • 약속을 기다리는 동안 상황이 악화되고 자살 계획을 세우기 시작하면 112로 전화하십시오.