수면 무호흡증의 증상을 인식하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 수면 무호흡증의 증상 인식
• 방법 2 위험 요소 고려
• 방법 3 수면 무호흡증 치료

라 포인트 수면은 사람들이 수면 중에 호흡하는 방식에 영향을 미치는 수면 장애입니다. 수면 무호흡증이있는 사람은 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 중단 된 호흡 패턴 (무호흡증)을 나타냅니다. Lapointe 수면은 잘 수면을 겪는 사람이 낮 동안의 반사 속도 저하, 집중력 저하 및 졸음으로 이어질 수 있습니다. 이 장애는 또한 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증의 증상을 인식하는 방법을 알면 필요한 치료를받을 수 있습니다.

단계

방법 1 수면 무호흡증의 증상 인식

1. 
   

   
   잠을 조심하십시오. 수면 무호흡으로 고통 받고 있다고 생각되면 수면을 관찰하여 증상을 관찰해야합니다. 전문적인 수면 연구는 수면 무호흡을 결정하는 주요 방법이지만, 의사가 현재 경험하고있는 증상에 대해 진단하여 의사를 진단 할 수 있습니다.
   • 특히 자기 행동으로 인해 파트너가 잘 수면을 취하지 못하는 경우 잠을 자고있는 사람에게 어떻게 잠을자는 지 이야기 해달라고 요청하십시오.
   • 혼자 자고있는 경우 카메라 나 딕 터폰으로 자고있는 동안 등록하거나 일기를 들고 침대에서 보낸 시간, 밤에 일어난 시간, 아침에 상태를 기록하십시오. 당신을 깨워

2. 
   

   
   코골이의 양을 생각하십시오. 강한 코골이는 수면 무호흡의 주요 증상 중 하나이며, 특히 폐쇄성 코골이 (인후 근육이 너무 이완 될 때 발생하는)입니다. 같은 방이나 집에서 자고있는 사람들의 수면을 방해하면 코골이가 너무 큽니다. 큰 코골이는 낮에는 상당한 피로와 졸음을 유발하는 반면, 정상적인 코골이는 낮에는 건강에 영향을 미치지 않습니다.

3. 
   

   
   밤에 몇 번 깨어 났는지 생각해보십시오. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 산소 부족으로 인해 즉시 깨어납니다. 깨어날 때, 그들은 질식하거나, iff거나, 숨을 쉴 수도 있습니다. 수면 중에는 이러한 증상을 알지 못할 수 있지만 공기가 부족한 느낌으로 깨어날 경우 수면 무호흡으로 고통 받고 있음을 알게 될 것입니다.

4. 
   

   
   
   
   낮 동안의 주에 대해 생각하십시오. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 하루 종일 침대에 누워 있더라도 에너지와 졸음이 심각하지 않습니다. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 예를 들어 직장이나 자동차 등 중요한 업무를 수행하는 방법을 볼 수도 있습니다.

5. 
   

   
   입이 마르거나 목이 아프는 경우가 종종 있습니다. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 코골이 때문에 목이 아프거나 입이 마르는 경우가 많습니다. 이러한 증상으로 자주 일어나면 수면 무호흡증의 징후 일 수 있습니다.

6. 
   

   
   두통으로 얼마나 자주 깨는 지 물어보십시오. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 종종 두통으로 깨어납니다. 이 증상을 자주 일으킨다는 것을 깨달으면 수면 무호흡으로 고통받을 수 있습니다.

7. 
   

   
   불면증의 빈도에 대해 생각하십시오. 수면 무호흡증을 앓고있는 사람들은 그 동안 또는 ormir에서 깨어나지 않고 종종 수면에 어려움을 겪습니다. 밤에 잠이 들지 않거나 깨어나지 않는 경우 수면 무호흡증을 나타낼 수 있습니다.

8. 
   

   
   
   
   낮에 정신 건강을 생각하십시오. 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 물건을 잊어 버리거나 집중하지 못하거나 기분이 좋지 않습니다. 이러한 문제 중 하나가 자주 발생하면 수면 무호흡으로 고통받을 수 있습니다.

9. 
   

   
   수면 무호흡으로 고통 받고 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 그것은 심각한 건강 문제이므로 진단을 내리고 가능한 한 빨리 치료를 시행하는 것이 중요합니다. 주치의가 수면 무호흡증을 의심하는 경우, 최종 진단을 위해 수면 연구 또는 폴리 소노 그래피를 요청합니다.
   • 수면 연구는 더 복잡한 경우를 위해 실험실에서, 더 간단한 경우를 위해 집에서 수행 할 수 있습니다.
   • 수면 연구 중에는 수면 중에 근육, 뇌, 폐 및 심장의 활동을 기록하는 측정 장치에 연결됩니다.

방법 2 위험 요소 고려

1. 
   

   
   나이와 성별을 고려하십시오. 남성은 여성보다 수면 무호흡증을 더 자주 발병합니다. 나이가 들어감에 따라 두 성별의 위험이 증가합니다. 폐경기 이후 65 세 이상과 여성은 수면 무호흡 위험이 높습니다.
   • 뇌가 기능해야한다는 호흡 근육에 신호를 보내지 않는 중앙 수면 무호흡증의 위험은 50 세부터 증가합니다.
   • 또한 가족의 다른 구성원이 가장 일반적인 유형 인 수면 무호흡증, 특히 폐쇄성 수면 무호흡증으로 고통받는 경우 더 높은 위험이 있습니다.
   • 아프리카 계 미국인 또는 히스패닉계 남성은 수면 무호흡 위험이 높습니다.

2. 
   

   
   또한 체중을 고려하십시오. 과체중 또는 비만은 수면 무호흡의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만인 사람들은 다른 사람들보다 수면 무호흡으로 고통받을 확률이 4 배 더 높습니다. 이 장애를 가진 사람들의 약 절반이 과체중입니다.
   • 목이 두꺼우면 수면 무호흡증이 발생할 위험이 더 높습니다. 남성의 경우 목 둘레가 43cm를 초과하면 위험이 증가합니다. 목 둘레가 38cm 이상인 여성의 경우 위험이 증가합니다.

3. 
   

   
   겪고있는 어려움을 고려하십시오. 수면 무호흡의 위험은 특정 장애가있는 사람들에서 더 높습니다. 라 포인트 수면은 다음과 같은 장애와 관련이 있습니다.
   • 당뇨
   • 대사 증후군
   • 스타 인-레 벤탈 증후군
   • 공격 또는 심장병
   • 고혈압 (고혈압)
   • 심부전
   • 임신
   • 만성 코 막힘
   • 폐 섬유증
   • 색소 비대증 (높은 비율의 성장 호르몬)
   • 갑상선 기능 저하증 (저 갑상선 호르몬 비율)
   • 더 작은 아랫턱 또는 더 좁은기도
   • 마약 성 진통제의 사용

4. 
   

   
   흡연을 고려하십시오. 흡연자는 비 흡연자보다 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 3 배 더 높습니다. 흡연은 몸 전체의 건강에 부정적인 영향을 미치므로 가능한 빨리 담배를 끊는 방법에 대해 의사와 상담해야합니다.
   • 전자 담배는 또한기도 저항을 유발하여 정상적으로 호흡하지 못하게합니다. 전자 담배를 사용하면 수면 무호흡의 위험이 높아집니다.

5. 
   

   
   자녀의 위험을 고려하십시오. 아이들은 또한 수면 무호흡증에 노출됩니다. 성인과 마찬가지로 과체중 아동은 수면 무호흡 위험이 높습니다.
   • 어린이는 편도선이 커져 수면 무호흡의 위험이 증가합니다. 감염은 편도선의 확대 원인 일 수 있습니다. 이것은 무증상이거나 인후통, 호흡 곤란, 코골이 또는 만성 귀 또는 부비동 감염을 일으킬 수 있습니다.

방법 3 수면 무호흡증 치료

1. 
   

   
   수면 무호흡증 치료에 대한 의사의 지시를 따르십시오. 의사는 호흡 조절에 도움이되는 지속적인 양의기도 압력을 처방 할 수 있습니다. 수면 중에 호흡을 조절하려면 매일 밤이 장치를 사용해야합니다. 의사는 또한 수면 무호흡증의 증상을 제거하거나 적어도 줄이기위한 생활 습관 조언을 제공 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   과체중이라면 살을 빼십시오. 과도한 체중이 수면 무호흡의 원인이 될 수 있으므로 최소한의 체중을 줄이면 치료할 수 있습니다. 체중 감량 프로그램을 설정하기 전에 의사에게 조언을 구하고 지시 사항을 따르십시오.

3. 
   

   
   최소 30 분 동안 매일 운동하십시오. 하루에 30 분 동안 적당한 신체 활동을함으로써 폐쇄성 수면 무호흡증의 증상을 개선 할 수 있습니다. 하루에 30 분 동안 편안한 속도로 걷기 시작하고 천천히 활동 수준을 높이십시오.

4. 
   

   
   알코올, 수면제 및 진정제 섭취를 줄입니다. 이 화학 물질은 목을 이완시켜 호흡을 방해합니다. 이러한 화학 물질의 사용을 줄이거 나 없애면 수면이 개선 될 수 있습니다.이 약들이 처방 되었다면 의사와 미리상의하십시오.

5. 
   

   
   금연하십시오. 담배를 피우면 같은 부위의 목구멍과 상부 호흡기 및 염증의 체액 보유량이 증가합니다. 이것은 수면 비만을 악화시킬 수 있습니다. 의사에게 도움을 요청하고 금연을위한 적절한 프로그램을 찾으십시오.

6. 
   

   
   등에서 자지 말고 옆이나 위에서 자십시오. 옆이나 위에서 자면 수면 무호흡 증상을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 등에서 잠을 자면 혀와 부드러운 구개가기도를 막고 수면 무호흡증을 유발할 위험이 높습니다. 잠자는 동안 등을 대지 않도록 베개를 등 뒤에 두거나 잠옷 뒤에 테니스 공을 꿰매십시오.

7. 
   

   
   비강 스프레이와 항 알레르기 약물에 대해 의사와상의하십시오. 어떤 사람들에게는 코 스프레이 또는 항 알레르기 약물이 밤 동안기도를 열어 놓아 호흡을 쉽게 도와줍니다. 이 옵션이 귀하에게 적합한 지 의사와 상담하십시오.