치아와 잇몸을 강화하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 치아와 잇몸 청소
• Part 2 올바른 구강 관리 관행 채택
• 파트 3 치과 의사를 최대한 활용하기

치아와 잇몸은 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을하지만 때로는 잘 관리하는 방법을 알기가 어렵습니다. 치아와 잇몸은 여러 유형의 조직으로 만들어졌으며 최적의 건강을 보장하기 위해 모든 음식을 공급하고 보호해야합니다. 태아기부터 성인기에 이르기까지 모든 단계에서 치아와 잇몸을 돌보는 것이 중요합니다.

단계

Part 1 치아와 잇몸 청소

1. 
   

   
   올바른 칫솔을 선택하십시오. 상점에서 칫솔을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 다양한 색상 또는 특성은이 단일 광선에서 머리를 부러 뜨리기에 충분합니다. 가장 많은 기능을 갖춘 가장 비싼 브러시를 구입하는 것보다 자신에게 맞는 칫솔을 선택하는 것이 좋습니다. 칫솔 선택시 다음 사항을 고려해야합니다.
   • 적당한 크기입니다. 큰 칫솔은 조작하기가 더 어려울 수 있습니다. 길이 1cm, 폭 1cm의 칫솔은 대부분의 성인에게 적합합니다.
   • 머리카락의 좋은 우레. 머리카락은 "부드럽게"또는 "중간"또는 "단단 / 고정"입니다. 부드러운 강모 브러시는 출혈없이 잇몸 부위를 청소할 수있을만큼 유연하기 때문에 대부분의 사람들에게 적합합니다.
   • 브러시가 승인되었습니다. 고려중인 칫솔이 치과 협회에 의해 승인되었는지 확인하십시오. 승인되지 않은 브러시를 사용하는 것이 여전히 좋은 경우에도, 귀하가 선택한 치과 기관이 귀하의 선택을 승인한다는 것을 알고 있으면 더욱 안심할 수 있습니다.
   • 수동 또는 전기? 이 질문에 대한 답은 없습니다. 정기적으로 양치질을하면 건강이 좋아질 것이다. 전동 브러시를 선택한 경우 진동이 발생하는 브러시를 선택하십시오.이 움직임이 플레이트를 제거하는 데 가장 효과적입니다.

2. 
   

   
   적어도 하루에 두 번 활력을 유지하기 위해 치아를 올바르게 닦으십시오. 정기적 인 칫솔질은 치아의 강도와 기능을 유지하면서 충치를 방지합니다. 적절한주의를 기울이면 치아와 잇몸이 일생 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 치아와 잇몸이 건강할수록 충치와 잇몸 문제가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 식사 후에는 가능하면이를 닦으십시오.
   • 잇몸을 잇몸 선과 45 ° 각도로 놓고 원을 그리면서 위아래로 움직입니다.
   • 칫솔질하는 동안 치아에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 머리카락 끝이 치아 사이로 침투 할 수 있는지 확인하십시오.
   • 홈과 틈새는 말할 것도없이 치아의 내부 및 외부 표면, 씹는 표면을 청소하십시오.
   • 이가 가장 많은 타르타르를 모으는 표면이기 때문에, 앞니의 앞뒤 아랫 부분 안쪽을 조심스럽게 청소하십시오.
   • 칫솔질은 2 ~ 3 분 동안 지속하십시오. 완료되면 물이나 구강 세척제로 입을 헹구십시오.

3. 
   

   
   
   
   매일 치실하십시오. 치실을 하루에 한 번 정기적으로 사용하면 충치 예방에 도움이됩니다. 나일론 (또는 멀티 필라멘트) 또는 PTFE (모노 필라멘트) 원사를 선택할 수 있습니다. PTFE가 약간 더 비싸고 염색의 위험이없는 경우에도 두 가지 유형의 와이어 모두 플라크 및 잔류 물을 효과적으로 제거해야합니다.
   • 약 50cm 길이의 전선을 준비하십시오.
   • 2 개의 메이저를 감싸서 잘 잡아 당겨 3cm의 실을 유지하십시오.
   • 먼저 윗니를 닦은 다음 아랫니를 닦으십시오.
   • 엄지와 검지 사이에 실을 뻗어 마찰 미끄럼 운동으로 치아 사이를 부드럽게 통과 시키십시오.
   • 잇몸이 손상 될 수 있으므로 스스로 힘을 가하지 마십시오.
   • 와이어가 잇몸 라인에 도달하면 치아 주위에 "C"를 형성 한 다음이를 치아와 잇몸 사이의 공간에서 조작하십시오.
   • 잇몸에서 위아래로 움직이면서 치아 측면에 실을 문지릅니다.
   • 다른 치아로 옮길 때는 새로운 와이어 섹션을 사용하십시오.
   • 마지막 어금니 뒤에 와이어를 통과시킬 때는주의하십시오.

4. 
   

   
   텅 스크레이퍼 또는 브러시를 사용하여 혀를 부드럽게 청소하십시오. 양치질과 치실을 사용하는 것 외에도 혀 스크레이퍼를 사용하여 입을 더 상쾌하게 할 수 있습니다. 혀에 세균과 음식물이 남아있을 수 있으므로 철저한 청소는 치과 위생을 촉진해야합니다.
   • 텅 스크레이퍼를 사용하려면 도구의 가장자리를 혀에 대고 앞쪽으로 밉니다.
   • 칫솔을 사용하여 혀를 닦으면 혀 클리너보다 효과가 떨어지더라도 치아 위생을 개선 할 수 있습니다.
   • 강모가있는 혀 브러시는 혀 클리너뿐만 아니라 혀도 청소할 수 있습니다. 반대쪽에 텅 브러시가있는 칫솔을 찾을 수도 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   잇몸을 마사지하십시오. 잇몸 마사지는 잇몸의 혈액 순환을 개선하여 잇몸 조직 폐기물을 제거하면서 영양소와 산소의 가용성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 손가락으로 잇몸을 마사지 할 수 있습니다.
   • 잇몸에서 검지를 누르고 섬세한 원 운동을 사용하여 잇몸을 자극하십시오.
   • 잇몸 주위를 마사지하고 따뜻한 구강 세정제로 마무리하거나 따뜻한 바닷물로 헹굽니다.
   • 잇몸을 마사지하면 치아의 감도가 높아질 수 있습니다. Periodontology의 미국 Lacaphnia는 잇몸의 더 나은 순환은 또한 플라크 및 음식 잔류 물 자극을 강화 시킨다고 경고했습니다.

6. 
   

   
   매일 청소할 때 불소를 사용하십시오. 이 천연 미네랄은 에나멜을 강화하고 충치와 싸울 수 있습니다.심지어 아직 예비 단계에있는 충치를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 수돗물을 마시면 불소 섭취를 늘릴 수 있습니다. 많은 공공 식수 시스템은 지역 사회 구성원의 치아 건강을 개선하기 위해 물의 불소 함량을 증가시킵니다.
   • 불소를 치아에 직접 도포 할 수도 있습니다. 불소는 이미 많은 상용 제품에 존재하지만 처방 된 치약이나 구강 세척제로 더 높은 농도를 얻을 수 있습니다.

7. 
   

   
   칫솔을 관리하십시오. 칫솔질은 매일 치과 위생의 중요한 부분이지만, 감염이나 감염의 위험을 피하기 위해 칫솔을 관리하는 것도 중요합니다.
   • 칫솔이 마모 또는 마모되면 약 3 ~ 4 개월마다 교체하십시오. 추위, 인후통 또는 이와 유사한 상태 후에 칫솔을 교체해야합니다.
   • 칫솔을 다른 사람과 공유하지 마십시오. 칫솔을 공유하면 입이 더 큰 감염 위험에 노출됩니다. 면역 결핍 또는 전염병이있는 사람은 칫솔이나 다른 치과 치료 대상을 공유하지 않도록 특히주의해야합니다.
   • 각 칫솔질 후에는 칫솔을 수돗물로 헹구어 치약 잔여 물 등을 제거하십시오. 공기가 마르도록 똑바로 보관하십시오. 오염 위험을 피하기 위해 다른 사람의 칫솔을 분리하십시오.
   • 칫솔을 덮거나 밀폐 된 용기에 장시간 보관하지 마십시오. 칫솔이 마르지 않으면 미생물이 선호하는 부위가 될 수 있습니다. 밀폐 된 용기는 브러시가 미생물에 노출되는 속도를 높이고 감염 위험을 높일 수 있습니다.

Part 2 올바른 구강 관리 관행 채택

1. 
   

   
   치아와 잇몸을 보호하기 위해 좋은 식습관을 채택하십시오. 다양한 건강 식품을 섭취하고 전분이나 설탕이 많은 음식을 제한하십시오. 이렇게하면 입의 탄력이 증가하여 치아가 손상 될 수 있습니다.
   • 소다, 패스트 푸드, 단 음식 또는 지방이 많은 음식 섭취를 제한하십시오. 이 음식들은 치아에 달라 붙어 입 안에 사는 박테리아에 의해 산으로 변합니다. 박테리아, 산, 음식 잔류 물 및 타액이 결합되어 플라크를 형성합니다. 이를 통해 치아에 달라 붙어 타르타르가 형성 될 수 있습니다. 플라크의 산은 법랑질의 구조를 녹여 치아에 충치라고 불리는 구멍을 만듭니다.
   • 더 많은 과일과 채소를 섭취하고 통밀 또는 곡물 빵과 같은 통밀 식품을 선택하십시오.
   • 우유 한 잔은 우수한 칼슘 공급원이며 치아 밀도를 유지하는 데 중요합니다.
   • 비타민 D는 충치 감소와 관련이 있지만 그 효과는 결정적으로 입증되지 않았습니다. 좋은 치아 건강을 유지하기 위해 비타민 보충제에만 의존하지 않는 것이 중요합니다.

2. 
   

   
   물을 충분히 마신다. 당신은 상쾌한 물을 마셔서 음식이 뱃속에 들어가도록 도울 수 있습니다. 물은 치아에 플라크가 형성되는 것을 방지하는 등 많은 이점이 있습니다.

3. 
   

   
   담배가 함유 된 제품을 피하십시오. 흡연 및 담배가 함유 된 기타 제품은 잇몸에 매우 해로울 수 있습니다. 흡연하는 사람들은 잇몸 문제가 발생할 가능성이 훨씬 높습니다. 흡연은 출혈 잇몸의 민감성에서부터 고통스러운 병변에 이르기까지 많은 잇몸 문제를 유발한다는 것을 알고있을 것입니다.

4. 
   

   
   가슴 앓이와 식습관 문제를 신속하게 관리하십시오. 심한 가슴 앓이는 산을 유발하여 입안의 치아에서 에나멜을 분리 할 수 ​​있습니다. 지원되지 않는 폭식증의 경우에도 비슷한 효과가 발생합니다. 이 섭식 장애는 식후 퍼지 또는 구토하는 사람과 관련이 있습니다. 이러한 문제가 발생하면 건강이 계속 악화되지 않도록 도와주십시오.

5. 
   

   
   주기적으로 입을 검사하십시오. 정상일 때 입이 어떻게 생겼는지 알아야 나중에 나중에 발생할 수있는 문제를 더 잘 평가할 수 있습니다.
   • 색상 변경, 여드름 및 융기에주의하십시오. 치아에 벗겨 지거나 변색이 있는지 확인하고, 남아있는 통증이나 턱의 정렬 변화를 치과 의사에게보고하십시오.

파트 3 치과 의사를 최대한 활용하기

1. 
   

   
   구강 문제를 조기에 발견하기 위해 치과 의사에게 정기적으로 가십시오. 전문적인 청소 및 석회질 제거를 위해 6 개월마다 치과 의사와상의하십시오.
   • 치과의 사는 특정기구로 잇몸 위와 아래의 플라크와 타르타르를 청소합니다.
   • 이를 통해 잇몸 건강을 장기간 유지하고 치은 / 치주 문제를 예방할 수 있습니다.

2. 
   

   
   치과 또는 구강 문제가 있으면 치과 의사에게 알리십시오. 입과 관련이없는 것으로 보이는 질병은 여전히 ​​구강 위생에 영향을 줄 수 있으므로 다음과 같은 경우 치과 의사에게 알리십시오.
   • 암 치료
   • 임신
   • 심장 문제
   • 새로운 치료

3. 
   

   
   치과 용 접착제 사용에 대해 알아보십시오. 충치로부터 보호하기 위해 치아에 코팅을합니다. 충치가없고 수명이 매우 긴 건강한 치아에 사용할 수 있습니다.
   • 치과 용 접착제는 종종 건강에 좋은 최종 치아를 가진 어린이에게 좋은 옵션입니다.

4. 
   

   
   치과 의사가 건강의 파트너라고 생각하십시오. 특정 절차 나 치료에 대한 우려 나 질문에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 정보를받을 권리를 주장하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 다음 질문은 치과 의사가 제공하는 서비스와 전반적인 구강 건강에 대해 더 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 어떤 치료를 권합니까?
   • 대체 치료법이 있습니까?
   • 비용이나 내구성면에서 다른 치료법의 차이점은 무엇입니까?
   • 치료가 얼마나 시급합니까? 연기시 어떻게됩니까?
   • 환불, 리베이트 또는 건강 보험 지원과 같은 융통성있는 옵션이 있습니까?