머리를 강화하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 잘 먹는다
• 방법 2 그녀의 머리카락을 돌보는
• 방법 3 올바른 제품 사용

모발을 강화하려면 더 잘 먹는 것으로 시작하고 모발을 잘 관리하는 법을 배우십시오. 비타민과 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오 : 모발의 힘과 윤기를 가져옵니다. 나쁜 습관을 없애고 모발 섬유에 수분을 공급할 수있는 제품을 선택하십시오.

단계

방법 1 잘 먹는다

1. 
   

   
   비오틴 소비를 늘리십시오. 비오틴을 보충하거나 비오틴이 풍부한 음식을 식단에 넣으십시오. 비오틴은 체내에서 모발을 만드는 단백질 인 케라틴을 생산하는 데 도움이되는 B 복합 비타민입니다. 모발을 강화하려면 매일 보충제로 2500mg의 비오틴을 섭취하십시오. 다음과 같은 음식을 섭취하여 소량의 비오틴을 섭취 할 수도 있습니다.
   • 계란;
   • 견과류와 시리얼;
   • 변호사;
   • 고구마;
   • 연어;
   • 간.

2. 
   

   
   더 많은 칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 칼슘은 건강한 모발 성장에 중요한 역할을하며 비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 매일 우유를 마시거나 요구르트 및 치즈와 같은 다른 유제품을 섭취하여 칼슘을 보충하십시오. 비타민 D는 칼슘이 풍부한 생선, 시리얼 및 오렌지 주스에 들어 있습니다.
   • 의사에게 비타민 D와 칼슘 보충제를 처방하도록 요청할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 단백질은 연약하고 건조한 모발을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 매일 머리카락을 강하고 건강하게 유지하기 위해 식사와 간식 중에 단백질을 섭취하십시오. 단백질이 풍부한 음식을 다음과 같이 선택하십시오 :
   • 붉은 육류, 가금류 및 생선;
   • 계란;
   • 우유 및 기타 유제품;
   • 콩류와 견과류;
   • 쉐이크 그리고 단백질에 스무디.

4. 
   

   
   
   
   철분 비율을 확인하십시오. 철분 결핍은 모낭에 영양분 공급을 제한하여 모발 성장을 늦출 수 있습니다. 철분 수치가 너무 낮아 걱정이되는 경우 의사에게 필요에 맞는 보충제를 처방하도록 요청하십시오. 또한 다음과 같이 매일 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
   • 붉은 고기;
   • 닭고기;
   • 물고기;
   • 렌즈;
   • 시금치;
   • 브로콜리;
   • 양배추 케일.

5. 
   

   
   비타민 C로 콜라겐 생성을 촉진 콜라겐은 모발 섬유를 강화시킵니다. 결과적으로 머리카락이 더 건강합니다. 비타민 C는 신체가 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 또한 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 돕는 것과 같은 다른 이점도 있습니다. 비타민 C를 채우려면 매일 다음 음식을 1 ~ 2 회 이상 섭취하십시오.
   • 오렌지;
   • 블랙 베리;
   • 블루 베리;
   • 딸기;
   • 고구마;
   • 브로콜리;
   • 키위;
   • 구아바.

6. 
   

   
   실리카가 함유 된 음식을 섭취하십시오. 실리카는 모발 섬유를 강화시켜 덜 부서지기 쉬운 미네랄입니다. 일주일에 여러 번 바나나, 건포도 및 오트밀과 같은 고 실리카 음식을 섭취하십시오. 맥주를 만든 시리얼에 실리카를 그릴 수도 있습니다!
   • 남성은 하루에 2 잔 이상의 맥주를 마시지 말고 여성에게 1 잔 이하를 마시는 것이 좋습니다.

7. 
   

   
   
   
   하루에 6 ~ 8 잔의 물을 마신다. 탈수되면 머리카락이 깨지기 쉽고 쉽게 떨어지고 부서지는 경향이 있습니다. 수분을 충분히 유지하려면 하루에 적어도 6 ~ 8 잔의 물, 약 1.5 ~ 2 리터를 마시십시오. 매일 많은 양의 물을 마실 수 없다면 허브 차와 주스를 섭취하여 탈수되지 않도록하십시오.
   • 몸에 수분을 공급하기 위해 수박이나 오이와 같이 물이 풍부한 음식을 섭취 할 수도 있습니다.

방법 2 그녀의 머리카락을 돌보는

1. 
   

   
   일주일에 3-4 번 이상 머리를 씻지 마십시오. 매일 머리카락을 씻으면 천연 오일이 제거되고 부서지기 쉽습니다. 머리카락을 건강하게 유지하려면 격일로 머리카락을 씻지 마십시오. 두 번 씻은 후에 머리카락이 편평하거나 기름기가 많으면 마른 샴푸를 사용하여 두피의 땀과 기름을 흡수하십시오.
   • 드라이 샴푸를 바르는 경우 병을 두피에서 20 ~ 25cm 정도 잡아야합니다.

2. 
   

   
   일주일에 두 번 이상 가열 도구를 사용하지 마십시오. 헤어 드라이어, 컬링 아이언 및 스트레이트 너를 사용하면 머리카락이 마르고 부서지기 쉽습니다. 뜨거운 공기 흐름에 노출되는 시간을 줄이려면 헤어 드라이어를 사용하기 전에 가능한 한 수건으로 머리카락을 갯솜으로 만드십시오. 날씨가 좋으면 머리를 자유롭게 매달고 자연스럽게 착용하십시오.
   • 다리미를 사용할 때는 열 보호 장치를 사용하십시오. 이것은 머리카락의 열 손상을 제한합니다.
   • 가능하면 몇 달 동안 가열 도구 사용을 중단하고 머리카락에 건강을 회복 할 시간을주십시오.

3. 
   

   
   수건 대신 오래된 티셔츠로 머리카락을 말리십시오. 수건을 사용하여 머리카락을 말리면, 특히 힘차게 문지르면 곱슬 거리고 얽힐 수 있습니다. 젖은 경우면 티셔츠를 사용하여 부드럽게 머리를 가볍게 두 드리십시오. 물을 최대한 많이 흡수 한 다음 머리카락을 완전히 말리십시오.
   • 수건을 사용하여 머리카락을 말리려면 극세사 수건을 선택하십시오.
   • 곱슬 머리가 있다면 수건 대신 티셔츠를 사용하면 더 잘 정의 된 컬을 얻을 수 있습니다.

4. 
   

   
   브러시가 아닌 빗으로 머리카락을 풀어보세요. 얽힌 머리카락을 닦으면 머리카락이 부러지고 깨지기 쉽습니다. 매듭을 부드럽게 제거하려면 대신 넓은 이빨 빗을 사용하십시오. 길이의 아래쪽 부분을 풀고 천천히 두피로 돌아갑니다.
   • 곱슬 머리 또는 곱슬 머리가있는 경우 특히 넓은 이빨 빗을 사용하는 것이 중요합니다.
   • 얽힌 머리카락의 경우 빗질을 시작하기 전에 디 탱글 러를 바르십시오.

5. 
   

   
   금연하십시오. 담배를 피우면 두피에 영양분을 공급하는 혈관이 조여져 머리카락이 연약 해집니다. 담배를 피우면 의사에게 도움을 요청하십시오. 이 나쁜 습관을 없애기 위해 니코틴 대체제, 처방약 또는 행동 요법을 사용할 수 있습니다.
   • 니코틴 대체물은 츄잉껌, 패치, dinhalers, 스프레이 또는 마름모꼴 형태로 존재합니다.

방법 3 올바른 제품 사용

1. 
   

   
   황산염이없는 샴푸를 사용하십시오. 무염 샴푸에는 일반 샴푸보다 유해 성분이 적으므로 머리카락을 덜 말리십시오. 모발을 두껍고 건강하게 유지하려면 "황산염이없는"모발 제품을 찾으십시오.화학 물질이없는 유기농 샴푸를 선택할 수도 있습니다. 건강 식품 상점이나 인터넷에서 찾을 수 있습니다.
   • 또한 머리카락을 씻을 때 샴푸를 적게 사용하면 머리카락이 마르지 않습니다. 제품을 두피와 뿌리에 바르고 컨디셔너를 길이의 중앙 부분과 팁에 바르십시오.

2. 
   

   
   박하 또는 leucalyptus로 머리카락의 성장을 자극하십시오. 유칼립투스와 페퍼민트 오일은 모낭의 혈류를 자극하여 모발의 성장을 촉진합니다. 샴푸를 바르면 30 초 동안 제품을 두피에 직접 마사지하십시오. 약간의 따끔 거림이 느껴져 제품이 작동 중임을 나타냅니다.
   • 페퍼민트 오일 또는 유칼립투스 1 ~ 2 방울을 일반적인 샴푸 헤이즐넛에 넣고 손에 모든 것을 섞어도됩니다.

3. 
   

   
   시어 버터, 올리브 오일, dargan 또는 코코넛을 사용해보십시오. 시어 버터, 올리브 오일, 아르간 오일 또는 코코넛 오일이 포함 된 헤어 제품을 구입하십시오. 건조하면 머리카락이 건강을 회복하기 위해 보습 성분이 필요합니다. 모발 섬유를 재수 화시키는 천연 강화 성분을 함유 한 샴푸와 컨디셔너를 찾으십시오. 시어 버터, 올리브 오일, 아르간 오일 및 코코넛 오일은 모발 섬유를 코팅 및 강화시켜 모발 섬유가 파손되는 것을 방지합니다.
   • 아르간 오일과 코코넛 오일은 머리카락에 달콤한 향수를 선사합니다. 마른 머리카락에 부드럽게 발라줍니다.

4. 
   

   
   아보카도 오일을 사용하십시오. 아보카도 오일을 마스크로 사용하거나 두피를 마사지하십시오. 아보카도 오일은 보습력이 강하여 두피와 모발의 건조를 막고 광택을 제공합니다. 온라인, 건강 식품 상점 또는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 아래 지시에 따라 일주일에 한 번 머리카락에 물질을 바릅니다.
   • 손가락 끝에 기름 한 방울을 붓고 두피에 마사지합니다.
   • 머리카락을 씻은 후 소량의 컨디셔너를 사용하십시오.
   • 아보카도 오일 15ml를 꿀 15ml와 달걀 노른자에 섞어 헤어 마스크를 만듭니다. 머리카락에 계란을 요리하지 말고 매우 차가운 물로 마스크를 헹구어 야합니다.
   • 아보카도 오일이 함유 된 상용 컨디셔너를 사용하십시오.