쿵푸 다 이론 주먹으로 주먹을 강화하는 방법

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• 단계

훈련 "아이언 바디"는 소림 쿵푸 (Solin Kung-Fu)의 학문 중 하나이며, 실무자는 신체의 다른 부분의 능력으로 인해 부상을 입지 않고 강력한 샷을주고받을 수 있도록 컨디셔너가 몸을 조절합니다. .

단계

1. 
   

   
   콩으로 채울 가방을 만들거나 가져 오는 것으로 시작하십시오. 이 백은 데님과 같은 강한 소재로 만들어졌으며 실 이음새가 단단해야합니다. 가득 차면 정사각형 쿠션처럼 보일 것입니다.

2. 
   

   
   백을 딱딱한 표면에 놓으십시오. 벽면 인 경우, 백이 제대로 걸 렸는지 확인하십시오.

3. 
   

   
   가방에 다음과 같은 타격 기술을 연습하십시오.
   • 직접 펀치 : 엄지 손가락을 바깥쪽에두고 주먹을 쥐고 처음 두 개의 너클로 맞 춥니 다. 충격이 가해질 때마다 손목을 똑바로 세우고 가능한 한 많은 힘을 사용하십시오. Leopard 펀치 또는 Phoenix 눈과 같은 다양한 변형이 가능하지만 부상 위험이 높은 후자의 취급에주의하십시오.

     
     

     
     
   • 펀치 망치 : 주먹을 꽉 쥐면서 손의 "해머"쪽으로 치십시오. 매번 충격을 외치면서 가능한 한 많은 힘을 사용하십시오.

     
     

     
     
     
     
   • 백핸드 펀치 : 주먹의 뒤쪽으로 처음 두 개의 너클로 가방을 때리십시오. 다시 한 번, 가능한 한 많은 힘을 사용하여 각 충격을 외치십시오.

     
     

     
     

4. 
   

   
   모든 힘으로 가방을 쉽게 칠 수 있다면 콩을 자갈로 바꾸고 훈련을 반복 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   마지막으로이 교육이 끝나면 자갈을 고철 또는 스틸 볼 베어링으로 ​​교체하고 교육을 반복 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   훈련은 당신이 자신을 다치거나 고통받지 않고 모든 힘으로 가방에 타격을 쫓을 수있을 때 완료됩니다.

• 운동하는 동안 연고를 사용하여 부상을 예방할 수 있습니다. 광동어로 "Die1 Da3 Jiu3"이라고하는이 연고는 서양에서는 Dit Da Jow로 더 일반적으로 알려져 있습니다. 훈련 전후에 영향을받는 부분 에이 연고를 적용하면 몇 년 후 상처 또는 관절염의 출현을 예방할 수 있습니다. 아이언 바디의 집중적 인 훈련 결과. 이 연고는 중국 약국이나 인터넷에있을 수 있습니다. 선택한 연고가 아이언 바디에만 해당되는지 확인하십시오.

• 이 지침은 정보 제공의 목적으로 만 제공되며 사용자가 실행할 책임은 귀하에게 있습니다.
• 이 예술은 빨리 마스터 할 수 없으며 평생의 작품 일 수 있습니다. 따라서 훈련을 시작하기 전에 최대한의 동기를 부여하십시오.
• 파업을 조심하고 한계를 배우고 넘어 가지 마십시오. 조용하고 부드럽게 힘을 발휘하십시오.
• 자신에게 쇼를 제공하지 마십시오. 이런 이유로 쿵푸 아이언 바디를 배우려면 동기를 검토해야합니다. 이 기술을 상처로 사용하지 말고 자기 방어의 경우에만 사용하십시오.
• 이러한 훈련은 뼈를 석회화하고 피부를 두껍게함으로써 작동합니다. 이로 인해 원치 않는 변형이 발생할 수 있습니다. 위험을 모르고이 프로그램에 들어 가지 마십시오.