Victorias Secret 모델처럼 보이는 방법

작가: Laura McKinney

창조 날짜: 10 4 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
방법 1 천사로 훈련
방법 2 천사처럼 먹어
방법 3 천사처럼 자신을 아름답게

이 기사에서 : 천사처럼 훈련하기 천사처럼 위험하기 천사처럼 아름답게 만드십시오

Victorias Secret 패션쇼에 참석할 기회가 있다면, 아름답고 자신감있는 모델이 얼마나 필요한지 알아야합니다. 당신은 그들처럼 보이고 싶습니까?

단계

방법 1 천사로 훈련

일주일에 적어도 3-5 번 운동을하십시오. 자연이 좋아하는 천사조차도 열심히 일하지 않고 많은 연습을하지 않으면 서 Secret Victorias 마네킹처럼 보일 수있는 사람은 아무도 없습니다. 이 여자 아이들은 얇을뿐만 아니라 그들은 건강하고 근육질이며 곡선입니다.
- 일년 내내 Victorias Secret 모델은 일주일에 1 ~ 2 시간의 운동을 3 ~ 5 회 실시합니다. 그들은 보통 심장 강화 운동과 근육 만들기를 시도합니다.
- 그럼에도 불구하고, 퍼레이드 전에, 천사들은 그들의 운동 프로그램이 최선이되도록 강화합니다. 개인 트레이너의 감독하에 퍼레이드 전 2 주 동안 일주일에 6 시간 씩 2 시간 동안 일합니다.
무술을하십시오. Secret Victorias 마네킹처럼 보이려면 심장 훈련이 필수입니다. 이것이 전체 조직에 포괄적 인 상향식 작업을 제공하는 것입니다. 이것은 불필요한 파운드를 제거하고 모양을 증가시킵니다.
- 좋아하는 유산소 운동을 선택하십시오.
- 권장 운동에는 러닝 (바닥에서 또는 바닥에서), 사이클링 (회전 수업이 훌륭합니다!) 및 수영이 포함됩니다. 요약하면, 심박수를 빠르게하는 모든 것.
실루엣을 조각하는 운동을하십시오. 살을 빼는 것만으로는 충분하지 않습니다! 몸도 튼튼하고 몸매가 좋아야합니다. Secret Victorias Angels가 알고 있듯이 실루엣을 조각하기 위해 설계된 특별한 운동과 같은 것은 없습니다.
- 천사들은 특히 "발레 아름다운"휘트니스 클래스를 즐길 수 있습니다. 근육 길이를 늘리고 자세와 유연성을 향상시키는 클래식 댄스에서 영감을 얻은 피트니스 클래스입니다. 특히 Lily Aldridge는 더 이상 통과 할 수 없습니다.
- 킥복싱의 집중적 인 연습은 다리와 엉덩이를 굳게하면서 심장 훈련을 할 수있게 해주므로 많은 즐거움을줍니다. 캔디스 스와 네 포엘이 맹세합니다.
- 소녀들은 또한 근육을 길고 단단하게하는 요가와 빌라도를 좋아합니다. 근육을 강하게하는 것이 중요하지만 인상적으로 보이게해서는 안됩니다. 몸은 가능한 한 얇고 여성적이어야합니다.
배, 다리 및 엉덩이에 집중하십시오. 직무가 속옷을 입고 걸을 때는 다리가 얇고 굳건하며 배가 평평해야합니다. Victorias Secret의 모델처럼 보이려면 신체의이 부분을 작동시켜야합니다.
- 허벅지 내부와 외부에서 작업하기 위해 슬릿이 매우 효과적입니다. 각 손에 2.5kg ~ 5kg의 무게를 실어 운동 강도를 높이십시오. 송아지를 강화하려면 반쪽으로 올라간 다음 평평한 발로 내려갑니다. 여기 다리에 대한 다른 운동이 있습니다.
- 엉덩이의 경우 스쿼트와 데 드리프트가 최고입니다. 둥글고 단단한 엉덩이가 좋을뿐만 아니라 다리와 복부 벨트도 작동합니다. 그러나 근육질보다는 날씬한 인물을 원한다는 것을 기억하십시오. 반대가 아닌 작은 가중치로 더 많은 반복을 선호하는 것이 좋습니다. 여기 엉덩이에 대한 다른 운동이 있습니다.
- 평평한 배의 경우, 척추 감기 (또는 "크런치")가 가장 효과적입니다. 또한 다리를 들어 올리는 측면과 비스듬히 운동하는 측면의 운동에서 척추 코일을 뒤집어보십시오. 이런 식으로 복부 벨트의 모든 부위를 작업하게됩니다. 보드는 복부 벨트에도 매우 효과적입니다. 여기서는 랩 벨트에 대한 다른 연습을 찾을 수 있습니다.
이상적인 천사 측정에 더 가까이 가십시오. 운동을 할 때 항상 특정 목표를 염두에 두는 것이 좋습니다. VS 천사의 이상적인 측정에 도달하는 것보다 더 나은 목표는 무엇입니까?
- 대부분의 VS 천사는 86-61-86의 치수를 가지고 있는데, 이는 86cm 가슴, 61cm 허리 둘레 및 86cm 엉덩이 둘레에 해당합니다. Victorias Secret의 모델은 가슴과 엉덩이가 허리보다 25cm 이상 길 때 획득 한 클래식 한 "8"실루엣을 가지고 있습니다.
- 운동을 많이하면 이러한 이상적인 측정 값에 최대한 가깝게 접근 할 수 있지만 현실적으로는 더 좋습니다. 대부분의 여성들은 유전학과 당신의 형태에 많이 의존하기 때문에 이러한 이상적인 측정법을 가지지 못할 것입니다.
- 낙심하지 마십시오! 이러한 측정 없이도 천사처럼 아름답습니다. 최선을 다하는 것이 중요합니다.

방법 2 천사처럼 먹어

아침 식사로 스무디, 주스 및 다이어트 바를 준비하십시오. 천사들이 다이어트를 엄격하게 말하는 것이 아니라 식단을 통제한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그들은 건강한 식습관을 가지고 있으며 신선하고 유기적이며 "깨끗한"제품을 많이 섭취합니다. 달콤한 시리얼과 신선한 치즈 베이글은 아침 식사 메뉴에 없습니다.
- 많은 천사들이 아침에 스무디와 과일 주스를 즐깁니다. 실제로, 동시에 영양분이 풍부하고 건강하며 활력이 넘칩니다. 하루를 시작하기에 완벽합니다!
- 이 과일 아침 식사를 시도하십시오 : 믹서기에 얼음 조각 컵, 얼린 붉은 과일 반 컵 (예 : 딸기, 산딸기 또는 블루 베리), 마른 요구르트 반 컵, 작은 바나나, 큰 스푼 꿀과 오트밀 플레이크 반 컵.
- 비타민과 영양소가 들어있는 매우 건강한 녹색 주스를 먹고 싶다면 녹색 사과 2 개, 샐러리 4 개, 오이 1 개, "케일"6 개, 레몬 반쪽, 신선한 생강 3cm 원심 분리기.
- 아침에 더 영양가있는 것이 필요한 경우 주스와 함께식이 바를 먹거나 달걀 흰 오믈렛이나 오트밀을 만드십시오.
마른 고기와 채소를 섭취하십시오. 일반적으로 점심과 저녁 식사는 찐 야채 또는 샐러드와 살코기입니다.
- 찐 야채를 요리 할 때는 요리를 조심하십시오. 야채를 덜 요리할수록 좋습니다. 천사가 가장 좋아하는 야채 중에는 아티 초크, 아스파라거스, 브로콜리 및 케일이 있습니다. 조미료의 경우 약간의 소금과 올리브 오일과 향신료가 충분합니다 (영양 학자 Dr. Charles Passler의 조언에 따라).
- 단백질에 관해서는 굽거나 찌기 전에 향신료, 허브 또는 레몬 주스로 맛을 낸 닭고기, 칠면조 및 생선을 고수하십시오.
- 붉은 고기, 지방 및 파스타 나 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 음식은 피하십시오. 천사들은 "깨끗한"다이어트를합니다. 즉, 모든 산업 식품을 피하고 자연적으로 화학 물질이없는 제품 만 먹습니다.
- 또한 프렌치 프라이와 같은 지방 음식, 과자 및 디저트를 피하는 것을 의미합니다. 물론 때때로 작은 짠맛 또는 초콜릿 간식이 가능하며, 한 번에 깨지거나 큰 간격을 만드는 것보다 낫습니다.
두세 시간마다 간식을 드십시오. 위에서 언급했듯이 VS 모델은 "다이어트에 없습니다. 그들은 단순히 자신이 먹는 것을 지켜 봅니다.
- 따라서 천사처럼 보이려고 자신을 굶어 버릴 이유가 없습니다. 그들의 영양사는 심지어 2 시간 또는 3 시간마다 먹도록 격려합니다!
- 2 ~ 3 시간마다 간식을 먹으면 저혈당 피크를 피하면서 신진 대사가 원활하게 진행됩니다.
- 이것은 또한 "금지 된"음식에 대한 크래킹을 방지합니다! "
- 간식은식이 바, 과일 조각 또는 아몬드 손잡이로 구성 될 수 있습니다.
머리카락, 피부 및 손톱의 아름다움을위한 영양 보충제를 섭취하십시오. 과일 주스와 과일 및 야채를 많이 섭취하면 이미 많은 영양소와 비타민이 제공되지만 천사에게 걸 맞는 머리카락, 피부 및 손톱을 얻으려면식이 보조제를 복용하는 것이 좋습니다. .
- 예를 들어, PHYTO의 Phytophanere와 같은 완전한식이 보조제를 섭취 할 수 있습니다. 모공 크기와 피부 결점을 줄이면서 머리카락과 손톱이 빨리 자라도록 도와줍니다.
- Brandt 's Water Booster와 같이 항산화 제를 사용하여 물에 희석 할 수도 있습니다. 물에 희석하기 위해 비타민이 풍부한 시럽입니다. 에너지를 증가시키면서 피부를 건강하고 상쾌하게 보이도록 도와줍니다!
- Angels 영양사는 또한 근육 기능을 향상시키는 영양 보충제뿐만 아니라 팽만감과 체중 감량을 피하기 위해 적절한 위장 기능 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 이런 종류의 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
- 천사 자신의 조언을 따르십시오! 미란다 커는 매일 4 큰 스푼의 코코넛 오일을 섭취하여 피부와 머리카락의 외관을 개선합니다.
하루에 2 리터의 물을 마신다. 이미 많은 물을 마셔야한다는 것을 알고 있지만 Victorias Secret 모델처럼 보이려면이 조언을 진지하게 받아 들여야합니다!
- VS 모델은 하루에 약 2 리터의 물을 마신다. 그것들을 좋아하기 위해서는 하루 종일 물병을 손에 넣어야합니다!
- 물은 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 신선하고 빛나는 안색을 제공하기 때문에 매우 중요합니다.
- 허브 차와 녹차 (항산화 제로 채워진 차)를 마시고 오이, 토마토, 수박, 샐러드, 근대 뿌리와 같은 물을 많이 함유 한 과일과 채소를 섭취하면 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

방법 3 천사처럼 자신을 아름답게

천사에게 어울리는 화장을하십시오. VS 천사처럼 보이려면 같은 방법으로 화장하는 법을 배우십시오. VS 천사는 너무 많이 화장하지 않습니다. 그들은 반짝이거나 반짝이는 터치를 추가하여 신선한 안색을 촉진합니다.
- 피부색이 정확한 미네랄 파우더 또는 파운데이션을 사용해보십시오. 너무 많은 화장을 피하십시오! 일치하는 눈 아래를 적용하거나 작은 버튼을 숨긴 다음 분홍색 청동 홍당무를 추가하여보기 좋게 만듭니다.
- 베이지 색에서 갈색의 중간 색조로 아이섀도를 추가하십시오. 그런 다음 피부 안색에 따라 검은 색 또는 갈색의 라이 라이너 라이너를 윗 눈꺼풀에만 바릅니다. 마스카라 층으로 속눈썹을 그리고 두껍게하여 아이 라이너에 맞 춥니 다.
- 일반적으로 VS Angel은 밝은 색상의 립스틱을 착용하지 않습니다. 그들은 밝은 장미와 베이지 색과 같은 신중한 색조를 선호합니다. 자연스러운 피부 색조보다 가볍거나 어두운 색조의 립밤을 사용해보십시오. 광택 또는 윤기 나는 광택을 피하십시오.
환상적인 머리를 가져라. 모든 VS 천사에게는 훌륭한 머리카락이 필요합니다. 당신의 모습이 가장 좋은지 확인하십시오. 이렇게하려면 정기적으로 팁을 자르고 매주 딥 케어를 적용하고 빗질 할 수있는 한 열을 피하십시오 (다리미 및 헤어 드라이어를 최소 온도로 설정하십시오). VS 모델의 특징 중 하나 인 긴 갈기를 빨리 얻으려면 머리카락을 잘 다룰수록 더 빨리 자랍니다.
- 아름답게 될 때 VS 천사는 주름진 표정으로 느슨한 컬을 선호합니다. 그러기 위해서는 갓 씻고 수분을 공급해야합니다.그런 다음 혈청 또는 오일 (예 : 아르간 오일)을 추가하여 광택을 더합니다. 큰 둥근 솔로 머리를 말리면서 볼륨을줍니다.
- 머리카락이 마르면 열 보호 제품에 스프레이를 바르고 직선 기 또는 컬링 아이언으로 크고 넓은 컬을 형성하십시오 (자세한 지침은 여기 또는 여기를 클릭하십시오). 일단 완료되면 구름에 스프레이 래커와 당신은 연단에 대한 준비가되었습니다!
무두질 된 몸매를 가지십시오. 분명히 알 수 있듯이 VS 천사는 모두 아름답게 그을린 피부를 가지고 있습니다. 천사 VS처럼 보이려면 황갈색을 얻으십시오!
- 그러나 천사들이 잘 알고 있기 때문에 선탠보다 건강한 피부를 갖는 것이 더 중요합니다. 따라서 갑판 의자에 앉으려면 선 스크린을 사용해야합니다. 이것은 조기 노화, 주름 및 피부암은 말할 것도없이 화상과 얼룩을 예방합니다!
- 당신이 자연적인 황갈색을 얻기가 너무 복잡하다면, 정말로 창백하거나 태양을 피하는 것을 좋아한다면 당황하지 마십시오! 병에 탄을 살 수 있습니다! lautobronzant를 적용하기 전에 피부를 조심스럽게 지 웁니다. 셀프 태너에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
흠이없는 강모 하얀 치아. 똑 바르고 완벽한 하얀 치아는 VS 천사의 또 다른 필수 요소입니다. 매일 2 ~ 3 회 양치질을하고 정기적으로 치실을 바르고 단 음식과 음료를 피하십시오.
- 일년에 한두 번 치과 의사와 예약하십시오. 집에서 제거 할 수없는 얼룩과 플라크를 제거하여 치아를 올바르게 청소합니다. 치아도 더 희어집니다!
- 레이저 치아 미백 또는 거터 사용에 대해 치과 의사에게 문의하십시오. 표백은 비쌀 수 있지만 밝은 미소를 원한다면 비용이들 수 있습니다! 치과 용기구도 마찬가지입니다. 치아가 심하게 심어지면 치과 의사에게 똑바로 펴기 위해 할 수있는 일을 물어보십시오.
조심해서 옷을 입으십시오. 그들은 속옷에 많은 시간을 소비하지만 VS 모델은 우아하고 고급스러운 여성이며 결코 저속하지 않습니다.
- 일상 생활에서 옷을 선택할 때 이것을 고려하십시오. 여성스러운면을 잘 보여주는 깔끔하고 깔끔한 옷을 입으십시오. 허리에 어두운 부츠 컷 청바지, 플레어 드레스 및 타이트한 스커트를 착용하십시오. 신중한 보석류와 굽이 낮은 신발 또는 예쁜 발레리나를 착용하십시오.
- 가장 중요한 것은 자신에게 잘 맞는 옷을 입는 것입니다. 그들이 너무 얇은 모양을 줄 것이라고 생각하는 너무 작은 옷을 입지 마십시오. 대신 반대 효과가 있습니다. 옷을 사기 전에 항상 옷을 입어보고 신뢰할 수있는 친구에게 조언을 구하십시오.
- 그들이 스크롤하지 않아도 천사는 깔끔하게 보입니다. 편안한 포니 테일 (예 : 편안하면서도 세련된 VS Angels 운동복)을 착용하고 간단한 포니 테일을 착용하더라도 항상 머리를 깨끗하고 깨끗하게 유지하십시오.
- 물론, 천사들은 Victorias Secret 속옷 없이는 같지 않을 것입니다! 섹시한 속옷을 두려워하지 마십시오! 그들의 역할은 청바지와 티셔츠 아래에서도 아름답게 느끼게하는 것입니다. 다시, 올바른 크기를 착용하는 것이 매우 중요합니다. 란제리가 너무 작 으면보기 흉한 팽창이 발생하지만 란제리가 너무 크면 필요한 지원이 제공되지 않습니다.
내면처럼 아름답다! VS 천사는 세계에서 가장 아름다운 여성 중 한 명일뿐만 아니라 친절하고 친절하고 긍정적 인 성격으로 유명합니다. 친절하고 웃으면 서 천사처럼 아름다움을 발산 할 수 있습니다.