자신감을 회복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 자신감을 키우십시오
• 방법 2 관계에서 자신감을 회복
• 방법 3 직장에서의 자신감 회복

자신감을 가지면 성공을 이루고보다 충실한 삶을 살 수 있습니다. 연구에 따르면 건강한 자신감을 가지면서도 자신의 능력을 믿으면 우울증에 빠질 위험이 줄어들 수 있습니다. 반면에 자신감이 부족하면 정신 건강, 관계, 학교 커리큘럼 및 전문 직업에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다행히도 일반적으로 자존심을 회복 할 수있는 방법은 여러 가지가 있지만 다른 사람과의 관계 나 직장과 같은 특정 상황에서도 마찬가지입니다.

단계

방법 1 자신감을 키우십시오

1. 
   

   
   당신의 자질을 고려하십시오. 만성적으로 자신에 대한 자신감이 없다면, 결점과 오류를 나열하는 것이 매우 쉽지만 자질과 같은 점은 무엇입니까? 우리 대부분에게는 이것이 훨씬 더 어렵습니다. 연구원들은 우리의 자신감이 행동과 성격에 대한 긍정적 인 기억, 우리 자신에 대한 자기 평가, 현재의 태도와 행동을 평가하는 방식과 같은인지 적 요인으로 구성되어 있음을 보여주었습니다. 자신에 대해 좋아하는 것 (독특한 특성, 기술 및 특성)을 목록으로 만드십시오.
   • 예를 들어, 앉아서 생각 나는 것들의 목록을 만들 수 있습니다. 노트북이나 노트북을 가지고 20 분에서 30 분 안에 울리는 소리를 설정하십시오. 일지를 유지하는 것은 자신과 당신이되고 싶은 사람과 정기적 인 대화를 장려하는 좋은 방법입니다. 따라서 작은 내성을 쉽게 수행하여 자신에 대한 새로운 것을 발견 할 수 있습니다.
   • 또한 자부심이나 자부심과 같은 가정에서 개선하고 싶은 것이 무엇인지 생각해보십시오. 자신의 감정을 분석 할뿐만 아니라 자신이 느끼는 이유에 대해서도 생각하십시오. 내면의 자기 자신을 이해하고 자신을 표현할 수있는 기회를 제공하십시오. 다른 사람이있을 때 (직업적 또는 개인적인 관계에서) 확신이 없으면 성격의 모든 측면을 인식하면 변화 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   당신의 삶과 업적을 다시 생각하십시오. 일생 동안 성취 한 것에 대해 행복하지 않을 수 있습니다. 시간을내어 과거의 영광, 당신이 한 크고 작은 일, 자랑스럽게 느끼는 과거의 영광을 다시 생각하고 분석하십시오. 그것은 당신이 세상에서 당신의 자리를 찾고 당신이 사랑하는 사람들과 사회에 일반적으로 가져올 수있는 가치를 찾는 데 도움이 될 것이며, 이런 식으로 당신의 자신감을 키울 것입니다. 연구에 따르면 과거의 성취와 능력에 대한 긍정적 인 기억의 확실한 패턴을 확립함으로써 자부심을 키울 수있는 것으로 나타났습니다. 과거에 훌륭하고 희망적이며 자신감을 가진 사람이라는 사실을 받아들이 기 시작하면 자신을 놀라게하고 다시 위대한 일을 할 수 있다고 믿는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 그동안 모든 업적 목록을 작성하십시오. "모든 것"은 위대한 업적에서 작은 일에 이르기까지이 목록에있을 수 있습니다. 운전 목록 배우기, 대학 입학 허가, 자신의 아파트 배치, 새 친구 사귀기, 사랑하는 사람을위한 식사 요리, 학위 취득, 첫 진지한 직업 등이 목록에 포함될 수 있습니다. 가능성은 끝이 없습니다! 이 목록을 정기적으로 검토하여 새로운 성공을 추가하십시오. 당신은 당신이 자랑스럽게 생각하는 것을 보게 될 것입니다.
   • 오래된 사진, 스크랩북 책, 연말 책자, 여행 책 등을보십시오. 이 날짜에 업적을 콜라주로 만들 수도 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   긍정적 인 생각과 믿음에 집중하십시오. 부정적인 생각을 찌그러 뜨리지 말고 긍정적이고 격려 적이며 건설적인 생각에 집중하십시오. 당신은 (다른 사람뿐만 아니라 자신도) 사랑하고 존경 할 가치가있는 유일한 사람임을 기억하십시오. 다음 전략을 시도하십시오.
   • 낙관적 인 말을 사용하십시오. 낙관적이며 비관론의 자기 실현 예언을 피하십시오. 나쁜 일이 발생할 것으로 예상되면 가장 자주 발생합니다. 예를 들어 프레젠테이션이 잘못되었다고 생각되면 제대로 표시되었을 수 있습니다. 자신에게 긍정적 인 태도를 나타내십시오. "도전이 어려운 경우에도 프레젠테이션에서 성공할 수 있습니다. "
   • 해야 할 일이 아니라 할 수있는 일을 생각하십시오. 조건부 생각은 (실제로는하지 않는) 특정 방식으로 행동해야한다는 것을 암시하며, 약속을 지키지 않으면 압력이 가해질 수 있습니다.
   • 자신의 치어 리더가 되십시오. 당신이하는 모든 긍정적 인 일들을 격려하고 축하하십시오. 예를 들어, 원하는만큼 스포츠를하지는 않지만 일주일에 하루 더 체육관에 갔다는 것을 알 수 있습니다. 긍정적 인 변화를하도록 격려하기 위해 자신을 찬양하십시오. 예를 들어 "제 프레젠테이션이 완벽하지는 않았지만 동료들은 질문을하고 세심한주의를 기울였습니다. 즉, 제 목표를 달성했습니다. 시간이 지남에 따라 점차 자신감을 갖도록 사고 방식을 재구성하는 데 도움이됩니다.

4. 
   

   
   목표와 목표를 설정하십시오. 당신이 성취하고자하는 것들의 목록을 기록하고 그것을하기 위해 당신의 힘으로 모든 것을하십시오. 예를 들어, 자원 봉사 활동에 더 많은 시간을 할애하고 새로운 열정을 시작하거나 더 많은 친구를 만나고 싶을 수 있습니다. 목표와 목표가 현실적인지 확인하십시오. limpossible 달성을 추구하는 것은 자신감을 감소시키고 향상시키지 않습니다.
   • 예를 들어, 35 세에 프로 축구 선수 나 오페라 쥐가되기로 갑자기 결정하지 마십시오. 이것은 비현실적인 목표이며 목표에 도달 할 수 없다는 사실을 깨닫게되면 자신감이 부딪 칠 수 있습니다.
   • 대신 수학을 향상시키는 방법 결정, 기타 연주 배우기 또는 새로운 운동을하는 것과 같은 현실적인 목표를 설정하십시오. 점진적으로 추구하고 도달 할 수있는 목표를 설정하면 자신감에 영향을 미치는 부정적인 생각을 줄일 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 목표를 달성하고 따라서 개인적인 성취를 찾을 수 있음을 알 수 있습니다.
   • 자신의 기술을보고 인식하는 데 도움이되는 목표를 설정할 수도 있습니다. 예를 들어 세상에 대해 더 잘 알고 싶다면 한 달 동안 매일 신문을 읽도록 결정하십시오. 또는 더 자율적으로 행동하려면 자신의 자전거를 수리하고 자신의 설정을 결정하십시오. 당신이 강력하고 유능하다고 느끼는 것들에 영향을 미치는 이러한 목표의 총합은 일반적으로 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게하는 데 도움이됩니다.

5. 
   

   
   
   
   할 수있을 때까지 거기에 도착한다고 주장하십시오. 이 오래된 속담은 실제로 진실의 일부입니다. 자신감은 언젠가는 다음에 오는 것이 아니지만 이제는 서로를 더 잘 알고 인생에서 무엇을하고 싶은지 알기 때문에 점차 자신감을 갖게됩니다. . 자신감있는 공기를 가짐으로써이 태도가 당신 주변에서 변화하는 것을 관찰 할 때 실제로 자신감을 향상시킬 수 있습니다.
   • 자신에 대한 자신감을 표현하기 위해 신체 언어를 사용하십시오. 등을 똑바로 세우고 서십시오. 자신을 방해하지 않고 자신있게 말하십시오. 당신의 대담자를 눈으로보고 긴장한 경우 멀리 보지 말고 웃으십시오.
   • 더 웃어 연구 결과에 따르면 미소 만 기분에 긍정적 인 영향을 미치고 더 긍정적으로 만들 수 있습니다.
   • 자신감있게 말하고 더 많이 말하십시오. 이것은 특히 남성보다 사회 상황에서 검열을 받고 덜 안전 해 보이는 여성들에게 해당됩니다. 자신의 의견을들을 수 있도록 최선을 다하십시오. 의견에는 가중치가 있으며 대화에 기여할 수 있습니다. 말할 때 명확하게 말하고 각 단어를 잘 말하십시오. 수염을 말하지 말고 손이나 손가락으로 입을 가리지 마십시오.

6. 
   

   
   이용 가능한 기회를 잡으십시오. 다른 사람의 생각, 느낌 또는 행동을 통제 할 수는 없습니다. 자신 만 제어 할 수 있습니다. 이 불확실성과 통제력 부족을 두려워하지 말고 받아들이십시오. 새로운 것을 시도 할 때 주변 세계가 광대하고 불확실하다는 점을 인정하십시오. 당신은 당신이 능동적 일 때 얼마나 자주 성공 하느냐에 놀랄 것입니다. 어떻게하더라도, 위험과 미지의 도약은 잃어버린 신뢰를 회복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
   • 버스에서 낯선 사람과 대화하고 사진이나 기사를 게시하고 마음에 자신을 선언하도록 제안하십시오. 당신이 당신의 안락 지대에서 벗어날 수있는 위험을 선택하고 결과에 관계없이 당신의 삶이 계속된다는 것을 알면서 첫 번째 미지로 향하게하십시오.
   • 새로운 활동을 시도하십시오. 모르는 재능이나 기술을 발견 할 수 있습니다. 조깅함으로써, 당신은 당신이 아주 좋은 주자임을 알 수 있으며, 이것은 당신이 자신감을 되 찾을 수있게 해줄 것입니다.
   • 그림, 음악,시 또는 춤과 같은 예술 활동을 시작하십시오. 예술적 취미를 통해 자신을 표현하는 법을 배우고 훈련, 주제 또는 기술을 습득하는 느낌을 가질 수 있습니다. 많은 커뮤니티 센터와 협회는 매우 합리적인 가격으로 코스를 제공합니다.

7. 
   

   
   다른 사람들을 도와주세요. 연구에 따르면 자원 봉사를하는 사람들은 더 행복하고 더 높은 존경을받는 경향이 있습니다. 우리는 다른 사람들이 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와야한다는 것이 역설적 인 것처럼 보일 수도 있지만, 과학은 자원 봉사와 함께 제공되거나 다른 사람들을 돕는 사회적 연결의 감각이 우리에게 더 나은 이미지를 제공한다는 것을 증명합니다.
   • 퇴직자 또는 노숙자 보호소에서의 자원 봉사와 같은 다른 사람들을 도울 수있는 많은 기회가 있습니다. 병든 사람들을 돕기 위해 교회 나 지역 사회 센터에 참여하십시오. 인도 주의적 또는 동물적 사유로 시간과 땀을 흘리십시오. 아이를 후원하십시오. 이웃의 도움으로 시립 공원을 청소하십시오.

8. 
   

   
   몸 조심해 스스로 시간을 내면 자존감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸과 마음을 잘 돌릴수록 자신에게 더 만족할 것입니다. 그러므로 당신은 그 용어가 당신에게 의미하는 바에 따라, "건강"하기 위해 할 수있는 모든 것을해야합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
   • 곡물 곡물, 저지방 단백질 (예 : 가금류 또는 생선), 건강하고 에너지가 풍부한 신선한 채소와 같이 건강하고 영양이 풍부한 식품을 하루에 세 번 이상 섭취하십시오. 또한 몸에 수분을 공급하기에 충분한 물을 마신다.
   • 카페인이 함유 된 산업 및 단 음식 및 음료는 피하십시오. 이 성분들은 사기에 부정적인 영향을 미치며 기분 전환이나 부정적인 감정을 피하기 위해식이 요법에서 제거해야합니다.
   • 스포츠를 즐기십시오. 연구에 따르면 운동은 우리의 자존심을 크게 향상시킬 수 있습니다. 우리 몸이 엔돌핀이라고 불리는 "행복의 화학 물질"을 방출 할 수 있기 때문입니다. 이 행복감을 느끼면 양성과 에너지가 증가 할 수 있습니다. 일주일에 세 번 이상 30 분 이상 운동을하도록 노력하십시오. 최악의 경우 매일 활발하게 걷는 시간을 가지십시오.
   • 스트레스 해소 휴식과 즐기는 활동에 전념 할 시간을 지정하여 일상 생활의 스트레스를 줄이기위한 행동 계획을 세우십시오. 당신이 진정하고 성취감을 느낄 수 있도록 명상, 요가, 정원 또는 다른 활동을하십시오. 스트레스는 감정을 과도하게 반응 시키거나 압도 당할 수 있습니다.

9. 
   

   
   당신의 완벽의 이상을 포기하십시오. 완벽은 사회와 미디어에 의해 만들어지고 유지되는 인공 개념입니다. 이 아이디어는 완벽이 달성 될 수 있고 우리가 그것을 만질 수 없다면 문제가 발생한다는 것을 제안함으로써 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 아무도 완벽하지 않습니다. 새로운 만트라로 만드십시오. 당신은 당신이 꿈꿔 왔던 완벽한 삶, 완벽한 몸매, 이상적인 가족, 불편 함없는 직업 등을 결코 갖지 못할 것입니다. 그리고 이것은 우리 나머지 사람들의 경우입니다.
   • 완벽을 달성하려는 욕구보다는 노력을 집중하십시오. 당신이 무언가를 시도하지 않으면, 당신이 그것을 완벽하게하지 않을 것을 두려워하기 때문에, 당신은 성공의 기회가 없습니다. 자신에 대한 자신감이 부족하여 농구 팀에 가입하려고 시도하지 않으면 절대 팀의 일원이되지 않을 것입니다. 당신의 욕망의 압력이 완벽에 이르도록 행동하지 마십시오.
   • 인간이라는 것을 받아들이고 인간은 근본적으로 결함이 있고 실수를합니다. 사실, 우리의 불완전 성은 우리를 인간으로 만들고 성장하고 발전 할 수있게 해줍니다. 아마도 당신은 당신의 꿈의 학교 나 당신이 원하는 직업을 통합하지 못했을 것입니다. 실수를 막지 말고 실수를 배우고 성장시킬 수있는 기회로, 앞으로 고칠 수있는 포인트로 생각하십시오. 직업 면접으로 돌아 가기 전에 학업 배경에 대해 더 많이 생각해야하거나 기술을 개발해야한다는 것을 알 수 있습니다. 자신을 용서하고 계속하십시오. 결코 쉬운 일은 아니지만,이 동정심과 낮은 자존심의 순환을 피하는 열쇠입니다.

10. 
    

    
    지속. 자신감을 갖는 데는 시간이 걸립니다. 처음에 알고있는 모든 자신감은 일시적 일뿐입니다. 자신감을 계속해서 투영하고 자신감을 키울 수있는 기회를 잡아야합니다.
    • 자신감은 당신이 도달하는 것이 아니라 과정이라는 것을 잊지 마십시오. 일생 동안 인생의 장애물을 극복 할 때 자존감을 키우고 강화하기 위해 끊임없이 노력해야합니다. 당신은 끊임없이 진화하고 있으며 자신감도 마찬가지입니다.

방법 2 관계에서 자신감을 회복

1. 
   

   
   자신을 생각하십시오. 당신이 당신의 관계를 신뢰할 수있는 유일한 방법은 무엇보다도 자신을 위해하는 것입니다. 1 부의 단계를 따라 자신의 자신감을 쌓으십시오. 당신이 자신의 가치를 믿는다면, 당신은 당신의 관계에 대한 더 큰 신뢰를 쌓는 길을 잘 가야합니다. 또한 혼자서 양질의 시간을 보내고 자신을 만족 시키며 꽃을 피우십시오. 책을 읽고, 산책을하거나 운동을하십시오. 자신을 배우고 원하는 것을 찾은 다음 다른 사람들과의 관계에서 이러한 가르침을 적용하는 법을 배웁니다.
   • 관계를 구축하기 전에 자존감을 키우는 것이 중요합니다. 287 명의 청년 성인을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 자신감과 외모 및 성격을 포함한 사람들이 데이트에 더 성공한 것으로 나타났습니다.
   • 최근에 이별 또는 관계 관계로 인해 자신에 대한 확신이 명중 된 경우, 치료할 시간을 가지십시오. 많은 연구 결과에 따르면 이혼이나 별거는 예를 들어 알코올 의존, 당뇨병 및 심장 문제뿐만 아니라 높은 스트레스와 심각한 불안을 통해 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. . 파트너와 분리하는 것은 결코 쉽지 않지만 앞으로 나아 가기 전에 시간을내어 복구 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   과거에 대해 생각하십시오. 당신은 그것을 바꿀 수 없지만, 당신의 기억의 좋고 나쁜 측면에서 당신이 가진 비전을 바꿀 수 있습니다. 과거의 관계와 이들이 현재에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해보십시오. 이것은 당신이 그를 정의하지 않고 낭만적 인 과거를 제거하는 방법을 배울 수 있습니다
   • 예를 들어, 과거에 전 친구가 당신을 잘못 인도했을 수도 있습니다. 다음 관계에서 불충실하거나 어깨에 짐을지고 있다고 자신을 비난하기보다는,이 경험이 어떻게 당신의 파트너를 쉽게 믿을 수있는 능력을 낮추고 어떻게 그를 기다리게하는지 생각해보십시오. 잘못된 조치를 취하십시오. 이것이 당신의 자신감을 바꿀 수 있다는 것을 알면이 시련을 더 쉽게 극복 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   관점을 바꾸십시오. 이전 관계를 애도하고 회복하는 데 시간이 걸리면 새로운 관점을 취하고 끝이 또한 갱신임을 이해할 수 있습니다. 이 광대 한 세상과 만날 수있는 사람들에 대해 생각해보십시오. 이 헤어지는 무서운 것이 아니라 기회라고 생각하십시오. 바다에는 정말 많은 물고기가 있습니다.
   • 또한 낭만적 인 과거는 자신이 누구인지를 반영하는 것이 아니라 제어 할 수없는 다른 사람과 요인 (예 : 타사, 장거리, 비 호환성 등)도 포함합니다. 당신의 관계는 당신을 정의하지 않습니다. 문제가 해결되지 않으면 순간에 대해 스스로를 비난 할 수 있더라도 시간과 후퇴는 많은 요소가 작용하고 그것이 반드시 전적으로 당신의 잘못이 아님을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

4. 
   

   
   새로운 기회를 입력하십시오. 새로운 사람들을 만나고 자신감을 키울 수있는 새로운 활동을 시도하십시오. 온라인 데이트 플랫폼에 등록하거나 저녁에 외출하여 새로운 얼굴을보십시오. 자신을 믿고 거절 당 할까봐 마비되지 마십시오. 당신은 당신이 방금 만난 사람과 대화를 나눌 수 있어야한다는 것에 놀라실 것입니다.
   • 많은 여성들이 첫 단계를 밟는 것이 특히 무섭습니다. 이는 일반적으로 관계가 형성되는 방식이 아니기 때문입니다. 그러나 우리가 21 세기에 있다는 것을 잊지 마십시오! 첫 번째 단계를 밟는 것이 두려운 경우에는 사물에 대한이 견해를 반박하십시오. 이것은 당신이 자신에 대해 더 많은 확신을 가질 수있게하며 결과에 놀랄 것입니다. 시도하지 않으면 일이 어떻게 나왔는지 알 수 없습니다.
   • 모든 약속을 수락 할 필요는 없습니다. 선택하는 것을 두려워하지 마십시오. 회사와 당신을 끌어들이는 사람들의 관심을 높이고 당신도이 관계에 기여할 것이 많다는 것을 기억하십시오.

5. 
   

   
   가드를 낮추십시오. 자신이 아닌 사람인 척하거나 다른 사람에게 자신이 아닌 성격을 나타내려고하지 마십시오. 우리 모두에게는 취약점과 결함이 있습니다. 그들이 다른 사람들과의 상호 작용에 자신을 표현하고 거짓 척을 피하십시오. 예를 들어, 누군가를 사랑한다면, 접근 할 수없고 관심을 보이지 않음으로써 "멋지다"척하지 마십시오. 대신, 안락 지대에서 나와 그 사람과 함께 즐거운 시간을 보내고 있다고 말하십시오. 진실하고 진실하며 경비를 줄이십시오. 이것이 진정한 자신감의 성분입니다. 또한 새로운 사람들과 연결하는 데 도움이됩니다.
   • 또한 걱정과 불안을 표현하는 법을 배우십시오. 당신이 당신의 관계를 혼란에 빠뜨릴 수있는 불안에 맞서 싸우려고 할 때, 당신은 자신에게뿐만 아니라 파트너에게도 정직해야합니다. 성실이 가장 좋은 방법입니다. 자신을 공개적으로 보여주는 것은 자신에 대한 자신감의 증거이기 때문에 자신의 감정을 말로 표현하십시오.

방법 3 직장에서의 자신감 회복

1. 
   

   
   모든 사실을 고려하십시오. 직장 생활에서 부정적인 일이 생기면이 사건 전후에 일어난 일이나 다른 일에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 분노, 분개 및 의심은 인계받는 경향이 있습니다. 이런 일이 발생하면 상황을 물러나서 감정적으로 덜 평가하십시오. 예를 들어, 다른 사람이 당신을 위해 승진했다면, "상사가 나를 미워합니까?"라는 질문으로 축소하지 말고 전체 상황을 생각해보십시오. 또는 "실수 했습니까?이 프로모션이없는 것이 전적으로 내 잘못이 아닙니까?" 대신,이 다른 사람이 자신보다 자신의 위치에 더 적합한 이유와 다음 기회를 놓치지 않도록 어떻게 개선 할 수 있는지 자문 해보십시오.
   • 항상 함께 비전을 가지십시오. 일을 모욕하거나 경멸하는 것처럼 보이는 사람에게 먹이를주지 말고 왜 그렇게하고 있는지 생각해보십시오. 이것이 여전히 귀하의 잘못이라고 생각하지 말고 동료의 스트레스와 레고를 고려하십시오.
   • 과거의 성공을 놓치지 마십시오. 예를 들어, 최근에 귀하의 작품에 대해 승진 또는 축하를받은 경우,이를 기억하고 왜 이러한 축하를 받았는지 이해하십시오. 이렇게하면 인위적으로 정신을 키울 필요없이 자신에 대해 더 많은 확신을 가질 수 있습니다. 대신, 자신의 경험과 능력을 사용하여 동기를 유지하고 자신감을 가지십시오.

2. 
   

   
   작업에 집중하십시오. 때때로 회사의 조례 또는 대인 관계 갈등으로 인해 업무에 대한 자신감을 잃을 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 시간 (또는 당신의 임금)이 줄어든 우수한, 다운 그레이드에 의해 학대를 받았을 것입니다. 어쨌든, 앞서 나가는 가장 좋은 방법은 직업에 계속 집중하는 것입니다. 그것이 당신이 고용 된 이유와 자격이있는 것입니다. 험담과 소문을 무시하고해야 할 일에 집중하고 시간을 낭비하지 마십시오. 당신은 상사들에게 당신이 훌륭한 회원이라는 것을 보여줄뿐만 아니라 그것을 자신에게도 기억할 것입니다.
   • 직장에서 겪는 굴욕이나 어려움이 모욕적이거나 불법적 인 경우,이 사건을 추적하고 인사 부서 나 외부 당국에 문의하십시오 (상황에 따라 다름). 귀하는 회사의 다른 구성원이 괴롭힘없이 일할 권리가 있습니다.

3. 
   

   
   전문적으로 자신을 개발하십시오. 직장에서 최고의 능력을 개발하기 위해 최선을 다하십시오. 비즈니스와 경력에 중요하고 유용한 장점이 있다는 사실을 놓치지 마십시오. 직업 훈련을 통해 직장에서 자신감을 키울 수 있습니다. 업무에 대한 교육이 많을뿐만 아니라 업무 관리에 대한 교육이 많을수록 업무를 잘 수행하는 능력에 대한 자신감이 커집니다. 직장에서 눈에 띄고 자신감을 느끼게하는 강점에 집중하십시오. 당신이 일상에 빠지고 하루의 같은 일을 끝내면 지루하고 정체감을 느끼게됩니다. 대신 작업을 다양 화하십시오.
   • 새로운 비즈니스 영역에서 훈련하고 성장시키는 데 사용할 수있는 전문가를위한 무료 리소스가 많이 있습니다. 예를 들어, 온라인으로 제공되는 책과 무료 강좌를 찾아 작업에 대해 자세히 알아보고 관리 및 팀워크와 같은 새로운 전문 기술을 습득하십시오. HR 부서는 무료 교육 자료와 지원 자료를 이용할 수 있어야하며 전문 개발을 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있습니다. 결국, 당신은 전문적으로 배우고 성장하기 위해 자원을 사용해야합니다. 전문 교육을 강화하는 것만으로 자신감을 향상시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   새로운 기술을 익히십시오. 내면의 자기보다는 기술에 집중하십시오. 당신의 기술은 당신의 성격이 아니라 당신이하는 일에 더 집중되어 있습니다. 불안하거나 두려워하더라도 새로운 기술을 배우고 습득하십시오. 전문적인 약점을 인식하고 개선하려고 노력하십시오. 두려움은 치열한 상대이며 그것을 극복하고 직장에서 자신을 더 확신하는 유일한 방법은 당신을 놀라게하고 탄력성을 구축 할 수있는이 알려지지 않은 것입니다.
   • 회사에서 구두 프레젠테이션을하는 데 신경이 쓰이는 경우 감독자 및 동료와 협력하여 지원을 개선하고 느끼십시오. 스트레스에 시달리지 않고 프레젠테이션을 진행하면 전문적인 자신감을 갖게됩니다.

5. 
   

   
   자신에 대한 확신을 가지십시오. 자신감은 한 가지이지만, 특히 직장에서 신뢰는 또 다른 것으로 예상됩니다. 외모를 고려하고 복장을 돌보아주십시오 (귀하의 비즈니스에 적합 함). 이것들은 직장에서 더 자신감을 가질 수 있도록 도와주는 매우 간단한 팁이지만, 더 강력하고 하루를 맞이할 준비가되어 있습니다.
   • 또한 회의에서 어떻게 행동하는지 생각해보십시오. 당신은 당신의 대담자를 눈으로보고 경고합니까? 적절한 시간에 앉거나 신체적으로 참석하고, 끄덕이거나 질문을합니까? 관심을 갖고 공개 자세를 유지하기 위해 노력하십시오 (예를 들어 팔을 교차하지 마십시오).
   • 어떤 경우에도, 특히 잘못한 것이 없다면 사과하지 마십시오. 이것은 자신에 대한 자신감이없고 검증이 필요하다는 것을 다른 사람들에게 나타낼 수 있습니다.