축구를 향상시키는 방법

콘텐츠

• 3 부 중 2 부 :
  성능 향상
• 조언
• 경고
• 필요한 요소

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• 공을 두드리지 않는 것이 중요합니다. 당신은 그것이 올 것이라고 생각하는 곳에서 내려야합니다. 발에 닿게하십시오.
• 땅에 떨어지면 발을 밟아 모든 방향으로 굴러 가지 않도록하십시오.
• 벽 근처에서 각 운동을 시작하십시오. 이 운동에 익숙해지면 백업 할 수 있습니다. 벽에서 10 미터 떨어진 곳에서 운동을하면 운동을 마스터 할 수 있습니다.

2 공을 저글링. 최고의 축구 선수가 제대로 저글링하는 데 몇 년이 걸립니다. 그러나 공에 익숙해지고 발과 눈의 조정력을 향상시키는 좋은 방법이기도합니다. 떨어지지 않도록 발 위에 올려 놓으십시오. 풍선을 위로 들어 올리십시오. 그가 넘어지면 다른 발로 다시 살짝 누르십시오.

• 발 중간을 사용하여 입력하십시오. 그렇지 않으면 얼굴로 보내거나 다른 방향으로 보낼 수 있습니다. 당신의 목표는 공을 몸 가까이에 30cm 정도 유지하는 것입니다.
• 너무 멀리 들어 가지 않도록하려면 살짝 누를 때 무릎을 구부립니다. 다리를 스트레칭하면 공이 몸에서 너무 멀어집니다.
• 이 운동을 매일 10 분 동안 반복하십시오. 처음에 한두 번만 바운스 할 수 있다면 실망하지 마십시오. 운동을 계속하면 개선해야합니다. 멈추기 전에 최소한 10 번 리바운드를 시도하십시오.

3 드리블을 시작하십시오. 충분한 공간을 찾거나 정원으로 가십시오. 풍선을 가볍게 두드려서이 공간 주위의 트로 티 네즈. 스터브가 아닌 앞발로 가볍게 두드려 제어하십시오. 매번 뛸 때마다, 그는 당신 앞에서 30 ~ 60cm 전진해야합니다. 약 10 분 동안 또는 선택한 공간을 몇 바퀴 만들 때까지 계속하십시오.

• 프로 풋볼 선수가 양 발을 사용하여 공을 차더라도 항상 자신의 발을 지배하는 발이 있습니다. 이 발은 일반적으로 대부분의 활동에 사용하는 손에 해당합니다 (예 : 오른 손잡이는 오른발을 사용합니다). 이 운동을 통해 발을 차는 것이 가장 편안한 발을 이해할 수도 있습니다.
• 다른 발을 사용하여 몸을 고정시키고 균형을 잡습니다. 드리블 할 때 비 지배적 발을 몸에 충분히 가깝게 유지하거나 풍선을 원하는 것보다 더 많이 치는 것이 중요합니다.
• 드리블에 익숙해지면 똑바로 쳐다보십시오. 드리블하는 동안 눈이 공을 고정시키는 경향이 있지만, 게임 중에는 눈을 사용하여 주변에서 일어나는 일을 관찰해야합니다. 당신은 한두 번 공을 비틀 수 있지만 천천히 보지 않는 것에 익숙해 질 것입니다.

4 다른 방향으로 돌리십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 표류하는 방법을 알면 발 끝을 사용하여 급회전 할 수 있습니다. 이런 상황에서는 발의 측면을 사용하게됩니다. 시작하려면 보통 2 미터 정도 드리블하십시오. 조금 더 빠른 속도를 낸 후에는 약간 가속하여 공을 추월하고 지배적 인 발을 고정하십시오. 공이 계속 굴러 가면 발에 차서 선택한 방향으로 진행됩니다.

• 이 방향은 발의 위치에 따라 결정됩니다. 예를 들어 오른발로 두드리면 공이 발 안쪽으로 걷어 왼쪽으로 향하게하고 바깥으로 향하게하여 오른쪽으로 보냅니다. 왼발을 사용하는 경우 풋의 바깥쪽으로 공을 차서 왼쪽으로 이동하고 안쪽으로 이동하여 오른쪽으로 이동해야합니다.
• 궤적 만 바꾸려면 발을 고정하고 움직이지 마십시오. 방향을 완전히 바꾸려면 원하는 방향으로 가볍게 두드려서 발을 볼쪽으로 움직입니다.

5 장애물 사이에 공을 표류합니다. 원뿔을 찾아 1 미터 간격으로 직선으로 배열하십시오. 드리블 연습하기. 콘이 오른쪽에 있고 오른 손잡이 인 경우 오른발 안쪽으로 공을 가볍게 두드립니다. 어쨌든 다음 원뿔의 왼쪽으로 이동하기에 충분히 세게 누르십시오. 장애물이 오른쪽에 있고 오른 손잡이라면 오른발 바깥쪽으로 공을 가볍게 두드립니다. 공이 다음 원뿔의 오른쪽에 착륙했는지 확인하십시오.

• 발의 다른 부분 만 사용해야하는 왼손잡이에 대한 지침은 동일합니다. 예를 들어 장애물이 왼쪽에있는 경우 왼발 바깥쪽으로 공을 누릅니다. 장애물이 오른쪽에있는 경우 왼발 안쪽으로 누릅니다.
• 다른 장애물을 통과 한 후에는 원뿔의 위치를 ​​변경할 수 있습니다. 지그재그를 설치하고 무작위로 땅에 놓습니다.

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3 부 중 2 부 :
성능 향상

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   1 팀원에게 공을 전달하십시오. 축구 패스에는 플로어 패스와 공중 패스의 두 가지 유형이 있습니다. 플로어 패스가 가장 많이 사용되며 주로 단거리 패스에 사용됩니다. 친구 나 팀원에게 6 미터 앞에 서도록 요청하십시오. 플로어 패스의 경우 팁이 아닌 지배적 인 발의 안쪽 또는 바깥쪽으로 두 드려야합니다.
   • 공 근처에서 다른 발을 앞으로 고정하십시오. 그런 다음, 지배적 인 발을 중간 힘으로 뒤로 올리십시오. 발을 다시 볼로 가져 오면 지배적 인 발 안쪽으로 걷어차십시오.
   • 당신의 목표는 공을 수신 거부하지 않고 팀원에게 공을 전달하는 것입니다. 그가 파트너의 발에 닿을 때까지 땅에 구르십시오.
   • 패스하십시오. 하루에 10 분에서 15 분을 반복하십시오. 경기 중에는 정확해야하므로 파트너를 향해 조심하십시오. 진행하면서 12 미터에 도달하도록 거리를 두 배로 늘려서 거리를 늘릴 수 있습니다.

2. 
   

   
   2 풍선을 더 멀리 통과하십시오. 공중 패스는 축구에 사용되는 또 다른 유형의 패스입니다. 이 기술을 사용하여 15m 이상 떨어진 팀원에게 공을 보냅니다. 발 안쪽을 사용하는 대신 상단을 사용합니다. 15 미터 앞에 서도록 요청하십시오. 공을 치기 전에 운동량을 얻기 위해 공 뒤에 1-2 미터 뒤로 물러서십시오.
   • 접근이 끝나면 마치지면 패스를하는 것처럼 비공식 발을 볼 옆에 고정하십시오. 지배적 인 발을 최대한 힘을 가하여 뒤로 조립하십시오.
   • 공을 발로 던지는 동안 반드시 공의 맨 위로 돌리십시오. 이렇게하면 최상의 각도를 얻을 수 있으며 들어 올릴 수 있습니다.
   • 패스 유형에 따라 힘을 조정하십시오. 공을 통과시키기 위해 공을 가능한 한 세게 치는 것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 바로 조준하십시오. 하루에 최소 10 분 동안 팀원과 함께 이러한 기술을 계속 연습하십시오.

3. 
   

   
   5 경기 중에 지코의 슛을 시도하십시오. 이 행동으로 상대방을 속이고 극복 할 수 있습니다. 운동량을 얻기 위해 약 5 미터 정도 표류합니다. 오른쪽 발을 약 30 센티미터의 공 오른쪽에 고정하십시오. 그런 다음 왼쪽 발의 왼쪽 가장자리로 오른쪽을 당깁니다 (두 발은 이제 공의 오른쪽에 있습니다).
   • 몸과 동시에 오른발을 움직여 몸을 시계 반대 방향으로 돌리면서 공을 제어하십시오.
   • 왼발로 볼을 제어하면서 360도 회전 한 후에는 표류를 다시 시작하십시오. 상대방이 당신이 다른 방향으로 가고 있다고 생각했기 때문에 충분해야합니다.
   • 다른 방향으로 가면서 같은 일을 할 수도 있습니다. 오른쪽으로 제어하면서 왼발을 고정하십시오. 몸과 왼발을 시계 방향으로 360도 돌립니다. 이 동작 후에 계속 드리블하십시오.
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조언

• 더 빠른 속도를 얻으려면 발 앞쪽으로 달리십시오.
• 훈련과 게임 전에 스트레칭을해야합니다.
• 당신 앞에 너무 많은 상대가 있다면 당신의 뒤에 누군가에게 공을 전달하십시오.
• 경기 전에 바나나를 먹어서 경련이 생기지 않도록하십시오. 좋은 속도로 달리면 경련이없고 공기가 너무 빨리 소모되지 않습니다.
• 친구들과 연습하고 게임을하십시오.
• 팀으로 플레이하고 골을 넣을 수있는 더 나은 위치에있는 팀원에게 공을 전달하십시오.

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경고

• 머리를 만들 때 공이 두개골이 아닌 이마에 닿도록하십시오. 단기간에 너무 자주하면 뇌 문제가 발생할 수 있습니다.
• 수분을 잘 유지하십시오. 사과를 마시고 싶지 않습니다. 응급 상황이 발생하면 즉시 구급차를 불러주십시오.
• 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지보세요. 실수로 다른 플레이어에게 공을 다치게해서는 안됩니다.

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필요한 요소

• 머리 보호 (옵션)
• 신 가드
• 지상의 실내 또는 실외 마킹
• 물

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