눈이 피곤한지 확인하는 방법

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• 단계
• 1 부 증상 파악
• 제 2 부 치유 시각적 피로

눈의 피로를 설명하기 위해 피곤한 눈, 눈의 피로, 정보 시력 증후군 또는 정시와 같은 많은 표현이 사용됩니다. 장시간 사용한 후 눈이 너무 피곤할 때 발생할 수 있습니다. 증상은 다를 수 있지만 눈이 너무 피곤하다는 일반적인 징후가 있습니다.

단계

1 부 증상 파악

1. 눈의 통증을 관찰하십시오. 눈이 가렵거나 화상을 입거나 피곤해지면 눈의 피로가 나타날 수 있습니다. 같은 거리에있는 물체에 장시간 초점을 맞추면 때로는 피곤해질 수 있습니다. 이 경우 일시 중지해야합니다. 눈꺼풀에 젖은 수건을 대어 불편을 덜어주십시오.
   • 컴퓨터를 장기간 사용하면 종종 눈의 피로의 원인이됩니다.
   • 의료 전문가들은 컴퓨터를 2 시간 이상 사용하는 사람들은 눈의 피로를 피하기 위해 휴식을 취할 것을 제안합니다.
   • 눈을 쉬게 할 때마다 잠시 휴식을 취하십시오.

2. 
   

   
   과도한 눈물을 관찰하십시오. 눈 구석의 땀샘에서 과도한 눈물이 생성되는 것은 시각적 피로의 일반적인 징후입니다. 물, 기름 및 점액으로 만든 눈물은 안구를 자연스럽게 윤활 할 수 있습니다. 과도한 눈물 생성은 자극이나 염증에 대한 반응 일 수 있습니다.
   • 이상하게 보일 수도 있지만 과도한 눈물은 종종 안구 건조의 결과 일 수 있습니다.
   • 처방전과 함께 또는 처방없이 판매 된 점안액을 넣어 문제를 해결할 수 있습니다.

3. 
   

   
   흐릿한 시야를 관찰하십시오. 주위의 물체가 베일로 덮여있는 것처럼 보일 경우 시야가 흐려집니다. 이것은 수정 렌즈가 필요한 근시, 원시 및 근종의 흔한 증상입니다. 일시적인 장애로서의 시야가 흐려지는 것은 오히려 시각적 피로의 결과입니다.
   • 이것은 눈의 긴장의 가장 흔한 징후 중 하나입니다.
   • 흐릿한 시력은 심각한 건강 문제의 증상 일 수도 있습니다. 눈을 쉬게하여 문제를 해결할 수없는 경우 보건 교사에게 문의해야합니다.

4. 
   

   
   
   
   이중 시력을 관찰하십시오. 이중 시력은 눈이 뇌에서받은 정보를 올바르게 처리하지 않음을 의미합니다. 일반적으로 두 개의 서로 다른 이미지를받은 다음 뇌로 결합하여 하나만 만듭니다. 뇌가 그것들을 결합 할 수 없을 때, 대상은 동일한 것의 두 이미지, 즉 이중 시력을 볼 수 있습니다. 이것은 눈의 피로 증상 일 수 있습니다.
   • 이중 단안 시력은 한쪽 눈에만 영향을 주지만 뇌 처리는 이중 이미지를 생성 할 때 발생합니다. 양안 디플로 피아 또는 이중 시력보다 덜 흔한 장애입니다.
   • 수정되지 않은 굴절 오류는 이중 단안 시력의 가장 흔한 원인입니다.
   • 이 증상을 관찰하면 눈을 쉬게하십시오. 증상이 지속되면 안과 의사와 예약하십시오.

5. 
   

   
   두통이 자주 나타납니다. 눈의 피로와 관련된 두통은 눈을 오랫동안 사용한 후에 시작됩니다. 독서, 재봉 또는 장기간주의를 기울여야하는 기타 작업과 같은 세부적인 작업에서 눈을 사용하여 장시간 두통을 느끼면 눈의 피로로 고통받을 수 있습니다.
   • 눈을 쉬게하기 위해 정기적으로 휴식을 취하십시오.
   • 두통이 지나지 않으면 시각 집중 문제가있을 수 있습니다. 안과 의사와 상담하여 시력을 확인하십시오.

6. 
   

   
   빛의 감도에주의하십시오. 정상적인 조명 상태에서 상처를 입었을 때 눈을 가늘게 뜨면 눈의 피로가 생길 수 있습니다.빛의 감도 또는 광 공포증은 빛의 강도 변화에 따라 동공을 너무 느리게 열거 나 닫음으로써 발생하는 눈의 피로의 증상입니다. 이것은 각막의 일시적인 장애가 눈물 생성과 함께 작용하기 때문일 수 있습니다. 눈동자 레벨에서 빛의 초점을 적절하게 맞추려면 부드럽고 윤활 된 눈 표면이 필요합니다.
   • 눈의 피로는 조명이 약한 환경에서 과도한 눈 작업으로 인해 종종 발생합니다.
   • 컴퓨터 화면의 조명이 약하거나 반향이 있거나 화면과 화면 후면의 대비가 좋지 않으면 빛에 대한 민감도가 높아지고 시각적 피로가 발생할 수 있습니다.
   • 불을 끄십시오. 천장 조명 또는 기타 광원은 스크린의 조명과 필적합니다. 창에서 빛을 반사하면 화면 영역을 변경하거나 눈부심을 줄 이도록 이동하십시오.
   • 실외에서는 편광 선글라스와 UV 차단에 투자하십시오. 특수 렌즈가있는 일부 착색 렌즈는 컴퓨터에서 작업 할 때 유용 할 수 있습니다. 안과 의사와 옵션에 대해상의하십시오.

7. 
   

   
   
   
   집중의 어려움을 관찰하십시오. 주의를 컴퓨터에서 멀리 떨어 뜨리면 다른 것에 초점을 맞추기가 어려울 수 있습니다. 눈을 끈 후에도 화면의 잔상이 나타날 수 있습니다. 이것은 시각적 피로의 징후 일 수 있습니다.
   • 이러한 증상은 일반적으로 컴퓨터 앞에서 오랜 시간이지나거나 눈을 쉬지 않고 차를 운전하거나 장시간의 시선이 필요한 활동을하는 경우에 나타날 수 있습니다.
   • 때로는 집중 장애가 때때로 눈 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

8. 
   

   
   눈을 뜨는 데 어려움이 있는지 확인하십시오. 눈의 강렬한 피로감은 피로감보다는 안압의 증상 일 수 있습니다. 이미지를 만드는 데 사용 된 픽셀로 인해 화면이 눈을 피로하게 할 수 있습니다. 한 페이지에 인쇄 된 전체 이미지가 아니라 작은 점으로 항상 초점을 맞추고 초점을 맞춰야합니다. 피로를 일으키는 것은 바로이 압력입니다.
   • 또한 화면에 집중해야 할 때 깜박이는 경향이 있습니다. 지구 표면이 마르고 자극을받습니다.
   • 어린이는 성인보다이 증상이 발병 할 가능성이 높지만 이에 대해 이야기 할 가능성은 적습니다.

제 2 부 치유 시각적 피로

1. 
   

   
   환경을 바꾸십시오. 건조한 장소에 있으면 눈에 윤활유를 바르기가 더 어려워집니다. 공기 중에 좋은 수분을 유지하기 위해 가습기를 사용하십시오. 팬이 바람을 불고 어딘가에 앉아 있다면 눈을 보호하기 위해 설정 또는 팬을 조정하십시오.
   • 컴퓨터 화면과 종이 사이에서 초점을 주기적으로 변경해야하며 스탠드를 사용하여 화면과 동일한 수준으로 유지하십시오.
   • 또한 작업중인 표면과 의자의 높이가 올바른지 확인하십시오.

2. 
   

   
   조명을 조정하십시오. 컴퓨터에서 작업하는 경우 사무실의 주변 조명이 표준 사무실 환경의 절반보다 밝아 야합니다. 셔터 나 커튼을 닫아 눈부심과 주변 광을 제거하십시오. 방에 저휘도 조명을 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
   • 형광등, 전체 스펙트럼을 사용하지 마십시오.
   • 시력을 빨리 질리게하는 경향이 있다면 백열등이나 할로겐 조명이 더 나은 선택입니다.
   • 화면의 밝기를 조정할 수도 있습니다. 눈에 부담을 덜주기 위해 밝은 흰색보다는 회색 배경을 사용하십시오.

3. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 보다 시각적 인주의가 필요한 작업을 수행 할 때 작은 휴식 시간에 대비하십시오. 화면에서 멀리 떨어져 방의 다른쪽에있는 물체에 초점을 맞 춥니 다. 운전하는 경우 잠시 휴식을 취하기 위해 매시간 멈추십시오.
   • 복도 나 창문을 통해서도 30 초만 보더라도 눈이 다시 집중하게하여 잠시 멈추게됩니다.
   • 눈을 비비지 마십시오. 문지르면 자극을 줄 수 있으므로 닫아 윤활하십시오.

4. 
   

   
   눈 이완 운동을하십시오. 팔꿈치를 책상 위에 놓고 손바닥을 앞에 놓습니다. 몸을 앞으로 숙이고 손에 머리를 대십시오. 눈을 감고 머리를 움직여 손으로 얼굴을 가리십시오. 손가락이 이마에 부드럽게 닿아 야합니다. 코를 통해 심호흡을하고 4까지 세고 숨을 내 쉰다. 열 번 반복하십시오.
   • 이 간단한 운동을 하루에 여러 번 반복하십시오.
   • 흡입 할 때보 다 숨을 내쉬는 시간 (초)을 변경하십시오. 열 번 반복하십시오.
   • 눈을 완전히 감거나 닫을 수 없으면 눈꺼풀을 거의 완전히 닫아서 쉬게하십시오. 시력이 산만 해 지도록하십시오.

5. 
   

   
   화면을 조정하십시오. 컴퓨터 화면이 눈높이보다 12 ~ 15cm 아래, 얼굴에서 50 ~ 70cm 떨어져 있는지 확인하십시오. 당신은 항상 아래를 내려다 보면서 그를 봐야합니다.
   • 아래를 내려다 보면서 눈이 마르는 것을 방지합니다.
   • 조절 식 의자를 사용하면 최상의 위치를 ​​찾을 수 있습니다.
   • 책상을 사용하는 경우에도 화면이 눈 아래에 있고 위치가 편안해야합니다.

6. 
   

   
   화면 노출을 제한하십시오. 눈의 피로를 퇴치하는 가장 좋은 방법은 특히 어린이의 경우 스크린 사용을 최소화하는 것입니다. 이것들은 컴퓨터 사용, 시각적 피로 및 휴식의 필요성 사이의 연결을 만들지 않습니다.
   • 사용 중 2 시간마다 1/4 시간 동안 휴식을 취해야합니다.
   • 20/20 규칙을 따르십시오. 화면 앞에서 20 분마다 20 초 동안 먼 물체를보십시오.

7. 
   

   
   장비를 교체하십시오. 음극선 관이있는 오래된 컴퓨터 화면은 새로운 LCD보다 눈의 피로를 유발할 가능성이 높습니다. "흔들리는"이미지를 나타내는 사람들은 피해야합니다.
   • 가능한 최고의 해상도 화면을 얻으십시오.
   • 일반적으로 LCD에는 깜박 거리는 이미지가 없습니다.

8. 
   

   
   테스트 받기 시각적 피로에 대해 여러 가지 치료를 시도했지만 증상이 호전되지 않으면 안과 의사와 상담하십시오. 다른 안과 질환으로 인한 시각적 피로의 징후가 있으며 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 시험 중에는 화면을 보거나 일하는 데 소요되는 시간을 언급하는 것을 잊지 마십시오.
   • 컴퓨터를 사용할 안경이나 특정 렌즈에 대해 문의하십시오.
   • 표면이 특수하거나 착색 된 일부 렌즈는 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 작업하는 동안 더 자주 깜박임으로써 눈의 피로를 줄일 수도 있습니다.

• 이 상태가 근본적인 질병으로 인한 경우 가능한 빨리 치료를 받으십시오.
• 하루에 4 번 이상 방울을 넣지 마십시오. 눈물을 흘리는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.