화가 난 남자 친구와 행동하는 법

콘텐츠

• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  상황을 진정
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 15 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

화난 사람을 대면해야한다는 사실은 재미 있지 않습니다. 남자 친구이고 화가 나면 비열하고 해로운 일을하게하거나 말을하면 더 나빠집니다. 당신이 모욕이든 목소리를 높이 든 화난 배우자를 대해야하는 것은 엄청나게 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 침착하고 단호하게 반응함으로써보다 정중하고 건설적이며 건전한 관계를 확립하는 데 성공할 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
상황을 진정

1. 4 기분이 어떤지 설명하십시오. 당신이 그를 비난한다는 인상을주지 않고 자신의 감정과 행동을 가정하기 위해 첫 번째 사람에게 자신을 표현하십시오. 다음과 같은 문구를 사용하여 자신이 느끼는 감정에 대해 이야기하십시오. "You only do"로 문장을 시작하지 마십시오.
   • 화를 내면 자연스럽게 되풀이되고 어휘의 일부가되도록이 문구로 훈련하십시오.
   • 이런 식으로 감정을 나눔으로써 감정을 표현할뿐만 아니라 관계를 강화할 수 있습니다.
   • 이 방법을 사용하면 아픈 말을 사용하지 않고도 분노를 진정시키고 에너지를 부부의 목표에 집중할 수 있습니다.
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조언

• 울화가있는 사람과 추리하려고하지 마십시오. 대신, 걸어서 한계를 정의하고 문제를 해결하기 위해 차분하게 기다리십시오.
• 어떤 사람들은 다른 사람들 앞에서 자신의 행동이 나빠 보이지 않도록 변화하는 경향이 있습니다. 이 경우 배우자가 평온 해 지도록 공공 장소에서 민감한 주제에 대해 토론하십시오.
• 때때로 공정한 중재자를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상호 친구, 부모, 카운슬러 또는 신뢰할 수있는 사람에게 도움을 요청하십시오. 건전한 기술로 분노를 관리하는 데 도움이되는 많은 정보를 온라인에서 찾을 수 있습니다.

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경고

• 모든 건강한 관계는 편안하고 즐거워야합니다. 당신의 파트너는 당신이 당신의 성격에 대해 기분이 나쁘게해서는 안되며 당신이 누구인지를 표현하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 그렇다면 심리적 폭력의 징후라는 것을 알아야합니다.
• 분노가 당신 안에 들어 가지 않도록하십시오. 그렇지 않으면 언젠가 폭발 할 수 있습니다. 파트너가 자신의 분노를 건전하게 표현하게하고 동의하지 않을 것에 동의 할 수 있음을 기억하십시오.
• 무엇보다도 신체적 또는 언어 적 학대를 피하십시오. 모욕적 인 관계에 있다면 즉시 도움을 요청하십시오.

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