연구에 집중하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 집중
• 2 부 집중에 도움이되는 환경 조성
• 3 부 집중력 향상
• 4 부 현명하게 기술 사용

최근에는 공부에 집중하는데 어려움이 있습니까? 당황하지 마십시오! 그것은 심지어 최고에 일어난다! 작업 방식을 변경하거나 새로운 접근 방식을 사용하거나보다 체계적인 개정 일정을 마련해야합니다. 당신의 두뇌는 변화와 휴식이 필요합니다. 이것들은 우리가이 기사에서 보게 될 모든 측면입니다. 결국, 당신은 시험을 통과합니다!

단계

1 부 집중

1. 
   

   
   스스로 일정을 세우십시오. 밤을 공부하는 것을 알고 있다면, 하루를 계획하십시오. 5 분에서 10 분의 휴식 시간으로 산재 된 30 분에서 60 분의 기간 동안 작업하십시오. 뇌는 예외적으로 더 많은 것을 흡수 할 수 없습니다. 뇌가받은 모든 정보를 처리하기 위해이 대기 시간이 필요하기 때문에 휴식이 낭비되지 않습니다.
   • 가능하면 공부할 주제를 바꾸십시오. 따라서 지루하지 않으며 채도를 피할 수 있습니다. 같은 주제에 머무는 시간은 종종 비생산적입니다. 진행될 것으로 생각되지만 아무것도 아닙니다. 주제를 바꾸는 단순한 사실은 동기 부여와 관심을 다시 활성화시킵니다.

2. 
   

   
   세상에서 조금 벗어나십시오. 주변 세계가 멈추는 것을 연구하기 때문이 아닙니다. 그는 항상 자신의 좋고 나쁜 측면을 가지고 있습니다. 공부할 때 시간이 부족하다고 느끼면 아무것도 제어 할 수 없지만 인상 일뿐입니다. 공부하면서 과제가 해결되면 해결해야 할 문제에 대해 생각하고 행동하십시오. 그래서 당신은 분명한 양심을 가질 것입니다. 약간의 행운과, 당신이 부여한 후진성과 함께, 문제는 스스로 해결되었을 수도 있습니다.
   • "픽업"한다고 생각되면 잠시 쉬었다가 다시 입력하십시오. 1-2 분 동안 휴식을 취한 후 다시 일을 시작하십시오. 당신은 당신의 일의 주인으로 남아 있어야하고 언제 중지해야하고 다시 시작해야합니다.
   • 번개가 치는 경우를 대비하여 항상 기록해야 할 내용이 있습니다. 예를 들어 휴식 후 다른 시간에 이러한 반향으로 돌아옵니다.

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   학습 유형에 따라 다릅니다. 약 20 개의 매우 복잡한 페이지를 읽었습니다. 동일한 유형의 개정을 따르는 것은 의문의 여지가 없습니다. 예를 들어,보다 쉬운 주제에 대한 개정 시트를 만들거나, 통계 분야를 만들거나 연구 분야가 허용하는 경우 스케치 할 수 있습니다. 목표는 포화되지 않도록 두뇌의 다른 부분을 작동하도록 운동을 변화시키는 것입니다. 그리고 나서, 당신은 덜 지루할 것입니다!
   • 두뇌는 순간 후에 포화되도록 만들어졌습니다. 다양한 방법으로 요청하면 피곤하지 않고 더 잘 기억할 수 있습니다. 학습을 다양하게하면 시간이 더 즐겁게 지나고 더 효과적입니다. 보려고!

4. 
   

   
   자신에게 즐거움을주세요. 일이 부족 해지면 더 잘 떠날 수 있도록 아이디어를 바꿔야합니다. 확실히 좋은 성적을 얻는 것은 큰 만족이지만, 시간을 내야합니다. 즐거움이 있다면 가끔 TV를 보거나 영화를 보러가는 것과 같은 일을 즐기지 않겠습니까? 쇼핑 외출은 어떻습니까? 마사지?
   • 기회가 있다면 공부에 부모님을 참여 시키십시오. 아마도 당신은 그들의 격려에 민감합니까? 그들과 거래를 시도하십시오. 당신이 좋은 성적을 가지고 있다면, 그들은 당신을 무겁게하거나 당신의 용돈을 늘리는 그 일에서 면제되는 것에 동의합니까? 주고받는 시장! 당신은 물어볼 위험이 없습니다.

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   필요한 경우 돌아가십시오. 종이 더미를 정리하고 거기에서 어떤 일을하는지 모른 적이 있습니까? 음! 공부는 약간 동일합니다! 때때로, 사물을 명확하게하는 목적으로 그의 노트와 지식을 정리할 필요가 있습니다. 액세서리를 떠날 수있는 경우 기본 사항을 알고 있어야합니다. 심지어 우선 순위가 될 것입니다.
   • 주어진 순간에 다음과 같은 질문이 떠오를 것입니다. "1789 년 미국 총장에서 미라보의 입장은 무엇입니까?" 이것들은 빨리 채워 져야하는 격차입니다.

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   적극적으로 공부하십시오. 교사는 경험을 통해 모든 것을 알고 있지만 직접 씻지 마십시오. 공부는 결코 재미 있지 않습니다. 때로는 마음에 들지 않는 주제에 관해서는 때로는 지루합니다. 우리가 읽거나 다시 읽을 때, 그 행을 따르는 것만으로는 충분하지 않으며, 작업을 최대화하기 위해 능동적 인 읽기 기술을 구현해야합니다.
   • 읽는 동안 질문을하십시오.
   • 몇 페이지를 읽은 후 읽은 내용을 소리내어 또는 글로 요약 해보십시오.

7. 
   

   
   메모하십시오. 주요 아이디어, 전기 요소 및 주요 이벤트와 같이 중요하지만 알지 못하는 모든 것을 종이에 기록하십시오. 간결하고 눈에 띄는 예를 참고하십시오. 약어를 사용하여 더 빠르게 진행하십시오. 귀국해야 할 경우를 대비하여 참고 문헌을 편집해야 할 경우를 대비하여 읽은 내용에 대한 참조를 표시하는 것을 잊지 마십시오.
   • 지금 또는 나중에 쉽게 편집 할 수 있도록 질문 답변 카드를 사용하십시오.

8. 
   

   
   인터넷을 적당히 사용하십시오. 휴식 시간 동안 화면 앞에서 시간을 제한하고, Facebook을 빠르게 둘러보고, 랩톱을 켜서 중요한 전화가 없는지 확인하십시오. 중요하지 않은 경우 대답하지 마십시오. 이러한 활동이 이전에 있었으면 몇 분 동안 주저하지 마십시오. 그들은 당신의 우선 순위가되어서는 안되며 비싼 연구로 빨리 돌아갑니다. "Weaning"은 항상 어렵 기 때문에 몇 분 동안 소셜 네트워크 및 기타 사이트에 중독 된 경우 죄책감을 느끼지 마십시오.
   • 이러한 짧은 휴식은 종종 더 많은 사기를 주며 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 시간 낭비라고 생각할 수도 있지만 그 반대입니다. 휴식 후 훨씬 더 잘 작동합니다. 당신이 이성 안에 머무르면 모든 것이 잘 될 것입니다.

2 부 집중에 도움이되는 환경 조성

1. 
   

   
   작업하기에 적합한 장소를 선택하십시오. 적절한 공간에서 작업 거품을 만들어야합니다.방에 있든 도서관에 있든 유해한 방해 요소가없는 조용한 곳에서 공부해야합니다. 환경에 방해가 될 수있는 텔레비전이나 동물이 없어야합니다. 또 뭐요? 좋은 의자와 좋은 조명. 눈이나 등이나 목에 통증이 없어야합니다. 어딘가에 통증이 있다는 것은 집중력에 도움이되지 않습니다.
   • 이것이 바로 TV 앞에서 일해서는 안되는 이유입니다. 광고 시간 동안 만 공부하면 학위를 취득하기에 충분하지 않습니다. 물론, 작은 TV를 보거나 라디오를들을 수 있지만 잠깐 쉬는 동안에 만 가능합니다. 초콜릿 2 ~ 3 칸에 음료 나 간식을 드십시오.
   • 테이블에 앉아있는 동안 공부해야합니다. 우리는 휴식을 취하기 위해 침대에서 일하지 않습니다. 휴식을 취하기 위해 기사를 읽거나 빛이 밝 으면 침대에 몸을 담아두기로 결정합니다. 절대 잠들지 않기 때문에 덮개 아래에 두지 마십시오. 방과 하나의 연구 장소를 분리해야합니다. 원초적입니다.

2. 
   

   
   공부할 자료를 준비하십시오. 당신은 당신의 손끝, 종이, 연필, 펜, 형광펜, 책, 메모에 필요합니다 ... 그래서 항상 집중하십시오. 혼란이 당신의 마음을 사로 잡지 않도록 적절히 구성된 작업 공간을 갖추십시오. 이것 또는 저것을 찾는 데 시간을 낭비해서는 안됩니다.
   • 책상 근처에 공간이 있으면 책, 사전, 노트북, 노트북 등과 같이 유용 할 수있는 모든 것에 접근하십시오. 모든 것이 가까이 있어야합니다. 필수입니다! 개정판에 컴퓨터가 필요한 경우 가까이에 두거나 다른 곳에 두십시오.

3. 
   

   
   가까이에 무언가를 조금씩 두십시오. 니블 링은 확실히 건강에 좋지는 않지만, 견과류 나 빨강, 사과 또는 오렌지, 다크 초콜릿 몇 타일을 구할 수있는 것은 없습니다. 또한 물병이 근처에 있습니다. 커피, 차 또는 에너지 음료를 과식하지 마십시오 (잠을 잘 수 없을 수도 있음). 결국, 당신은 피로를 축적하고 깨어있는 데 도움이되는 때리거나 꼬집음이 아닙니다.
   • 학교 친화적 인 음식이 있습니까? 연구에 따르면 시금치, 호박, 브로콜리, 블루 베리, 다크 초콜릿 및 생선과 같은 특정 음식이 집중력과 보존력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

4. 
   

   
   당신의 목표 어딘가에 쓰십시오. 당신의 목표는 무엇입니까? 시험에 대해 평온함을 느끼기 위해 일주일 내내해야 할 일은 무엇입니까? 이들은 당신이 할 수있는 (또는해야 할) 목표 중 일부입니다.
   • 당신의 목표는 현실적이어야합니다. 일주일에 100 페이지를 읽는다면 하루에 20 페이지를 목표로 설정하십시오. 능력을 과대 평가하지 마십시오! 시간 제약을 고려하십시오. 어느 날 밤 한 시간 만 공부에 전념한다면, 무엇을 먼저 공부해야하는지 스스로에게 물어보십시오.

5. 
   

   
   휴대 전화와 전자 제품을 끕니다. 따라서, 당신은 외부에 의해 산만하거나 그것을 사용하려고하지 않습니다. 컴퓨터는 검색에서 사용자에게 서비스를 제공하는 경우에만 허용되고, 그렇지 않으면 컴퓨터를 끕니다. 물론, 스마트 폰을 열어야 할 이유가 없다면 스마트 폰을 "회의"모드로 설정하십시오.
   • 컴퓨터 없이도 문제가 발생하면 SelfRestraint, SelfControl 또는 Think와 같은 사이트 나 소프트웨어를 차단하는 프로그램이 있는지 확인하십시오. 공부에 성공하려면 1 ~ 2 시간 동안 소셜 네트워크 (Facebook)를 차단하는 것이 극복 할 수없는 시험이되어서는 안됩니다. 어쨌든 차단은 일시적 일 뿐이며 규칙을 설정하는 것은 사용자입니다.

6. 
   

   
   음악을들을 수 있지만 부드럽게들을 수 있습니다. 공부하는 사람들 중 일부는 다른 사람들과 달리 음악 듣기에만 집중합니다. 그것이 당신에게 효과가 있는지보십시오. 따라서 작은 배경 음악을 사용하면 작업중인 것을 약간 잊어 버릴 수 있지만 설정 한 작업에서 벗어나지 않아도됩니다.
   • 그러나 일반적으로 듣는 음악은 공부하기에 이상적인 음악이 아닐 수도 있습니다. 그 반대가 더 정확할 것입니다. 실제로, 당신이 알 수없는 노래를 듣는다면, 당신의 마음은 당신에게 알려진 노래를 듣고 방황 할 수 없을 것이며 이것은 당신에게이 기억이나 그 기억을 상기시킵니다. 자신이 좋아하는 음악 장르를 찾아보십시오. 상황에 맞으며 후회없이 쉽고 쉽게 음악 장르를 찾을 수 있습니다.
   • 원한다면 조류 소리, 비 소리 또는 개울 소리 같은 조용한 사운드 트랙을 찾아보십시오. 적절한 연구를 통해 인터넷에서 이러한 노이즈를 쉽게 찾을 수 있습니다.

3 부 집중력 향상

1. 
   

   
   몸에주의를 기울이십시오. 일반적으로, 당신은 하루 동안 지적 활동을하며 어떤 것도 기억할 수없는 다른 것들이 있음을 알게 될 것입니다. 이 기간을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 좋은 시간에는 일을 많이하고 나머지는 덜 지적 활동 (보관, 메모 강조 표시 등)에 빠지십시오.
   • 어떤 사람들에게는 일하기 가장 좋은 시간은 아침에, 때로는 에너지가 많은 이른 시간입니다. 다른 사람들에게는 밤이 차분 해지는 데 도움이되는 저녁입니다. 모든 사람은 자신의 리듬이 있고 몸에 귀를 기울이고 연구의 주요 내용을 최대한 활용합니다.

2. 
   

   
   충분한 수면을 취하십시오. 우리는 수면의 유익한 효과를 셀 수 없습니다. 밤에는 몸이 스스로 고쳐지고 쉬고 배운 것이 분류되고 합성됩니다. 수면은 또한 다음날 무엇이 될지를 준비합니다. 수면 부족이 반복되면 좀비가되어 어떤 것도 동화시킬 수 없습니다. 잘 자거나 심하게 자지 않고 집중할 수 없다면 더 이상 보지 마십시오!
   • 대부분의 사람들은 밤에 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 알람 시계가 없다면, 하루에 몇 시간을 자겠습니까? 평소보다 조금 일찍 자려고 노력할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   건강하게 먹는다. 우리가 먹는다는 말이 있습니다! 건강한 식생활은 뇌가 제대로 기능하도록합니다. 과일, 야채, 곡물, 살코기, 유제품, 견과류를 섭취하십시오. 산업 제품 (칩, 전채 비스킷 등)이 너무 뚱뚱하고 너무 달지 않도록하십시오. 지질의 경우 올리브 오일이나 다크 초콜릿을 우선시하십시오. 몸 상태가 좋아지고 두뇌가 최고 속도로 움직입니다.
   • 흰 빵, 감자, 밀가루 준비, 지방 및 설탕과 같은 소위 "백색"식품을 피하십시오. 이들은 주의력 부족이나 활력 부족과 같이 수업 중이나 수정 중에 마술을 잘하는 음식입니다.

4. 
   

   
   의심하지 마십시오! 당신의 마음을 훈계하고, 분산시키지 마십시오! 성공과 그에 따르는 동기 만 고려하십시오. 의식은 크게 의지에 달려 있습니다. 연구에서의 성공은 종종 의지의 문제입니다. 당신의 목표를 벗어나거나 막을 수있는 사람은 없습니다.
   • 하루가 끝나면 "5 조각"으로 작업하십시오. 잠을 자거나 5 분 더 일하기 전에해야 할 작은 일 다섯 가지를 보라. 그래도 필요한 농도를 유지하고 있다면 또 다른 "5 세트"를 수행하십시오. 이 방법은 더 이상 집중할 수없는 사람들에게만 유효합니다.

5. 
   

   
   가장 즐거운 것을 공부하는 것으로 시작하십시오. 당신이 운영하는 한, 공부하기 어려운 것을 공격하십시오. 항상 새롭고 어렵거나 개념적이거나 일반적인 것으로 시작하십시오. 그러나 더 쉬운 것, 세부 사항을 무시하지 마십시오. 공부하는 것은 전체이며 방법을 요구합니다. 가장 쉬운 것부터 시작한다면, 먼저 자원을 사용하고 항상 힘들거나 불쾌한 것에 가야한다는 것을 명심해야합니다. 집중력이 떨어 지므로 생산성이 떨어집니다.
   • 그러나 정체, 뇌가 포화 상태, 독서, 논문 중 ...이 어려움을 극복하고 주장하는 것이 중요하지만, 그것이 "적합하지 않다"고 생각되면 시간을 낭비하지 마십시오. 낙담 할 위험도 있습니다. 다른 일을하고, 더 쉬운 일을하거나 더 많은 즐거움을 얻으십시오. 이런 경우에는 항상 좋은 일을 유지하십시오.

4 부 현명하게 기술 사용

1. 
   

   
   바 이노 럴 사운드를 사용해보십시오. 집중력을 높이고 암기하는 능력을 높이고 연구하기에 이상적인 이상적인 알 파파를 기반으로 한 소리입니다. YouTube에서 바 이노 럴 사운드의 예를 찾고 헤드셋 또는 헤드폰으로 테스트 해보십시오. 당신이 이익을 얻는다면, 당신에게 좋습니다!
   • 작업하는 동안이 소리를 듣습니다. 음량을 낮게 또는 중간으로 설정하면 오래들을 수 있으며 해롭지 않습니다.

2. 
   

   
   모든 작업 권장 사항을 따르십시오. 좋은 계획, 건강 한식이 요법, 적절한 휴식 기간과 결합하면 동화 효과를 얻을 수 있습니다. 연구 시간은 인생에서 중요한 순간입니다. 집중력이나 프로젝트 수행에 대한 욕구와 같이 평생 동안 자주 사용되는 방법과 원칙을 얻습니다.

3. 
   

   
   천천히 현실로 돌아 오십시오. 몇 시간 동안 음악이나 양이 들리는 소리를들은 후, 귀와 뇌는 주변 소음과 다시 연결하기 위해 적응할 시간이 필요합니다. 그것은 완전히 정상적인 현상입니다! 또한 이런 종류의 소리에는 약간의 부작용이 있지만, 드문 경우입니다.
   • 10 ~ 25 분 후에 두통이 발생하는 것이 정상이며, 뇌가 박동을 치는 데 시간이 걸립니다. 그렇게되지 않았다면 모든 것을 포기하는 것이 가장 좋습니다.
   • 반주에 일부 음악을 넣을 수 있으며, 바 이노 럴 사운드를 부드럽게합니다. 작동하는지 확인하십시오.