등에서 심한 통증을 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 자신의 완고한 허리 통증 치료
• Part 2 비 전통적인 약으로 요통 치료
• 파트 3 요통 치료 받기

현대 사회에서는 요통이 반복되고 있습니다. 일상 생활에서 장애가 생길 수 있으며, 도보로 걷기가 어려워지고, 앉거나 자고있는 자세를 찾는 방법을 모릅니다. 허리 통증은 매우 다른 기원을 가지고 있으며 느껴지는 통증이 근본적인 문제의 심각성에 반드시 비례하지는 않습니다. 따라서 작은 신경이 고착되면 매우 큰 통증을 유발할 수 있으며, 작은 지속적인 통증은 암성 종양과 관련이있을 수 있습니다. 집에서 스스로 치료를 시작할 수 있지만 증상이 악화되거나 사라지지 않으면 의학적 견해를 가질 시간입니다.

단계

파트 1 자신의 완고한 허리 통증 치료

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   문제를 해결하십시오. 척추는 복잡한 관절, 신경, 근육, 혈관 및 결합 조직입니다. 때로는 복잡한 움직임이나 외상으로 인해 허리 통증이있는 ​​이유를 설명하는 것은이 복잡성입니다. 심한 허리 통증이 갑자기 나타날 수 있지만 때로는 아무것도하지 않고 신체가 특별한 재생 능력을 가진 것처럼 빨리 떠납니다. 따라서 등이 아프면 활력을 되찾고 진통제 위치를 찾으십시오.
   • 당신에게 경고하고 상담하도록하는 심각한 징후로는 근육 약화, 팔 또는 다리의 압통 상실, 요실금 또는 항문 요실금, 고열 또는 빠른 설명 할 수없는 체중 감량이 있습니다.
   • 전체 침대 휴식은 대부분의 허리 통증에 실제로 표시되지 않습니다. 혈액 순환을 촉진하고 치유를 가속화하려면 약간의 걷기만으로도 움직일 필요가 있습니다. 정말로 고통 스러우면 정상적인 활동으로 돌아 가기 전에 2-3 일 동안 쉬십시오.
   • 허리 통증이 스포츠 활동으로 인한 경우) 운동이 잘못되었거나 훈련을 할 수 없었습니다. 코치와 함께 무엇을 참조하십시오.
   • 작업으로 인해 요통이 의심되는 경우, 더 나은 좌석이나 다른 장치를 설치하여 다른 워크 스테이션이나 현재 사용중인 워크 스테이션의 레이아웃을 제공 할 수있는 상사에게 알려주십시오. 장치.

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   감기에 바르십시오. 감기는 최근에 발생한 급성 근골격계 통증에만 관심이 있습니다 (24 ~ 48 시간). 효과적이기 위해서는이 감기가 가장 고통스러운 부위에 직접 적용되어야하며, 목표는 염증을 줄이는 것입니다. 급성기에는 매시간 10 분에서 15 분 동안 감기에 걸리십시오. 통증이 줄어들면 응용 프로그램의 간격을 두십시오.
   • 아이스 팩이 움직이지 않도록 단단히 붕대 또는 탄성 밴드로 고정시킬 수 있습니다.
   • 감기에 걸리지 않도록 항상 얼음 팩을 수건에 싸십시오.
   • 아이스 큐브 나 냉동고 팩이없는 경우 냉동 야채 (옥수수, 완두콩)를 가져갑니다.
   • 감기는 만성 통증에 권장되지 않습니다. 이 경우 촉촉한 열을 가하는 것이 좋습니다.

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   뜨거운 목욕을하세요. 긴장이나 근육 경련의 경우 Epsom 소금으로 따뜻한 목욕을하고 통증이 빨리 사라지고 염증이 감소합니다. 근육이 이완 될 수있는 마그네슘 염 덕분입니다. 그러나 염증이 너무 크면 관절, 인대 또는 신경 수준에서 뜨겁게 적용하지 않는 것이 좋습니다. 다른 치료를 받아야합니다.
   • 뜨거운 목욕을하지 말고 30 분 이상 머 무르지 마십시오. 실제로 삼투압 교환이있어 몸의 물이 욕조로 흘러 들어가 욕조에서 탈수됩니다.
   • 그러나 습한 열을 가할 수 있습니다. 이렇게하려면 전자 레인지에서 가열 할 특정 약초 봉지를 사용하십시오. 아로마 테라피 (예 : 라벤더)에 자주 사용되는이 허브에는 편안한 성질이 있어야합니다.

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   특정 약물 복용 예를 들어, 리보 프로 펜, 나프록센 또는 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)가 있지만, 단기간에 복용해야하는 약물입니다. 그들은 보통 염증과 허리 통증을 완화시킵니다. 그러나 이들은 고용량 또는 장기적으로 위, 신장 및 간을 공격하는 약물입니다. 그들의 사용은 2 주를 초과해서는 안됩니다.
   • 허리 통증에는 진통제가 있으며 파라세타몰과 같은 처방전없이 구입할 수 있거나 근육 이완제 (예 : 사이클 로벤 자 프린)가 있습니다. 어떠한 경우에도 NSAID와 병행해서는 안됩니다.
   • 통증이 사라지려면, 특히 근육 인 경우 연고 나 진통제를 바르십시오. 이 제품에는 종종 천연 활성 성분 인 캡사이신 또는 멘톨이 들어 있습니다. 그들은 고통의 근원에 대해 두뇌를 속이면서 이상하게 행동합니다. 실제로, 피부는 적용 후 따끔 거립니다.

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   단단한 폼 롤러를 사용하십시오. 이런 종류의 물건으로 앞뒤로 움직여서 등의 중간 부분을 잘 마사지 할 수 있습니다. 실제로 전체 척추를 마사지 할 수 있습니다. 이 운동은 경증에서 중등도의 통증에만 적합합니다. 폼 롤러는 물리 치료, 요가 및 필라테스 운동에 매우 일반적으로 사용됩니다.
   • 스포츠 상점이나 의료 기기에서 폼 롤러를 구입하십시오. 그것은 약간의 유로 비용이 들며 거의 평생 동안 살 것입니다.
   • 채택하려는 위치에 수직으로지면에 롤러를 놓습니다. 어깨 날의 롤러에 누워서 앞뒤로 움직여서 이완하십시오. 기분이 좋으면이 운동을 할 수 있습니다. 처음 몇 번은 약간의 고통이 있지만 시간이 지남에 따라 더 좋아질 것입니다.
6. 테니스 공이나 라크로스를 사용하십시오. 등을 대고 어깨 날 사이에이 공들 중 하나를 밀어 넣습니다. 아픈 곳을 찾을 때까지 움직이십시오. 약 30 초 동안 마사지하십시오. 또 다른 고통스러운 점을 찾아서 똑같이하십시오.
   • 통증이 사라질 때까지 매일이 총알을 사용하십시오. 이 기술은 자세 나 노력을 바꾸지 않기 때문에 예방할 수 있습니다. 따라서 이러한 고통스러운 트리거 포인트는 가장 나쁜 움직임으로 다시 나타납니다.
7. 등을 위해 특정 운동을하십시오. 확실히 요통은 운동과 노력을 예방하거나 제한하지만 스트레칭과 목표 웨이트 트레이닝이 도움이 될 것입니다. 시작하기 전에 항상 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오. 귀하의 상태에 가장 적합한 운동을 알려줄 것입니다.
   • 허리 통증을 줄이려면 스쿼트, 보드 또는 간단한 스트레칭을 매우 부드럽게하십시오. 다음 기사를 읽으면 요통을 치료하는 방법과 허리 통증을 치료하는 방법에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

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   침구에주의하십시오. 매트리스가 너무 부드럽거나 베개가 너무 높으면 요통을 유발할 수 있습니다. 머리와 목이 너무 꼬여서 특히 척추가 남용되는 요추 부위에서 요통이 심해지므로 뱃속에서 자지 마십시오. 허리 통증의 경우 가장 좋은 위치는 옆에 있습니다 (태아 위치). 등받이가 평평하도록 쿠션으로 발을 들어 올리면 뒤쪽의 위치가 가능합니다.
   • 어떤 사람들은 물 매트리스를 맹세하지만, 많은 사람들은 매트리스를 약간 단단하거나 심지어 기억력을 선호합니다.
   • 스프링 매트리스의 수명은 사용하는 사람의 체중에 따라 약 10 년입니다.
9. 무언가를들 때 조심하십시오. 어쨌든 무거운 물건을 들어 올리지 않으면 심각한 등 문제가 발생할 위험이 있습니다. 가장 먼저 확인해야 할 것은 문제의 객체가 너무 무겁지 않다는 것입니다. 이 경우 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 물체를 가까이에 두어야하고 돌릴 때는 가슴이 아니라 몸 전체를 돌려야합니다.
   • 무거운 물건을 들어 올리는 가장 좋은 방법에 대해서는 의견이 다르지만 모든 물리 치료사들은 등을 똑바로 유지하면서 물건을 잡아야한다고 구부리지 않습니다. 그런 다음 등을 똑바로 펴고 다리를 들어 올리십시오. 등은 고통받지 않아야하며, 허벅지의 강력한 근육 만 개입합니다.

Part 2 비 전통적인 약으로 요통 치료

1. 
   

   
   전문가와 약속하십시오. 척추 지압사와 골관절은 척추의 전문가입니다. 그들의 목표는 특히 측면 척추 관절 ( "관절면 (joint facet)"이라고 함)을 통해 환자의 이동성을 회복시키는 것입니다. 시술자는 조작을 통해 시간이 지남에 따라 자세가 좋지 않은 요추를 재배치하여 시작합니다. 통증을 일으키는 것은 잘못된 위치입니다.
   • 단일 척추 재편성 세션이 요통을 제거하는 경우는 드물며,보다 지속적인 결과를 위해 4-5 세션을 사용하십시오. 척추 교정 지압 요법은 거의 상호 지원을받지 않습니다.
   • 척추 지압사와 골다공증은 가장 심한 통증까지도 완화시키기 위해 많은 운동을합니다. 의사는 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 알게됩니다.
   • 척추는 "식탁"이라고 불리는 것에 펴질 수 있습니다. 일부 척추 지압사가 장착되어있어 중력 (역전)으로 환자의 상체를 똑 바르게하는 데 도움이됩니다. 그런 다음 척추가 잘 늘어납니다. 집에서 당신을 치료하기 위해 그러한 테이블을 구입하는 것을 고려하십시오.

2. 
   

   
   마사지 받기. 섬유에 비정상적인 스트레스가 가해지면 근육이 아프게되어 통증이나 염증을 유발합니다. 근육은 또한 긴장을 풀어서 스스로를 보호 할 수있는 경련을 경험할 수 있습니다. 이 원뿔에서 깊은 마사지는 특히 가벼운 통증에서 온화한 통증에 효과적이며 근육은 이완됩니다. 좋은 마사지는 약 30 분 동안 지속되며 주로 골반, 척추 및 골반의 근육과 관련이 있습니다. 마사지가 깊을수록 더 효과적이지만 때로는 고통 스럽습니다.
   • 딥 마사지 후 염증과 젖산과 관련된 유해 물질을 가능한 한 빨리 바치기 위해 많은 양을 마시는 것이 좋습니다. 술을 마시지 않으면 결국 두통이나 구역질이 생길 수 있습니다.

3. 
   

   
   침술을 시도하십시오. 이 중국 기술은 의사가 신체의 특정 부위에 다소 깊고 매우 미세한 바늘을 심는 데 도움이되며, 목표는 통증이나 염증을 제거하는 것입니다. 허리 통증의 경우 침술은 첫 증상의 순간에 더 효과적입니다. 한약의 원리에 기초하여, 수유 법은 엔도르핀 또는 세로토닌과 같은 많은 물질의 체내로 방출되는 기술로, 모두 진통 효과가 있습니다.
   • 이론적 연구에 따르면 만성 요추 통증 치료에 신혼 여행의 관심이 있지만 결과는 사람마다 다릅니다.
   • 침술 지점은 특히 고통스러운 지점의 바로 근처에 위치하지 않습니다.
   • 침술은 오늘날 많은 유능한 개업의들에 의해 제공됩니다. 가까운 주소를 찾으려면 AFA (프랑스 침술 협회) 웹 사이트를 참조하십시오. 일반적으로 프랑스에서는 자격을 갖춘 숙련 된 의사 만이 기술을 연습 할 수 있습니다.
   • 침술 바늘을 사용하는 "드라이 니들 링 (dry needling)"기술도 있지만, 한약에 이식되지는 않는다. 그들은 근육 내 통증 지점 (트리거 지점)에 심어 져 있습니다. 그러면 통증이 완화 될 것입니다.

4. 
   

   
   인지 행동 요법 (CBT)에 대해 생각해보십시오. 명상, 타이치 및 심호흡과 같은 일부 이완 기법은 근골격계 통증 및 부상 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다. 요가의 위치는 자세를 좋게하며 호흡 조절은 이완의 핵심 요소입니다.
   • 요가는 근육을 스트레칭하고 부드럽게 강화할 수있는 많은 자세를 가지고 있습니다. 자세 중 하나가 아프면 항상 외상이 적은 다른 것을 찾는 것이 가능합니다.
   • 마음 챙김 명상 연습하기. 이 기술은 통증 관리를 개선하고 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 3 일 동안 하루에 20 분씩 3 번의 명상 세션이 진행되어 당시의 통증이 줄어들었을뿐 아니라 장기적인 효과가있는 것으로 나타났습니다.

파트 3 요통 치료 받기

1. 
   

   
   GP와 약속하십시오. 가정 요법이나 다른 방법으로 아무 것도하지 않은 경우, 의사와 예약하십시오. 그는 이러한 고통의 기원을 알기 위해 당신을 검사 할 것입니다. 그는 허리 디스크, 갇힌 신경, 골수염 (뼈 감염), 골다공증 (뼈 고장), 스트레스 골절, 관절염 또는 암이 아닌지 확인합니다.
   • 재발 성 장애의 경우, 의사는 방사선 촬영, 신티 그래피, MRI, 전신 건강 진단, 근전도 (EMG)와 같은 가능한 검사를 수행합니다.
   • 류마티스 관절염 또는 수막염과 같은 특정 질병을 탐지하기 위해 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.
   • 어떤 경우에는 의사가 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다. 정형 외과 의사, 신경과 의사, 류마티스 전문의가 될 수 있습니다 ...

2. 
   

   
   처방 된 재교육 세션을 받으십시오. 만성 요통, 불충분 한 근육질, 반복 된 나쁜 자세 또는 퇴행성 병리 (골관절염)가있는 경우 재활은 등을 덜어주는 좋은 방법입니다. 물리 치료사는 자신의 상태에 맞는 스트레칭과 근육 형성 운동을 보여줍니다. 최소 4 주에서 8 주 동안 일주일에 2 ~ 3 회의 세션을 세십시오.
   • 필요하다고 생각되면 물리 치료사는 근육 ( "수십") 또는 둔 교의 전기 자극 세션을 설정하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 이 약한 방전은 섬유의 심장으로 침투합니다.
   • 등을 강화하려면 수영, 조정 및 등을 스트레칭하십시오. 그러나 이러한 활동에 참여하기 전에 특히 약물 치료를 잘 통제해야합니다.

3. 
   

   
   코르티코 스테로이드의 침윤을 사용하십시오. 침윤은 척추 관절, 근육 또는 힘줄 또는 인대 근처에서 발생합니다. 당신은 매우 빨리 축복을 느낄 것입니다. 코르티코 스테로이드는 중요한 항 염증 특성을 갖는 합성 호르몬입니다. 주요 주사액은 프레드니솔론, 덱사메타손 및 트리암시놀론을 기본으로합니다.
   • 코르티코 스테로이드 침윤은 감염, 출혈, 힘줄 약화, 국소 근육 위축 또는 신경 손상과 같은 합병증을 거의 일으키지 않습니다.
   • 코르티코 스테로이드 침윤으로 증상이 호전되지 않으면 수술 시간이됩니다. 이것이 실제로 최고의 솔루션입니다.