연기가 나는 숨을 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 좋은 구강 위생을 채택
• 방법 2 식단 수정
• 방법 3 식수
• 방법 4 담배 사용 중지 또는 감소

담배를 피우고 호흡을 신선하게 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 담배 냄새는 특히 입에서 지속되는 경향이 있습니다. 그러나 이런 종류의 문제를 피할 수있는 방법이 있습니다.

단계

방법 1 좋은 구강 위생을 채택

1. 
   

   
   흡연 후이를 닦으십시오. 일반적으로 하루에 두 번 칫솔질을해야하지만 흡연 후에는 칫솔을하는 것이 더 중요합니다. 이렇게하면이 불쾌한 냄새를 숨기고 입안의 냄새를 줄일 수 있습니다.
   • 적어도 2 분 동안이를 닦으십시오.
   • 칫솔이 입의 모든 영역에 닿을 수있을만큼 충분한 크기인지 확인하십시오.
   • 치아를 치실로 만들어보십시오. 이것은 담배 냄새뿐만 아니라 약간의 추가 냄새를 제거하는 데 도움이됩니다.

2. 
   

   
   구강 청결제를 만드십시오. 구강 청정제는 박테리아를 빠르게 죽이고 입안에서 청결 함과 신선함을 남기도록 설계되었습니다.
   • 알코올이 함유 된 제품은 입을 자극 할 수 있습니다.
   • Thymol 성분을 플라크 방지제 및 치은염 방지제로 선택하십시오.
   • 항상 작은 구강 청정제 병을 가지고 가십시오.

3. 
   

   
   혀를 청소하십시오. 혀를 청소하면 많은 박테리아가 죽어 구취를 유발할 수 있으며 담배 연기의 냄새를 줄일 수 있습니다. 혀를 긁으면 혀를 깨끗하게 유지하고 호흡 냄새를 개선하는 데 도움이됩니다.
   • 매일 혀를 청소하십시오.
   • 브러시 또는 혀 클리너를 사용하십시오.
   • 혀 뒤에 닿도록하십시오. 대부분의 박테리아가 사는 곳입니다.
   • 혀를 잡아 당겨 브러시 또는 스크레이퍼를 혀 뒤쪽에 놓습니다.
   • 휴식을 취하고 현재 위치를 확인하십시오. 더 변색 된 부분이 있으면 다시 긁으십시오.
   • 매끄럽게 가면서 동시에 박테리아를 제거하기 위해 약간의 압력을가합니다.
   • 텅 스크레이퍼는 일반 칫솔보다 효과적 일 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   설탕없이 껌을 씹으십시오. 설탕 함량이 낮은 껌은 구취를 줄이는 매우 간단한 방법입니다. 설탕 함량이 낮은 껌을 씹을 때 타액 생성이 증가하여 박테리아를 죽일 수 있습니다. 이 박테리아를 제거하기 위해 흡연 후이 방법을 사용해보십시오.
   • 흡연 직후 껌을 씹어보십시오.
   • 이 팁은 구강 건조를 예방하는데 도움이되며 때로는 입 냄새를 유발합니다.
   • 설탕 민트 마름모꼴을 낮추어 호흡을 상쾌하게 할 수도 있습니다.

5. 
   

   
   치과 의사와 상담하십시오. 치과의 사는 더 효과적인 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 또한 다음을 포함하여 흡연으로 인해 발생할 수있는 문제를 감지하기 위해 입을 검사 할 수도 있습니다.
   • 암
   • 충치
   • 치은염

방법 2 식단 수정

1. 
   

   
   음식과 음료를 선택하십시오. 실제로 호흡 냄새를 개선하는 데 도움이되는 특정 음식과 음료가 있습니다. 건강에 미치는 담배의 영향을 완전히 제거 할 수는 없지만 이러한 음식과 음료는 이러한 영향을 줄이는 데 도움이됩니다. 다음은 복용 고려 사항 목록입니다.
   • 물. 수화는 구강 건조를 최소화하여 구취를 유발할 수 있습니다.
   • 요거트 요거트는 건강한 박테리아의 훌륭한 원천이며 입과 위의 박테리아 균형을 만드는 데 도움이됩니다. 무가당 요구르트 만 섭취하십시오.
   • 파슬리. 항균 및 항진균 특성이 있습니다.
   • 대중의 믿음에 따르면, 구취, 회향 및 아니스와 같은 구취를 줄이는 데 도움이되는 식물과 향신료가 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   음료를 마시지 마십시오. 일부 음료는 구취의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음과 같은 음료의 소비를 제한함으로써 담배 연기 냄새뿐만 아니라 구취를 악화시키지 않을 것입니다.
   • 커피
   • 음료수 또는 기타 청량 음료
   • 오렌지 주스와 같은 매우 산성 주스
   • 알코올

3. 
   

   
   특정 음식을 피하십시오. 매운 음식이나 고소한 음식은 호흡 할 때 눈에 띄는 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다. 담배를 피우려면 다음 음식을 먹지 않아 호흡이 나빠지는 것을 피하십시오.
   • 양파
   • 마늘
   • 우유 또는 치즈

방법 3 식수

1. 
   

   
   물이 어떻게 호흡에 영향을 미치는지 알아보십시오. 이 방법은 아마도 가장 쉬운 방법 일 것입니다. 하루 종일 물 섭취량을 늘리면 구취 예방에 도움이됩니다. 이 속임수가 담배 냄새를 완전히 제거하지는 않지만 일반적으로 구취를 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 다량의 물을 섭취하면 구강 건조를 예방하여 구취를 유발할 수 있습니다.

2. 
   

   
   물 소비량을 확인하십시오. 하루에 물을 너무 많이 마시지 않도록주의하십시오. 하루에 권장되는 8 잔 (1.5 리터)은 좋은 지표이지만 실제로 목이 마르면 마시는 것이 가장 좋습니다.
   • 운동하기 전에 또는 따뜻한 날씨에 물 섭취량을 늘리십시오.
   • 필요할 때 갈증을 해소하십시오. 목이 마르면 물 한 잔을 마신다.
   • 물만 마신다. 설탕 냄새를 피하십시오. 호흡 냄새가 심해질 수 있습니다.
   • 과일과 채소도 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.

3. 
   

   
   하루에 물을 더 쉽게 마신다. 보온병이나 물 한 병을 사면 어디든지 가지고 갈 수 있습니다. 수원 근처에 있지 않아도 물을 충분히 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 병을 채우고 물을 마신 횟수를 확인하십시오.
   • 매일 흡수하는 정확한 양의 물을 조절하기 위해 병의 부피를 알아야합니다.

방법 4 담배 사용 중지 또는 감소

1. 
   

   
   담배를 피우는 담배의 수를 제한하십시오. 하루에 담배를 피우십시오. 흡연이 적을수록 호흡이 좋아집니다.
   • 담배를 피울 시간을 선택하십시오.
   • 회의 나 사교 행사 전에 흡연을 피하십시오.
   • 직업에 사람들과 대화하는 것이 포함되어 있다면 퇴근 후 담배를 피우십시오.
   • 담배의 수를 제한하면 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
   • 담배 소비를 줄이면 돈이 절약됩니다.

2. 
   

   
   니코틴 대체 요법을 시도하십시오. 연기와는 별도로 니코틴 흡입기를 사용하면 흡연으로 인한 대부분의 유해한 영향이 줄어 듭니다. 몸을 없애기 위해 흡수하는 니코틴의 양을 점차적으로 줄이십시오. 금연하면 흡연으로 인한 구취의 위험이 없습니다. 다음 니코틴 대체 방법 중 하나를 사용하십시오.
   • 코 스프레이
   • 지우개
   • 우표
   • 전자 담배

3. 
   

   
   담배를 피우려는 충동에 저항하십시오. 담배를 피우고 싶은 충동이 느껴지면 10 분 정도 기다리십시오. 이 순간에 무언가를 관리하십시오. 따라서 담배를 피우려는 욕구는 결국 사라지거나 적어도 점차적으로 강도가 감소합니다.
   • 퍼즐처럼 모든주의를 기울여야하는 무언가로 자신을 산만하게하십시오.
   • 신체적 산만도 도움이 될 수 있습니다. 산책하러 가거나 집을 청소하십시오.
   • 다른 작업에 집중하여 담배를 피우고 충동을 피하십시오.
   • 당신을 몰고 갈 수없는 욕망에 대해 10 분 동안 생각하지 마십시오.
   • 이러한 갈망을 무시하면 궁극적으로 흡연을 중단하고 흡연으로 인한 구취 문제를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   노력에 도움을 받으세요 금연은 매우 어려울 수 있습니다. 혼자서이 과정을 더 어렵게 만들 필요는 없습니다. 사랑하는 사람들의 지원은 가치 있고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 주변 사람들에게 담배를 피우지 말라고 요청하십시오.
   • 담배 제품을 제공하지 말라고 요청하십시오.
   • 담배를 피울 수없는 욕구가 당신을 몰아 낼 때 당신의 목표를 상기 시키게하십시오.
   • 사랑하는 사람과 진행 상황을 정기적으로 토론하십시오.
   • 담배를 피우는 친구와 동시에 담배를 끊으십시오.