사랑의 핸들을 제거하는 방법 (남성용)

콘텐츠

• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  다이어트의 변화
• 조언
• 경고

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"사랑 손잡이"는 복부 측면과 허리에 위치한 부위에 정기적으로 지방 축적을주는 이름입니다. 이 지방 침착 물은 일반적으로 고지방식이와 충분한 운동을 포함하지 않는 생활 방식으로 인해 수년에 걸쳐 발생합니다. 불행히도, 사랑의 핸들을 제거하기위한 특정 운동은 없습니다. 그것들을 사라지게하려면 다이어트, 스트레스 감소 및 운동으로 체중을 줄여야합니다. 이 부분을 변경함으로써, 당신은 당신의 사랑 핸들을 제거 할 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
다이어트의 변화

1. 6 수영 선수를 만드십시오. 이 운동은 허리와 비스듬한 근육을 도와줍니다.
   • 어깨에 수직으로 팔을 앞으로 뻗어 뱃속에 누워. 발끝을 운동 매트에 올려 놓고 엉덩이에 맞 춥니 다.
   • 배 근육을 구부리십시오. 오른팔과 왼발을 동시에 들어 올리십시오. 30 초 동안 자세를 유지하십시오.
   • 오른팔과 왼발을 내리고 왼팔과 오른발을 올리십시오. 각면에서 3 ~ 6 회 반복하여 10 번 반복하십시오.
   • 더 많은 운동을하려면 팔과 다리 사이를 20 번 번갈아 빠르게 움직입니다.
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조언

• 스트레스와 숙면을 줄임으로써 허리에 저장된 지방의 양을 줄일 수도 있습니다. 일부 전문가들은 좋은 습관을 냄으로써 코티솔을 줄이면 러브 핸들을 줄일 수 있다고 생각합니다.
• 유산소 운동을하는 동안 발을 잘지지하는 운동화를 착용하십시오. 운동 매트에 신발없이 복부 운동을 할 수 있습니다.

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경고

• 운동 중에 통증이나 불편 함이 느껴지면 즉시 중단하고 의사와 상담하십시오.

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