SMART 방법으로 목표를 설정하는 방법

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• 단계
• 5 부 중 1 부 :
  특정 목표 설정 (S)
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 19 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

SMART 방법은 효과적인 목표를 설정하기위한 모델입니다. 그것은 당신의 목표가 가져야 할 5 가지 특성을 나타내는 약어입니다. 구체적 (영어로 "특정"), 수량화 ( "측정 가능"), 현실적 ( "달성"), 관련 ( "관련") 및 시간 제한적이어야합니다. SMART 방법은 달성 할 수있는 현실적인 목표를 설정하는 가장 인기있는 방법 중 하나입니다. 300 명 또는 소규모 계약자 그룹을 이끌고있을 수 있습니다. 당신은 10kg을 잃고 싶은 개인 일 수 있습니다. 어떤 상황이든 SMART 방법을 사용하면 성공 가능성이 높아집니다.

단계

5 부 중 1 부 :
특정 목표 설정 (S)

1. 3 장기와 단기에 중점을 둡니다. 목표를 향한 꾸준한 발전을 위해서는 오늘과 내일을 지켜봐야합니다. 제한 시간 내에 다음과 같은 질문을 스스로에게해야합니다.
   • 목표를 달성하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까? 5 개월 동안 10kg을 잃는 것이 목표라면 하루에 30 분의 스포츠를 할 수 있습니다. 과일이나 견과류로 칩을 교체 할 수도 있습니다.
   • 목표를 달성하기 위해 다음 3 주 동안 무엇을 할 수 있습니까? 이에 대한 자세한 계획을 작성하거나 운동 프로그램을 구현해야합니다.
   • 목표를 달성하기 위해 장기적으로 무엇을 할 수 있습니까? 체중 감량에 집중해야합니다. 그런 다음 장기적으로 건강한 식단과보다 활동적인 라이프 스타일을 달성하기 위해 새로운 습관을 세워야합니다. 예를 들어 체육관에 가거나 스포츠 팀에 합류하는 것을 고려할 수 있습니다.
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조언

• 당신이 목표로하는 중요한 랜드 마크 목록을 작성하십시오. 이러한 작은 목표를 달성하면 보상을받을 수 있습니다. 이 작은 보상은 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.
• 목표를 달성하기 위해 필요한 자원 또는 사람들의 목록을 작성하십시오. 이를 통해 극복 할 전략적 단계를 마련 할 수 있습니다.

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경고

• 우선 순위를 지정할 수없는 목표를 너무 많이 설정하지 마십시오. 당신은 아무것도하지 않는다는 인상을받을 것이며 압도 될 것입니다.

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