주류를 준비하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 외출 준비하기
• 책임감있게 마시는 2 부
• 3 부 안전 유지

파티에서 술을 마시 러가는 것은 친구들과 즐거운 시간이 될 수 있습니다. 그러나 준비되지 않은 경우 숙취와 같은 불가피한 상황이나 더 나쁜 상황으로 이어질 수도 있습니다. 저녁을 준비하려면 "P"규칙을 기억하십시오. 미리 준비하고 휴식을 취하십시오 .

단계

1 부 외출 준비하기

1. 
   

   
   잘 쉬십시오. 당신은 아마 당신이 외출 밤 많이 잠을하지 않을 것입니다. 밴드와의 애프터 파티 또는 DJ의 숙모와 함께 노래방을 할 수 있습니다. 어쨌든, 당신은 매우 일찍 자러 가지 않을 것입니다. 음주는 REM 수면에 들어가는 능력에 해 롭기 때문에 누워있을 때도 완전히 휴식을 취하지 못할 수 있습니다. 그러므로 외출하기 전에 잘 쉬어야합니다.
   • 이번 주말의 저녁이 기억에 남을 것임을 알고 있다면, 주중에 필요한 모든 수면을 준비해야합니다.

2. 
   

   
   적시에 그곳에 갈 계획을 세우십시오. 술 마시는 사람은 나중에 추론하고 문제를 해결하며 복잡한 작업을 수행하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 한 파티에서 5 개 이상의 음료를 마시면 최대 3 일 후에 뇌와 신체에 영향을 줄 수 있습니다. 술을 마시 러 갈 계획이라면 시험 전이나 프로젝트 보고서 전날에 마시지 않는 것이 좋습니다.
   • 때때로 휴식을 취하십시오. 때때로 마시는 것 이외의 다른 활동을하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 달에 주말을 술없이 주말로 정의하면 휴식을 취하고 체력을 회복 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   외출하기 전에 제대로 먹는다. 공복 상태에서 술을 마시면 알코올의 영향이 훨씬 빨라져 저녁이 더 빨리 끝날 수 있습니다. 외식하기 전에 잘 먹고 물을 많이 마시면 ​​몸이 마시는 알코올의 흡수 속도를 줄입니다.
   • 전에 먹으면 너무 빨리 마신 것을 피할 수 있지만 몸은 필연적으로 모든 알코올을 대사하게됩니다. 다시 말해서, 당신은 여전히 ​​알코올의 영향을 받지만 더 느리게 느낄 것입니다.
   • 외식하기 전에 마실 음식과 음료에는 치즈, 파스타, 우유, 빵, 고기 등이 있습니다. 요컨대, 천천히 소화되거나 단백질 함량이 높은 것은 무엇이든 가능합니다.
   • 신체의 알코올 흡수를 늦추려면 마시는 동안 단백질이 풍부한 음식을 계속 섭취하십시오. 알코올 흡수를 늦추기 위해 간식이 필요할 경우를 대비해 건강에 좋은 간식을 보관하십시오.

4. 
   

   
   계획을 세우십시오. 알코올은 의사 결정 능력에 영향을 줄 수 있으므로 외출하기 전에 저녁에 무엇을 할 것인지 계획하는 것이 좋습니다. 친구 그룹이 어디를 가야하는지, 언제, 언제 돌아올 지에 동의했는지 확인하십시오. 또한 저녁이 끝날 때 모든 사람들이 안전한 집으로 돌아갈 수 있도록하십시오. 계획을 따르는 것이 자신을 잃거나 그룹에서 분리되어 위험한 상황에 빠지지 않도록하는 가장 좋은 방법입니다.

5. 
   

   
   운송 수단을 구성하십시오. 저녁에 누군가가 자동차를 필요로하는 경우, 누군가를 운전자로 지정하거나 택시 나 대중 교통으로 왕복 교통편을 제공해야합니다.
   • 자신과 다른 사람들을 돌보십시오. 음주 후 운전하지 마십시오.

6. 
   

   
   
   
   아무 것도 가져 가지 마십시오. 술을 마시면 술을 마시면 추론 능력과 단기 기억이 줄어들 기 때문에 쉽게 잃을 수 있습니다. 디스코, 바 및 기타 축제도 혼잡하여 도난 또는 분실의 위험이 있습니다. 이를 피하려면 집에 필요없는 귀중품을두고 지갑이나 지갑과 같은 소지품을 주시하십시오.

책임감있게 마시는 2 부

1. 
   

   
   페이스를 조절하십시오. 너무 빨리 마시는 것은 저녁을 망칠 수 있습니다. 너무 짧은 시간에 너무 많은 음료를 마시는 경우, 섭취 한 알코올의 양을 알지 못하고 아프거나 악화 될 수 있습니다. 시간당 한 잔 이상의 음료를 마시지 마십시오. 몸이 알코올을 너무 빨리 마시지 않도록 신진 대사 할 시간을줍니다.
   • 모든 음료가 같은 것은 아닙니다. 맥주 25 cl, 와인 10 cl 및 위스키 3 cl은 거의 같은 양의 알코올을 가지고 있습니다. 그러나, 술을 마신 음료수를 따를 때, 각 음료에 존재하는 알코올의 양은 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어, 강한 맥주는 라이트 맥주보다 거의 두 배의 알코올을 가질 수 있습니다.
   • 칵테일을 마시는 경우 블렌더가 신뢰할 수있는 사람인지 확인하고 알코올을 과도하게 사용하지 마십시오.
   • 수분을 유지하고 너무 일찍 마시지 않으려면 두 알코올 음료 사이에 물을 마신다. 그리고 두 개의 강한 알코올 사이에 덜 강한 음료를 마시는 것이 일반적으로 알코올 휴식을 취하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 실수를하지 마십시오.

2. 
   

   
   너무 많이 마시지 마십시오. 모든 사람이 안전한 경우에만 친구들과 술을 마시는 것은 재미있을 수 있습니다. 누군가 다른 사람의 옷을 입고있는 동안 누군가가 미지의 정원에서 쓰러지는 것을 보는 것은 재미있을 것 같습니다. 그러나 너무 많이 마시는 것은 위험하거나 치명적일 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
   • 여성은 하루 저녁에 4 잔 이상, 남성에게는 5 잔 이상을 마시지 않는 것이 좋습니다.
   • 고도에서 마시면 알코올에 대한 신체의 내성이 줄어 듭니다.
   • 알코올 게임, 음주를 피하고 거꾸로 마시지 마십시오. 이러한 활동으로 인해 너무 빨리 마시거나 병에 걸리거나 통제력을 상실하게되거나 알코올 중독을 일으킬 수도 있습니다.
   • 너무 많이 마시거나 너무 빨리 마시는 것이 걱정된다면 늦게 늦게 할 수 있습니다. 이렇게하면 마시는 시간이 줄어 듭니다. 청량 음료 및 기타 무알콜 음료로 시작하거나 저녁에 술을 덜 마시면서 시간을 보내십시오.

3. 
   

   
   수분을 유지하십시오. 술을 마시기 전, 저녁 중, 저녁 후에 많은 양의 물을 마신다. 이것은 알코올 섭취를 막아서 너무 빨리 마시지 않도록 도와줍니다. 알코올이 흡수 및 대사되면 알코올이 탈수되어 숙취를 유발합니다. 다음 날이 나쁜 느낌을 피하려면 저녁과 깨어 났을 때 마시는 물로 교체하십시오.
   • 많은 바에는 물 주전자가 있습니다. 이른 저녁에 어디에 있는지주의하여 자주 사용하십시오.
   • 집이나 집에서 저녁을 보내고 있다면 저녁에 물을 마실 수 있도록 물병을 준비하십시오.

3 부 안전 유지

1. 
   

   
   "이항 시스템"을 사용하십시오. 신뢰하는 친구와 즐겁게 지내면 서로를 돌보기 위해 짝을 지을 수 있습니다. 모두가 저녁 계획을 알고 모든 사람들이 함께 있고 나쁜 결정을 내리지 않도록하십시오.
   • 아무도 운전하지 않더라도 밤새도록 술을 마시도록 누군가를 임명하는 것이 좋습니다. 이 사람은 모든 사람이 안전하고 함께 머무를 수 있도록합니다.
   • 그들이 더 이상 혼자가 아니기 때문에 적어도 두 사람이 저녁에 마시지 않으면 ( "삼"이거나 다른 이유로) 더 재미있을 수 있습니다.
   • 친구와 함께 다른 저녁에 "Sam"(정신을 유지하는 사람)이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   문제를 피하십시오. 저녁에 외출하기 전에, 어디로 가고 있는지, 누가 거기에있을 것이며, 모든 사람이 어떻게 안전 할 것인지 알 수있는 확실한 계획이 있는지 확인하십시오. 저녁 동안 무언가 의심스러운 사람이 있으면 멀리하십시오. 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.
   • 바 싸움;
   • 그늘진 사람들;
   • 고립되고 어두운 곳.

3. 
   

   
   당신이 무엇을 마시는 지 알아라. 음료를 방치하지 말고 낯선 사람에게서 음료를 마시지 마십시오. 이렇게하면 약물이나 다른 물질이 포함 된 음료를 마시지 않게됩니다.

4. 
   

   
   약물이나 약물을 알코올과 혼합하지 마십시오. 처방약을 포함한 다른 물질과 결합하여 알코올의 효과를 높일 수 있습니다. 또한 알코올과 다른 물질의 혼합이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알지 못할 수도 있습니다. 이는 안전을 유지하고 행동을 통제하는 데 도움이되지 않습니다.

5. 
   

   
   시각적 인식에 대한 알코올의 영향에주의하십시오. 알코올은 억제를 줄이고 올바르게 추론하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 나중에 후회할 수있는 선택을 할 수 있도록 신뢰하는 사람들과 함께 있는지 확인하십시오.
   • 밤의 일부가 될 수 있다고 생각되면 콘돔을 복용하여 성적 학대로부터 자신을 보호 할 준비를하십시오.

6. 
   

   
   문제가 발생하면 경찰이나 다른 기관에 알리십시오. 당신이 영혼이나 미성년자라도 누군가가 다치거나 폭력적이거나 불이행하거나 자신이나 다른 사람에게 위험이있는 것처럼 보일 경우 도움을 받으십시오. 당국은 무엇을 취한 사람보다 모든 사람이 안전하다고 우려하고있다.