아플 때 기분이 좋아지는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 증상 완화
• 2 부
• 파트 3 휴식과 휴식

아플 때 접시에 느낌이 들지 않습니다. 감기와 같은 일반적인 급성 및 단기 질병에 대해 더 잘 느끼기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 질병이 진행되도록하더라도 상황을 좀 더 견딜 수있게 만들 수 있습니다.

단계

1 부 증상 완화

1. 
   

   
   수분을 유지하십시오. 몸 상태가 좋지 않을 때는 물, 주스 또는 그 밖의 물건을 많이 마시십시오. 이것은 당신의 병 때문에 잃어버린 체액을 대체하고 혼잡을 완화시킬 것입니다.
   • 마시는 액체의 양은 나이, 기후, 활동 수준 또는 기타에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 하루에 적어도 6-8 잔의 물 또는 다른 액체를 마시는 것이 좋습니다.

2. 
   

   
   뜨거운 음료 나 수프를 마신다. 차, 국물 또는 수프는 기침, 인후통 및 코 막힘을 포함한 모든 증상을 완화시켜줍니다. 열은 또한 즉각적인 편안함을 제공 할 것입니다.
   • 카페인 음료는 몸이 탈수 될 수 있기 때문에 아플 때 최선의 선택이 아닙니다.
   • 대신 허브 차를 사용해보십시오. 예를 들어 카모마일은 차분하고 진정 효과가 있습니다. 에키 네시아 차도 이러한 상황에서 좋은 해결책입니다. 연구에 따르면 감기의 중증도와 지속 시간을 줄일 수 있다고합니다.
   • 허벌 티에 첨가 된 꿀은 자극 된 목을 부드럽게하고 기침 억제제로 작용합니다.
3. 가습기로 꽤 촉촉한 공기를 유지하십시오. 가습기를 가동하거나 안개를 사용하면 공기가 너무 건조 해져 코 막힘과 기침이 완화됩니다. 가습기를 깨끗하게 유지하십시오. 더러운 필터 나 탱크는 박테리아와 곰팡이의 성장을 촉진시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   코를 제대로 불어주십시오. 코가 혼잡 한 경우 코를 잘못 청소하여 상황을 악화시키지 마십시오. 이 비염을 피하기 위해 한쪽 콧 구멍을 막고 다른 쪽 콧물을 부드럽게 불어주십시오. 그런 다음 손을 씻으십시오.
   • 콧 구멍 주위의 따뜻하거나 차가운 압축은 식염수와 코 스프레이와 같이 혼잡을 완화시키는 다른 방법입니다.

5. 
   

   
   목이 자극을 완화시킵니다. 뜨거운 음료를 마시는 것 외에도 통증을 완화하기 위해 정기적으로 추가 치료법을 시도하십시오.
   • 2 시간마다 양치질을 할 수 있습니다. 뜨거운 물 한 잔에 소금 1/4 ~ 1/2 티스푼을 녹이고 양치질을합니다.
   • 처방전없이 구입할 수있는 목구멍 스프레이도 도움이 될 수 있습니다. 복용량 정보는 제품 포장의 지시 사항을 따르십시오.
   • 목구멍 마름모꼴 또는 잇몸, 얼음 조각, 막대 사탕 및 딱딱한 사탕도 가려운 목을 완화시킬 수 있습니다 (어린이가 질식 할 수 있으므로 어린 아이들에게주지 마십시오).

6. 
   

   
   네티 냄비를 사용하십시오. 이것은 코 관개 시스템으로 코 구멍과 부비동이 막히면 제거됩니다.
   • 사용 방법은 네티 포트 모델에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 머리를 뒤로 기울이고, 입을 통해 호흡하며, 네티 포트에서 멸균 된 식염수를 조심스럽게 콧 구멍에 쏟아 붓고 또 다른.
   • 증류수 또는 멸균 수 (수돗물을 넣지 마십시오)와 소독 된 병을 사용하십시오. 네티 팟과 함께 사용하기위한 지시 사항을 따르십시오.

7. 
   

   
   
   
   일반적으로 통증과 통증을 완화하십시오. 파라세타몰, 이부프로펜, 나프록센, 감기 치료제 등과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물은 통증, 신체 통, 열 등을 완화시킬 수 있습니다. 지침에 따라 사용하고 경고에 유의하십시오. 이 약들은 증상을 완화시키고 기분이 좋아 지지만 질병 자체를 끝내지는 않습니다.
   • 어린이에게 약을주기 전에 의사 나 약사에게 조언을 구하십시오.

8. 
   

   
   황산 마그네슘 목욕하기. 이 유형의 목욕은 통증과 통증을 완화시키고 필요한 마그네슘 보충제를 제공하며 해독 효과가 있습니다.
   • 황산 마그네슘을 욕의 온수에 용해시킨다. 물 1 리터당 얼마나 많은 황산염을 사용해야하는지 제품 포장에 나와있는 지침을 따르십시오. 목욕을 원하지 않으면 대야 나 욕조를 사용하여 발을 담그면됩니다.

9. 
   

   
   회복하지 않으면 의사와 상담하십시오. 일반적으로 단순한 감기, 가벼운 독감 또는 다른 가벼운 질병에 대해 의사를 만나지 않아도됩니다. 반면에, 증상과 질병 지속 기간을 면밀히 모니터링해야합니다. 다음과 같은 경우에는 의사를 만나야합니다.
   • 10 일 이상 지속되는 감기
   • 고열 (3 개월 이하의 아기의 경우 39 ° C 또는 38 ° C 이상) 또는 3 일 이상 지속되는 열
   • 호흡 곤란 (호흡 곤란, 중단되지 않은 기침 또는 기타)
   • 귀나 눈에 새는 곳
   • 심한 통증
   • 뻣뻣한 목
   • 발진
   • 탈수 증상 (약함 또는 현기증, 구강 건조 또는 덜 빈번한 배뇨)
   • 의심스러운 경우 의사를 만나십시오

2 부

1. 
   

   
   웰빙을 최우선으로하십시오. 그것은 계획을 취소하고 다른 사람들 (가족 또는 고용주)이 아프다는 것을 경고하는 것을 의미합니다. 자신을 더 잘 돌보고 더 빨리 나아질 가능성이 커집니다.

2. 
   

   
   회복 할 시간을 찾으십시오. 거실에서든 침실에서든 편안한 곳으로 이동하십시오. 방해받지 않고 친구와 가족이 당신을 도울 수 있고 방해하지 않도록하십시오. 병에 필요한 모든 것을 준비하십시오. 담요 나 목욕 가운에는 몸을 따뜻하게 유지하고, 영화를 읽고보고, 뜨거운 물병, 음료, 그릇이 있습니다 ( 메스꺼움과 다른 사람들이 있습니다.
   • 열이있는 경우 시원하고 축축한 수건을 가까이 두어야합니다. 너무 뜨거우면 이마 나 다른 곳에 두십시오.
   • 담배를 피우거나 담배 연기에 노출시키지 마십시오.

3. 
   

   
   샤워 나 뜨거운 목욕을한다. 더위는 당신을 구해줄 것이며, 그것은 당신이 편안하고 나중에 쉬도록 격려 할 것입니다. 증기는 또한기도를 적시고 완화시켜 코가 막히면 기분이 나아질 수 있습니다. 샤워 나 목욕 후 회복하기 위해 선택한 자리로 돌아가 담요 나 목욕 가운으로 몸을 따뜻하게하십시오. 누워 휴식을 취하고 편안하게 지내십시오.

파트 3 휴식과 휴식

1. 
   

   
   많이 자요 더 좋아질 때 낮잠을 자십시오. 아플 때는 하루에 8 시간에서 10 시간 사이에 잠을 자야합니다. 이를 통해 조직은 질병을 극복하기 위해 동원 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   신체 활동이 너무 많지 않습니다. 아플 때 과장된 노력을해서는 안됩니다. 걷기 또는 요가와 같은 가벼운 활동을하십시오. 이 규칙에 대한 예외는 호흡기 문제 (기침, 폐가 막히거나 기타)가 있거나 발열 및 / 또는 신체 통증이있는 ​​경우에는 활동이없는 것이 가장 좋습니다. 육체적으로.

3. 
   

   
   최소한의 활동을하십시오. 몸이 아플 때 일하지 말고 스트레스에 대해 걱정하지 말고 가사 나 다른 일을하지 마십시오. 당신의 목표는 나아질 것입니다. 그렇게하면 필요한 일이나 원하는 일로 빠르게 돌아올 수 있습니다.
   • 주의를 기울여야하거나 회복 중에 지루할 때 TV 시청이나 독서와 같은 가벼운 활동으로 자신을 산만하게하십시오.
   • 식사 준비 또는 기타 물건 준비, 할 수있는 경우, 또는 아플 때 다른 것을 돌봐야하는 등 일상적인 업무를 도와 줄 다른 사람을 요청하십시오. .