기분이 좋은 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 위대한 마음의 발전
• 2 부 신체적으로 편안한 느낌
• 제 3 부 : 좋은 습관을 가지고

활기차고 외향적이며 일반적으로 자신을 만족시키고 다른 사람들을 격려하는 사람이 되려면 이미 절반의 전투에서 승리했습니다. 이제 당신이해야 할 일은 긍정적 인 마음의 상태를 만들고, 당신의 몸을 지배하고, 당신이 원하는 그 멋진 삶을 사는 것입니다.

단계

1 부 위대한 마음의 발전

1. 
   

   
   진실을 말하십시오. 오늘 당신은 몇 번이나 진리를 범했습니까? 아마도 거짓말은 아니었지만 실제로 느끼는 것을 인식하지 못했습니다.당신이 그렇게했을 때 어떤 느낌이 들었는지 알고 있습니까? 당신은 훌륭하다고 느낄 것입니다.
   • 저녁을 그와 함께 보내고 싶다고 말하거나 피자를 먹겠다는 생각이 당신에게 적합하다고 말하는 대신, 집에서 저녁을 보내고 싶어하며 중국 요리를 주문한다고 솔직하게 말하십시오. 다시 말해서, 당신이 생각하고 정말로 원하는 것을 굳게 지키십시오. 이 태도는 엄청나게 해방 될 것입니다.
   • 진실을 말하고 다른 사람들을 해치지 않기를 원하는 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 진실을 말하지만 전술과 외교로 표현하십시오. 친구가 당신을 화나게해서 어떻게 지내고 있는지 물어 보면, 당신의 마음에 무엇이 있는지 말해주십시오. 다른 날의 대화가 실제로 당신을 화나게했고 회복하는데 약간의 시간이 필요하다고 솔직하게 말하십시오. 더 말할 필요가 없으며 이에 도전하기가 어렵습니다.

2. 
   

   
   현재에 살고 있습니다. 가장 쉬운 방법이며, 자주하지 않는 일입니다. 우리 모두는 과거에 매달리고, 실패를 반추하고, 우리를 해친 사람들을 기억하고, 우리가 어떻게 더 잘하고 수행 할 수 없었는지 기억합니다. 악순환과 죄책감의 악순환에서 벗어나기 위해 현재를 유지하십시오. 현재에 집중하십시오. 그것이 당신이 정말로 더 잘해야 할 일입니다.
   • 숙고 할 때 다른 것에 집중하십시오. 이 목표를 놓친이 끔찍한 축구 게임에 대해 생각하십니까? 당장 멈춰 오늘의 훈련과 게임에서 개선 할 수있는 점을 생각하면서 시작하십시오. 과거를 되돌아 보면 더 나은 성능을 얻을 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   당신이 가진 모든 것을 생각하십시오. 기분이 좋지 않은 날에 직면했을 때 물러서서 인생이 여전히 크다고 스스로에게 말하십시오. 긍정적 인 것을 찾는 데 어려움이 있다면, 눈과 팔, 다리로 시작하십시오. 더 이상 가지고 있지 않다면 반드시 당신을 그리워 할 것입니다!
   • 친구, 가족, 기술 및 업적에 대해 생각하십시오. 인터넷이 행운이라는 사실을 생각해보십시오! 당신을 위해 인생은 충분히 쉽습니다.
   • 당신 주변의 세계에 대해서도 생각하십시오. 당신이 보는 것은 훌륭하지 않습니까? 인간, 동물, 나무, 물, 태양의 형태로 생활. 이 작은 푸른 행성은 꽤 놀랍고 당신은 그것의 일부입니다!

4. 
   

   
   내면의 독백을 바꾸십시오. 우리 대부분은 우리가 어리 석고 추악하며 공로가 없다고 말하는 잘못된 시간에 머리에 작은 목소리를냅니다. 우리는 때때로이 작은 목소리에 맞설 수도 있고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 긍정적 인 생각을 많이할수록 우리가 생각하는 것을 더 많이 알고 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
   • 당신은 행복하게 마음을 다룰 수 있습니다. 오직 당신 만이 (e) 당신의 내면 독백의 본질을 바꿀 수 있습니다. 시작하면 큰 확신, 만족 및 진동을 얻을 수 있습니다. 긍정적 인 생각을 유지하기 위해 노력하십시오. 당신이 가진 것에 집중하는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다.

5. 
   

   
   귀하는 때때로 접시에 있지 않을 권리가 있습니다. 어리석게 들릴지 모르지만 그것은 진실입니다. 기분이 나쁘지 않으면 기분이 좋지 않습니다. 다른 것을 기대하는 것도 비현실적입니다. 아무도 24 시간 내내 기분이 좋지 않습니다. 끊임없이 사기를하지 않는다는 사실을 받아들이십시오. 다시는 기분이 나아질 때, 필연적으로 일어날 것입니다.
   • 당신은 평생 피자를 먹었고 언젠가는 유명한 피자를 먹었고 아직 맛있는 피자를 맛본 적이 없다는 것을 알고 있습니다. 평범한 피자에 대한 경험이 없다면 정말 맛있는 피자가 무엇인지 전혀 몰랐을 것입니다. 이제 어떤 종류의 피자를 주문하고 무엇을 기대해야하는지 알게되었습니다.

2 부 신체적으로 편안한 느낌

1. 
   

   
   
   
   당신은 지출 마십시오. 신체 활동이 불안과 우울증의 영향을 퇴치하는 데 도움이된다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 내부에서 기분이 좋으려면 하루에 30 분 정도 정기적으로 신체 활동을하십시오. 체력과 근력 균형을 유지하기 위해 근력 운동을하십시오.
   • 일정이 과도하고 규칙적인 신체 활동의 여지가 없다면 좋은 시간을 찾으십시오. 개를 더 길게 걷습니다. 내부를보다 철저하게 청소하십시오. 차를 직접 씻으십시오. 계단을 타십시오. 이 작은 활동들은 축적 될 것입니다!

2. 
   

   
   아무 것도하지 않을 작은 순간을 찾으십시오. 신체 활동이 신체에 탁월하면 휴식도 중요합니다. 주위를 관찰하기위한 명상이나 잠깐의 침묵도 마음에 훌륭합니다. 더욱이 그는 명상을하는 사람들이 제 2 국가 밖에서도이 관행의 혜택을 누린다는 것을 알고 있습니다. 진정하는 데 잠시 시간이 걸리면 하루 종일 긴장을 풀 것입니다.
   • 명상은 아무 말도하지 않습니까? 중요하지 않습니다. 하루의 1/4을 생각하십시오. 이것은 당신의 종류가 아니십니까? 부드러운 음악을 듣거나 책을 읽는 동안 휴식을 취할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   신선하고 건강한 제품을 섭취하십시오. 비타민과 영양소로 가득 찬 신선한 음식을 많이 먹을수록 더 좋은 느낌을받을 수 있으며 외부에서도 볼 수 있습니다. 건강한 식생활은 심각한 정신 건강 문제를 개선 할 수도 있습니다. 우리가 몸에 좋은 음식을 줄 때 더 많은 에너지를 얻습니다. 건강에 해로운 음식은 우리를 우울하게하고 무너 뜨릴 수 있습니다.
   • 성별, 연령 및 신체 활동 수준에 따라 하루에 약 250g의 과일과 채소가 필요합니다.
   • 단백질과 지질도 중요합니다! 단백질을 채우기에 충분한 생선과 닭고기를 섭취하십시오. 지질에 관해서는 몸에 말린 과일, 기름진 생선 및 올리브유에서 발견되는 건강하고 불포화 지방이 필요합니다.

4. 
   

   
   또한 더 활기찬 다이어트를하십시오. 건강한 식습관 외에도 신체와 정신에 더 많은 에너지를 공급하여 능력을 향상시킬 수 있습니다. 아래 음식은 활력이 넘치고 건강에 좋습니다.
   • 요거트
   • 양배추
   • 브로콜리
   • 아몬드
   • 치아 씨앗
   • 연어와 송어
   • 칠면조
   • 아스파라거스

5. 
   

   
   충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 사람들은 최선을 느끼기 위해 밤에 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 신체가 최적의 작동 상태에 있지 않으면 정신이 고군분투합니다. 멋진 느낌을 기대하기 위해 휴식을 취하십시오.
   • 또한 숙면을 취해야합니다. 취침 전에 모든 전자 장치를 끄고 책이나 기타 가벼운 활동으로 마음을 진정시키고 열을 끄고 이불 아래로 말리십시오. 방해가 적을수록 좋습니다.

6. 
   

   
   나와. 빛은 뇌에있는 작은 웰빙 호르몬 인 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 태양은 또한 음식에없는 비타민 D를 제공합니다. 또한 기분이 좋아집니다.
   • 공원에서 점심을 먹거나 매일 개를 산책하거나 일상 생활에서 괄호를 만들기 위해 휴가를 보내는 등 모든 방법으로 빛을 채우는 것이 좋습니다. 외출 할 수없는 경우 자연광을 모방하여 몸이 내 생각이라고하는 램프와 전구가 있습니다.

제 3 부 : 좋은 습관을 가지고

1. 
   

   
   당신의 삶에 세련미를 더하십시오. 잠옷을 입고 머리가 마치 헤어 드라이어에 걸리는 것처럼 강렬하고 발에 작은 칙칙한 노새를 착용하고 그런 복장으로 쇼핑을한다고 상상해보십시오. 당신은 몰라요? 이 이미지는 해를 끼치 지 않아도 부끄러움과 당황의 원천입니다. 흠 잡을 데없이 딱딱하고 은색 버클이 달린 신발을 상상해보십시오. 감각이 충분히 즐겁습니다. 따라서 양식의 맨 위를 느끼지 않는 날에는 세련된 복장을하십시오. 때때로 당신은 단지 더 나은 내부를 느끼기 위해 외부를 돌봐야합니다.
   • 여기에는 과학적인 이유가 있습니다. 흰 코트와 양복을 입는 의사는 업무 성과가 더 좋습니다. 정장과 넥타이를 입은 축구 코치는 캐주얼 한 선수보다 선수로부터 더 나은 결과를 얻습니다. 누가 알 겠어? 더 많은 연구를 통해 다른 사람에게 미치는 영향을 바꿀 수도 있습니다!

2. 
   

   
   자신을 커뮤니티에 확실하게 통합하십시오. 다른 사람들과 연락을 취하거나 기쁨을 나누지 않는 사람은 거의 없습니다. 더 나아가 포위 감을 느끼면 기분이 좋지 않은 날에 기분이 나빠질 수 있습니다. 다른 사람의 삶을 향상시키는 인상을 갖도록 사회적으로 참여하십시오. 그룹의 필수 부분이 되십시오. 그룹이 더 나아질 것입니다.
   • 그는 과학 연구가 같은 결론에 도달했다는 것을 알고 있습니다. 행복은 본질적으로 좋은 사회적 접촉의 문제입니다. 긍정적 인 접촉과 우정을 가질수록 기분이 좋아집니다.

3. 
   

   
   때때로 자신을 놀라게하십시오. 항상 몸매를 유지하는 가장 쉬운 방법은 새로운 경험을 자주 경험하는 것입니다. 그렇지 않으면 인생이 약간 단조로워 질 수 있습니다. 습관은 훌륭하지만 때때로 비틀 거리어야합니다. 하루 종일 여기저기서 완전히 새로운 것을하고 흥미로운 것만 큼 놀라운 것을 경험하십시오. 당신은 정말로 당신을 매혹시키는 것을 발견 할 수 있습니다!
   • 새로운 경험을 할 때 더 기꺼이 웃으며 정기적으로 놀랍니다. 연구에 따르면 종종 웃음을 짓는 사람들이 더 행복하고 더 성공한 것으로 나타났습니다. 그리고 그것도 좋습니다!

4. 
   

   
   기분이 좋을 때에 만 기술과 미디어를 사용하십시오. 뉴스가 점점 나 빠지고있는 것 같습니다. 미디어 도구는 우리를 사로 잡고 놀라게하는 기술에서 점점 더 나아갑니다. 그러나 우리의 전반적인 복지는 고통으로 끝납니다. 연구에 따르면 최근에 응답하지 않는 사람들이 다른 사람들보다 덜 행복하다는 것이 밝혀졌습니다. 당신이 원하는 것보다 기분이 좋지 않으면 휴대 전화의 스크롤을 무시하고 약간의 인터넷을 삭제하십시오. 아마 기분이 나아질 것입니다.
   • 지속적인 정보에 중독 된 경우 소셜 네트워크 및 최신 전자 기기에 소비하는 시간을 제한하기 위해 최선을 다하십시오. 처음에는 일종의 공허함을 느낄 수 있지만 나중에 왜 이런 일에 많은 시간을 낭비했는지 궁금해 할 것입니다.

5. 
   

   
   다른 사람들을 돕기 위해 습관을들이십시오. 받는 것보다주는 것이 낫다는 말을 알고있을 것입니다. 맞습니다. 다른 사람들을 도와 더 좋고 행복하며 더 훌륭하게 느낄 수 있습니다. 몇 가지 아이디어가 있습니다.
   • 병원, Resto du Coeur 또는 보호소에서 자원 봉사.
   • 아는 노인들에게 손을 줘.
   • 필요한 친구를 도와주세요.

6. 
   

   
   당신이 정말로 좋아하는 것을하십시오. 부모님이 요청하거나 더 많은 돈을 벌고 싶어하기 때문에 친구를 사귀기 때문에 일을하는 친구가있을 수 있습니다. 이것은 불행한 기분을 느끼기 위해 빠른 차선에서 편도 여행입니다. 당신이 가장 좋아하는 것이 무엇이든, 무엇을 하든지 우선적으로해야합니다. 당신이하고있는 일을 고맙다면 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 한 점은 모든 것입니다. 당신은 당신이 좋아하는 일을하고, 기술을 연마하고, 정말로 중요한 일에 전문가가되는 것을 느끼게 될 것입니다.
   • 우리는 모두 꿈을 실현할 수는 없지만 이러한 꿈의 특정 측면을 삶에 포함시키기위한 조치를 취할 수 있습니다. 당신은 농구를 좋아하지만, 당신은 결코 프로 팀에 합류하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니까? 저주 클럽에 가입하십시오. 아이들을 훈련 시키십시오. 일주일이 끝날 무렵 친구들과 놀아보십시오. 당신이 열망하는 것을 생활에 유지하기 위해 최선을 다하십시오.