집에서 하루를 잘 보살 피는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 준비
• Part 2 편안한 분위기 만들기
• 파트 3 몸을 돌보는
• 파트 4 다른 완화 기술 사용

우리 모두는 때때로 자신을 돌보는 하루를 보내야합니다. 몸과 마음을 돌보기 위해 하루를 쉬고, 거품 욕조와 매니큐어를 바르면 에너지와 동기 부여를 할 수 있습니다. 과로 한 경우에도 긴장을 풀고 긴장을 풀어야 할 필요가 있다고 생각되면 몸과 마음을 재생산 할 수있는 하루를 주어야합니다. 인생을 즐기기 위해 필요한 에너지와 긍정적 인 생각을 되 찾을 것입니다.

단계

1 부 준비

1. 
   

   
   전날 청소하십시오. 하루 종일 자신을 만족시키기 위해 깔끔하고 깔끔한 환경이 필요하지는 않지만 실제로는 평온과 휴식의 느낌을 가져다 줄 것입니다. 쓰레기통을 꺼내고, 주위에있는 것을 집어 들고, 책상, 부엌 및 침실을 치우려면 15 분 이상 걸립니다. 모든 것이 제자리에 있는지 확인하십시오. 특별한 날에는해야 할 일이 없어야합니다. 따라서 깨어날 때 모든 것이 제대로되어 있고 스스로 돌볼 준비가되어있는 것이 가장 좋습니다.
   • 당신의 방과 당신이 당신의 일을 생각 나게 할 수있는 시간을 보낼 모든 방을 제거하십시오. 오늘은 다음 주에 마무리해야하는 파일이 아니라 전적으로 귀하에게 전념하고 있습니다.
   • 식기 세척기를 비우고 식물을 뿌린 다음 밤새 다른 일을하면서 깨어 났을 때 아무런 조치도 취하지 마십시오.

2. 
   

   
   전화 나 이메일없이 하루를 보낼 수 있습니다. 하루 종일 당신을 돌보는 일에 회사의 이메일에 답하거나 친구의 이야기를 들려주는 이야기는 의문의 여지가 없습니다. 오늘은 당신을위한 것입니다. 다른 모든 것을 가능한 많이 복제하십시오. 직장에서 하루를 쉬고 있고 연락 할 수 없다고 다른 사람들에게 알리십시오. 소셜 네트워크를 사용중인 경우 하루 동안 오프라인 상태임을 나타내는 게시물을 게시하면 아무도 그 날을 묻지 않습니다.
   • 비상 사태에 휴대 전화를 켜두거나 2 시간마다 상담하는 것을 선호한다면, 휴대 전화 없이는 할 수 없기 때문에 가능합니다.

3. 
   

   
   
   
   필요한 모든 자료를 모으십시오. 하루를 가능한 한 성공적으로하려면 쇼핑을하는 데 5 분이 걸리고 같은 날 하루 종일 기분이 나아지지 않는 한 하루 전 필요한 모든 것을 갖추어야합니다. . 모든 것을 미리 정리하는 것이 스트레스가 될 수 있지만, 하루 종일 돌보는 혜택을 취소하는 시점까지 2 ~ 3 가지를 미리 준비해 두는 것이 좋습니다. 이렇게하면 깨어날 때 긴장을 풀 수 있습니다. 예를 들어 다음을 준비하십시오.
   • 편안한 허브 티
   • 페이셜 마스크
   • 거품 목욕
   • 향기로운 양초
   • 당신의 눈을위한 오이 조각
   • 가장 좋아하는 요리
   • 스무디를위한 과일
   • 매니큐어
   • 가장 좋아하는 영화
   • 아이스 티 또는 오이 물

4. 
   

   
   일을하도록 압력을 가하지 마십시오. 하루를 자신을 돌보는 목표는 긴장을 풀고 몸을 돌보는 것입니다. 매니큐어와 페디큐어를 원하고, 뜨거운 목욕을하고, 피부를 각질을 제거하고, 스무디와 백만 가지의 휴식을 취하고 싶다면 너무 많은 노력을 기울이는 것이 압도적 일 수 있습니다. 깨어나서 원하는 것을 시도하고 너무 정확한 프로그램을 설정하지 마십시오. 너무 많은 일을 강요 받으면 긴장을 풀 수 없습니다.
   • 하고 싶은 일을하십시오. 수화 마스크를 집안일처럼 보이게하고 침대에서 놀고 싶어하면 문제 없습니다. 휴식을 취하는 가장 좋은 방법을 찾는 것입니다.

5. 
   

   
   
   
   아침에 자요. 물론, 오후에 잠을 자지 않고 하루 종일 마음을 가꾸는 것이 좋습니다. 즉, 당신도 잘 쉬어야합니다. 신선하고 깨워 야합니다. 너무 많이 자지 말고 필요하다고 느끼면 7 시간에서 9 시간 이상을 자야합니다. 이렇게하면 기분이 좋지 않고 오른발로 하루를 시작할 수 있습니다.
   • 아침에 잠을 자면 깨어날 때 신선한 휴식을 취할 수 있지만 알람 시계를 여러 번 연기하지 마십시오. 두 벨소리 사이의 짧은 수면 시간은 회복하기에 충분히 깊지 않아서 아무 유익이 없습니다. 자신을 여러 번 잠들도록 강요하는 것보다 깊은 잠을 잘 자면 깨어나는 것이 좋습니다.
   • 깨어나려면 팔을 머리 위로 뻗고 상온에서 물 한 잔을 마신 후 바깥으로 몇 걸음 걸어 신선한 공기를 마시십시오.

Part 2 편안한 분위기 만들기

1. 
   

   
   가벼운 양초. 장미, 자스민, 라벤더 또는 다른 향기가 나는 향이 좋은 양초. 조명 양초가 저녁에 예약되어 있다는 인상을 줄 수는 있지만 깨어 났을 때 향초를 켜는 것을 막을 수있는 것은 없습니다. 양초의 향기는 진정되고 편안 할 수 있으며, 양초의 빛만큼 긴장을 풀 수 있습니다.
   • 촛불을 켜는 아이디어가 마음에 들지 않으면 향을 선택할 수도 있습니다. 그리고 보통 양초 나 향을 사용하지 않는다면, 더 편안한 느낌을주기 위해 의무적으로 느끼지 마십시오.

2. 
   

   
   음악 좀 줘 좋은 음악을 배경에두면 자신을 애지중지하면서 더 편안한 느낌을받을 수 있습니다. 라디오 방송을 피하거나 순간의 마지막 튜브를 철저히 사용하십시오. 재즈 나 클래식 음악을 좋아한다면, 초점을 다시 맞추고 침착성을 유지하기 위해 배경에 넣으십시오. 음악에 대해 생각할 필요가 없으므로 편안한 음악 라디오 방송국을 선택할 수도 있습니다.
   • 즉, 음악이 당신을 귀찮게하거나 집중하는 것을 방해한다면, 그것 없이도 할 수있을 것입니다. 때로는 휴식을 취하는 침묵과 같은 것이 없습니다.

3. 
   

   
   방을 비교적 어둡게 유지하십시오. 자연광을 비추면 편안한 휴식과 더 나은 느낌을받을 수 있지만 부드러운 조명은 눈을 편안하게 해주 며 휴식을 취할 수 있습니다. 촛불이나 야간 조명과 같은 부드럽고 자연스러운 조명은 매우 진정 될 수 있습니다. 빛이 너무 밝 으면 너무 긴장을 풀 수 있습니다. 빛이 너무 밝지 않으면 서 올바르게보아야합니다.
   • 낮에는 햇빛에, 저녁에는 촛불에 붙일 수 있습니다. 전등을 가능한 많이 사용하지 마십시오.
   • 노란색 카나리아 쿠션과 같이 밝은 색상의 물체를 제거하고 타박상, 갈색 및 녹색과 같은 더 편안한 색조를 고수 할 수도 있습니다.

파트 3 몸을 돌보는

1. 
   

   
   수분을 유지하십시오. 하루 종일 제대로 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 얼음처럼 차가운 물병을 만들 생각이라면 물 한 잔만 마시면 즐거움이 될 것입니다. 향기로운 물과 물과 마른 물의 조합에 물통에 오이, 오렌지 또는 라임 조각을 넣으십시오. 건강하고 자신에 대해 좋은 느낌을 얻으려면 하루에 8 ~ 10 잔의 물을 마신다.
   • 감귤류가 마음에 들지 않으면 민트 잎이나 딸기 링으로 물을 맛보십시오.

2. 
   

   
   세수 깨어 났을 때, 좋아하는 얼굴 세척제로 얼굴을 씻으십시오. 손끝으로 1 ~ 30 초 동안 피부를 마사지하십시오. 철저히 헹굽니다. 그런 다음 얼굴에 가벼운 각질 제거제를 사용하여 피부를 부드럽게 각질 제거 할 수 있습니다. 가루가 없으면 약간의 올리브 오일과 가루 설탕을 섞는다. 따뜻한 물로 헹구기 전에 15-30 초 동안 얼굴을 다시 마사지하여 얼굴을 지우십시오.
   • 문지른 후 물을 끓여 증기욕을 통해 모공을 열 수도 있습니다. 따뜻한 물 한 그릇에 얼굴을 대고 수건으로 머리를 가리십시오. 5 분 동안 증기를 쉰다.

3. 
   

   
   헤어 마스크를 만드십시오. 자신의 헤어 마스크를 만들면 은행을 어지럽히 지 않고 머리카락을 강화하고 수화시킬 수 있습니다. 모든 성분을 혼합하고 두피를 마사지하여 젖은 머리카락에 마스크를 바르고 30 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 샤워를하고 평소처럼 머리를 씻으십시오. 머리를 치유하기 위해 시간을내는 것은 자신을 돌보는 좋은 방법입니다. 수제 헤어 마스크를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같습니다.
   • 꿀 ½ 컵
   • 올리브유 2 큰술
   • 달걀 노른자 1 개
   • 아보카도 1 개

4. 
   

   
   긴 샤워를하십시오. 몸을 적시기 전에 경석으로 발을 문질러 죽은 피부를 제거하십시오. 그런 다음 헤어 마스크를 사용한 경우 헹구고 샴푸를하고 평상시처럼 컨디셔너를 바르십시오. 그러나 평소보다 조금 더 샴푸와 컨디셔너를 마사지하여 머리카락과 철저히 헹구는 작업을합니다. 더 많은 효과를 얻으려면 머리를 씻는 동안 "Natural Woman"을 부르십시오!
   • 좋아하는 비누 또는 샤워 젤로 몸을 씻으십시오. 시간을 내십시오.

5. 
   

   
   편안한 거품 목욕을하십시오. 샤워보다는 목욕을 선호하는 경우 샤워에 비누를 바르고 거품이 잘 나는 목욕에 빠지거나 목욕으로 바로 갈 수 있습니다.욕조에 따뜻한 물을 충분히 채우고 취향에 따라 목욕 소금, 거품 목욕 또는 목욕 폭탄을 넣으십시오. 그런 다음 머리에서 물만 빼내고 몸 전체를 한 발씩 부드럽게 한 다음 욕조에 부드럽게 몸을 담그십시오. 물은 화상을 입지 않고 기분이 좋고 긴장을 풀 수있을 정도로 따뜻해야합니다.
   • 목욕 한 후에는 수세미 스폰지로 몸을 지워 죽은 피부 세포를 제거하십시오.
   • 부드러운 음악과 향이 나는 양초를 사용하여 목욕의 편안한 효과를 강화하십시오.
   • 다리를 면도하려면 먼저 각질 제거 제품으로 각질 제거 후 스팀 룸 장갑에 마사지하십시오. 모낭이 제거되므로 면도가 더 정확합니다. 쉐이빙 폼 또는 올리브 오일을 사용할 수 있습니다. 일부에 따르면, 이것은 더 가까운 면도를 허용합니다.

6. 
   

   
   목욕이 끝날 때 몸 조심하세요. 수건으로 말리고 몸 전체에 보습 크림이나 우유를 바르십시오. 그런 다음 깨끗하고 부드러운 목욕 가운에 몸을 감싸고 차가운 물로 얼굴을 뿌려 모공을 조입니다. 그런 다음 얼굴에 수분을 공급하고 가장 편안한 옷을 입을 수 있습니다. 외모에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 중요성은 단지 기분이 좋아지는 것입니다. 이 날에는 깨끗하고 건강하며 편안하고 아름다운 느낌이들 것입니다. 다른 사람을 기쁘게하는 것이 유행을 의미하지는 않습니다.
   • 원하는 경우 목욕 가운에 어울릴 수 있습니다. 기회가 너무 드물다.

7. 
   

   
   자신을 마스크로 만드십시오. 페이셜 마스크는 건조하거나 지성 피부를 치료하고 붓기를 줄이고 안색을 상쾌하게하고 아름답게합니다. 마스크를 얼굴 피부에 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 개선하고 마스크를 10-15 분 동안 또는 사용중인 마스크 패키지에 지시 된대로 둡니다. 수제 마스크를 만들거나 구매할 때 피부 타입에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. 다음은 마스크를 만드는 아이디어입니다.
   • 건조한 피부를 가진 사람들을 위해 우유와 꿀로 마스크를 만드십시오. 꿀 4 테이블 스푼과 따뜻한 물 2 테이블 스푼을 섞습니다. 눈과 입술 윤곽을 피하면서 얼굴에 바릅니다. 그런 다음 젖은 천을 얼굴에 10 분 동안 놓은 다음이 천을 사용하여 마스크를 닦습니다.
   • 지성 피부를 가진 사람들을 위해 계란 마스크를 만드십시오. 두 개의 달걀 흰자위가 거품이 나기 시작할 때까지 치십시오. 얼굴에 얇은 층을 펴고 말리십시오. 마스크가 경화되면 미지근한 물로 헹굽니다.
   • 회춘 마스크를 원한다면 녹차를 사용해보십시오. 녹차 가루 1 티스푼을 물 1/2 작은 술에 섞는다. 반죽을 얼굴에 펴고 10 분 동안 그대로 두십시오.
   • 피부를 각질 제거하려면 토마토 마스크를 사용하십시오. 잘 익은 토마토와 오트밀 플레이크 1 티스푼, ​​레몬 주스 1 티스푼을 섞는다. 얼굴에 펴고 20 분 동안 그대로 두십시오.

8. 
   

   
   눈에 오이 슬라이스를 놓습니다. 오이에는 눈꺼풀의 붓기를 줄이는 데 도움이되는 자연적인 항 염증 효과가 있습니다. 또한 많은 양의 물을 함유하고있어 천연 보습제입니다. 진정, 충혈 제거 및 상쾌한 효과를 위해 이전에 냉장고에 넣은 오이를 사용하십시오. 오이 두 조각을 잘라 닫힌 눈꺼풀에 놓습니다. 누워서 10-15 분 동안 작동 시키십시오.
   • 얼굴 마스크와 동시에 오이 슬라이스를 적용 할 수 있습니다.

9. 
   

   
   매니큐어를 넣으십시오. 자신을 애지중지하는 또 다른 좋은 방법은 멋진 매니큐어 또는 페디큐어를 만드는 것입니다. 손가락과 발가락을 따뜻한 물에 담그고 긴장을 푸십시오. 정기적 인 목욕을하거나 라벤더 에센셜 오일이나 꿀을 물에 넣어 추가로 관리 할 수 ​​있습니다. 그런 다음 큐티클 주변의 죽은 피부를 제거하고 손톱을 석회 한 다음 원하는 광택을 바릅니다.
   • 손톱 다듬기, 밑면, 바니시 두 번 코팅 및 탑 코트 레이어로 오래 지속되는 바니시를 얻을 수 있습니다. 원하는 경우 완벽 성을 달성 할 염려없이 원하는 광택을 직접 적용 할 수도 있습니다.
   • 많은 소녀들이 매니큐어를 바르거나 손을 대할 시간이 없습니다. 자신을 돌보는 데 시간이 걸리는 것이 더 편할 수 있습니다.
   • 손톱을 닦기 전에 발과 손을 마사지하는 시간을 가지십시오. 예를 들어 발에 서서 발이 아프거나 키보드로 손을 타지 못할 수 있습니다. 손바닥, 발바닥 및 손가락과 발가락 관절을 마사지하는 시간을 가지십시오.
   • 매우 조심스럽지 않고 손톱 주위를 닦는 것을 두려워하는 경우 롱젤의 윤곽에 바셀린을 바릅니다. 이런 식으로 넘어 가면 광택이 피부에 너무 많이 붙지 않습니다.
   • 손톱을 최소한 10 분 동안 말리십시오. 광택이 마르는 동안 누워서 좋은 음악을 듣고 휴식을 취하십시오. 대부분의 소녀들은 단순히 기다릴 시간이 없으며 마른 광택을 내기 만하면됩니다.

파트 4 다른 완화 기술 사용

1. 
   

   
   건강하게 먹는다. 자택 요양 날에 자신을 즐길 권리가 있더라도 숙제를하고 건강하고 정신적으로 기분이 좋도록 식사를하십시오. 샐러드 나 스무디에 망고, 딸기 또는 복숭아와 같은 다진 과일을 섭취하십시오. 오트밀이나 계란, 저지방 단백질로 구성된 좋은 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 정오에 균형 잡힌 샐러드를 먹고 너무 풍부하거나 매운 맛이없는 좋은 저녁 식사를하십시오. 당신은 곧 기분이 나아질 것입니다.
   • 하루 종일 건강에 좋은 간식을 먹으면 기분이 좋아집니다. 땅콩 버터 또는 포도가 들어간 아몬드, 요구르트, 셀러리 스틱은 식욕 억제제의 좋은 예입니다.
   • 하루가 끝날 때 한 두 잔의 적포도주로 휴식을 취하고 싶다면 아무것도 막을 수 없습니다. 자기 전에 2 ~ 3 시간 동안 마시지 말고 제대로 자고 다음날 일어나십시오.

2. 
   

   
   허브 차를 마신다. 좋은 허브 차 한두 잔을 마시면 하루 종일 좋은 하루를 보낼 수 있습니다. 허브 차에는 일반적으로 카페인이 포함되어 있지 않으므로 걱정하지 않아도됩니다. 그들은 또한 많은 진정 및 재생 특성을 가지고 있습니다. 민트 티는 위 질환을 완화시키고 생강 티는 혈액 순환을 개선합니다. 아침에는 컵을, 저녁에는 컵을 드십시오. 뜨겁다면 하루 종일 차가운 허브 차를 마실 수도 있습니다.
   • 카페인을 제거하지 마십시오. 많은 커피에 익숙해 져도 놓치지 마십시오. 반면에 가능하다면 평소보다 조금 덜 소비하십시오.

3. 
   

   
   요가를하십시오. 요가의 장점은 몸뿐만 아니라 마음에도 많습니다. 요가 연습에 익숙하거나 초보자 수업을 몇 번만 마친 경우에도 하루에 30 분을 요가에 바치십시오. 이를 통해 몸과 마음을 열고 강화할 수 있습니다. 요가를 통해 주변 세계를 더욱 힘차게 느끼고 감사하게 여길 수 있습니다.
   • 상실감을 느낀다면 비디오의 지시에 따라 요가 세션을 할 수 있습니다. 낮에는 TV를 너무 많이 보지 마십시오.
   • 어린이의 자세, 기대는 자세 또는 낮은 슬릿 자세와 같은 몇 가지 자세를 연결하면 몸과 마음을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
   • 요가를 연습 할 때는 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 휴식과 당신을 돌보는 느낌을 더욱 향상시킬 것입니다.

4. 
   

   
   묵상. 명상은 몸과 마음을 편안하게하고 돌보는 또 다른 방법입니다. 스스로를 돌보기 위해 최선의 방법 중 하나는 하루 중 시간을내어 호흡에 집중하고 평온이 당신을 침공하게하는 것입니다. 편안하게 앉아서 호흡에 집중하면서 몸을 긴장을 풀어보십시오. 아무것도 생각하지 말고 모든 부정적인 생각이나 불안한 생각을 격퇴하십시오.
   • 호흡에 집중하고 부정적인 생각을 퍼 뜨리려면 약간의 연습이 필요합니다. 처음에 제대로 이해하지 못하면 실망하지 마십시오. 10 ~ 15 분 동안 노력하고 그것이주는 행복을보십시오.

5. 
   

   
   도보 30 분 이 날에는 집중적으로 운동하지 않는 것이 좋지만 30 분의 걷기 시간은 더 행복하고 활기차고 편안한 느낌을줍니다. 공기를 마시고 일광욕을하고 몸이 움직이는 느낌을 받으면 몸의 초점을 다시 맞출 수 있습니다. 이것은 또한 하루 종일 닥치는 것을 막고 몸을 위해 봉사 할 것입니다.
   • 미래가 무엇을 가지고 있는지 걱정하지 마십시오. 현재 순간에 집중하고, 당신이 보는 모든 나무와 모든 호흡을 즐기십시오.

6. 
   

   
   마사지를하십시오. 자기 마사지는 자신을 돌보고 기분이 좋아지는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 손을 사용하여 통증과 싸우고 혈액 순환을 개선하며 근육과 관절의 긴장을 완화하십시오. 몸이 뻣뻣하거나 아프다면 샤워를 떠나거나 하루 중 언제든지 마사지를받을 수 있습니다. 자동 마사지를 수행하려면 :
   • 한 손의 팔뚝, 이두근 및 손바닥을 부드럽게 다른 손의 다섯 손가락으로 마사지 한 다음 측면을 변경하십시오.
   • 양손의 손가락으로 허리와 목을 마사지 한 다음 손가락 끝으로 두개골의 위와 상단을 마사지하여 항상 원을 그리며,
   • 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗은 다음 다리를 양모에서 발가락까지 마사지하십시오.