자신을 표현하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 지상 준비
• 방법 2 느낌을 쓰십시오
• 방법 3 자신을 구두로 표현
• 방법 4 창의적으로 자신을 표현

자신을 잘 표현하는 법을 배우는 것은 진정으로 충실한 삶을 사는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 강한 자부심을 갖고 감정을 표현하고 원하는 삶을 누리려면 자신을 표현하고 자신에게 진실하도록 자신을 훈련시켜야합니다.

단계

방법 1 지상 준비

1. 
   

   
   당신의 마음을 들어라. 정직하게 의사 소통하고 감정을 표현할 수있는 자기 표현은 자신이 누구인지 알아낼 때 고려해야 할 중요한 요소입니다. 자신의 감정과 상황에 반응하고 싶은 방식을 고려하여 자신의 목소리를 조금 들어 보면 개성을 발견 할 수 있습니다. 이를 통해 감정과 감정에 더 잘 적응할 수 있으며 과정을 훈련시키는 데 도움이됩니다.

2. 
   

   
   당신의 감정을 받아들이십시오. 감정을 찾기가 어려울 수 있으며, 자신의 감정을 듣고 받아들이는 법을 배우는 것이 어려울 수 있습니다. 위험없이 자신의 감정을 표현하는 방법을 모를 수도 있습니다. 자신의 감정을 계속 접할 기회가 많지 않았을 수도 있습니다. 자신의 감정을 무시하고 감정을 부끄러워하거나 부끄러워하는 감정을 느끼거나 완전히 감추는 것이 일반적입니다.
   • 친구 중 한 명이 함께 외출해야한다고 잊어 버렸지 만 불행히도 자신을 소개하거나 전화를 걸지 않았다고 가정 해 봅시다. 상황에 대해 화를 내고 화를내는 것은 정상입니다. 당신이 느끼는 분노와 슬픔은 완전히 정상적이고 이해할 수 있음을 받아들입니다. 친구가 사과하더라도 감정 상태를 경시하지 마십시오. 귀하는 이러한 감정을 느끼고 정당화 할 권리가 있습니다.
   • 감정에 대해 더 많이 배우면 자신이 누구인지 더 잘 알 수 있습니다. 당신이 당신의 진정한 성격에 가까울수록 불안하고 우울하며 일반적으로 불만족스러워 질 가능성이 줄어 듭니다.

3. 
   

   
   
   
   몸이 어떻게 반응하는지에 집중하십시오. 이것은 당신에게 새로운 경험이 될 수 있습니다. 감정을 받아들이는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸을 이해하는 것입니다. 당신은 바퀴에 침략을 통해 표현되는 분노와 같은 매우 간단한 것으로 시작할 수 있습니다. 버스를 타거나 차를 운전하든 교통 체증으로 인해 이미 좌절했거나 이미 화가 났기 때문에 그 느낌을 인식 할 수 있습니다.
   • 신체의 어느 부분이 긴장되어 있는지, 호흡과 복부 또는 배의 반응으로 어떤 일이 일어나는지 관찰하십시오.

방법 2 느낌을 쓰십시오

1. 
   

   
   일지를 지키기 시작하십시오. 일기에 감정을 쓰기 시작하십시오. 노트북이나 모바일 장치를 사용할 수 있습니다. 다음에 멜로 드라마틱 한 영화를 볼 때 슬퍼 할 때 알아보십시오. 당신의 몸이 슬픔에 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 울기 힘들어? 슬퍼 할 때 무슨 일이 일어나고 있습니까?
   • 이 운동을하는 동안 감정의 영향을받지 않도록하십시오. 신체의 반응에 집중하십시오. 이것은 당신이 그것을 무시하는 대신에 당신의 진정한 감정에 더 연결되도록 도와 줄 것입니다.

2. 
   

   
   감정 상태의 주인이 되십시오. 당신이 그렇게 느끼면 그냥 바보가된다고 스스로에게 말하는데 익숙 할 것입니다. 감정적 인 상태를 유지하지 않도록 강요 할 수도 있습니다. 감정에 대한 신체의 반응을 이해하는 데 익숙해지면 무시하기가 더 어려워집니다. 당신의 몸은 이유에 대해 반응하므로 그것을 받아들이는 것이 중요합니다. 일기를 가지고 하루 종일 다른 감정을 느끼면서 시작하십시오.
   • "오늘 직장에서 상사가 나를 화나게 만들었습니다. 이 분노를 확인하고 왜이 상태에 있었는지 적는다. 매일 느끼는 모든 감정에 대해 이렇게하십시오. 주의를 기울이기 시작하면 몸에 얼마나 많은 감정이 있는지에 놀랄 수 있습니다.
   • 인간은 자연스럽게 민감하며,이 세상에서 특히 당신의 진정한 감정에서 분리 될 때 1000으로 바뀌는 것은 매우 쉽습니다.

3. 
   

   
   
   
   자신을 표현하려는 방식을 쓰십시오. 매일 자신의 감정을 더 잘 표현하려면 각 상황을 어떻게 처리하고 싶은지 적는다. 그런 다음 특정 상황에 어떻게 대응하고 싶은지를 연습 할 수 있습니다. 당신의 상사 나 권위의 모범을 가지고 자신을 표현하고 싶은대로 정확하게 글을 쓰기 시작하십시오. 손대지 말고 원하는 가장 직접적이고 정확한 방법으로 자신을 표현하십시오.
   • 괴로움을 느끼는 사람이나 동물을 잃는 등 슬퍼하는 것을 본 적이 있다면 자신의 슬픔을 일기에 느낀대로 표현하십시오. 또한 신체의 반응에주의를 기울이십시오.

방법 3 자신을 구두로 표현

1. 
   

   
   안전하게 자신을 표현하십시오. 자신의 감정을 원시 상태에서 다른 사람을 해치지 않는보다 생산적인 것으로 옮기는 방법을 찾아야합니다. 감정 표현을 배우는 것은 다른 사람이나 자신을 해치지 않으면 서 어떻게 행동해야 하는지를 아는 것을 의미합니다. 신문을 사용하여 화가 난 생각을 감정을 표현하는 문구로 바꾸면 동시에 해고되지 않거나 문제를 일으킬 수 있습니다.
   • 예를 들어, 누군가에게 당신이 그들을 미워한다고 말하지 않고, 일기를 가지고 그 느낌을 표현하는 다양한 방법을 써서 당신이 어떤 결과를 초래하지 않도록하십시오. "나의 상사가 이렇게하면 화가납니다." "부모님이 나에게 비명을 지르면 화가납니다." 따라서 당신은 자신을 완전히 통제하지 못하게하면서 자신의 감정을 느낄 수있는 힘을 갖게됩니다.
   • 이 기술은 다른 유형의 감정에도 적용됩니다.

2. 
   

   
   계획을 실천하십시오. 당신이 당신의 감정에 편안하다고 느끼는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신이 생각하는 내용이나 감정을 비밀로 표현하고 진행할 순간을 알 수 있도록 자신의 감정에 따라 안내받을 수 있습니다.
   • 고용주는 실망 할 수 있습니다. 그러나 어떤 상황에서도 다음과 같은 질문을 할 때마다 무엇이 긍정적입니까? 상사가 내 말을 들어 줄까요? 그는 상황을 이해할 것인가? 집에서 분노를 표현하고 대결에 참여하는 것보다 공책에 쓰는 것이 더 좋을까요? 적절하게 행동하려면 감정에 충실해야합니다.
   • 많은 사람들이 자신의 감정을 적절하게 표현하는 방법을 모릅니다. 이러한 기본 원칙은 우리의 삶에 없습니다. 정서 표현은 정서적으로 잘 생활하고, 관계를 제한하고, 자신감을 느끼고 정서적 필요에 부응하는 데 필수적입니다.

3. 
   

   
   문장에서 개인 대명사 "I"를 사용하십시오. 다른 사람에게 감정을 표현할 때는 항상 개인 대명사 "I"를 사용하십시오. "무슨 일이 있었는지 말해 줄 때 나는 당신과 당신이 겪은 모든 일에 대해 매우 슬 sad습니다. 관계에서도 마찬가지입니다. 예를 들어 "실수로 인해 화가 나면 부끄러워합니다"또는 "나에 대해 나쁜 말을 할 때 화가납니다. "
   • 이런 식으로, 당신은 모든 책임을지고 감정을 가정하고 표현합니다.

4. 
   

   
   자신을 훈련. 복잡한 감정 세계를 탐험하는 것은 지루할 수 있으며,이를 위해서는 훈련이 필요합니다. 감정 상태를 표현하는 데 익숙하지 않은 경우이 운동을 "감성 보디 빌딩"으로 간주 할 수 있습니다. 처음에는 감정적 인 근육이 약하고 고통스럽고 잘 사용되지 않거나 특별한 관심을받는 데 익숙하지 않을 수 있습니다.
   • 자신을 조사하고 표현하는 법을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 진정한 삶을 살고 감정을 받아들이면서 자신에게 진실하다는 인상을 받으면 인간 차원에서 더욱 풍부하고 깊고 진실 된 경험을 할 수 있습니다.

방법 4 창의적으로 자신을 표현

1. 
   

   
   당신은 그림이나 그림을 시도합니까? 자신을 창의적으로 표현할뿐만 아니라 행복하게 만드는 방법을 찾으십시오. 원하는 경우 페인트, 그리기 또는 스케치를 시도하십시오. 아크릴 페인트는 저렴하며 거의 모든 표면에 사용할 수 있습니다. 그들이 생각하는 색상과 감정에 연결하십시오.
   • 자신의 감정을 표현하는 스크래치가없는 스케치북, 그림 또는 스케치를 받으십시오. 많은 미술 학교와 박물관은보다 체계적인 환경에서 원한다면 무료 드로잉 세션을 제공합니다.
   • 당신이 창조 할 때 당신의 영혼과 깊은 감정에 의해 당신을 인도하십시오. 앉아서 그림을 그리거나 무언가를 그리는 데 시간을 내면 휴식을 취할 수 있습니다. 당신의 기술을 판단하지 마십시오. 자신을 창의적으로 표현하는 법을 배우는 것은 새로운 레오나르도 다빈치와 동의어가 아니라 창조에 관한 것입니다. 자신을 표현하는 것을 배우는 것은 당신을 아는 것을 배우는 것을 의미합니다. 당신의 창조적 인 측면을 잠금 해제하는 것은 당신의 진정한 성격을 통제하는 놀랍고 만족스러운 방법이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   콜라주로 시작하십시오. 콜라주는 자신을 표현할 수있는 재미있는 활동입니다. 오래된 잡지 나 인쇄 된 이미지, 상자와 접착제 병만 있으면됩니다. 자신의 감정과 표현하고자하는 이미지를 찾으십시오. 이미지를 지원하기 위해 단어와 제목을 사용하십시오.
   • 상자에만 제한하지 마십시오. 또한 일기 나 그림책의 표지를 사용하십시오. 오래된 상자, 바인더 또는 자신이 표현하고 싶은 것을 꾸며보십시오. 자신의 감정을 정치적, 영적, 일반적으로 표현하고 개인적 문제로 만듭니다.

3. 
   

   
   댄스. 때로는 신체 운동을 통해 자신을 표현하면 내면의 감정과 욕구를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 춤을 추고 몸을 움직여 자신에 대해 기분을 느끼십시오. 집이나 나이트 클럽에서 춤을 추십시오. 기분에 따라 좋아하는 음악을 듣습니다.
   • 화를 내면이 분노를 반영하는 노래를 듣고 몸을 움직이십시오. 행복하거나 슬프거나 무서울 때도 춤을 추십시오. 기분을 바꾸는 데 도움이되는 음악에 맞춰 춤을 추십시오. 무서울 때 활력을주는 음악을 찾거나 슬퍼 할 때 행복하게하는 노래를 연주하십시오.
   • 더 나은 구조적 환경을 찾고 있다면 댄스 수업을 들으십시오. 초보자를위한 프로그램을 제공하고 많은 시간을 요구하지 않는 댄스 스튜디오가 있습니다. 개성에 맞는 한 초보자 힙합, 재즈 또는 발레 수업으로 시작하십시오.

4. 
   

   
   창의적으로 작성하십시오. 자신을 표현하는 가장 좋은 방법은 글로 표현하는 것입니다.당신의 진정한 감정과 삶을 반영하는 말을 사용하여시나 짧은 이야기를 쓰십시오. 당신의 감정에 집중하고 글을 쓰십시오. 완벽에 대한 욕망이나 글을 낯선 사람에게 보여주고 싶은 욕망을 버려라. 자신을 창의적으로 표현하는 것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 또한 성격과 내면의 복잡한 성격에 대해 더 많이 배우는 데 걸리는 시간에 따라 다릅니다.
   • 글쓰기를 통해 자신을 표현하는 것은 엄청나게 빛날 수 있으며, 의심조차하지 않는 생각과 느낌에 대한 흥미로운 통찰력을 줄 것입니다.

5. 
   

   
   노래. 노래는 잘 못하더라도 훌륭한 운동입니다. 자동차, 샤워 실 또는 거실 어디에서나 노래 할 수 있습니다. 진정한 재능이나 보컬 숙달에 대한 모든 희망을 버리고 단순히 목소리를 들으십시오. 감정 상태를 받아들이고 식별 할 수있는 노래를 부릅니다.
   • 슬픔, 상실, 분노, 사랑, 기쁨과 같은 감정을 표현하는 노래를 부릅니다. 자신에게 노래 할 기회를주십시오.
   • 노래를 통해 자신을 식별 할 수 있다면 눈에 띄게 할 수 있습니다. 노래방을 시도하거나 노래 그룹에 참여하십시오. 자신의 삶을 표현하고 자신의 감정을 표현하고 자신에 대해 이야기하는 느낌을주는 음악을 선택하십시오.