수화하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 수제 방법 시도
• 방법 2 의학적 치료 요청

탈수는 충분한 물을 마시지 않고 열사병, 설사 및 구토와 같은 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈수 증상으로는 목이 마르고 현기증이 나고, 혼란스럽고, 자주 배뇨하고 어두운 배뇨, 구강 건조, 피곤함, 가장 심한 경우에는 리듬 증가 등이 있습니다. 마음과 호흡. 질병으로 인해 탈수되거나 건강을 돌보기 위해 자신의 삶을 더 잘 수화시키고 싶든 올바른 전략으로 목표를 달성 할 수 있습니다.

단계

방법 1 수제 방법 시도

1. 
   

   
   더 많은 물을 마신다. 많은 사람들이 하루에 권장량의 물을 마시지 않습니다. 일반적으로 개인의 활동 수준 및 태양과 따뜻한 온도에 대한 체중 또는 노출과 같은 다른 요인에 따라 하루 2 리터에서 2.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하루에 최소 2 리터를 섭취하십시오.

2. 
   

   
   소량을 더 자주 마신다. 식수에 문제가있는 경우 하루 동안 물을 뿌려 몸이 그 물을 관리 할 수 ​​있도록하십시오. 일하는 동안 물 한 병을 보관하고 집에서 휴식을 취하는 동안 음료를 편리하게 유지하십시오. 여전히 물이 가까이 있다면 낮에는 더 자주 마신다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 당신이 마시고 싶은 양을 마실 수 있습니다.
   • 목이 마르지 않더라도 계속 술을 마시는 것이 중요합니다.
   • 몇 시간 동안 술을 마시지 않고 도시를 걷다가 짜증이 나면이 자극이 탈수 된 것 때문일 수 있습니다.
   • 추워서 더 이상 마실 필요가 없다고 생각하지 마십시오. 피로, 가혹한 기상 조건, 가뭄 등이 탈수에 기여할 수 있습니다.

3. 
   

   
   운동 후 수분 손실을 상쇄하십시오. 많은 사람들이 체육관에서 땀을 흘리거나 다른 운동을함으로써 잃어버린 물의 양을 과소 평가합니다. 운동하기 전에 250에서 750ml의 물을 마시고 운동 중에는 물병을 보관하는 것이 좋습니다. 땀에 소금이 없어지기 때문에 물을 등장 성 음료로 대체하여 전해질 (미네랄 염)을 보충 할 수 있습니다. 또한, 이러한 등장 성 음료에는 칼로리가 포함되어있어 운동을 더 잘 수행 할 수 있습니다.
   • 지구력 스포츠를 위해서는 소금이 몸에 수분을 흡수하는 데 필수적이기 때문에 등장 성 음료를 유지하는 것이 필수적입니다.
   • 짧은 운동을하려면 정상적인 물로 충분합니다.

4. 
   

   
   
   
   햇볕에 얼마나 많은 시간을 보내는 지보십시오. 더위에 더 많은 시간을 보낼수록 신체는 더 많이 보충해야합니다. 뜨거울 때 수화 상태를 유지하려면 선택한 음료 한 병을 지참하십시오. 가능하면 아침 일찍 또는 태양이 강하지 않은 늦은 밤에 야외 활동을하십시오. 이렇게하면 물의 증발 속도가 느려집니다.
   • 실외에서 운동하고 더운 곳에서 생활하는 경우에는 시원한 시간에 운동해야합니다. 이를 통해 많은 양의 액체를 소비하지 않고도 더 쉽게 수분을 유지할 수 있습니다.

5. 
   

   
   음료수, 카페인 음료 및 알코올 섭취를 피하십시오. 더 잘 수분을 유지하려고한다면, 소다는 당신이 생각하는 것과 반대로 효과적인 선택이 아닙니다. 설탕이 너무 많고 소금이 충분하지 않아 신체의 수분 흡수 효과가 떨어집니다.
   • 카페인 음료는 이뇨 특성으로 인해 나쁜 선택입니다. 즉, 체내에 머무르는 대신 체내의 체액 손실을 자극합니다. 아침에 커피 나 차를 마시더라도 문제가되지 않더라도 수분을 더 잘 섭취하려고 할 때이 음료를 너무 많이 마시지 마십시오.
   • 알코올을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 탈수됩니다.

6. 
   

   
   수화 정도를 알기 위해 소변을 관찰하십시오. 진한 노란색 루린, 특히 드문 배뇨가 동반되는 경우 탈수 증상이 나타납니다. 반면, 옅은 색의 소변으로 빈번한 배뇨는 몸에 수분이 풍부하다는 것을 나타냅니다. 화장실에서 확인하는 것을 두려워하지 마십시오. 수화 속도를 평가하는 가장 효과적인 방법 중 하나이기 때문입니다.

방법 2 의학적 치료 요청

1. 
   

   
   
   
   심한 탈수 증상을 인식하는 방법을 숙지하십시오. 현기증, 어지러움, 혼동 또는 활력 징후 문제 (예 : 빠른 심박수 또는 호흡 속도 증가)로 인해 체포되면 의학적 치료가 필요한 심각한 형태의 탈수로 고통 받고있을 수 있습니다. 심한 탈수의 원인에는 햇볕에 쬐는 일 (햇볕에 너무 많은 시간을 보내는 경우), 극한 지구력 스포츠 및 설사 또는 구토와 관련된 질병이 포함됩니다.
   • 이러한 상태가 있다고 생각되거나 심한 탈수에 대해 걱정이 되시면 치료를 위해 곧바로 치료를받는 것이 가장 좋습니다.

2. 
   

   
   주입하십시오. 주입은 심한 탈수 후 체액을 대체하는 가장 빠르고 효과적인 방법입니다. 소화 시스템을 통한 느린 흡수 경로를 취하는 대신 유체가 정맥에 직접 주입됩니다. 주입은 체액과 전반적인 건강을 최적화하기 위해 적절한 수분, 소금, 칼로리 균형을 통해 특정 요구에 맞게 조정됩니다.
   • 설사 나 구토를 유발하는 상태 인 경우, 메스꺼움, 구토 또는 설사로 인해 체액을 흡수하지 못할 수 있습니다. 따라서 일부 심각한 경우에는 주입이 유일한 옵션 일 수 있습니다.

3. 
   

   
   탈수의 근본 원인을 진단 받으십시오. 심한 탈수 사례는 치료를위한 체액뿐만 아니라 근본적인 원인에 대한 진단 및 해결책이 필요하며 의사 만이이 작업을 수행 할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 탈수 원인을 먼저 식별하지 않고 재수 화를 시도하면 영구적 인 해결책에 도달 할 수 없습니다. 따라서 의심이가는 경우 건강을 제대로 수화시키고 회복시키는 다양한 단계를 안내 할 수있는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
   • 탈수의 근본 원인에 대한 구체적인 진단은 많은 경우 치료에 영향을 미칩니다. 이것이 근본 원인을 식별해야하는 또 다른 이유입니다.