위생 관리 방법

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• 단계
• 1 부 최선을 다하십시오
• 2 부 질병 예방

개인 위생을 돌보는 것은 매일 좋아 보이고 냄새가 좋을뿐만 아니라 전염병의 확산과 확산을 예방하는 데 중요합니다. 적절한 예방 조치를 취하면 아프지 않고 주변 사람들을 오염시킬 수 있습니다.

단계

1 부 최선을 다하십시오

1. 
   

   
   매일 샤워를하십시오. 이것은 하루 종일 축적 된 먼지, 땀 또는 세균을 제거하여 핀웜 및 위생 부족과 관련된 다른 질병을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 매일 샤워를하면 하루 종일 기분이 좋아지고, 보이고, 기분이 좋아집니다.
   • 야채 스폰지, 일반 스폰지 또는 수건을 사용하여 몸을 부드럽게 긁어 죽은 피부와 먼지를 제거하십시오.
   • 매일 머리카락을 씻고 싶지 않다면 목욕 캡에 투자하고 비누와 물로 몸을 씻으십시오.
   • 씻을 시간이 없다면, 수건을 사용하여 하루 종일 얼굴과 겨드랑이를 씻으십시오.

2. 
   

   
   매일 페이셜 클렌저를 선택하십시오. 얼굴의 피부는 다른 신체보다 민감합니다. 샤워 실에서 클리너를 사용하거나 세면대 위에서 얼굴을 씻을 수 있습니다.
   • 페이셜 클렌저를 선택할 때 피부 타입을 고려하십시오. 피부가 매우 건조한 경우 알코올 함량이 높은 제품을 피하십시오. 그러면 피부가 계속 건조됩니다. 피부가 매우 민감한 경우 화학 물질이 적은 저자 극성 제품을 선택하십시오.
   • 메이크업을 많이하는 경우 메이크업 리무버를 만드는 클렌저도 사용하십시오. 그렇지 않으면 하루 종일 얼굴을 청소하기 전에 메이크업 리무버를 별도로 구입하고 메이크업을 제거하십시오.

3. 
   

   
   
   
   매일 아침과 밤마다이를 닦으십시오. 정기적 인 칫솔질은 잇몸 질환을 예방하는데 도움이되며 이는 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 신체의 다른 질병과 관련이 있습니다. 치아 침식을 유발하는 단 음식 또는 산성 음식을 섭취 한 후이를 닦는 것이 특히 중요합니다.
   • 잇몸을 건강하게 유지하려면 여행용 칫솔과 치약을 가지고 식사 사이에 양치질을하십시오.
   • 치은염을 피하기 위해 매일 밤 치실을 사용하십시오.

4. 
   

   
   탈취제를 넣습니다. 발한 억제제는 과도한 땀을 조절하는 데 도움이되는 반면, 탈취제는 땀으로 인한 불쾌한 몸 냄새를 숨 깁니다. 기존의 탈취제와 관련된 잠재적 인 건강 위험을 줄이려면 알루미늄이없는 천연 탈취제를 사용하는 것이 좋습니다.
   • 데오도란트를 매일 사용하지 않으려면 땀이 많이 날 것 같은 날이나 특별한 경우를 고려하십시오. 스포츠, 체육관 또는 공식 행사에 가기 전에 탈취제를 바르십시오.
   • 탈취제를 넣지 않으면 낮 동안 겨드랑이를 비누와 물로 씻어 불쾌한 냄새를 제거하십시오.

5. 
   

   
   옷을 입은 후에 세탁하십시오. 일반적으로 사용 후 셔츠를 세탁해야하며, 바지와 반바지는 세탁하기 전에 여러 번 착용 할 수 있습니다. 옷을 세탁 할시기를 결정할 때는 최선의 판단을하십시오.
   • 옷을 입기 전에 얼룩을 닦아 내십시오.
   • 옷을 다림질하여 주름을 제거하고 옷 브러시를 사용하여 보풀이나 머리카락을 옷에서 제거하십시오.

6. 
   

   
   
   
   4-8 주마다 머리를 자르십시오. 머리카락을 키우거나 짧게 유지하려는 경우 좋은 이발은 머리카락을 건강하게 유지하고, 포크를 제거하고 건강과 청결을 전반적으로 보여줍니다.

7. 
   

   
   손톱과 발을 규칙적으로 자르십시오. 이것은 손과 발에 아름다운 외관을 줄뿐만 아니라 죽은 피부, 파손 및 손톱의 다른 잠재적 손상을 방지합니다. 손톱 길이에 따라 손톱을 자르는 빈도를 결정합니다. 더 나은 결정을 위해서는 일일 수동 활동을 고려하십시오. 예를 들어 컴퓨터에 타이핑하거나 피아노를 연주하는 데 많은 시간을 할애한다면 짧은 손톱이 가장 적합 할 것입니다. 긴 손톱을 선호하는 경우 아무런 문제가 없지만 때때로 끊어지지 않도록 손톱을 자르십시오.
   • 매니큐어 스틱을 사용하여 손톱 아래의 먼지를 닦아 박테리아 감염을 예방하십시오.

2 부 질병 예방

1. 
   

   
   비누와 물로 손을 씻으십시오. 이것은 병에 걸리고 병으로 다른 사람을 오염시키지 않는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 화장실 사용 후, 음식 준비 전후, 음식 준비 전, 식사 전, 병든 사람 돌보기 전후, 코를 불고 난 후, 기침이나 재채기 후, 손을 씻은 후 손을 씻으십시오. 조작 된 동물 또는 그들의 대변.
   • 손을 씻을 수없는 경우를 대비하여 항상 항균 제품을 보관하십시오.

2. 
   

   
   집안일을 정기적으로하십시오. 비누와 물 또는 일반 가정용 청소 용품을 사용하여 주방 조리대, 바닥, 샤워 실 및 식당 테이블을 일주일에 한 번 이상 청소해야합니다. 다른 사람들과 함께 살 경우 매주 청소 작업을 번갈아 가며 집안일 순환 시스템을 만드십시오.
   • 일반 브랜드보다 유해 화학 물질이 적은 무공해 세정제 사용을 고려하십시오.
   • 집에 들어가기 전에 항상 신발 앞에서 신발을 청소하십시오. 들어가기 전에 신발을 벗고 문에 두는 것이 좋습니다. 이렇게하면 집안 전체에 흙과 흙이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다.

3. 
   

   
   재채기 또는 기침시 코 또는 입 앞에 손을 대십시오. 주변 사람들에게 세균이 전염되는 것을 막으려면 매우 중요합니다. 기침이나 재채기를 한 후에는 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오.

4. 
   

   
   면도기, 수건 및 화장을 다른 사람과 공유하지 마십시오. 이러한 유형의 개체를 다른 사람과 공유하면 포도상 구균 감염 가능성이 높아집니다. 수건이나 옷을 공유하는 경우 다른 사람에게 빌려주기 전에 반드시 씻으십시오.

5. 
   

   
   버퍼를 정기적으로 교체하십시오. 탐폰을 사용하는 여성은 탐폰을 사용하는 여성에서 발생할 수있는 치명적인 박테리아 감염인 독성 쇼크 증후군의 위험을 줄이기 위해 최소 4-8 시간마다 변경해야합니다. 8 시간 이상자는 경우 밤에 잠자는 대신 탐폰 대신 생리대를 착용하십시오.

6. 
   

   
   의사를 정기적으로 방문하십시오. 때때로 의사와 상담하면 질병과 감염을 조기에 발견하여 치료하기가 더 쉽습니다. 몸이 아프거나 감염된 것으로 생각되면 정기 검진을 받으면 GP, 치과 의사, 산부인과 전문의, 심장 전문의 또는 기타 의사를 방문하십시오.