변비를 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1식이 변화
• 방법 2 라이프 스타일 변화
• 방법 3 완하제 복용

거의 모든 사람이 변변으로 고통을 겪을 수 있으며 배변이 없거나 딱딱한 대변이 있거나 이틀이 걸릴 수 있습니다. 식이 요법 또는 처방전없이 구입할 수있는 치료법의 변화는 대개 며칠 만에 문제를 해결합니다. 그렇지 않은 경우 또는 증상이 아픈 경우 의사의 진찰을 받으십시오.

단계

방법 1식이 변화

1. 
   

   
   물을 많이 마신다. 변비가있는 날에는 카페인이없는 음료를 적어도 8 잔 마신다. 탈수는 변비의 일반적인 원인이며 충분한 물을 마시지 않으면 악화 될 수 있습니다.
   • 변이 규칙적으로되면 일주일에 세 번 이상 방해받지 않고 체액 측정을 중단 할 수 있습니다. 소변을 담황색 또는 무색으로 만들기 위해 충분히 마셔서 목이 마를 때마다하십시오.

2. 
   

   
   점차적으로 섬유질 섭취량을 늘리십시오. 식이 섬유는 규칙적인 배변을 장려하는 가장 중요한 요소입니다. 성인은 하루에 20 ~ 35 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 가스와 팽만감을 피하기 위해 점차적으로이 양에 도달해야합니다. 균형 잡힌 식단을 위해 여러 종류의 섬유를 섭취하십시오.
   • 빵과 곡물 : 통 곡물 80g, 분쇄 밀 120g, 오트밀 롤 하나에는 섬유질 3g이 들어 있습니다.
   • 콩 (흰색, 빨간색 또는 검은 색) : 콩과 식물의 종류에 따라 100g 조리 된 콩.
   • 과일 : 배 (피부와 과일 당 섬유질 5.5g 함유), 라스베리 (100g에 4g 함유) 또는 자두 (요리 된 120g에 3.8g의 섬유 함유).
   • 야채 : 감자 또는 고구마 (피부와 함께 물에 요리 한 100g 당 3 ~ 4g의 섬유 함유), 완두콩 (100g의 조리 당 섬유 4g) 또는 녹색 채소 (요리 한 야채 100g 당 3g).

3. 
   

   
   
   
   섬유질이 낮은 음식을 덜 섭취하십시오. 식이 요법에 섬유질을 첨가하면 다른 음식에 첨가하면 크게 도움이되지 않습니다. 육류, 치즈 및 산업 식품에는 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않으므로식이 요법의 큰 부분 인 경우 딱딱한 변이 생길 수 있습니다. 변비가있을 때 소량을 섭취하고 매일 식단에서 고 섬유질 식품으로 교체하십시오.

4. 
   

   
   우유를 피하십시오. 우유와 다른 유제품을 며칠 동안 건너 뛰어 도움이되는지 확인하십시오. 많은 사람들이 유당 소화에 어려움을 겪으며 가스 나 변비를 유발할 수 있습니다.
   • 유당 불내증을 가진 대부분의 사람들은 여전히 ​​프로 바이오 틱 요구르트와 단단한 치즈를 즐길 수 있습니다.

5. 
   

   
   다른 음식이 변비를 일으킬 수 있는지 확인하십시오. 다음 음식은 일반적으로 소량으로 문제가되지 않습니다. 그러나 대량으로 섭취하면 변비를 장려 할 수 있습니다.
   • 매우 뚱뚱한 고기
   • 계란
   • 매우 뚱뚱하고 매우 달콤한 디저트
   • 산업용 식품 (보통 섬유질이 낮은)

6. 
   

   
   마그네슘 보충제 섭취를 고려하십시오. 이를 뒷받침 할 구체적인 증거는 없지만 많은 의사와 환자들이 마그네슘이 도움을 줄 수 있다고보고합니다. 캡슐 형태로 하루에 350mg을 초과하거나 4-8 세 어린이의 경우 110mg을 복용하지 마십시오.
   • 소리는 마그네슘과 섬유질을 모두 함유하고있어 훌륭한 음식 선택입니다.
   • 마그네슘은 신장 질환이있는 사람들에게 위험 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   
   
   다른 가정 요법에주의하십시오. 대부분의 경우식이 및 음료 변경으로 변비를 치료하고 향후 변비를 예방할 수 있습니다. 식이 보충제 (섬유질 보충제 제외)와 가정 요법은 거의 필요하지 않으며, 먼저 의사와상의없이 복용하는 것이 합리적이지 않을 수 있습니다.
   • 가장 일반적인 가정 요법은 미네랄 오일과 피마자 오일입니다. 효과적이지만 최후의 수단으로 만 사용해야합니다. 장기간 사용하면 비타민 결핍이나 내장 손상이 발생할 수 있으며 장기적으로 더 많은 변비를 유발할 수 있습니다. 혈액 희석제, 항생제, 심장 또는 뼈 약을 복용하는 경우이 오일을 사용하지 마십시오.

방법 2 라이프 스타일 변화

1. 
   

   
   필요하다고 느끼 자마자 화장실에 가십시오. 안장에 갈 필요성이 느껴지 자마자 거기에 가십시오. 이 요구를 철회하면 변비가 악화 될뿐입니다.

2. 
   

   
   화장실에서 시간을 보내십시오. 화장실을 강요하면 치질이나 항문 균열과 같은 고통스러운 합병증이 발생할 수 있습니다. 소화 시스템 자체를 대피시킬 시간을 주어 소화 시스템을 부드럽게하십시오.
   • 아침 식사 후 15 분에서 45 분 사이에 매일 욕실을 사용하십시오. 매일 장 운동을 할 수는 없지만 (건강이 좋다고해도) 장려해야 할 때입니다.

3. 
   

   
   화장실에서 다른 자세를 취하십시오. 한 연구에 따르면 쪼그리고 앉는 것이 변을 더 쉽고 빠르 게 만듭니다. 화장실에 앉을 수 없다면 다음을 시도하십시오.
   • 허벅지에 손을 기대다
   • 발을 발판 사다리에 대고 무릎을 엉덩이 위로 가져옵니다.
   • 통행을 강요하지 말고 입을 벌리고 깊게들이 쉬고 배를 펴고 근육을 약간 조여서 제자리를 유지하십시오. 그 후 괄약근을 이완시킬 수 있습니다
   • 이 호흡 운동을 세 번 이상 반복하지 말고, 변기가 여전히 배출되지 않으면 화장실을 떠나거나 읽을 내용을 찾으십시오.

4. 
   

   
   규칙적인 신체 활동 하루에 여러 번 10 분만 걸어도 장을 자극합니다. 달리기 또는 수영과 같은 지구력 활동이 특히 효과적입니다.
   • 집중적 인 신체 활동 (심박수를 증가시키는 활동)을 갖기 전에 풍성한 식사 후 1 시간을 기다리십시오. 그렇지 않으면 소화 속도가 느려질 수 있습니다.

5. 
   

   
   스트레칭이나 요가를 시도하십시오. 이것은 소화에 도움이되는 또 다른 형태의 활동입니다. 일부 사람들은 요가가 복부를 늘리기 때문에 특히 효과적이라고 생각합니다.

방법 3 완하제 복용

1. 
   

   
   합병증의 위험이있는 경우 의사와 상담하십시오. 완하제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특정 범주의 사람들은 특히 다음과 같은 경우 건강상의 합병증을 피하기 위해 항상해야합니다.
   • 임산부 또는 수유부,
   • 6 세 이하의 어린이,
   • 다른 약을 복용하는 사람 (이미 복용하거나 미네랄 오일을 사용중인 경우 다른 완하제를 복용하기 전에 24 시간 이상 기다려야 함),
   • 심한 복통, 복부 경련, 메스꺼움 또는 구토가있는 사람은 완하제 사용을 완전히 피하고 즉시 의사의 진료를 받아야합니다.

2. 
   

   
   대변이 부어 오르는 완하제로 시작하십시오. 이들은 실제로 섬유질이 풍부한식이 요법과 동일한 결과를 제공하는 섬유질 식품 보충제입니다. 다른 완하제와 달리 매일 안전하게 섭취 할 수 있지만 효과를 나타내려면 2-3 일이 소요될 수 있습니다. 그들은 때때로 심한 변비의 경우 또는 일반적으로식이 섬유가 낮은 사람들에게 고통스러운 팽만감을 유발할 수 있습니다. 매일 8-10 잔의 물 (즉, 약 2 리터)을 마시면서 이러한 섬유질 섭취를 점차적으로 늘리고 취침 전에 이러한 유형의 완하제 복용을 피함으로써 이러한 위험을 줄이십시오.
   • 어떤 사람들은 대변을 팽창시키는 완하제에서 발견되는 psyllium에 알레르기가 있습니다.

3. 
   

   
   빠른 완화를 위해 윤활제 완하제를 사용하십시오. 이 저렴한 완하제는 대변에 미네랄 오일이나 유사한 물질로 기름칠을하여 대피를 돕습니다. 일반적으로 8 시간 이내에 작동하지만 한 번만 사용할 수 있습니다. 과도한 사용은 비타민 결핍으로 이어질 수 있습니다.
   • 다른 약을 복용하는 경우 완하제 윤활제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 대변 통과는 흡수되는 약물의 양을 감소시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   일반 구호를 위해 삼투 제를 사용해보십시오. 이 유형의 완하제는 대변이 더 많은 물을 흡수하고 더 쉽게 대피 할 수있게하며 2 ~ 3 일 안에 효과가 있습니다. 이 완하제는 효과적이며 경련과 가스를 피하기 위해 많은 양의 물을 소비해야합니다.
   • 이 약을 복용 할 때 전해질 불균형과 탈수를 피하기 위해 당뇨병이있는 노인과 신장 또는 심장 문제가있는 노인을 정기적으로 모니터링해야합니다.
   • 식염수 완하제는 이러한 삼투 성 완하제의 일부입니다.

5. 
   

   
   시간이 지남에 따라 대변을 부드럽게하는 제품을 사용하십시오. 이 완화제는 일반적으로 출산 또는 수술 후 또는 대변을 강제 할 필요가없는 환자를 위해 처방됩니다. 그들은 상당히 약한 효과가 있지만 여전히 많은 양의 물이 필요하며 며칠 동안 사용해야합니다.

6. 
   

   
   심한 변비에 자극제 완하제를 복용하십시오. 이것은 처방전없이 구입할 수없는 더 강력한 완하제입니다. 장내 근육을 수축시켜 6 시간에서 12 시간 이내에 몸을 풀어줄 수 있습니다. 반복 사용은 장을 손상시키고 정상적인 배변을 위해 약물에 의존하게 만들 수 있으므로 드물게 사용해야합니다.
   • 암과 관련된 페놀프탈레인이 언급되어 있는지 제품 라벨을 확인하십시오.
   • 이 유형의 약은 경련과 설사를 일으킬 수도 있습니다.

7. 
   

   
   처방약은 의사에게 문의하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 완하제가 3 일 이내에 효과가 없으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 그는 다음과 같은 치료법을 제안 할 수 있습니다.
   • 장기간 사용하기에 적합한 처방약으로 발행 된 완하제.
   • 관장은 완하제를 문제의 원인에 직접 주사하거나 너무 작은 변을 대피시킬 수 있습니다. 관장 완하제는 비처방 또는 일반적인 가정 요법이지만, 드물게 사용하고 의사의 조언을 받아야합니다.
   • 의사는 혈액 검사 또는 대변 검체, 엑스레이, 장 검사, 바륨 관장 또는 대장 내시경 검사를 지시 할 수 있습니다.