무릎 경련을 치료하는 방법

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• 단계
• Part 1 무릎 경련 치료
• 제 2 부 무릎 경련을 악화시키지 마십시오

무릎은 두 개의 뼈, 대퇴골과 경골의 교차점에 있습니다. 이 두 뼈 사이에는 쿠션 쿠션 역할을하는 연골이라는 부드러운 물질로 만들어진 구조가 있습니다. 골관절염과 같은 특정 질병의 경우 연골이 악화되어 뼈에 대한 마모가 발생하여 통증을 동반 할 수있는 딱딱한 소리가납니다. 이 고통스러운 장애를 피하고 치료하는 몇 가지 전략이 있습니다.

단계

Part 1 무릎 경련 치료

1. 
   

   
   무릎 균열의 증상을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 관절을 스트레칭 할 때 들릴 수있는 정상적인 소리와 달리 통증을 유발하지는 않지만 관절염 균열은 다소 고통 스럽습니다. 다행히 이러한 유형의 균열을 감지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
   • 걸을 때 통증, 발적, 부기 및 뻣뻣함의 징후를 찾으십시오. 관절염의 가장 큰 영향을받는 부위는 무릎 안쪽입니다.
   • 관절을 구부리거나 연장하면서 무릎 위에 손을 대면이 위기가 있음을 느끼십시오. 일반적으로 크런치는 부드럽고 상쾌한 느낌을줍니다.

2. 
   

   
   해당 부위의 붓기를 줄입니다. 균열에 통증과 염증의 징후가 동반되는 경우 무릎에 얼음 주머니 (타월에 싸서)를 바르십시오. 얼음은 부은 부위의 붓기를 수축시키고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
   • 통증을 빠르게 완화시키기 위해 libuprofen 또는 naproxen과 같은 소량의 NSAID를 복용 할 수도 있습니다. 그러나 신장 통증과 위장 시스템에 영향을 줄 수 있으므로 장기간 통증 완화를 위해 이러한 약물을 사용하지 마십시오.
   • NSAID는 통증을 줄이고 염증을 줄입니다.
   • NSAID를 파라세타몰과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제와 병용 할 수 있습니다. 염증을 줄이지는 않지만 통증을 줄이는 데 도움이되며 두 약물 (NSAID 및 libuprofen)이 일상 생활의 고통을 줄이는 데 매우 효과적입니다.

3. 
   

   
   
   
   처방 된 항염증제를 받으십시오. 처방전 NSAID에는 Indocin, Daypro, Relafen 및 기타 약물이 포함됩니다. 처방 항염증제는 처방전없이 구입할 수있는 약물보다 강력하며 무릎 균열과 관련된 통증 및 염증 퇴치에 더 효과적 일 수 있습니다. 그러나 이러한 강력한 약물은 의사 만 처방 할 수 있습니다. 이는 일반적으로 무릎을 받기 전에 의사가 무릎을 검사해야한다는 것을 의미합니다.
   • 처방전 NSAID는 위장 자극을 포함하여 부작용이있을 수 있지만 심한 경우 (또는 과다 복용의 경우) 위궤양 및 신장 손상이있을 수 있습니다. 의사가 지시 한대로 항상 약을 복용하십시오.

4. 
   

   
   코르티손 주사하기. 코르티손은 스트레스에 반응하여 신체에서 자연적으로 생성되는 스테로이드 호르몬입니다 (이는 운동 선수 나 보디 빌더가 사용하거나 때로는 학대하는 스테로이드의 유형이 아닙니다). 그것은 신체의 면역 체계를 억제하여 염증을 줄입니다. 고통스러운 무릎 경련의 경우, 의사는 코르티손을 무릎 관절에 직접 주사하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
   • 코르티손 주사는 무릎 크런치의 주기적 크런치 치료로 유용합니다. 그러나 관절에 빈번한 주사는 실제로 연골을 손상시켜 경련과 관련된 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 코르티손 주사는 장기 치료를 위해 고려되지 않습니다.
   • 3 개월마다 하나 이상의 코르티손 주사를받는 것은 권장되지 않습니다. 치료가 효과적이라면, 몇 년 동안 연장 될 수 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   viscosupplementation이라는 치료를 받으십시오. 무릎 내부의 "활액"이라는 유체가 관절의 움직임을 윤활하고 안정화시키는 데 사용됩니다. 골관절염이있는 일부 환자에서 활액은 "액체"가되고, 다시 말해서 점성이 떨어집니다. 이것은 추가적인 마찰과 관절의 비정상적인 움직임으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 의사는 점성 보충제를 권유 할 수 있는데, 이는 무릎 관절에 새로운 액체를 주입하여 강화하고 윤활하는 작업입니다.
   • 일반적 으로이 치료법은 몇 주 동안 일련의 3 ~ 5 회 주사로 구성됩니다.
   • "visosupplementation"을 겪고있는 환자의 약 절반이 증상 완화를보고합니다.

6. 
   

   
   정형 외과 무릎 보호대를 착용하십시오. 정형 외과기구는 종종 무릎 관절염 환자에게 제공됩니다. 이 장치는 몸무게를 무릎 중심에서 멀어지게하여 크런치가 가장 자주 나타납니다. 정형 외과기구는 무릎 관절을 안정시키고지지하여 건강한 방식으로 구부러져 손상이나 자극으로부터 보호합니다.
   • 약국에서 정형 외과기구를 적은 비용으로 찾을 수 있지만 대부분의 의료용 장치는 관절에 맞게 맞춤형으로 제작해야하므로 더 비쌉니다. 이 옵션이 당신에게 관심이 있다면 의사와상의하십시오.

7. 
   

   
   의사와 수술에 대해상의하십시오. 관절염과 관련된 심한 무릎 균열의 경우 수술이 고려 될 수 있습니다. 무릎 통증으로 인해 삶의 질이 악화되고 다른 비수술 적 치료를 시도한 경우, 의사와 수술 옵션에 대해 논의하십시오.
   • 의사가 권장 할 수있는 몇 가지 유형의 무릎 수술이 있습니다 : 무릎의 전체 또는 부분 제거, 연골 수리, 무릎 관절염 또는 절골술.
   • 한 환자에게 잘 작동하는 무릎 절차는 다른 환자에게는 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 관절염은 치료하기 어려운 것으로 알려져 있으므로 결정을 내리기 전에 의사와 모든 옵션을상의하십시오.

제 2 부 무릎 경련을 악화시키지 마십시오

1. 
   

   
   올바른 진단을 받았는지 확인하십시오. 무릎 경련은 골관절염 (시간이 지남에 따라 무릎 관절의 기계적 마모로 인한), 류마티스 관절염 (면역계 문제로 인한), 전염성 관절염, 오래된 상처를 포함한 많은 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 또는 슬개골 기능 장애. 최선의 치료법은 무릎에서 일어나는 일에 달려 있기 때문에 의사와 상담하여 올바르게 진단하는 것이 중요합니다.
   • 마찬가지로 의사가 골관절염을 발견 한 경우 치료법이 상태 개선에 도움이되지 않는 것으로 관찰되면 다른 장애를 고려하도록 요청하십시오.

2. 
   

   
   체중 관리 방법을 알아 두십시오. 무게가 1 킬로그램마다 무릎 관절에 6 파운드 더 많은 압력이 가해집니다. 따라서 과체중 인 사람은 가벼운 사람보다 관절염이 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 무릎 경련을 피하거나 기존 증상을 완화하려면 음식을 섭취하고 운동을하면서 건강한 체중을 유지하십시오.
   • 관절염 환자는 가공 또는 튀긴 음식, 설탕, 정제 탄수화물, 소금, 방부제 및 옥수수 기름을 피하는 것이 좋습니다. 직접 또는 체중을 추가하여 관절의 염증을 악화시킬 수 있습니다.

3. 
   

   
   운동. 관절 주위의 근육은 충격 흡수 역할을하며 신체적으로 어려운 상황 (예 : 운동 또는 운동 중)뿐만 아니라 일상 활동 중에도 관절을지지하고 안정화시킵니다. 근육이 강할수록 더 많은 충격을 흡수 할 수 있습니다. 위기를 피하기 위해 (또는 이미 가지고있는 것을 완화시키기 위해) 근력 운동을하여 관절 주위 근육의 강도를 높이십시오.
   • 무릎 경련의 경우 허벅지 수축은 무릎 주위 근육을 강화시키는 훌륭한 운동입니다. 무릎 아래에 수건을 넣고 허벅지 근육을 수축시킵니다. 5 초간 누르고 10 번 반복했다가 반복하십시오.
   • 굴곡, 폐 및 신장과 같은 운동은 다리와 허벅지 근육을 강화시킬 수 있습니다. 이 운동은 통증을 유발하지 않아야하며 무릎의 유연성 내에서 이루어져야합니다 (45도 이하).
   • 또한 허벅지와 송아지 근육의 강도를 높이기 위해 사이클링이나 수영 (일주일에 적어도 세 번)과 같은 충격이 적은 심장 훈련을 할 수 있습니다. 이 운동은 또한 체중 감량에 도움이되며,이를 통해 위기를 더욱 빨리 줄일 수 있습니다.

4. 
   

   
   얼음과 따뜻한 압축의 조합을 시도하십시오. 두 방법 모두 종종 무릎 균열과 관련된 통증을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 콜드 압축과 웜 압축을 사용하여 어느 것이 가장 적합한 지 알아보십시오.

5. 
   

   
   주의해서 식품 보충제를 고려하십시오. 글루코사민 설페이트와 콘드로이틴 설페이트를 포함한 일부식이 보조제는 관절염으로 고통받는 사람들이 무릎의 위기를 치료하거나 예방하는 데 사용됩니다. 그러나 이러한 건강 보조 식품의 효과에 대한 과학적 증거는 없습니다. 의약 목적으로 이러한 물질의 사용을 평가하기위한 임상 연구가 진행 중입니다. 동시에, 복용하기 전에 의사 나 신뢰할 수있는 사람에게 문의하십시오.