knee 된 무릎을 치료하는 방법

작가: Monica Porter

창조 날짜: 19 3 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

동영상: 무릎통증 | 무릎 아래쪽이 아플때 | 혼자서 치료하는방법, 치료 전후 비교

콘텐츠

단계
파트 1 PRICE 방법을 따르십시오
2 부 추가 치료 사용
3 부 무릎 재교육

이 기사에서 : PRICE 방법 따르기 추가 치료법 사용 무릎을 줄이십시오 18

염좌 무릎은 뼈를 서로 연결하고 관절을 제자리에 고정시키는 무릎의 관절, 단단하고 탄력있는 밴드의 인대 손상입니다. 염좌는 조직 섬유를 찢어서 무릎의 많은 인대에 영향을 줄 수 있으며, 이는 일반적으로 통증, 염증 및 멍을 유발합니다. 무릎 염좌가있는 경우 간단한 방법으로 최대한 빨리 치료할 수 있습니다.

단계

파트 1 PRICE 방법을 따르십시오

무릎을 보호하십시오. 다 치면 다른 잠재적 부상으로부터 무릎을 보호해야합니다. 슬로우 모션이 발생하면 무릎 움직임을 멈추거나 다쳤을 때하고 있던 활동에 참여하십시오. 이것은 당신을 악화시킬뿐입니다. 가능하면 즉시 앉아서 무릎에서 압력을 제거하십시오.
- 공공 장소에 있으면 누군가에게 의사를 불러달라고 요청하십시오. 의사가 졸림의 심각성을 추정 할 수있을 때까지 최대한 적게 걸으십시오.
- 가능한 빨리 의사를 만나십시오. 이것은 knee 된 무릎을 치료하는 가장 보편적 인 방법이므로 의사는 PRICE 방법 (보호, 휴식, 얼음상담 후 압축, 고도). 그러나 lentorse가 심각한 경우 처방 된 치료법을 정확하게 따르십시오.
무릎 꿇어 처음 48 시간 동안 가장 중요한 것은 무릎을 쉬는 것입니다. 이것은 인대가 스스로 치유하고 치료할 시간을 줄 것입니다. 의사는 아마도 앞으로 며칠 동안 무릎에 약간의 압력을가하도록 요청할 것입니다. 움직이기 위해서는 반드시 목발을 줄 것입니다.
- 다음 며칠 동안 무릎을 고정시키지 못하면 의사는 부목을 권할 수도 있습니다.
무릎에 얼음을 바르십시오. 부상 후 처음 며칠 동안 무릎에 얼음을 넣어 염증과 통증을 완화해야합니다. 얼음 조각이나 으깬 얼음을 밀폐 된 비닐 봉지에 넣거나 냉동 야채 한 봉지를 냉동실에서 꺼냅니다. 파우치를 수건이나 천으로 감싸십시오. 아이스 팩을 무릎에 최대 20 분 동안 두십시오. 하루에 4-8 회 다시 시작할 수 있습니다.
- 다리에 얼음을 20 분 이상 바르지 마십시오. 동상을 유발할 수 있습니다.
- 얼음 대신 모든 유형의 냉찜질을 사용할 수도 있습니다.
- 48 시간 동안 또는 무릎이 수축 될 때까지 얼음 처리를 계속해야합니다.
무릎에 압력을가하십시오. 염증을 줄이려면 부상 후 며칠 동안 관절을 압박해야합니다. 탄력 붕대로 감싸 야합니다. 무릎을 지탱할 수 있도록 붕대를 단단히 감아 움직이지 않도록하십시오. 그러나 트래픽을 차단하지 않도록 과도하게 조이지 않도록주의해야합니다.
- 잠자는 동안 붕대를 제거하십시오.이것은 무릎에 혈액이 자유롭게 흐르도록하며, 잠자는 동안에는 무릎을 움직이지 않습니다.
- 48 시간 후에 압축을 제거 할 수 있습니다. 무릎이 여전히 부어 있으면 의사는 붕대를 계속 착용하도록 조언 할 수 있습니다.
다리를 들어 올리십시오. 부상을 입은 날에는 가능한 한 자주 다리를 들어야합니다. 혈액 플러시와 염증을 줄이기 위해 무릎을 심장 높이 위로 유지하십시오. 등을 기대거나 앉는다. 관절 아래에 베개를 두세 개 놓아 심장 위로 올리십시오.
- 무릎 높이는 환경에 따라 다릅니다. 앉으면 누워있을 때보 다 더 많은 베개가 필요할 것입니다.

2 부 추가 치료 사용

72 시간 후에 열을가하십시오. PRICE 방법으로 다리를 48 ~ 72 시간 동안 돌린 후 통증을 예방하고 염증을 제거하기 위해 추가 치료를 시작할 수 있습니다. 강성 및 통증을 완화하기 위해 히팅 패드 또는 무릎에 뜨거운 압축을 사용하십시오. 20 분, 하루에 4 번 또는 필요한만큼 여러 번 열을가하십시오. 이렇게하면 이전 3 일 동안 쉬었던 근육이 이완됩니다.
- 사우나, 자쿠지 또는 온수 목욕을 통해 다리에 열을 가할 수도 있습니다.
- 부상 후 72 시간이 경과 할 때까지 열을 가하지 마십시오. 그렇지 않으면 선보다 해를 더 많이 입힐 수 있습니다. 무릎이 치유 될 때 혈류가 증가하면 출혈을 일으키고 염증을 증가시킬 수 있습니다.
진통제를 구두로 복용하십시오. 다리가 치유되는 동안 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 약물을 복용하지 않고 서있을 수없는 고통을 느끼면 libuprofen 또는 paracetamol을 복용 할 수 있습니다.
- libuprofen이 포함 된 Nurofen 또는 Advil, paracetamol이 포함 된 Doliprane 또는 Ereralgan을 복용하십시오.
- 항염증제 인 나프록센을 복용 할 수도 있습니다. Aleve라는 이름으로 약국을 구입할 수 있습니다.
- 통증과 염증이 일주일 이상 지속되면 의사에게 항염증제 처방을 요청하십시오.
항염증제 크림을 사용해보십시오. 구강 danalgesics를 원하지 않는 경우, 통증 완화에 도움이되는 크림도 있습니다. 약국에서 libuprofen 크림을 구입할 수 있습니다. libuprofen 크림이 몸에 덜 활동적인 물질을 가져 오기 때문에 통증이 덜 느껴지면이 방법이 바람직합니다.
- 처방전에만 사용 가능한 크림이 있습니다. 이것이 귀하의 상황에 대한 해결책이 될 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
알코올을 피하십시오. 염좌로 고생하는 경우 알코올 음료를 마시면 안됩니다. 이것은 부상 후 첫날 동안 더욱 그렇습니다. 알코올은 신체의 치유 능력을 감소시킵니다. 염증과 붓기를 권장합니다.
- 알코올을 보충하기 전에 의사와 상담하십시오. 무릎이 충분히 회복되어 빠른 회복을 해치지 않도록해야합니다.

3 부 무릎 재교육

운동. 무릎을 움직일만큼 충분히 치유되면 의사는 무릎의 이동성을 회복하는 데 도움이되는 운동을 처방 할 수 있습니다. 이 연습의 목적은 무릎 관절의 강성을 방지하고, 강도를 높이며, 움직임과 유연성을 향상시키는 것입니다. 균형과 힘을 회복하기 위해 운동을해야 할 수도 있습니다. 다리의 건강을 개선하기 위해 하루에 여러 번해야합니다.
- 운동 유형과 운동 시간은 부상의 심각성에 따라 다릅니다. lentorse가 매우 심각한 경우 더 많은 일을해야 할 수도 있습니다. 이 운동을 얼마나 오래해야하는지 의사에게 문의하십시오.
필요한 경우 물리 치료에 참여하십시오. lentorse가 정말로 심각한 경우, 부상 후 잠시 동안 물리 치료사를 만나거나 물리 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 이것은 대부분의 경우 규칙이 아니지만 인대를 완전히 치유하고 부상 전에 무릎을 상태로 되돌려 야하는 심각한 염좌가 있습니다.
- 당신이해야 할 운동은 부상에 달려 있지만, 목표는 강성을 교정하고, 남아있는 염증을 줄이고, 통증없이 최적의 무릎 기능을 회복시키는 것입니다.
신체 활동을 천천히 늘리십시오. 부상 후 몇 주 후에 의사는 붕대, 목발 또는 패드없이 일상적인 일상으로 돌아갈 것을 제안 할 수 있습니다. 이때가되면 부상 후 관절의 힘, 유연성 및 이동성을 보장하기 위해 처음에는 조심해야 할 것입니다.
- 고통을 느끼지 않으면 이전에했던 스포츠 및 스포츠 활동을 포함하여 정상적인 수준의 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
필요한 경우 작동하십시오. 드물지만 의사는 수술이 필요하다고 결정할 수 있습니다. 외과 적 개입의 주된 이유 중 하나는 전방 십자 인대 (ACL) 수리, 무릎 안쪽의 인대가 뒤쪽으로 움직일 수 있기 때문입니다. 주요 인대이기 때문에 부러 뜨리거나 찢거나 다칠 경우 가장 좋은 방법으로 수리해야합니다. 운동 선수들이 이전에 가지고 있던 이동성과 힘을 회복하는 것이 훨씬 더 광범위한 개입입니다.
- 무릎에 인대가 두 개 이상 부상 된 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 이 경우 인대 자체를 수리하는 데 문제가있을 수 있습니다.
- 외과 수술은 일반적으로 최후의 수단입니다. 대부분의 경우 수술을 해결하기 전에이 기사에서 설명하는 다른 방법을 권장합니다.