유방 통증을 완화하는 방법

작가: Monica Porter

창조 날짜: 22 3 월 2021

업데이트 날짜: 27 6 월 2024

동영상: 유방통증을 줄이는 생활습관! 유방통증 예방법 ㅣ 김포뉴고려병원 영상의학과

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단계
방법 1 집에서 유방 통증 완화
방법 2 유방 통증 치료법 사용

이 기사에서 : 집에서 유방 통증 완화 유방 통증 치료법 사용하기

유방통이라고도하는 유방 통증은 여성에게 매우 흔하며 때로는 남성과 청소년에게도 흔합니다. 월경에서 임신, 폐경기 또는 암에 이르는 다양한 현상으로 인해 발생합니다. 유방 통증은 심할 수 있지만 일반적으로 심각한 문제는 아닙니다. 증상과 의학적 진단에 따라 느끼는 통증을 완화시키기 위해 시도 할 수있는 다른 치료법이 있습니다.

단계

방법 1 집에서 유방 통증 완화

잘지지되는 편안한 브래지어를 착용하십시오. 선택한 브래지어는 유방의 건강에 영향을 미칩니다. 가슴을 단단히 지탱하는 모델을 착용하면 통증이 완화되고 중력의 영향이 제한됩니다.
- 전문가에게 올바른 브래지어 크기를 찾도록 도와달라고 요청하십시오. 적합하지 않은 브래지어는 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 백화점과 란제리 상점에서 전문가에게 적합한 모델을 알려줄 수 있습니다.
- 며칠 동안 푸쉬 업 브라 나 금속 프레임을 착용하지 마십시오. 대신, 브라 또는 스포츠 브라가 통합 된 캐미솔을 착용하십시오.
- 가능하면 잠을 잘 때 브래지어를 착용하지 마십시오. 필요한 경우 통기성 소재로 만든 스포츠 브라를 착용하십시오.
스포츠 브라를 착용하는 것 외에는 연습하지 마십시오. 활동적이거나 규칙적인 신체 활동을하고 있다면, 잘 맞는 스포츠 브라를 구입하십시오. 스포츠 브라는 운동 중에 가슴을 충격으로부터 보호하고 보호하도록 특별히 설계되었습니다. 유방 통증 완화에 도움이됩니다.
- 스포츠 브라는 다양한 스타일, 크기 및 유형의 지원으로 제공됩니다. 전문가에게 귀하의 필요와 가슴 크기에 맞는 모델을 찾도록 도와달라고 요청하십시오.
- 큰 가슴을 가진 여성은 더 강력하고 견고한 스포츠 브라를 구입해야합니다. 작은 가슴을 가진 사람들은 지원이 적은 모델이 필요합니다.
가슴에 냉찜질을한다. 가슴의 아픈 부분에 감기 압박을가하십시오. 붓기를 줄이고 통증을 완화시킵니다.
- 얼음 팩은 필요한만큼 자주 사용하지만 매번 20 분을 넘지 않아야합니다.
- 물로 채워진 플라스틱 유리를 얼려 아픈 부위를 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
- 천에 싸서 냉동 야채를 사용할 수도 있습니다. 냉동 야채는 가슴 모양에 맞으며 아이스크림 한 봉지보다 실용적입니다.
- 너무 차가워 지거나 피부가 마비되기 시작하면 가방을 꺼내십시오. 얼음물과 피부 사이에 수건을 넣어 동상을 예방하십시오.
아픈 가슴에 열 요법을 사용하십시오. 열을 사용하면 몸과 긴장된 근육이 이완 될뿐만 아니라 통증도 완화됩니다. 난방 패드를 사용하든 온탕을 사용하든 유방 통증을 완화시키기위한 다양한 유형의 열처리가 있습니다.
- 뜨거운 목욕이나 뜨거운 샤워를하여 긴장을 풀고 가슴 통증을 완화하십시오.
- 뜨거운 물병을 채우거나 가열 패드를 사서 가슴에 두십시오.
- 처방전없이 구입할 수있는 크림은 또한 유방 통증에 효과적입니다. 그러나 젖꼭지에 적용 할 때는주의하십시오. 모유 수유중인 경우 사용하지 마십시오.
카페인을 제한하거나 피하십시오. 카페인과 유방 통증 사이의 연관성을 찾는 연구는 여전히 결정적이지 않지만 의사는이 물질을 완전히 줄이거 나 피하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 당신의 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 청량 음료, 커피 및 차에는 카페인이 포함되어 있습니다.
- 초콜릿과 커피 아이스크림을 함유 한 식품에는 카페인이 포함되어 있습니다.
- 카페인 정제를 복용하여 깨어있는 상태라면 유방 통증이 지속되는 시간을 피하십시오.
식단을 수정하십시오. 지방이 적고 복잡한 탄수화물을 섭취하십시오. 식이 요법을 변경하면 유방 통증을 완화시킬 수 있음이 입증되었습니다.
- 닭고기와 생선 같은 살코기 단백질을 섭취하고 튀긴 음식이나 정크 푸드와 같은 고지방 음식은 피하십시오.
- 과일, 채소 및 곡물에 복잡한 탄수화물이 있습니다.
영양 보충제를 섭취하십시오. 연구에 따르면 영양 보충제는 유방 통증에 효과적입니다. 비타민 E와 liode와 같은 비타민과 미네랄을 섭취하여 통증을 완화하십시오.
- 매일 600EU의 비타민 E, 매일 50mg의 비타민 B6 및 300mg의 마그네슘을 섭취하십시오.
- 소금이나 식염수 (일당 3 ~ 6mg)에 liode가 있습니다.
- 리놀레산을 함유 한 공여자 오일은 유방이 호르몬 변화에 덜 민감하게 만듭니다. 하루에 3 그램 섭취하십시오.
- 대부분의 약국과 건강 식품점에서 영양 보충제와 비타민을 찾을 수 있습니다.
가슴을 마사지하십시오. 가슴과 주변 조직을 부드럽게 마사지하여 통증을 완화하고 긴장을 푸십시오.
- 연구에 따르면 마사지는 긴장을 완화시키고 긴장된 근육을 이완시킵니다.
- 가슴을 마사지 할 때 쉽게 가십시오. 당신은 아마도 당신의 가슴의 섬세한 조직을 다치게하고 싶지 않을 것입니다. 얼굴을 문지르거나 귀를 마사지하여 긴장을 완화하십시오.
진통제 복용하기. 필요한 경우 통증 완화제를 복용하여 극도의 불편 함을 완화하십시오. 이 약물은 유방 통증 및 부종 가능성에 효과적입니다.
- 아스피린, 리브로 펜, 나프록센 나트륨 또는 라세 타미노 펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하십시오.
- Libuprofen과 Naproxen Sodium은 붓기에도 효과적입니다.

방법 2 유방 통증 치료법 사용

의사와 상담하십시오. 재택 치료가 효과가 없거나 유방 통증이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사에게 가십시오. 유방 통증은 흔하며 치료할 수 있습니다. 조기 진단은 통증을 완화하고 근본 원인에 맞는 치료를받는 데 도움이됩니다.
- 평소 의사와 상담하거나 건염과 같은 질병 치료를 전문으로하는 산부인과 전문의에게 갈 수 있습니다.
- 의사는 통증을 진단하고 유방의 이상을 찾기 위해 신체 검사를 실시합니다. 또한 귀하가하는 활동의 종류 및 복용하는 약과 같은 것들을 포함하는 건강 기록을 요구할 것입니다.
- 경구 약물 인 브로 모 크립 틴이 처방 될 수 있습니다.
가슴에 국소 소염 크림을 바르십시오. 의사에게 스테로이드가없는 국소 항염증제를 처방하거나 가장 가까운 약국에서 처방전없이 구입할 수있는 버전을 구입하도록 요청하십시오. 크림은 통증을 완화시키고 유방 통증과 관련된 붓기를 줄입니다.
- 가슴의 아픈 부위에 크림을 직접 바르십시오.
피임약을 수정하십시오. 피임약에는 종종 호르몬이 포함되어 있기 때문에 유방 통증을 유발할 수 있습니다. 알약의 유형이나 복용량을 변경하려면 의사와 상담하십시오. 통증이 완화 될 수 있습니다.
- 위약 정제 또는 알약에서 1 주일을 점프하면 유방 통증을 완화 할 수 있습니다.
- 비 약물 피임법도 효과적 일 수 있습니다.
- 피임약을 중단하거나 다른 형태의 피임제를 복용하기 전에 의사에게 조언을 구하십시오.
호르몬 요법 약물의 복용량을 줄이십시오. 폐경기 또는 다른 문제로 호르몬 치료를 받고 있다면 복용량을 줄이거 나 약물 복용을 중단 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 이것은 유방의 통증이나 압통을 완화시킬 수 있지만 부작용도 발생할 수 있습니다.
- 의사에게 약 복용량을 줄이거 나 처방을 중단하거나 다른 호르몬 치료법을 권유하도록 요청하십시오.
타목시펜과 다나졸을 사용해보십시오. 이 약물은 심한 통증에 대한 단기 해결책입니다. 그들은 다른 치료에 반응하지 않는 여성의 최후의 수단으로 사용됩니다. 의사의 의견을 요청하고 이러한 약물을 복용하여 유방 통증을 완화시킬 수있는 가능성을 고려하십시오.
- 다나졸 또는 타목시펜을 얻으려면 의사의 처방이 필요합니다.
- 이 두 약물은 체중 증가, 열상 및 목소리 변화와 같은 눈에 띄는 부작용을 유발할 수 있습니다.
이완 요법을 따르십시오. 유방 통증이 스트레스를 받으면 이완 요법을 따를 가능성을 고려하십시오. 피험자에 대한 결정적인 연구는 없지만이 방법이 유방 통증에 효과적이라는 증거가 있습니다.