당신의 마음을 따르는 법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 당신의 마음이 원하는 것을 식별하십시오
• 파트 2 인생 구성
• 파트 3 욕구 실현

특히 우리의 열렬하고 까다로운 사회에서 마음을 듣는 것이 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 인생이 수천 가지 방향으로 당신을 끌어들이려고 노력하더라도, 항상 자신을위한 공간을 확보하는 것이 가능합니다. 당신은 마음의 소원에 따라 살기 위해 최선을 다할 것입니다. 그러면 당신은 당신이 인도하는 삶을 사랑하고 주변 사람들과 더 많이 함께 할 수 있습니다.

단계

파트 1 당신의 마음이 원하는 것을 식별하십시오

1. 
   

   
   달성하고자하는 것을 나열하십시오. 이 유형의 목록은 마음이 가고 싶은 방향을 결정하는 데 도움이됩니다. 달성 할 수있는 목표를 세운다. 화성을 걷는 최초의 인간이되기 위해). 이 목록은 당신이 인생에서 의미를 찾을 때 당신에게 영감의 원천이 될 것입니다. 당신이 정말로 마음으로 쓰면, 당신의 목록은 당신의 진정한 열정과 포부를 반영 할 것입니다.

2. 
   

   
   열린 공간을 만드십시오. 마음을 더 깊이 들어 보는 첫 단계는 마음을 표현할 시간과 공간을주는 것입니다. 주의를 산만하게하지 않으면 서 마음을들을 수있는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 조용히 앉을 수있는 장소를 만들 수 있습니다. 집에 여유 공간이 있다면 양초를 켜고 쾌적한 환경을 조성 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   당신의 마음을 들어라. 상태가 양호하면 마음을 완전히 열 수 있습니다. "지금 내 기분이 어떻습니까?"와 같은 질문을 할 수도 있습니다. 자신에게 질문을 한 후 잠시 기다렸다가 대답이 마음에서 나오는지보십시오. 이러한 유형의 연습은 당신의 마음과 당신의 내면의 욕구가 자신을 표현하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신은 또한라는 기술을 사용할 수 있습니다 초점몸을 듣는 법을 배울 수 있습니다. 다음은 그 방법에 대한 것입니다.
   • 비워서 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금 해지면 몸의 반응에주의하십시오. 그것들을 분석하려고 시도하지 말고 주목하십시오. 예를 들어, 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금 할 때 가슴에 긴장감을 느낄 수 있습니다. 이 기호를 수정하지 않고 주목하십시오.
   • 감각에 이름을 붙이십시오. 일반적으로 단어 나 짧은 공식입니다. 예를 들어 "장력"또는 "가슴 압력"이라고 말할 수 있습니다. 자신에게 맞는 단어를 찾을 때까지 다른 용어를 사용해보십시오.
   • 감각과 그것을 설명하기 위해 선택한 단어 사이를 오 가십시오. 그들이 어떻게 상호 작용하는지보십시오. 공정한 용어를 말할 때 느낌이 약간 변하는 것을보십시오.
   • 이 느낌을 일으키는 원인을 스스로에게 물어보십시오. 인생에서 무슨 일이 일어나 가슴에 긴장감을 느끼게 할 수 있습니까? 답을 생각하지 말고 스스로를 드러내십시오. 처음에는 작동하지 않을 수 있습니다. 초점을 맞추려면 연습이 필요하지만 마음과 마음 속에 열려있는 모든 것을 여는 데 도움이되는 일련의 단계입니다.

4. 
   

   
   
   
   매일 시간을 내십시오. 바쁜 삶은 당신의 마음을 따르는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 매일 시간을 내십시오. 이번에는 어떤 것도 침입하지 마십시오. 이번에 할 일은 당신에게 달려 있지만 여기에 몇 가지 제안이 있습니다.
   • 묵상. 명상은 다른 신체적, 정신적 이점을 가져 오며 무엇보다도 혈압을 낮추고 스트레스를 줄입니다. 조용한 곳에 10 분 이상 등을 똑바로 세우십시오. 콧 구멍이나 연필과 같은 물체에서 들어오고 나오는 공기 느낌과 같은 것에 집중하십시오. 주의를 기울이면이 물체를 조심스럽게 다시 집중하십시오.
   • 긴 목욕을하십시오. 물에서 휴식을 취하면 다른 휴식 기술과 비슷한 효과가 있습니다. 이것은 아주 좋은 방법입니다. 당신은 당신의 인생에 반영 할 기회를 갖거나 단순히 뜨거운 목욕의 침묵과 느낌을 즐길 수 있습니다.
   • 친구와 커피 마시기. 친구를 원하는만큼 자주 볼 시간이 없을 수도 있습니다. "나의 시간"을 사용하여 당신에게 소중한 친구를 점심이나 커피로 초대하십시오.

5. 
   

   
   마음에 맞는 관심 센터를 찾으십시오. 사회는 뇌에 더 중요한 경향이 있습니다. 우리는 "행동하기 전에 생각"하고 합리적이고 신중한 결정을 내려야합니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 직관이나 마음을위한 많은 공간을 남기지 않습니다. 그러나 사람의 이러한 측면을 통해 효과적이고 일상적인 것이 아니라 인생을 즐겁게 할 수 있습니다. 당신의 마음과 대화하는 활동을하면 뇌의 각 상황에 대해 생각하는 대신 취할 수있는 길을 보게됩니다.
   • 예를 들어, 읽고 싶다면 시간을 많이 보내십시오. 친구에게 좋은 책을 추천 해달라고 부탁하십시오. 시집은 특히 당신을 위해 될 수 있습니다.
   • 책보다 영화를 선호하는 경우 마음에 감동을 줄 수있는 영화를 시청하십시오.
   • 자연 속에서 시간을 보내는 것도 좋은 생각입니다. 당신은 더 살아 있고 자신과 다시 연결될 것입니다.

파트 2 인생 구성

1. 
   

   
   
   
   이것이 필요한 경우 치료사와 상담하십시오. 혼자서 또는 친구의 도움을 받아 마주 칠 수있는 것보다 마음이 뒤 따르는 것을 방해하는 막힘이 있으면 치료사와 상담하십시오. 많은 전문가들이 이러한 유형의 문제를 정기적으로 처리합니다. 외상 어린 시절, 나쁜 결혼 생활 또는 스트레스가 많은 경우, 요법을 통해 마음을 재발견하고 더욱 활기차게 느낄 수 있습니다.
   • 신체적 경험 치료법은 초점 당신은 당신의 생각과 기억보다는 몸의 감각에 집중할 것입니다.
   • 인지 행동 치료는 당신이 당신의 마음을 따르지 못하게 할 수있는 고정 된 생각과 신념을 검사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 귀하의 도시에서 좋은 치료사에 대해 알아보십시오.

2. 
   

   
   친구에게 도움을 요청하십시오. 때때로 우리 마음이 원하는 것을 혼자 결정하기가 어렵습니다. 그런 다음 친구에게 도움을 요청하십시오. 당신은 기술을 시도 할 수 있습니다 초점 친구와 함께 각 단계를 하나씩 완료하여 자신의 감정을 말하십시오. 당신은 또한 지금 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하고 더 많은 것을 듣고 싶어하는 욕망을 표현할 수 있습니다. 친구에게 조언이 있는지 확인하십시오. 감정을 표현하는 데 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 자신의 감정에 대해 이야기하면 큰 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어 "지금은 마음에 귀 기울이지 않는다고 생각합니다. 나는 누군가와 대화해야합니다. 당신은 나를 도울 준비가 되셨습니까? "

3. 
   

   
   당신의 인생을 살아라. 가족, 친구, 파트너, 심지어 어린이라도 다른 사람들의 압력에 의해 영향을받는 삶을 사는 것은 쉽습니다. 당신이 당신의 마음을 따르고 싶다면, 사람들이 당신에게 기대하는 것보다 자신의 욕망에 따라 살도록하십시오. 이것은 사람들이 자신의 죽음에 대해 표현한 가장 일반적인 후회 중 하나입니다.
   • 스스로에게 물어보십시오 "
   • 물론 관대하고 다른 사람들을 위해 일하는 데 해를 끼치지는 않지만, 친절하고 도움이되는 동안 균형을 찾고 자신에게 충실해야합니다. 그렇지 않으면, 당신의 의도가 칭찬받을지라도, 당신은 자신을 지치게하고 마음과의 모든 연결을 잃게됩니다.

4. 
   

   
   가십시오. 어려운 상황에서 마음을 바꾸는 것은 쉬운 방법이 될 수 있지만, 항상 포기하면 실수를 배우지 않고 진전을 일으키지 않습니다. 인생의 길에 온전히 참여하는 것이 중요합니다. 당신의 헌신은 어려운 상황에서도 노력을 계속할 수있는 힘을 줄 것입니다. 당신의 마음을 따르는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 연구 분야 나 작업 분야에 관계없이 이러한 종류의 헌신에 강한 저항을 느낀다면 그것이 마음이 진정 원하는 것이되도록 모든 관심을 가질 것입니다.
   • 강한 저항으로 자연의 어려움을 혼동하지 마십시오. 올바른 길을 가고 있더라도 때때로 동기를 느끼지 않는 것이 일반적입니다. 올바른 선택을했는지 잘 모르겠 으면 가까운 친구 나 가족과 같이 신뢰할 수있는 사람을 요청하십시오.

5. 
   

   
   개인 공간을 보관하고 청소하십시오. 기분이 환경에 미치는 영향에 놀랄 수 있습니다. 예를 들어 색상은 느낌에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 내부가 깨끗하고 깔끔해야합니다. 벽의 색이 마음에 들지 않으면 다른 색으로 칠하십시오. 영감을주고 기분을 좋게하는 예술 작품으로 집을 꾸며보세요. 당신의 사랑하는 사람의 사진을 정렬 이 몇 가지 장식 팁은 마음을 바꾸기에 충분할 수 있으며 깊은 욕망을 더 쉽게 알 수 있습니다. 어수선하고 잘 잡히지 않은 인테리어는 뇌에 반향을 일으키는 경향이있어, 마음을 따르지 못하게됩니다.

파트 3 욕구 실현

1. 
   

   
   표현 활동을 연습하십시오. 다양한 창의적 활동으로 마음을 잘 듣는 데 도움이됩니다. 목표는 당신을 당신의 마음이나 가장 깊은 욕망으로 여는 것입니다. 미술 요법에 사용되는 것과 같은 자기 표현 방법은 당신과 당신의 마음을 더 잘 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도해 볼 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
   • 음악, 합창단에 합류 또는 기타 레슨,
   • 미술 수업을하거나 조각하는 법을 배우고
   • 댄스, 살사 수업 또는 리듬 체조 수업에 등록하고,
   • 극장에서 현지 극장 단에 합류 할 수 있는지 확인하십시오. 코미디를 연주하면 창의성을 표현할 수 있습니다.

2. 
   

   
   당신은 자유로운 쓰기를 시도합니까. 일상 생활은 의무와 기대가 당신의 욕망과 일상 생활보다 우선하게하는 경향이있을 수 있습니다. 자유 작문과 같은 활동은 당신이 당신의 마음과 대화하고 당신의 존재 부분과 더 친밀한 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 주제를 선택하고 종이 위에 작성하십시오. 이 주제는 "여행"과 같은 한 단어이거나 "여행에 대해 생각하는 것"과 같은 짧은 문구 일 수 있습니다. 스톱워치를 5 분 또는 10 분 동안 설정하고 그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고 기록하십시오. 작성할 내용을 계획하지 마십시오. 당신의 잠재 의식이 당신의 의식을 받아들이도록하는 것이 목표입니다.

3. 
   

   
   완전히 존재하도록 연습하십시오. 삶을 사는 방법은 존재와 행동의 두 가지가 있습니다. 많은 사람들이 자신이 "행동"측면에 갇혀 있음을 알게됩니다. 그것은 빠르고 스트레스가 많은 세상에서 없어서는 안될 삶의 방식이기 때문에 우리가 계속 유지할 수있는 방법입니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 당신의 필요를 듣고 인생을 즐기기 위해 시간을내는 데 어려움을 겪을 것입니다. 명상은 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다 있다 그래서 당신의 마음을 듣는 법을 배우십시오.
   • 편안한 자세로 앉으십시오. 이 자세에 익숙해 지려면 몇 분이 걸립니다. 그런 다음 기분에주의를 기울이십시오.다양한 생각이 떠오를 것입니다. 다른 감각과 감정이 갑자기 떠오를 것입니다. 이 모든 것들과이 경험 동안 일어날 수있는 모든 것에주의하십시오. 자신이 느끼는 것에 대해 호기심을 나타내고 감정에 반응 할 필요가 없다고 느끼십시오. 개입하지 않고 실험을 관찰하는 과학자라고 주장하십시오. 안전하고 편안하며 조용한 환경에서이 작업을 수행하면 업무를 수행하는 동안 하루 동안 경험을 다시 시도 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   큰 발걸음을 내 딛으십시오. 필요한 경우 목표 목록에 따라 큰 발걸음을 내딛기로 결정하십시오. 그런 다음 학교로 돌아가고, 더 많은 기회를 가지거나 가족과 더 가까워 지거나 직장에서 사직하여 마음의 욕망에 더 잘 맞는 일을하기 위해 다른 도시로 이사하기로 결정할 수 있습니다. 물에 가기 전에 사랑하는 사람 에게이 중요한 단계에 대해 이야기하고 그들이 생각하고 그들의 도움을 얻는 이점을 찾는 것이 좋습니다.

5. 
   

   
   약간 변경하십시오. 반드시 그런 것은 아닙니다 필요한 삶을 변화시키고 마음을 따르기 위해 중요한 변화를하십시오. 자신과 욕망에 더 평화롭게 느끼도록 도와 줄 작은 것들을 일상 생활에 통합하십시오. 예를 들어 친구와 더 많은 시간을 보내거나 TV 시청에 더 적은 시간을 할애 할 수 있습니다. 목표 목록을 확인하고 당신이 정말로 살고 싶은 삶을 살기 위해 어떤 작은 조정을하는지보십시오.