모욕을 참는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 모욕에 응답
• 방법 2 이유를 평가하십시오
• 방법 3 취약성 인정

우리는 인종, 나이 또는 성별에 관계없이 때때로 모욕을받습니다. 언젠가는 말로 기분이 상할지라도 혼동, 고통 또는 굴욕이 완화되지는 않습니다. 공격적인 메모를 평가하고 대상이되는 취약점을 이해하고 다시 모욕 할 가능성을 줄이는 방법을 배웁니다.

단계

방법 1 모욕에 응답

1. 
   

   
   결국 적절한 답변을 결정하십시오. 사람, 원뿔 및 낯선 사람이 모욕을 통해 어떻게 반응했는지 판단 할 수 있도록 수집 한 정보를 사용하십시오.

2. 
   

   
   모욕 무시. 모욕을 무시하기로 선택함으로써, 당신은 가해자를 지배 할 수 있습니다. 사람들은 특정 유형의 반응에 대해 모욕적 인 말을합니다. 당신이 그것을 듣지 못한 것처럼 굴욕을 무시하면, 그들은 당신이 반응하는 것을보고 만족하지 않을 것입니다.
   • 테니스 게임으로 모욕을 고려하십시오. 누군가 당신에게 공을 보낼 수 있지만, 공을 다시 보낼 것인지 아닌지는 당신에게 달려 있습니다. 그렇지 않으면 그 사람은 피곤해져 갈 것입니다.

3. 
   

   
   웃음. 좋은 선수가되거나 다른 사람을 화나게하는 또 다른 방법은 짧은 미소와 실망스러운 답변으로 반응하는 것입니다. 유머는 모욕을 약화시키고 청중이 당신 편이되게하며 분위기를 편안하게 해줍니다.
   • 예를 들어, 동료가 고객 관리 방식에 대해 모욕합니다. 당신은 말함으로써 그를 대답 할 수 있습니다 하! 해결책이 있다고 생각했습니다.

4. 
   

   
   
   
   모욕을 받아들입니다. 다른 사람의 유일한 견해로서 모욕을보십시오. 우리 모두가 그것에 대한 권리를 가지고 있지만, 반드시 다른 사람들이 그 견해가 사실이거나 수용한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그 사람이 진실하고 귀하를 불쾌하게하거나 도발하려는 의도가 없다면, 그의 말을 모욕이 아닌 건설적인 비판으로 간주하고 싶을 지 모릅니다.

5. 
   

   
   분노하거나 방어 적이 지 마십시오. 이 선택은 종종 이상적인 옵션이 아닙니다. 성가신 사람은 자신뿐 아니라 자신을 대항하는 사람도 해치지 않을 것입니다. 또한 수비에 있다는 것은 종종 당신을보고있는 사람들이 당신을 모욕 한 사람과 나란히하여 비판을 할 수 없다는 인상을 남길 수 있습니다.
   • 분노와 방어 적 태도로 대응하기위한 더 나은 관점은 모욕을 받아들이는 것입니다. 그러나 허위가 되더라도 상대방이 자신에게 가지고있는 의견에서 배울 기회가 있다는 것을 기억하십시오. 리뷰를 활용하여 성격과 주변 세계에 대한 이해를 향상시킬 수 있습니다.

6. 
   

   
   용서하고 계속하십시오. 그 사람이 당신에게 해를 끼치 지 않기를 원하거나 모욕에 고통이 있음에도 불구하고 어떤 진실이 있다면 그 사람을 용서하고 계속 나아가도록 선택할 수 있습니다. 용서하는 것은 마지 못해 행하면 용서할 수 없기 때문에 용서하는 것은 당신의 책임입니다. 그러나 용서하기로 선택하면 불안과 괴로움이 풀리고 주변 사람들과 더 잘 연결되는 데 도움이됩니다.
   • 용서하는 방법을 모르십니까? 상황이 진행되는 동안 적극적인 역할을 수행하고 피해자의 연주를 중단함으로써 용서할 수 있습니다. 상황에 대한 책임이 있다고 가정하십시오. 욕설이 당신을 방해하지 않도록 결정하십시오.

방법 2 이유를 평가하십시오

1. 
   

   
   
   
   당신을 모욕 한 사람에 대해 생각해보십시오. 굴욕의 세부 사항에 대해 분명한 생각을 가지고 있으면 모욕을 어떻게 처리해야하는지 더 잘 판단 할 수 있습니다. 우리가 인생에서 만나는 모든 사람은 우리와 의사 소통 할 특별한 수단을 가지고 있습니다. 당신을 모욕 한 사람을 생각해보십시오.
   • 누가이 말을 했습니까? 당신의 어머니는 단지 건설적인 비판을 양조 했습니까? 실제로 공격적인 말을 한 적이없는 가장 친한 친구였습니까? 아니면 당신이 얼굴이 빨개지고 말더듬 거리는 것을 보았을 때 당신을 놀리는 동료입니까?

2. 
   

   
   모욕의 conus 요인을 고려하십시오. 모욕이 던져지는 원뿔은 또한 당신이 제공해야 할 답을 아는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 특정 상황에서 누군가가 모욕하는 이유를 결정하는 가장 좋은 방법은 모욕의 시작 위치와 상대를 확인하는 것입니다. 만일 당신의 상사가 그의 사무실에서 당신을 부르고 당신의 직장 윤리에 대해 언급한다면,이 굴욕은 잘못된 방향으로 만들어지는 것이 아니라 오히려 당신을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 친구, 자매 또는 형제가 리셉션 도중에 당신에 대해 나쁜 의견을 제시한다면, 그렇게하는 데 나쁜 의도가있을 가능성이 있습니다. 그렇지 않으면, 그는 충동 적으로 말하기 전에 적어도 그의 발언을 생각하지 않았습니다.

3. 
   

   
   다른 각도에서 상황을보십시오. 왜이 사람이 있는지 또는 어떻게 반응하는지 알 수 없습니까? 가장 좋은 방법은 물러서서 다른 관점에서 모욕을 관찰하는 것입니다.
   • 다른 사람이 참석 했습니까? 그의 대답은 무엇입니까? 그는 당신을 동정적으로 보았습니까, 아니면 아무 일도 없었던 것처럼 계속하고 있었습니까? 친구 중 한 사람이 같은 상황을 겪었다면 친구가 겁쟁이이거나 너무 심하게 생각한다고 생각하십니까?

방법 3 취약성 인정

1. 
   

   
   당신의 감정을 인식하십시오. 그것을 없애지 않고 경험하는 모든 감정을 느껴보십시오. 자신에 대한 판단을 피하고 자신의 감정과 그렇게 느끼는 것이 정상이라는 사실을 인정하십시오. 당신의 감정을 아이들로 생각하십시오. 인수를 허용하지 않아도되지만 외부화해야합니다.
   • 감정을 표현하기 위해 잠시 시간을 내십시오. 그런 다음 앞으로 나아가고 싶은 단계를 수행하여 감정을 조절하십시오. 이 감정들은 무엇을 말하려고합니까? 이 상황을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

2. 
   

   
   수치심을 저항하십시오. 모욕 직후에, 자신이 충분하지 않다고 비난하고 있음을 알게되면 부끄러움을 막기위한 조치를 취해야합니다. 후자는 당신이 약해져서 당신의 진정한 본성과 연결되는 것을 막기 때문에 표현해서는 안되는 감정입니다. 당신이 부끄러 울 때, 그것은 당신이 자신이 진정한 본성을 받아들이거나 다른 사람의 승인을받지 못하게한다는 것을 의미합니다.
   • 당신의 가치관을 표현함으로써 부끄러움을 물 리치십시오. 개인적인 가치를지지하는 행동을하고 결정을 내릴 때, 당신은 당신의 진정한 본성과 연결될 것입니다. 따라서 다른 사람이 당신의 선택을 받아들이는데 어려움을 겪더라도, 그들은 가장 친밀한 소망과 신념을 반영한다고 안심할 수 있습니다.
   • 자신에게 중요한 특성이 확실하지 않은 경우 여기에서 개인의 가치관을 정의하십시오.

3. 
   

   
   당신의 신념을 조사하십시오. 건전한 취약성을 갖기위한 한 단계는 자각하는 것입니다. 자기 인식 과정에 참여할 때, 당신의 능력, 신념 및 스트레스에 대한 반응을 조사하여 이러한 요인들이 당신의 성격과 반대되는 방향으로 작용하는지 확인할 수 있습니다.
   • 당신을 모욕하는 데 기여할 수있는 확고한 원칙이 있습니까? 당신의 반응은 슬픔을 과도하게 일으키는 반복적 인 행동입니까? 악이나 선에 대한 강한 믿음과 같은 가치 때문에 당신의 관계는 종종 위험에 처합니까? 이러한 신념이 당신의 정서적 안녕에 도움이됩니까?

4. 
   

   
   진실을 조사하십시오. 좋든 나쁘 든 우리 삶의 일부인 사람들은 대개 거울입니다.그들은 때때로 우리 자신보다 우리의 행동, 습관 및 신념을 훨씬 잘 인식합니다. 이 모욕에 진실이 있습니까?
   • 예를 들어, 친구는 당신이 열린 마음이 아니라는 사실에 대해 당신을 모욕합니다. 당신은 화를 내고 그런 식으로 보는 것을 거부합니다. 그의 말에는 정직의 일부가 있었습니까? 당신은 인생을 보는 매우 뻣뻣한 방법을 가지고 있기 때문에 주도권을 잡습니까?
   • 당신이 모욕에서 진실을 발견한다는 사실은 당신을 해칠 수 있지만, 또한 실제로 변화하는 것에 대해 생각하기에 좋은시기입니다.