그의 나쁜 기분을 극복하는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  정신 건강 관리
• 조언
• 경고

모든 사람들은 때때로 기분이 좋지 않습니다. 그러나 나쁜 기분에서 빨리 회복하기 위해 따를 수있는 실용적인 팁이 있습니다. 신체적, 정신적, 의학적 필요를 돌보면 전반적인 행복을 향상시키고 나쁜시기에 관리 할 수있는 좋은 방법을 찾을 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
정신 건강 관리

1. 4 계절성 우울증에 대해 의사와 상담하십시오. 겨울이 어두울 때 기분이 좋지 않고 과민성, 불안 및 낮은 에너지 수준과 관련이있는 경우 계절적 우울증이있을 수 있습니다. 이것은 햇빛이 부족하여 발생하며 광선 요법, 그룹 요법 또는 항우울제로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 모든 옵션을 반드시 의사와상의하십시오. 광고

조언

• 기분이 좋지 않다면 극복하십시오. 그러나 그곳에 가지 않으면 자신을 용서해야합니다. 모든 사람은 때때로 부정적인 생각과 감정을 가지고 있습니다.
• 자신을 기쁘게하지만 건강한 방법으로 노력하십시오. 항우울제 또는 알코올 소비의 유혹에 저항하십시오. 장기적으로 기분이 나빠질 수 있습니다. 대신, 좋아하는 취미를 연습하거나 친구에게 전화를 걸거나 숲속을 산책하면서 자신에 빠지십시오.

경고

• 기분이 좋지 않은 것은 정상이며 때로는 건강 할 수도 있습니다. 그러나 자신을 다치게하거나 다른 사람에게 무언가를하고 싶은 것은 건강하지 않습니다. 이러한 가능성을 고려하고 있다면 즉시 도움을 요청해야합니다. SOS Suicide와 같은 의사, 응급실 또는 전화선에 연락하여 필요한 도움을 받으십시오.
• 안전하고 건강을 유지하기 위해식이 요법과 운동에 필요한 변화를 의사와상의하십시오.