긴장을 극복하는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  스트레스가 많은 상황 관리

많은 사람들은 중요한 발표, 비즈니스 미팅 또는 예정된 약속 전에 긴장감을 느낍니다. 긴장은 당신의 재능을 박탈시킬 수 있으며 극복하기 어려울 수 있지만 약간의 훈련만으로 누구나 할 수 있습니다. 중요한 사건이나 일상 생활로 인한 긴장을 극복하기 위해 몇 가지 간단한 단계를 따르십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 :
스트레스가 많은 상황 관리

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   3 전문가와 상담하십시오. 치료사 또는 심리학자는 약물이나 요법을 사용하여 문제가있는 신경질을 극복하도록 도울 수 있습니다. 전문가와 논의 할 수있는 몇 가지 솔루션은 다음과 같습니다.
   • 스트레스 나 불안을 줄이기위한 약물
   • 스트레스 나 긴장을 더 잘 인식하는 기술
   • 긴장을 줄이는 호흡 기술
   • 긴장의 물리적 증상을 줄이기위한 이완 전략
   • 긴장에 대해 생각하고 대면하거나 산만하게하는 법을 배우는 기술
   • 불안을 유발하는 상황에 느리게 노출되어 긴장을 관리하는 방법
   • 문제를 해결하고 긴장을 극복하는 전략
   • 좌절을 관리하는 방법
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