뱀에 대한 두려움을 극복하는 법

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• 단계
• 1 부 뱀에 대한 두려움에 맞서다
• 파트 2 뱀에 대한 그의 두려움 극복

대부분의 국가에서 성인 인구의 약 1/3이 뱀에 대한 비이성적 인 두려움으로 고통 받고 있습니다. 이러한 두려움은 개인적인 경험, 미디어 및 대중 문화에 의해 전파 된 잘못된 정보,뱀 공포증 성인에게 가장 흔한 공포증 중 하나입니다.

단계

1 부 뱀에 대한 두려움에 맞서다

1. 
   

   
   공포증은 세 가지 주요 원인에서 나옵니다. 뱀이 개인적으로 위협을 받았거나 누군가가 공격의 대상이되었거나 어떤 이유로 든 뱀에 대한 두려움을 "육성"한 사건에 참석 한 경우 뱀에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 이 두려움은 텔레비전과 영화, 서적, 소셜 미디어 또는 입소문으로 발전 할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 뱀에 대한이 두려움은 사람이 겪은 조절의 결과입니다. 다시 말해, 뱀에 대한 두려움은 타고난 것이 아니라 오히려 획득됩니다.
   • 이 두려움의 대부분은 어린 시절에 생성됩니다.
   • 치료사는 이러한 두려움을 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 
   

   
   뱀에 대해 당신을 놀라게하는 모든 것을 기록하십시오. 무엇이 그들을 두려워하게 만드는가? 당신은 그들을 어떻게 생각하십니까? 설명해보십시오. 뱀에 대한 오해가있을 수 있습니다.

3. 
   

   
   두려움의 유형을 결정하십시오. 뱀에 대한 두려움을 정확히 일으키는 원인을 파악하면 뱀을 더 잘 극복 할 수 있습니다. 이 파충류의 행동에 대해 잘못 알고 있지 않습니까? 당신은 그들에 대해 무엇을 싫어합니까? 당신은 그들 중 하나에 물린 적이 있습니까?
   • 개인적인 공격으로 외상을 입은 사람은 먼저 다른 유형의 요법에 노출되기 전에 전문적인 도움을 받아야합니다.
   • 대부분의 경우 "공포증"은 잘못된 정보와 대중 매체로 인해 발생합니다.
   • 두려움의 원인을 결정하면 더 잘 극복 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   주제의 전문가가 되십시오. 자신에게 알리고 공포증에 대해 가능한 한 많이 배워야합니다. 시작하려면, 당신이 만든 목록을 가지고 뱀에 대한 정보를 찾으십시오. 진술이 정확합니까? 당신의 두려움은 정당합니까?
   • 뱀 공포증이 대중 매체 정보 나 입소문만을 기반으로하는 경우, 잘 알려진 정보를 찾아서 뿌리를 뽑아야합니다.

5. 
   

   
   뱀에 관한 비디오를보십시오. 뱀의 사진을보고 그 위에있는 다큐멘터리를 따라 가십시오. 그가 어떻게 움직이고, 사교를하고, 행동하는지 관찰함으로써 당신의“적”에 익숙해 지도록하십시오.

6. 
   

   
   치료사와 상담하십시오. 전문가는 뱀 공포증을 더 잘 이해하고 두려움을 극복 할뿐만 아니라 매우 고통스러운 상황에서 침착 함을 유지하기위한 구체적인 운동을 제공 할 수 있습니다.

파트 2 뱀에 대한 그의 두려움 극복

1. 
   

   
   자격을 갖춘 치료사와 공포증을 논의 할 가능성을 고려하십시오. 뱀에 대한 두려움을 극복하려는 노력에서 더 정확하게 안내해 줄 것입니다. 이것은 개인적인 외상이나 나쁜 경험으로 인해 두려움이 생겼을 때 특히 필요합니다.
   • 치료사는 과거에 경험했던 컨디셔닝을 취소하기위한 일련의 활동 또는 운동에 대해 조언 할 수 있습니다.
   • 극단적 인 경우, 노출 요법을 시작하기 전에 컨디셔닝 요법에 몇 시간을 소비해야합니다.

2. 
   

   
   
   
   장난감 뱀을 다루십시오. 처음에는 매우 어려울 수 있으므로 가능한 한 가장 무서운 측면에서 장난감 뱀으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 박제 된 동물은 실제 뱀과 똑같이 보이는 고무 뱀보다 공포증이있는 사람에게는 덜 무섭습니다.

3. 
   

   
   뱀 가죽의 느낌을 느끼십시오. 장난감 뱀의 조작과 살아있는 뱀을 다루는 아이디어에 익숙해지면 실제 뱀의 피부로 만든 의복을 찾으십시오. 비늘에주의하면서 뱀의 피부에 손가락 끝을 전달하십시오.
   • 이 피부에 대해 어떻게 생각하세요? 그녀는 당신이 상상 한 방식입니까?
   • 당신의 피부에 진짜 뱀을 상상해보십시오.

4. 
   

   
   살아있는 뱀을 관찰하십시오. 애완용 뱀을 가진 친구가 있다면 더 쉬울 것입니다. 그렇지 않은 경우 현지 애완 동물 상점을 방문하여 뱀을 판매하는지 확인하십시오. 안심하십시오, 구매 목적이 아니라 창문의 다른쪽에 머무르면서 안전하게 관찰하는 것입니다. 동물원 근처에 살고 있다면 파충류 전시회를 방문하십시오.
   • 뱀의 움직임에주의하십시오.
   • 뱀이 그 자리에 머무르면 추워서 체온을 유지하려고하기 때문일 수 있습니다.

5. 
   

   
   뱀과 더 가까워 지려면 자연 보호 구역을 방문하십시오. 지역의 자연 보호 구역에서 뱀을 만질 필요없이 뱀에 익숙해 질 수 있습니다. 또한 자연 환경과 매우 가까운 조건에서 어떻게 상호 작용하는지 관찰합니다.
   • 동물 수행원은 뱀에 대한 모든 질문에 대답 할 수 있습니다.
   • 다양한 뱀을 볼 준비를하십시오.
   • 불편 함을 느끼지 않고 가능한 한 뱀에게 가까이 가십시오.

6. 
   

   
   진짜 뱀을 다루십시오. 준비가되면 자연 보호 구역으로 돌아가서 실제 뱀을 만지고 조작하십시오. 지역 애완 동물 상점에서도이 작업을 수행 할 수 있지만 애완 동물 상점 직원이 모든 질문에 답변 할 준비가되어 있지 않거나 뱀을 다루는 방법 또는 도움이되는 방법을 모를 수 있습니다.