이혼에서 살아남는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 몸조심
• 제 2 부 미래를위한 계획
• 파트 3 자녀 양육

이혼은 사람의 삶에서 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나 일 수 있습니다. 결혼 생활이 몇 년에서 몇십 년 동안 지속 되었더라도 배우자가없는 새로운 삶에 적응해야합니다. 물론, 이혼 중에 겪은 고통, 배신, 실망, 분노 또는 혼란을 완전히 잊어 버리기 위해 할 수있는 일은 없지만, 머리를 떼지 않고 조치를 취할 수 있습니다. 정신적, 육체적, 정서적 웰빙의 온스를 잃습니다. 자신과 자녀를 돌보고 미래에 대해 신중하게 생각함으로써 이혼을 극복하는 방법을 배우십시오.

단계

1 부 몸조심

1. 
   

   
   슬퍼 할 시간을 내십시오. 이혼 절차가 몇 년이 걸리더라도 결국 모든 것을 해결하기 위해 새로운 고통을 느낄 수 있습니다. 이혼 후에 슬퍼하는 것은 완전히 정상입니다. 결국,이 관계는 당신의 삶에서 매우 중요했습니다.
   • 다른 유사한 상황에서와 마찬가지로, 이혼 후 모두가 자신의 방식으로 슬퍼합니다. 당신 만이 당신의 사별이 어떻게 생길지 또는 얼마나 오래 지속될지를 결정할 수 있습니다.
   • 애도에는 여러 가지 형태가 있습니다. 일반적으로 사람들은 울거나 사랑하는 사람들을 어리둥절하게 만들거나 외부 세계에 대한 관심이 부족합니다. 이 모든 것이 정상임을 아십시오.

2. 
   

   
   당신을지지하는 사람들과 함께하십시오. 당신을 지원하는 사람들은 매일 다르게 보일 수 있습니다. 재미를 위해 친구에게 연락하거나 지원 그룹에 가입하여이 경험을 겪은 다른 사람들과 연결하고 싶을 수도 있습니다.
   • 때로는 가장 좋은 형태의 지원이주의를 산만하게하는 것입니다. 이 순간에는 좋은 친구 그룹을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구가 필요한 모든 것이 산만 할 경우해야 할 활동을 찾는 것이 기쁠 것입니다.
   • 지원 그룹은 이혼의 감정을 탐구하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 실제로 이러한 그룹의 회의는 일반적으로 특정 시작 및 종료 시간에 열리 며 회원은 세션 중에 자신의 감정을 관리 할 수 ​​있습니다. 사람들과 상황을 논의하고 싶지 않다면 지원 그룹에 참여하는 것도 경계를 설정하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이미 지원 그룹에 가고 있음을 친절하게 알릴 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   운동하고 건강하게 먹는다. 이혼하는 동안 다양한 감정을 경험할 수 있지만, 자신을 먹이지 않거나 신체 활동을하지 않으면 상황이 악화 될뿐입니다. 이혼 절차에는 특별한 절차가 포함되므로, 최상의 정신 상태를 유지해야합니다.
   • 많은 사람들은 스트레스를받을 때 먹는 것을 잊어 버리거나 반대로 자신의 감정을 숨기려면 너무 많이 먹습니다. 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일에 집중하기 위해 건강하게 먹는 것을 잊지 마십시오.
   • 잘 절인다는 것은 감정을 숨기거나 잠을 자기 위해 더 많은 술이나 커피를 마시지 않는 것을 의미합니다. 대신, 진실을 숨기기 위해 물질을 섭취하는 대신 근본적인 문제를 해결해야합니다.

4. 
   

   
   스트레스 해소. 이혼의 모든 스트레스를 해소 할 수있는 콘센트가 있는지 확인하십시오. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 명상을하고 부드러운 음악을 듣고 스파에 가서 마사지를 받거나 애완 동물과 놀 수 있습니다. 가능하면 매일 긴장을 풀고 스트레스를 완화시키는 일을하십시오.
   • 알코올, 약물 또는 카페인 과다 섭취는 스트레스를 관리하는 방법이 아니라 상황을 악화시킵니다.

5. 
   

   
   필요한 경우 치료사와 상담하십시오. 이혼 중에는 어떤 사람들은 식사를 멈추고 일을하고 앞으로 무기력하고 연약한 느낌을받을 수 있습니다. 우울증은 이러한 검사 중 흔한 현상입니다. 결혼 또는 가족 치료 상담원은 귀하를 판단하지 않고 개인화 된 지원을 제공하면서 자신의 감정을 극복하고 표현하도록 도와 줄 수 있습니다.
   • 치료사는 또한 자녀와 상황을 논의하는 방법 또는 다른 사람과 다시 데이트를 시작할 수있는 경우와 같은 실제적인 세부 사항을 명확히 할 수 있습니다.
   • 변호사는 이혼을 겪고있는 사람들과 일하는 데 익숙한 아주 훌륭한 치료사를 추천 해 줄 수 있습니다.

제 2 부 미래를위한 계획

1. 
   

   
   
   
   작업 변경 또는 작업 찾기 여부를 결정하십시오. 재택 근무하는 엄마라면 미래에 생존 할 수있는 준비 유형을 찾아보십시오.
   • 이혼 계약에 따르면 이사는 옵션 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 새로운 직업을 찾고 있다면 이것을 염두에 두어야합니다. 실제로 근처에 머물러야 할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   지출을 추적 할 예산을 설정하십시오. 결국 자녀 양육비를 받더라도 귀하는 스스로 가계 비용을 관리하는 방법을 배워야합니다.
   • 비용을 추적하면 변경 또는 삭제해야 할 내용을 알 수 있습니다. 갑자기 2에서 1로 소득을 바꾸면 가처분 소득에 영향을 미칩니다.
   • 예산 책정시 잘못된 계산을 수행하면 즉각적인 미래를 넘어서도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 프로세스와 권리를 이해하는 것이 매우 중요합니다.

3. 
   

   
   SMART 방법으로 목표 설정. 이혼하는 동안 인생의 궤도에 대해 완전히 생각해야합니다. 앞으로 몇 개월 및 몇 년 동안 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 주택 구입이나 교육 계속을 고려할 수 있습니다. 이 방법을 따르면 목표는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 현실적이며 시간 제한적이어야합니다.
   • 한 장의 종이를 가지고이 다섯 가지 기준에 맞는 목표를 작성하십시오. 그런 다음 도움이 될 구체적인 단계를 찾으십시오. 진행 상황을 추적하기 위해 정기적으로 목표를 검토하십시오.

4. 
   

   
   취미를 찾으십시오. 한동안 관계를 유지 한 후에 갑자기 자유 시간이 있으면 조금 상실감을 느낄 수 있습니다. 새로운 취미를 실천하는 것은 새로운 활동을 탐구하고 너무 빨리 누군가와 외출 할 압력없이 새로운 사람들을 만나는 방법입니다.
   • 더 이상 자녀를 전임으로 양육하지 않는 경우 취미를 찾는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 자유 시간에 익숙해지면서 스스로를 돌볼 수 있습니다.
   • 새로운 관계를 맺을 준비를하기 전에 시간을 내야합니다.

5. 
   

   
   당신의 열정을 계속하십시오. 결혼의 모든 책임으로 인해, 당신은 과거의 열정 중 일부를 희생했을 것입니다. 당신은 항상 공부를 계속하고 싶었을 것입니다. 요리에 대한 열정이 있을지 모르지만 복잡한 레시피를 만들려는 동기를 빨리 잃어 버렸습니다. 아마도 당신은 독서를 좋아하고 잠을 자거나 종교를 실천하는 것을 좋아할 것입니다.
   • 한 번 연습 한 열정이나 취미에 대해 생각해보고 다시 시도하십시오. 이혼은 오랫동안 잃어버린 열정을 재발견 할 수있는 기회가 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   다른 사람과 외출하기 전에 모든 시간을 할애하십시오. 사람들이 새로운 관계를 맺을시기에 대한 모든 종류의 팁을 줄 것 같지만 가장 중요한 것은 당신의 개인적인 감정입니다. 감정적으로나 정신적으로 이혼을 극복하고 새로운 관계에서 진정한 파트너가 될 때까지 유혹을 시작하지 마십시오. 다음은 유용한 팁입니다.
   • 자신에 대한 정보를 너무 빨리 공개하지 마십시오. 관계가 당신을 어딘가로 데려 갈 것이라고 확신 할 때까지 자신에 대한 세부 사항을 알려주십시오.
   • 기대를 풀고 압력을 줄이십시오. 장기적인 관계를 찾는 대신 단순히 유혹으로 시작하십시오.
   • 온라인 프로필을 작성하십시오. 인터넷에서 누군가를 유혹하면 새로운 데이트의 긴장과 스트레스를 부분적으로 제거 할 수 있습니다. 그러나 실제 만남을 원한다면 안전한 방법을 사용하고 자신을 보호하십시오.

파트 3 자녀 양육

1. 
   

   
   뉴스를 발표하십시오. 자녀와 배우자가 이혼 결정에 관여하고 있음을 알게되면 자녀가 뉴스를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 또한, 이혼의 결과에 관계없이 부모님으로 남아있을 것입니다.
   • 자녀와상의하기 전에 시간을내어 이혼 사유에 대한 자녀의 질문에 어떻게 대답 할 것인지 결정하십시오. 둘 다 같은 의견을 가지고 있어야하며 모자를 착용하지 마십시오.

2. 
   

   
   배우자와 친해지십시오. 틀림없이 결혼 생활은 끝났지 만 둘 다 성인으로 남아 있습니다. 미래의 배우자에게 예의를 지키면 양육이 쉬워 질 것입니다.
   • 자녀 중 한 사람이 다른 사람에게 화를 내면 자녀가 중간에 갇혀 있다는 느낌을받을 수 있습니다. 그들은 당신 중 하나를 "사랑"하기 위해 선택을 할 필요가 없다는 것을 알아야합니다. 또한 배우자에 대해 부정적인 것을 말하는 것은 불공평합니다.
   • 전환하는 동안 상황이 잘못 될 때가 있지만 어느 쪽이든 다른 쪽이 분노 나 폭력으로 반응하는 시점에 도달해서는 안됩니다. 이제부터, 당신의 사랑 이야기는 과거의 일이지만, 배우자는 항상 자녀의 아버지가 될 것입니다. 잊지 마세요.
   • 귀하 또는 귀하의 배우자 모두 자녀가 다른 파트너와 데이트하거나 다른 중요하지 않은 세부 사항과 같이 서로의 개인 정보에 대한 세부 정보를 제공하도록 요구해서는 안됩니다. 이 정보는 어린이와 관련이 없으며 걱정하지 않아도됩니다.

3. 
   

   
   가족 치료에 참석 사실, 이혼 한 후에도 자녀가 있기 때문에 여전히 가족이 있습니다. 새로운 역 동성을 극복하거나 각 가족 구성원이 자신의 감정을 표현할 수 있도록하는 방법을 아는 것은 가족 치료 세션의 큰 이점입니다.
   • 자녀는 지금이 여러분이 화해하도록 강요 할 때가 아니라 새로운 분리를 진행해야한다는 것을 이해해야합니다.
   • 치료 세션은 해결 될 문제에 따라 온 가족이 함께 또는 그룹으로 개최 될 수 있습니다.