정서적 강박 장애 (OCD)로 고통받는 사람과 함께 사는 방법

작가: Robert Simon

창조 날짜: 18 6 월 2021

업데이트 날짜: 13 할 수있다 2024

콘텐츠

단계
1 부 생활 방식에서 사랑하는 사람을 돕기
파트 2 자신을 돌보는
파트 3 사랑하는 사람에게 전문가의 도움을 제안
파트 4 OCD 인식

이 기사에서 : 사랑하는 사람을 돕는 방법 자신을 돌보는 방법 사랑하는 사람에게 전문가의 도움을주는 방법 TOC35 참조

정서 장애 (OCD)는 사람이 위험하거나 치명적이거나 창피하거나 돌이킬 수없는 삶의 특정 측면에 집착하게 만드는 불안 장애입니다. 사랑하는 사람의 정서적 문제는 종종 생활 공간, 일상 및 일상 생활의 실제 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 증상을 식별하고,지지하는 상호 작용을 개발하고, 시간을 주면서 강박 장애에 걸린 사람을 돕는 방법을 배웁니다.

단계

1 부 생활 방식에서 사랑하는 사람을 돕기

인센티브 행동을 피하십시오. OCD를 가진 가족이나 사랑하는 사람은 가족 환경에 큰 영향을 줄 수 있습니다.그러므로 불안을 줄이는 행동을 아는 것이 매우 중요하지만 강박 적 정서 장애의주기의 연속성에 부정적인 영향을 미칩니다. 가족이 그 사람의 의식에 참여하고 그의 의식의 연속성에 부정적인 영향을 미치려는 유혹을 받고 있습니다. 당신의 사랑하는 사람을이 라이프 스타일에 익숙하게함으로써, 당신은 그의 두려움, 강박 관념, 불안 및 강요의 순환을 계속합니다.
- 실제로, 일부 연구에 따르면 의식이나 구도 변경에 대한 개인의 요구에 적응하면 정서적 강박 장애의 최악의 증상을 유발할 수 있습니다.
- 격려하지 말아야 할 의식 중 일부는 반복적 인 질문에 답하고, 두려움에 대해 걱정하는 사람을 안심시키고, 저녁 식사를 위해 앉거나 다른 사람들에게 몇 가지 특정 일을하도록 요구하는 것을 포함합니다. 식사를 제공하기 전에. 인센티브 행동을 끝내는 것은 매우 쉽습니다. 나쁜 사람의 의식과 행동은 불쾌감을 느끼기 때문입니다.
- 그러나 공모가 오랫동안 있었다면 갑자기 멈추는 것이 빠를 수도 있습니다. 그 사람에게 당신이 그의 일상 생활에 대한 당신의 참여 수준을 낮출 것이라고 알립니다. 그런 다음 하루에 그를 도울 횟수를 제한하십시오. 그런 다음 그의 의식에 더 이상 참여하지 않을 때까지 점차 횟수를 줄이십시오.
- 증상이 발생하거나 악화 될 때 기록하도록 노트북을 보관하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 악성이 어린이 일 때 특히 유용합니다.
평소 일정을 유지하십시오. 아픈 사람에게는 매우 스트레스가 많은 상황이지만 그들의 욕망에 굴복하지 않는 것이 어려울 것이지만, 당신과 그 주변의 모든 사람들이 마치 아무 일도 일어나지 않는 것처럼 계속 당신의 삶을 사는 것이 중요합니다. 이 친척의 지위가 가족의 습관과 다양한 프로그램에 영향을 미치지 않을 것에 동의하십니까? 당신의 사랑하는 사람이 당신이 그녀를 도울 수 있고 그녀의 고통이 실제로 있지만 그녀의 의식을 견딜 수 없다는 것을 이해하고 있는지 확인하십시오.
당신의 사랑하는 사람에게 OCD 행동을 집의 특정 영역으로 제한하도록 요청하십시오. 후자가 이러한 행동에 관여한다면, 이것은 집의 특정 부분에서 발생하도록 요청하십시오. 그가 휴게실에서 그의 의식을하지 않도록하십시오. 예를 들어, 사랑하는 사람이 창문이 닫혀 있는지 확인하려면 거실이나 부엌이 아니라 침실이나 욕실에서 창문을 닫으라고 제안하십시오.
부모가 자신을 산만하게 도와주세요. 그가 강박 적으로 행동해야한다는 충동을 느끼면 걸어 다니거나 음악을 들으면서 그를 도울 수 있습니다.
꼬리표를 붙이지 말고 OCD를 탓하지 마십시오. 그의 장애 때문에 사랑하는 사람에게 태그를 붙이지 않도록하십시오. 부모의 행동이 실망 스럽거나 견딜 수 없을 때 부모를 비난하거나 구타하지 마십시오. 이것은 당신의 관계 나 사랑하는 사람의 건강에 유익하지 않습니다.
사랑하는 사람을위한 지원 환경을 만드십시오. 강박 장애에 대해 어떻게 생각하든 격려해야합니다. 사랑하는 사람에게 그의 특정한 두려움, 강박 관념 및 강박에 대해 질문하십시오. 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 방법 (그의 의식을 준수하는 것 이외)을 말해달라고 부탁하십시오. 강박증은 강박 장애의 증상이라고 침착하게 설명하고 그들을 개발하도록 격려하고 싶지 않다고 말하십시오. 이 작은 알림은 이번에 강박에 저항해야 할 필요가있을 수 있으며, 이로 인해 저항 할 수있는 순간이 생길 수 있습니다.
- 이것은 사랑하는 사람의 라이프 스타일에 적응하는 것과는 매우 다릅니다. 이해한다고해서 그의 행동을 받아들이는 것은 아닙니다. 즉, 귀하는 자신의 행동에 책임을지는 사람을 장려하지만 격려적인 방법으로 필요할 때 편안함을 느끼게됩니다.
의사 결정에 사람을 참여 시키십시오. 사랑하는 사람이 장애에 관한 결정에 참여하는 것이 중요합니다. 이것은 감정적 인 강박 장애가있는 어린이의 경우에 특히 효과적입니다. 예를 들어 어린이가 자신의 문제에 대해 선생님과 이야기하고 싶은지 알고 자 노력하십시오.
그의 발전을 축하합니다. 강박 장애를 극복하는 것은 지루할 수 있습니다. 당신의 사랑하는 사람이 작은 발전을 할 때, 그를 축하하십시오. 잠자리에 들기 전에 조명을 확인할 수없는 것처럼 작은 걸음처럼 보일지라도 사랑하는 사람이 발전하고 있음을 알고 있어야합니다.
가족 서클에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 종종 가족 구성원은 가족의 고통을 줄이거 나 대립을 피하기 위해 사랑하는 사람들의 의식에서 쉽게 만들 수 있습니다. 가족에게 요가, 마음 챙김 명상 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 배우도록 장려함으로써 스트레스 해소. 운동을하고 건강한 식습관을 가지고 충분한 수면을 취하도록 격려하십시오. 이 모든 것이 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

파트 2 자신을 돌보는

지원 그룹을 찾으십시오. 그룹 또는 가족 치료를 통해 자신을위한 지원을 찾으십시오. 이러한 협회는 좌절을 더 잘 관리하고 OCD에 대해 더 많이 알 수 있도록 도와줍니다.
- 강박 장애 및 강박 장애를 가진 프랑스 인 협회는 다양한 프랑스 도시 회의 및 자조 사람들로 구성됩니다.
그룹 치료를 고려하십시오. 이것은 치료사가 강박 장애에 대해 교육하고 가족 시스템의 균형을 잡을 수 있다는 점에서 도움이 될 수 있습니다.
- 가족 치료를 통해 가족 시스템을 조사하고 가족 구성원 간의 관계를 평가하여 어떤 행동, 태도 및 신념이 문제에 영향을 미치는지 이해하려고 노력할 수 있습니다. 강박 장애의 경우 어떤 가족 구성원이 불안을 줄이는 데 크게 기여하는지, 환자의 회복에 참여하지 않는 사람, 사랑하는 사람과 OCD를 가진 사람과 다른 사람들에게 가장 어려운 시간을 결정하는 것이 될 수 있습니다 회원과 그 이유.
- 치료사는 또한 의식을 강화하지 않는 행동뿐만 아니라 사랑하는 사람을 돕기 위해해야 할 일에 대해 제안 할 수 있습니다.
사랑하는 사람에게서 시간을 보내십시오. 사랑하는 사람과 떨어져 휴식을 취하십시오. 때때로 당신의 사랑하는 사람의 상태에 대해 걱정하면 감정적 강박 장애로 고통받는 것처럼 느끼게됩니다. 후자를 떠나 시간을 보내면 사랑하는 사람과 그의 행동에 대한 불안의 스트레스 요인과 싸우기 위해 더 잘 준비 할 수있는 휴식과 방향 전환의 순간이 생깁니다.
- 일주일에 한 번 친구와 여행을 계획하여 사랑하는 사람과 조금 휴식을 취하십시오. 그렇지 않으면 집에서 스트레스를 제거 할 수있는 자신 만의 공간을 찾으십시오. 침대에 숨어 책을 읽거나 사랑하는 사람이 없을 때 좋은 거품 목욕을 할 시간을 찾으십시오.
자신의 관심사를 추구하십시오. 좋아하는 활동을 두 배로 할 정도로 사랑하는 사람의 상태에 너무 몰두하지 마십시오. 어떤 관계에서든 자신의 관심 중심을 다른 관심 중심과 구분하는 것이 중요하며, OCD를 가진 사람을 대할 때는 자신의 취미를 갖는 것이 매우 중요합니다.
당신의 감정은 정상임을 기억하십시오. 사랑하는 사람에 대해 불안, 분노, 불안 또는 혼란을 느끼는 것은 완전히 정상적인 느낌입니다. 정서적 강박 장애는 종종 그것을 경험하는 사람들에게 혼란과 좌절을 유발하는 섬세한 상태입니다. 당신이 사랑하는 사람이 아니라 문제의 건강 상태에 대한 이러한 좌절과 감정에 관심을 갖는 것이 중요합니다. 그의 행동과 불안이 짜증나고 압도적이지만 사랑하는 사람이 문제의 강박 장애를 구성하지 않는다는 것을 명심하십시오. 그 이상입니다. 사랑하는 사람에 대한 분쟁이나 괴로움을 막기 위해이 구분을해야합니다.

파트 3 사랑하는 사람에게 전문가의 도움을 제안

사랑하는 사람에게 진단을 제안하십시오. 전문적인 진단을 받으면 사랑하는 사람이 문제를 관리하고 치료를 시작할 수 있습니다. 의사의 진료를 시작하십시오. 이것은 완전한 실험실 테스트와 심리 검사를 수행합니다. 강박적인 생각을하거나 강박적인 태도를 보인다고해서 강박 장애가있는 것은 아닙니다. 이 장애로 고통 받으려면 강박과 생각이 일상 생활에 해를 끼치는 고통의 상태에 있어야합니다. 강박 장애로 진단을 받으려면 먼저 강박 관념이나 강박 관념 또는 둘 다를 알아야합니다. 전문 진단 중에 제시해야 할 증상이 있습니다.
- 강박 관념에는 생각이나 영원한 강한 욕구가 포함됩니다. 그들은 또한시의 적절하지 않으며 당신의 일상 생활에서 가장 단순 해집니다. 이러한 집착은 엄청난 고통을 초래할 수 있습니다.
- 강박은 개인이 계속 반복하는 행동이나 생각입니다. 여기에는 손을 씻거나 손가락을 세는 것이 포함될 수 있습니다. 그 사람은 자신이 부과 한 매우 어려운 규칙을 준수해야한다고 생각합니다. 강박 장애가있는 사람들은 이러한 강박을 사용하여 불안을 줄이거 나 어떤 일이 일어나지 않도록합니다. 일반적으로 강박은 불안을 줄이거 나 자신을 보호하는 데 비합리적이고 비효율적입니다.
- 강박 관념과 강박은 보통 하루에 한 시간 이상 걸리거나 심지어는 하루 종일 침범하기까지합니다.
사랑하는 사람이 치료사와 상담하도록 격려하십시오. 강박 장애는 치료와 처방약을 통해 전문가의 도움을 필요로하는 정말 민감한 질병입니다. 사랑하는 사람이 치료사에게 도움을 요청하여 그녀의 행동을 통제하도록 격려하는 것이 중요합니다. 인지 행동 요법 (CBT)은 강박 장애 치료에 매우 도움이되는 치료 방법입니다. 치료 사는이 방법을 사용하여 개인이 위험을 인식하고 두려움에 직면하는 방식을 변경하도록 도와줍니다.
- CBT는 강박 장애가있는 사람들이 그들의 두려움에 대한 훨씬 현실적인 인식을 만들기 위해 강박 관념에 영향을 줄 수있는 잠재적 위험에 대한 인식을 검토하도록 도와줍니다. 또한, CBT는 자신의 방해 적 사고에 대한 개인의 해석을 검토하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 이러한 사고에 대한 중요성과 불안을 유발하는 해석 방식이 중요하기 때문입니다.
- 인지 행동 요법은 강박 장애 환자의 75 %에게 효과적인 것으로 나타났습니다.
반응 예방을 통한 노출 요법이라고도하는 체계적인 탈감작 요법을 생각해보십시오. CBT의 일부는 두려움, 생각 또는 상황의 이미지에 직면했을 때 발생하는 의식과 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. CBT의이 부분을 반응 예방과 함께 노출 요법이라고합니다.
- 이러한 유형의 치료는 개인이 자신의 강박을 자제하면서 자신이 두려워하는 사람이나 랍인에게 점차 노출됩니다. 이 과정에서 학습자는 더 이상 걱정하지 않을 때까지 자신의 불안에 대처하는 법을 배웁니다.
사랑하는 사람에게 약을 복용하도록 제안하십시오. 강박 장애 치료에 사용되는 약물에는 뇌에서 세로토닌의 양을 증가시켜 불안을 줄이는 데 도움이되는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제와 같은 여러 종류의 항우울제가 포함됩니다.

파트 4 OCD 인식

강박 장애의 증상을 찾으십시오. 정서적 강박 장애는 생각에 나타나며, 이는 사람의 행동을 통해 반영됩니다. OCD를 갖고 싶은 사람이 의심되면 다음 징후를 찾으십시오.
- 오랫동안 혼자서 (욕실에서, 면도, 가정 운동 등) 자신을 고립시키는 행동,
- 반복적 인 행동,
- 끊임없이 자신에게 판단을 내리고 과도한 확신이 필요하다는 사실,
- 소규모 작업을위한 큰 노력의 전개
- 지속적인 시간 엄수 부족
- 중요하지 않은 것들과 세부 사항에 대해 점점 더 많은 관심을 기울이고
- 작은 일에 대한 극단적이고 불필요한 반응,
- 잘 수 없다
- 과제를 완수하기 위해 늦게 돌보는 태도,
- 식습관의 또 다른 중요한 변화,
- 과민성 또는 불확실성 증가.
집착과 같은 것이 무엇인지 이해하십시오. 어떤 사람은 오염 된 것에 대한 두려움, 다른 사람에 의한 상처에 대한 두려움, 에로틱 한 이미지 나 신성 모독이 될 수있는 생각과 같은 금지 된 이미지 생각 때문에 하나님이나 다른 종교 당국에 의해 박해 될 두려움에 대한 집착을 개발할 수 있습니다. 두려움은 강박 장애의 원인입니다. 두려움은 거의 없지만 정서적 강박 장애가있는 사람들은 여전히 매우 두려워합니다.
- 이러한 두려움은 불안을 유발하여 강박으로 이어질 수 있으며 정서적 강박 장애가있는 사람은 강박 관념에 의한 불안을 진정 시키거나 통제하는 방법으로 이러한 강박을 사용합니다.
그것이 강제와 같은 것이 무엇인지 이해하십시오. 강박은 대개 여러 번기도를하거나 난로를 반복적으로 제어하거나 집의 자물쇠를 여러 번 제어하는 것과 같은 행동이나 태도입니다.
다양한 유형의 OCD를 발견하십시오. 우리 대부분은이 질병을 생각할 때 화장실을 떠나기 전에 손을 30 번 씻거나 잠자리에 들기 전에 정확히 17 번 램프를 켜고 끄는 사람들을 즉시 생각합니다. 실제로, 강박 장애는 여러 가지 방식으로 나타납니다.
- 끊임없이 손을 씻는 사람들은 오염을 두려워하고 손을 자주 씻습니다.
- 물건을 반복해서 제어하는 사람들 (오븐 끄기, 문 닫기 등)은 일상적인 물건을 다치거나 위험 할 수있는 물건으로 보는 경향이 있습니다.
- 의심이나 죄의식이 큰 사람들은 끔찍한 일이 벌어지고 벌을받을 것이라고 생각할 수 있습니다.
- 순서와 대칭에 집착하는 사람들은 종종 숫자, 색상 또는 레이아웃에 대한 미신을 가지고 있습니다.
- 사물을 지키려는 경향이있는 사람들은 아주 조금이라도 제거하면 나쁜 일이 일어 날까 두려워합니다. 쓰레기에서 오래된 영수증에 이르기까지 모든 것이 보관됩니다.