의미 가득한 삶을 사는 방법

콘텐츠

• 단계
• 제 1 부 인생의 목적
• 2 부 더 사교적 임
• 제 3 부 Sexprimer

일상 생활에 지치십니까? 당신을 우울하게하고 열심히 사는 모든 것을 없애고 싶습니까? 우리 대부분은 그것을 원합니다. 좋은 소식은 나이나 문제에 상관없이 의미있는 삶을 살 수 있다는 것입니다. 누구나 목표와 의미를 정의하는 법을 배울 수 있습니다.

단계

제 1 부 인생의 목적

1. 
   

   
   어떤 활동이 당신에게 에너지를 주는지 결정하십시오. 당신이 살아 있다고 느끼게하는 것들이 있습니다. 이것들은 우리가 열망하는 모든 활동이며, 우리의 모든 관심을 끌고 시작하는 것보다 더 많은 에너지를 우리에게줍니다. 이것들은 또한 우리가 최선을 다하고 최선을 다하려고하는 활동입니다.
   • 기계 작업, 물건 수집, 쓰기, 원예, 요리와 같은 취미는 종종 활동을 자극합니다.
   • 이러한 활동에 대해 기억해야 할 가장 중요한 것은 개인적인 행동이 요구하는 것입니다. 텔레비전이나 다른 장치를 보는 것은 문제가되지 않습니다.

2. 
   

   
   중립 감을 느끼게하는 활동을 결정하십시오. 우리는 텔레비전 앞에 머무르는 것과 같은 일을합니다. 왜냐하면 그들은 우리의 행동이 필요하지 않기 때문입니다. 그들은 우리를 지치지도 않으며 자극하지도 않습니다. 피곤한 무언가에 압도되면 중립 활동을 고려하여 휴식을 취하십시오.
   • 인터넷 브라우징, 휴대 전화 게임, 화면보기는 중립적 인 활동입니다.
   • 이 직업들은 당신의 회백질을 요구하지 않으며 당신에게도 활기를주지 않습니다.

3. 
   

   
   
   
   당신을 소진 직업을 식별합니다. 인생에 의미가 있으려면 목적이 있어야합니다. 매일하는 모든 활동을 고려하고 운동을 마친 후 얼마나 피곤한지 평가하십시오. 해야 할 일과 동기를 부여해야하는 이유도 있습니다.
   • 이것들은 또한 그들이 잘했는지 아닌지를 고려하지 않고 서두르는 것입니다.
   • 예를 들어, 직업이 마음에 들지 않으면 각 교대 근무는 소진 된 활동으로 간주됩니다.

4. 
   

   
   이러한 다양한 활동의 ​​균형을 잡을 계획을 세우십시오. 다양한 직업, 자극적이고 중립적이며 지친 직업에 대한 도표를 작성하십시오. 그림을 관찰하고 그 균형을 이해하십시오. 더 자극적 인 일을해야합니까? 의미가 가득한 삶을 살고 싶다면 이것이 필요합니다. 이 세 가지 유형의 활동의 균형을 맞추십시오. 일주일 동안 흥미 진진한 직업을 위해 더 많은 시간을 할애 할 계획을 세우십시오.
   • 시간이 지남에 따라 시간 낭비로 간주되는 중립 활동을 포기하게됩니다. 이것은 당신이 새로운 습관을 채택하고 있고 자신이 당신의 마음, 의지 및 감정을 향상 시키도록 격려한다는 사실에 의해 정당화됩니다.
   • 인생의 목적이 구체화되고 있기 때문에 중립적 인 행동보다는 자극적 인 활동에 더 집중하는 경향이 있습니다.
   • 이 계획을 한 장의 종이에 설정하거나 캘린더에 흥미로운 직업을 추가 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   경력이이 계획과 일치하는지 확인하십시오. 당신은 이미 힘든 활동이라면 직업을 유지할 필요가 있다고 생각할 것입니다. 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 예를 들어 직장에 대한 태도가 가족에게 어떤 영향을 미치는지, 사직하면 다른 수입원을 찾을 수 있는지와 같은 주식을 가져와야합니다.
   • 예를 들어, 가족이 직장에서 돌아올 때마다 지친 것을보고 피곤하다면, 스트레스가 적은 직업을 찾거나 사직 대신 업무 시간을 줄이거 나 단순히 다른 수입원을 찾는 것에 대해 생각해야합니다. 당신이 당신의 자극 활동을 통해 만든 제품을 소유 및 판매 (또는 배달).
   • 또한 경력 변화가 인생을 더 유용하고 의미있게 만들 것이라고 생각되면 직업을 유지하고 학교로 돌아갈 수 있습니다.
   • 그러나 우선 순위는 자극적, 중립적, 피곤한 직업 간의 균형을 찾는 것입니다.

6. 
   

   
   
   
   새로운 지평을 탐험 할 준비를하십시오. 인생의 정욕과 의미를 이해할 때 새로운 것을 시험해 보는 열린 마음을 갖는 것이 중요합니다. 흥미로운 활동을 발견하는 가장 좋은 방법은 새로운 것을 실험하는 것입니다. 그러한 연습은 목적이있는 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 인터넷에서 쉽게 배울 수있는 새로운 것들 (블로깅, 요리 및 원예 등)을 시도 할 수 있습니다.
   • 또한 비행 레슨과 같은 새로운 것을 가르치거나 커뮤니티 아트 코스에 등록 할 수있는 해당 지역의 전문가와 연락 할 수도 있습니다.

2 부 더 사교적 임

1. 
   

   
   당신의 삶의 일부인 사람들을 사십시오. 의미있는 삶의 또 다른 기본 요소는 다른 사람들과 공유하는 것입니다. 연구에 따르면 외로움은 스트레스 호르몬을 증가시키고 면역계와 심장 기능에 영향을 미칩니다. Loners는 사교적 인 사람들보다 술을 더 많이 마시고 스포츠를 덜합니다. 그리고 진실은 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로울 수 있다는 것입니다. 다른 사람들과 실제 관계를 맺는 것이 중요합니다.
   • 더 많은 투자를하면 이미 가지고있는 관계를 즐길 수 있습니다.

2. 
   

   
   타협 된 가족 관계를 수리하십시오. 우리가 그것을 인식하든 그렇지 않든, 가족 계에서 우리를 강조하는 지점으로 갈등이 있습니다. 충실한 삶을 사는 것은 가족 구성원의 생존 여부와 관계없이 계속되는 가족의 비극에서 벗어나는 것을 의미합니다. 예를 들어, 당신의 아버지가 당신을 학대하고 당신이 여전히 그를 죽인 후에도 5 년을 원한다고 가정하십시오. 용서가 아니라 당신에게 중요합니다.
   • 아직 살아있는 가족을 즐기고 조각을 수확하십시오. 사과하거나 용서하십시오. 필요한 일을하거나 원하는 것을 제공하는 등 간단한 제스처로 오랫동안 헤어진 사람과 얼음을 깨십시오.

3. 
   

   
   우정을 강화하기 위해 노력하십시오. 또한 당신이 가진 친구들을 이용하십시오. 친한 친구와 배우자를 당연하게 여기는 데 익숙하다면, 일상 생활에서 벗어나 그들의 삶에 더 관심을 가지십시오. 그들이하는 일과 사물을 보는 방법에 대해 질문하십시오. 그러한 질문은 사람들 사이의 관계를 만들어 주며, 이것이 외로움을 줄이는 데 필요한 것입니다.
   • 친구가 없으면 친구를 사 high 때가 많습니다. 커뮤니티 센터 또는 체육관에서 교회 그룹에 참여하거나 수업에 참여하거나 그룹에 참여하십시오. 자극적 인 활동에 관심을 가진 사람들과 더 가까워 질 수도 있습니다.
   • 사람들로 자신을 둘러싸고 관계를 구축하지 마십시오.

4. 
   

   
   세심한 귀가 되십시오. 잘들을 수 있으면 다른 사람들과 더 가까워 질 것입니다. 당신이 말하는 것만으로 다른 사람들과 진정한 관계를 가질 수는 없습니다 : 그것은 치료사들의 작품입니다 (그리고 심지어 그들의 조언을 들어야합니다). 적극적 경청은 대담 자와의 신뢰 관계를 만드는 데 도움이됩니다.

5. 
   

   
   그룹에 가입하거나 수업에 등록하십시오. 커뮤니티에서 같은 그룹에 속해 있거나 같은 수업에 참여할 수있는 사람들을 찾으십시오. 예를 들어, 몇몇 커뮤니티 센터는 매주 공개 수업을 운영하여 봉제에서 가라테에 이르는 주제에 대해 다른 사람들과 의사 소통 할 수 있습니다. 또한 체육관에는 실내 사이클링, 킥복싱, 요가, lacagym과 같은 일련의 운동 훈련이 있습니다.
   • 커뮤니티 센터 또는 MeetUp.com과 같은 웹 사이트에서 동일한 취미를 공유하는 그룹을 찾을 수 있지만 그렇지 않은 경우 직접 그룹을 만들 수 있습니다.

6. 
   

   
   시간을 줘 자원 봉사는 당신의 삶에 의미를 부여하는 또 다른 방법입니다. 이것은 사회적 관계를 개선하기 위해 당신과 같은 비전을 가진 사람들을 만날 수있는 좋은 기회 일뿐만 아니라 몸과 마음에도 도움이됩니다. 자원 봉사는 자신감을 키우고, 우울증과 싸우고, 인생의 목적을 부여하거나 심지어 신체 건강을 유지하는 것으로 유명합니다.
   • 대도시에는 자원 봉사 단체가 부족하지 않습니다. 이 협회는 야생 동물 보호에서부터 농촌 지역의 소녀 교육 홍보에 이르기까지 다양한 원인을 지원합니다. 당신은 수천 가지 방법으로 도울 수 있습니다. 온라인에서 약간의 조사를 수행하여 지체없이 이러한 조직 중 하나에 가입하십시오.
   • 수프 키친, 교회 및 기타 여러 장소와 같이 자원 봉사자가 필요하다고 느낄 수있는 곳으로 갈 수도 있습니다.

7. 
   

   
   당신을 받아들이는 사람들을 찾으십시오. 당신이 가진 관계에주의하십시오. 당신이 그를 용서했다는 사실에도 불구하고, 먼 친척이나 친구가 당신을 놀리거나 당신을 비판하는 데 그의 시간을 보낸다면, 적어도 매일 그를 보지 않으면 더 좋을 것입니다. 또한, 귀하와 친구 또는 친척이 서로 너무 의존적이라면,이 관계는 위험 할 수 있으므로 깨지거나 최소한 검토해야합니다. 당신은 자극적 인 활동과 마찬가지로 매일 동기 부여와 에너지를주는 관계를 추구합니다.
   • 공동 의존 관계는 도움에 대한 집착, 빈번한 대가로 빈번한 포기, 포기에 대한 두려움, 관계를 유지하기 위해 모든 것을 할 수있는 능력 등의 요소로 인식 할 수 있습니다. 그러한 태도는 관계가 건강하지 않으며 인생의 목적과 의미를 잊게 만들 것입니다.
   • 다른 한편으로, 당신의 선택에서 당신을 격려하고 그들이 떠날 때 다시 활력을 주며, 당신이 자극적 인 활동을하고 싶을 때 다시 볼 수없는 사람들은 당신이 인생에 있어야하는 사람들입니다. 그들은 당신의 삶에 의미를 줄 것입니다.

제 3 부 Sexprimer

1. 
   

   
   자신에게 정직 할 준비를하십시오. 또한 인생이 의미 있고 목적이 있다면 자신을 표현할 자유가 필요합니다. 다시 말해, 열정과 선호도를 찾은 다음 거부에 대한 두려움없이 원하는 것을하십시오. 획득 한 에너지 (이전 방법에서 볼 수 있음)를 기준으로 일일 활동을 분류 할 때뿐만 아니라 호기심을 따르고 더 이상 자극하지 않는 것에 대해서는 더 이상 노력하지 않음으로써 열정을 발견 할 수 있습니다.
   • 글이나 그림에 대한 성향이 없더라도 종이나 캔버스에 대한 생각을 엿볼 수 있도록 이러한 표현 방식을 탐색하는 것이 중요합니다 (또는 컴퓨터를 사용하는 것이 자신에게 적합한 표현 수단 인 경우 수치 적으로) 가장).

2. 
   

   
   두려움을 극복하는 법을 배우십시오. 자신을 표현하려면 다른 사람의 거부 나 판단에 대한 두려움에 직면해야합니다. 의미가 가득하고 다른 사람들의 요구로부터 자유로운 삶을 살기 위해서는 이러한 두려움에 직면해야합니다.
   • 당신이 할 수있는 것 중 하나는 거부 치료법 게임을하는 것입니다. 노출 요법의 선주 버전은 낯선 사람들에게 당신이 거절 할 것을 알고있는 것에 대해 물어 보도록 가르쳐줍니다. 이 게임의 목적은 당신의 마음이 거부에 민감하지 않도록하여 당신이 두려워하지 않도록하는 것입니다.
   • 또한 가족이나 친구의 부정적인 의견을 듣는 것을 거부함으로써 가장 흥미로운 활동에 집중할 수 있습니다.

3. 
   

   
   표현 방법을 선택하십시오. 하고 싶은 일에 집중하고 그것을 표현하는 것을 두려워하지 않기로 결정했다면 자신을 표현할 방법을 찾아야합니다. 이것은 예술, 글쓰기, 제품 만들기, 심지어 옷을 통해 이루어질 수 있습니다. 그것은 다른 사람들이 원하는 것이 아니라 당신이 누구인지에 관한 것입니다.

4. 
   

   
   자신을 매우 자주 표현하십시오. 이제 자신을 어떻게 표현하고 싶은지 알았으므로, 습관이 될 수 있도록 편안해질 때까지 점점 더 자주 행동하십시오. 몇 주와 몇 달이 걸릴 수 있지만, 누구와 관계없이 더 이상 이미지에 포함되기를 두려워하지 않습니다.
   • 자신을 표현하여 다른 사람을 해치지 않도록하십시오. 예를 들어, 부모 나 자녀가 당신을 부끄러워하는 것은 허용되지만 가족이나 친구의 요구를 무시하기 위해서는이기적이고 사소한 행동이됩니다.