자신을 훈련시키는 법

콘텐츠

• 단계
• 2 단계 중 1 부 :
  더 훈련 된 행동
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 12 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

어떤 일을하기 위해 마지막 순간까지 기다렸습니까? 작업 프로그램을 존중하기가 어렵습니까? 시험 준비 나 체육관에가는 등의 규칙적인 일을 원할 수도 있습니다. 징계 부족의 원인이 무엇이든 걱정하지 마십시오. 문제는 간단하다. 실제로, 당신이해야 할 일은 징계를 강화하기위한 계획을 세우는 것입니다.

단계

2 단계 중 1 부 :
더 훈련 된 행동

1. 3 매일 동기 부여를 찾으십시오. 목표를 달성하는 능력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 일과가 일상이라는 것입니다. 살아있는 "버릇의 힘"의 저자는 인간의 두뇌가 의사 결정을 통제하는 전전두엽 피질이 아니라 반사와 같은 영역에서 습관을 취급한다고 설명합니다. 처음에는 행동에 징계하기 위해 노력해야하지만 나중에 이러한 행동은 습관이되며 노력없이 자동으로 수행합니다.
   • 스스로 동기를 부여하기 위해 영감을주는 인용구나 책을 읽거나 "팟 캐스트"를 듣거나 시청하거나 "TED"조직의 방송을들을 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 존경하는 사람과 전화 통화를 할 수 있습니다. 주요 작업을 예상 할 때는 아침이나 자신에게 가장 잘 맞는 일정에 준비하는 것이 좋습니다.
   광고

조언

• TV를 지속적으로 시청하고 컴퓨터, 인터넷 또는 비디오 게임 등의 나쁜 습관을 고려하십시오. 따라서 더 흥미로운 일을 할 시간을 더 잘 정리할 수 있습니다.
• 목표 기반 행동은 훌륭합니다. 10kg을 잃는 대신 매일 신체 운동의 목표를 설정하지 않겠습니까?
• 매일 진행 상황을 따르십시오. 이런 식으로, 당신은 당신이 이미 성취 한 것을 알고 당신은 더 쉽게 씻을 수 있습니다.

광고

경고

• 하룻밤 개선을 기대하지 마십시오.
• 새로운 습관을 길러 나갈 때 인내하십시오.

"https://fr.m..com/index.php?title=you-discipline&oldid=129791"에서 검색 됨