인터넷에서 본 끔찍한 것을 잊는 법

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• 단계
• 1 부 나쁜 메모리를 좋은 것으로 교체하십시오
• 파트 2 메모리를 영구적으로 삭제
• 3 부 계속

인터넷은 매우 방대하여 훌륭하고 끔찍한 것들로 가득 차 있습니다. 아마도 당신의 호기심이 더 나아 졌을 것이고 당신은 불쾌한 사이트를 방문했을 것입니다. 끔찍한 이미지의 링크를 실수로 클릭했을 수 있습니다. 어쨌든, 당신은 뭔가 무서운 것을 보았고 그것은 당신을 괴롭 힙니다. 당신이 본 것을 잊어 버리려면, 더 즐거운 이미지로 마음을 포기하고 포기해야합니다.

단계

1 부 나쁜 메모리를 좋은 것으로 교체하십시오

1. 부정적인 생각의 대체 기술을 사용하여 끔찍한 이미지를 제거하십시오. 이 기법의 기본 개념은 생각과 반응 방식을 제어 할 수 있다는 것입니다. 더 긍정적 인 생각으로 마음을 채우면 나쁜 생각을 기꺼이 잊을 수 있습니다. 당신의 두뇌에는 한계가 있으며 당신의 즉각적인 의식에 기억을 남길 수 있습니다. 더 즐거운 것을 생각하여 부정적인 기억을 바꾸십시오. 흥미롭고 유익한 비디오를 따라 가거나, 이야기를 들으면서, 매우 귀여운 작은 동물의 이미지를 볼 수 있습니다.

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   네거티브 메모리를 긍정적이지만 동등한 것으로 교체하십시오. 대체 기술은 새로운 사고와 대체 된 사고 사이에 관계가있을 때 가장 효과적입니다. 따라서 끔찍한 비디오를 따랐다면 당신과 비슷한 힘을 가진 동기 부여 비디오를 찾으십시오. 당신이 끔찍한 그림을 본다면, 대신 당신을 미소 짓게 할 사진들을 찾으십시오. 흥미가있는 것을 읽은 경우 신경을 진정시키는 것을 읽으십시오.

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   당신을 행복하게하는 이미지를보십시오. 밈 또는 동물이 좋아하는 사진 목록을 탐색하십시오. 친구 나 가족과의 행복한 추억, 작은 애완 동물 사진, 장소 ​​사진 등 소중한 사진을 스크롤합니다. 인터넷에서 "사랑스러운 아기 팬더"또는 "게으른"이라는 용어로 이미지 검색을 실행하여 필요한 이미지를 찾으십시오.

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   긍정적 인 비디오를 따르십시오. YouTube에서 만화 비디오를 탐색하거나 좋아하는 시리즈의 에피소드를 팔로우하십시오. 웃고있는 아기 나 엑스터시의 개나 웃고있는 사람과 같은 간단한 것들에 대한 비디오를 찾으십시오. 잔잔한 파도 타기, 여름에는 숲의 울음 소리 또는 산봉우리의 탁 트인 전망과 같은 평화로운 것들에 대한 비디오를 찾으십시오.
   • 찾으려는 비디오 유형을 검색하십시오. 마음을 달래줄 콘텐츠를 찾으려면 "만화 동영상"또는 "재생하는 강아지"를 입력하십시오.
   • YouTube Haiku 또는 Vine을 방문하면 짧은 동영상을 보지만 매력적입니다.

파트 2 메모리를 영구적으로 삭제

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   메모리의 위치에 관계없이 스탬프를 찍으십시오. 이전 기술과 마찬가지로 메모리를 제거하면 사람들이 부정적인 기억을 잊는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 당신의 부정적인 기억은 종종 당신이 본 것과 느끼는 느낌을 생각 나게하는 "트리거"와 관련이 있습니다. 이 메모리가 마음에들 때 복제하려고하면이 "일시적인"링크를 끊고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

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   이 기술의 작동 방식을 이해하십시오. 심리학자들은 기억을 에피소드 기억과 의미 기억의 두 부분으로 나눕니다. 에피소드 기억은 경험적이고 주관적인 반면, 의미 기억은 사실적이고 객관적입니다. 온라인에서 끔찍한 무언가를 발견하면 자동적이고 본질적으로 부정적인 반응을 일으키고 당신이 본 것처럼 에피소드 기억에 기록됩니다. 이러한 트리거의 새 연관을 작성하면 본 내용을 지속적으로 복제 할 수 있습니다.
   • 에피소드 기억은 우리가 경험 한 특정 것들을 상기시키는 방법입니다. 이 기억들은 종종 일어난 일의 감정적 인 원뿔과 관련이 있습니다. 결과적으로, 당신이 본 끔찍한 일의 기억은 종종 그 이미지를 다시 생생하게하는 방아쇠와 연결될 수 있습니다.
   • 시맨틱 메모리는 외부 세계에 대한 사실, 해석, 아이디어 및 관찰에 대한 구조화 된 기록입니다. 우리의 뇌는이 지식을 우리의 개인적인 경험과 분리시키는 경향이 있습니다. 시맨틱 메모리는 감정적 원뿔을 고려하지 않습니다.

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   놓아보십시오. 온라인에서 정말 끔찍한 것을 발견했다면 사진이 때때로 당신에게 돌아올 가능성이 큽니다. 생각을 통제하고 바꾸십시오. 이렇게하려면 두 가지 가능성이 있습니다. 기억과 맞서고 극복하여 기억을 "주거나"마음에 묻어 "삭제"할 수 있습니다. 뇌가 어두운쪽으로 변하면 의식을 더 행복한 것으로 바꾸십시오. 보거나하지 않을 수 있습니다.

3 부 계속

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   나와. 인터넷을 잠시 잊어 버리고 주변 세계를 만끽하십시오. 친구를 사귀거나 달리기를하거나 자연 속에서 시간을 보내십시오. 당신이하는 것처럼 현재의 순간에 집중하십시오. 키보드에서 멀어지고 더 관련성있는 일에 참여하면 끔찍한 온라인에서 본 내용이 더 추상적으로 보일 수 있습니다.

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   인터넷을 서핑 할 때주의하십시오. 인터넷은 인류의 어둡고 긍정적 인면을 투영합니다. 미로이며 모든 클릭은 알 수없는 영역에서 진행됩니다. 인생을 변화 시키도록 영감을주는 훌륭한 것들을 발견하거나 완전히 파괴적인 것을 발견 할 수 있습니다.
   • 클릭하기 전에 생각하십시오. 클릭 할 때마다 원뿔의 존재를 알고 링크의 출처를 신뢰할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 이 링크를 클릭하여 당신이 겪을 수있는 것을 상상해보십시오. 이것이 당신이 당신의 머리에 갖고 싶은 것이 있는지 스스로에게 물어보십시오.

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   불법 콘텐츠 신고 불법적 인 콘텐츠를 발견하고 명백한 결과를 초래할 경우 가장 가까운 경찰서에 신고하십시오. 사이버 범죄를 추적하기는 어렵지만 경험상 그렇지 않은 것으로 입증되었습니다. 다음은 추가 조치가 필요한 상황의 예입니다.
   • 한 사람이 끔찍하게 학대당한 강아지의 이미지를 출판합니다. 사진은 지역 포럼에 게시되었으며 대상이 이웃의 개를 실제로 학대 할 가능성이 있다고 생각합니다.
   • 아동 포르노 또는 기타 학대의 증거를 게시 한 사람. 이 활동은 불법 일뿐만 아니라 어린이들에게 충격적입니다. 결국, 어린이의 삶은 위험에 처할 수 있습니다.

• 밖으로 나가 신선한 공기를 마시고 하늘을 묵상하고 마음을 비우십시오.
• 더 이상 생각하지 마십시오. 이 기억을 많이 기억할수록 더 많이 기억 될 것입니다.
• 명상과 다른 기술 마음 챙김 (마음이 도움이 될 수 있습니다.
• 나쁜 기억을 신문에 쓰거나 누군가에게 이야기하십시오. 경험을 기록하는 것은 분개를 포기하는 좋은 방법 일 수 있습니다.

• 아동 학대 사건이 발생하면 지역 당국에 신고하십시오. 주저하지 말고 행동하십시오.
• 앞으로 인터넷을 서핑 할 때는주의하십시오. 인터넷은 공포와 아름다운 것들로 가득 찬 방대한 다형성 네트워크입니다.
• 나쁜 기억은 항상 떠오를 수 있습니다.