누군가를 용서하는 법

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• 단계
• 1 부 부정적인 감정 관리
• 파트 2 당신을 해친 사람과 대면
• 3 부 계속

당신을 다치게하거나 배신한 사람을 잊는 것은 가장 어려운 일 중 하나입니다. 그러나 다른 사람과의 관계를 재건하거나 단순히 과거를 잊고 나아가는 것을 용서하는 법을 배워야합니다. 당신의 부정적인 감정을 관리하고, 당신을 해친 사람과 대면하고 당신의 인생에서 앞으로 나아갑니다.

단계

1 부 부정적인 감정 관리

1. 
   

   
   분노가 해로울 수 있다는 점에 유의하십시오. 당신을 해친 사람을 용서하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 첫 번째 반응은 분노를 유지하고이 고통을 일으킨 사람을 비난하는 것일 수 있습니다. 그것은 자연스러운 반응이지만, 당신을 해친 사람보다 더 많은 고통과 분노를 유발합니다. 그렇기 때문에 다른 사람이 아니라 자신을 위해 용서해야합니다.
   • Rancor는 미래의 다른 사람들과의 관계를 해칠 수 있고 우울증을 유발하며 심지어 다른 사람들과 당신을 고립시킬 수도 있습니다.

2. 
   

   
   용서하기로 선택하십시오. 용서는 전진하기 위해 부정성을 놓아두기 위해 의식적이고 적극적인 결정이 필요합니다. 자연 스럽거나 쉽게 오지 않습니다. 용서는 노력이 필요한 것입니다.
   • 사람들은 종종 자신을 해친 사람을 용서할 수 없다고 말합니다. 그들은 상처와 배신의 감정을 극복하는 것이 불가능하다고 믿습니다. 그러나 사람들은 용서가 선택이라는 것을 이해하지 못합니다. 당신을 해친 사람들을 용서하기로 선택하면,이 결정에서 가장 큰 유익을 얻게 될 것입니다.

3. 
   

   
   분노를 풀어주십시오. 이 사람에 대한 모든 부정적인 감정을 피하십시오. 울고, 펀칭 볼에 구멍을 뚫고, 야생으로 나가서, 비명을 지르거나 그 부정적인 감정을 피하는 데 도움이되는 일을하도록 허락하십시오. 그렇지 않으면 이러한 감정이 끓어지고 훨씬 더 많은 고통을 유발합니다.
   • 다른 사람의 양심을 완화 시키거나 그들이 한 일을 승인하기 위해 그렇게하지 마십시오. 당신은 자신을 치료하고 나아갈 기회를주기 위해 그렇게합니다.

4. 
   

   
   
   
   물러나 한 걸음 물러서서 객관적인 관점에서 상황을 살펴봄으로써 관점을 바꾸십시오. 다른 사람이 당신을 고의로 아프게 했습니까? 그는 상황을 통제하지 않았습니까? 그는 당신과 함께 변명하거나 정리하려고 했습니까? 모든 변수를 고려하고 상황을 조용히 분석하십시오. 그 상황이 왜 그리고 어떻게 발생했는지 이해하려고 노력한다면 그를 용서하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 당신은 누군가에게 몇 번이나 잘못을 저질렀는지, 그리고 몇 번이나 용서 받았는지 정직하게 물으십시오. 당신을 용서 한 사람에게 구호와 감사의 느낌을 기억하십시오. 때때로 우리는 다른 사람들이 우리를 해칠 수있는만큼 다칠 수 있다는 것을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 
   

   
   누군가에게 이야기하십시오. 신뢰하는 사람과 이야기하면 감정을 다루고 객관적인 관점을들을 수 있습니다. 마치 당신이 마음에 가지고있는 것을 입고있는 무게를 제거하는 것처럼 말입니다. 친구, 가족 또는 치료 전문가가 귀를 듣고 귀를 빌려줄 수 있습니다.
   • 용서할 수없는 사람과 이야기하고 싶은 유혹이 있더라도 조용한 장소에있을 때까지 기다렸다가 기분이 좋은지 알아보십시오. 이렇게하면이 사람을 공격하고 관계를 더 악화시킬 수 없습니다.

6. 
   

   
   자신을 표현할 수있는 긍정적 인 방법을 찾으십시오. 이를 통해 부정적이고 파괴적인 감정을 표현하고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 일기를 쓰거나 편지를 쓰거나 그림과시, 음악 듣기, 음악 만들기, 달리기 또는 춤과 같은 창의적인 방법을 사용하십시오. 긴장을 풀고 기분이 좋아지는 것을하십시오.
   • 문제를 긍정적으로 관리하면 직면 한 문제를 더 잘 알게됩니다. 부정적인 감정을 단순히 무시하는 대신 인식하고 관리하는 것이 중요합니다.

7. 
   

   
   
   
   다른 사람들의 모범에서 영감을 얻으십시오. 자신보다 훨씬 어려운 상황에서 용서해 온 사람들의 이야기를 읽거나 듣습니다. 그들은 영적 지도자, 치료사, 가족 또는 자신의 이야기에 대해 쓴 사람들 일 수 있습니다. 그것은 당신에게 희망과 결심을 줄 수 있습니다.

8. 
   

   
   시간을 내십시오. 용서는 눈을 깜박이는 일이 아닙니다. 그것은 자제력, 결단력, 동정심 그리고 무엇보다도 시간을 요구합니다. 매일 조금씩 일할 수있는 것입니다. 자신의 삶을 마치는 사람은 아무도 없다는 것을 기억하십시오. 나는 평생 동안이 사람에게 화를 냈어야했다. 결국 사랑, 공감, 용서가 가장 중요합니다.
   • 누군가를 용서하기 전에 기다리는 최적의 시간은 없습니다. 당신은 그 사람과 화해해야한다는 것을 깨닫기 전에 몇 년 동안 그를 비난 할 수 있습니다. 당신의 본능이 당신에게 말하는 것을 들어라.

파트 2 당신을 해친 사람과 대면

1. 
   

   
   결론을 내기 위해 서두르지 마십시오. 당신을 해친 사람과 자신을 찾을 때 성급한 판단을하지 않는 것이 중요합니다. 너무 빨리 반응하면 후회할 말이나 행동을 할 수 있습니다. 행동하기 전에 배운 것을 다룰 시간을 가지십시오.
   • 파트너 나 가족이 당신을 다치게했는지 너무 갑자기 반응하지 마십시오. 과거를 함께 생각하고 한 번만 이런 일이 있었는지 또는이 사람이 당신에게 상처를 주 었는지 스스로에게 물어보십시오. 제거 할 수 없거나 다시는 볼 수없는 말을하기 전에 침착하고 합리적으로 생각해야합니다.

2. 
   

   
   당신을 해친 사람에게 당신을 만나도록 요청하십시오. 사적인 장소에서 당신을 만나도록 요청하십시오.이것이 반드시 두 사람 사이에 이전과 같이 돌아올 것이라는 것을 의미하지는 않지만 다른 것으로 넘어 가기 전에해야 할 말을 듣고 싶었다는 것을 이해 시키십시오. 무슨 일이 있었는지에 대한 그의 견해를들을 준비가되었다고 말해주십시오.

3. 
   

   
   이 사람이 당신에게하는 말을 들어보십시오. 그의 버전의 이야기를들을 때 앉고 대화를 시도하십시오. 방해하거나 모순하지 마십시오. 당신의 관계가 위태로워지면 최소한 자신을 표현하게 할 수 있습니다.
   • 상황이 암수처럼 분명해 보일지라도 항상 이야기의 버전을 말할 기회가 있어야합니다. 당신은 무엇을 배우고 어떤 경우에 놀랍게도, 그것은 당신이 어떤 경우에 결정을 내릴 수있게합니다.

4. 
   

   
   동정심을 가지십시오. 당신이 잘못한 사람과 대면 할 때 동정심을 나타내십시오. 자신을 대신해서 자기 자리에 있었다면 어떻게했는지 물어보십시오. 다르게 행동 했습니까?
   • 상대방의 이유와 의도가 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 그는 의도적으로 당신을 다 치려고 했습니까? 그는 세상에서 가장 좋은 의도를 가지고 있었습니까? 그는 단지주의를 기울이지 않았습니까?

5. 
   

   
   다리를 자르지 마십시오. 그를 격노하고 그를 욕하거나 비난함으로써 그 순간에 대해 기분이 좋을 수는 있지만 장기적으로는 상황에 도움이되지 않습니다. 그것은 비생산적이며 당신은 좋은 관계를 전멸시킬 수 있습니다.
   • 당신을 해친 사람과 대면 할 때 침착하십시오. 그와 대화 할 때 문구를 비난하지 마십시오. 그에게 말하지 않고 나는 너 때문에 느꼈다.그에게 말해 : 느꼈다. 심호흡을하고 무언가가 당신을 자극한다고 말하면 대답하기 전에 최대 10을 세어보십시오.

6. 
   

   
   기분이 어떻게되는지 알려주십시오. 일단 진정하고 상황에 대해 생각할 시간이 생기면, 침착하고 측정 된 방식으로 자신이 한 일에 어떻게 아프게되었는지 명확하게 설명하십시오. 이것은 필수적인 단계입니다. 그렇지 않으면 분노에 대한 감정을 부어 서로에게 원한을 남기고 진정한 용서가 불가능 해집니다. 특히 낭만적 인 관계를 맺고 있다면 그가 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 알려주십시오.
   • 감정을 명확하고 자세하게 표현한 후에는 계속 진행하는 것이 중요합니다. 당신이이 사람을 용서하기로 결정했다면, 당신은 논쟁 할 때마다 그가 한 일을 상기 시켜서 Damocles의 검처럼 그의 머리 위로 그를 붙잡을 수 없습니다.

7. 
   

   
   복수하려고하지 마십시오. 누군가를 용서하고 싶을 때, 당신에게 상처를 준 사람에 대한 복수의 개념에 대해 생각하지 않는 것이 중요합니다. 복수하기를 원한다면 자신을 포함하여 더 많은 사람들에게 상처를 줄뿐입니다. 당신은 둘 중 더 똑똑해야합니다, 용서하고 계속 노력하십시오. 관계와 상호 신뢰를 회복하기 위해 노력하십시오. 귀하와 귀하의 가족 사이에 분쟁이 발생한 경우 더욱 중요합니다. 당신은 아마 그것을 볼 수 있기 때문에 가족 내에서 긴장을 해결해야합니다.
   • 예를 들어, 파트너가 당신을 속이는 경우 자신을 속이는 것으로 아무것도 해결하지 못할 것입니다. 당신은 더 많은 고통과 원한을 일으킬 것입니다. 두 가지 부정적인 것은 긍정적 인 것이 아닙니다. 복수 후에 온다면 당신의 용서는 같은 가치가 없을 것입니다.

8. 
   

   
   당신이 그를 용서한다는 것을 알려주십시오. 그가 당신에게 그를 용서해달라고 요청하면, 그는 당신이 이제 당신의 관계를 회복 할 수 있다는 것에 감사하고 안심할 것입니다. 그가 당신에게 그를 용서해달라고 요청하지 않았다면 적어도 그것에 대해 생각을 멈추고 인생의 다른 곳으로 넘어갈 수 있습니다.
   • 누군가를 용서한다고해서 모든 것이 이전과 같이 돌아와야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 낙타가 부러진 것이 마지막 빨대라고 생각하거나 더 이상 믿을 수 없다고 생각한다면 정상입니다. 명확하게 설명하십시오. 로맨틱 한 관계에서 끝나는 것이 더 쉬워 보일 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 실제로 당신을 자주 보지 않기 때문입니다. 당신은 정기적으로 당신을 만나야하기 때문에 가족 콘에서는 더 어렵습니다.

3 부 계속

1. 
   

   
   당신이 원하는 것을 생각하십시오. 이 사람을 용서 했더라도 인생에서 그와 같은 장소를 주실 필요는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 사람과의 관계를 고칠 것인지 아니면 결정하게할지 결정하십시오. 이렇게하려면 관계에 대해 오랫동안 열심히 생각해야합니다. 절약 할 가치가 있습니까? 당신이 인생에서 그것을 유지하면 다시 고통받을 좋은 기회가 있습니까?
   • 예를 들어, 파트너가 여러 번 바람을 피우는 욕설과 같은 상황에서는이 사람을 인생에 두지 않는 것이 좋습니다. 당신은 그보다 더 가치가 있습니다.

2. 
   

   
   미래에 중점을 둡니다. 용서하기로 결정한 후에는 과거를 잊고 미래에 집중해야합니다. 이 관계를 저장할 가치가 있다고 판단되면 천천히 다른 것으로 이동할 수 있습니다. 그가 당신을 해치더라도 당신은 여전히 ​​당신을 사랑하고 당신의 삶에서 그를 원한다는 것을 알려주십시오.
   • 과거의 상처에 계속 머물러 있다면 결코 용서하고 전진하지 않을 것입니다. 긍정적 인면을보고이 상황을 새로 시작할 수있는 기회로 생각하십시오. 이것이 당신의 관계에 필요한 전부일 수 있습니다.

3. 
   

   
   신뢰를 회복하십시오. 다친 후에는 자신감을 회복하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 자신을 판단하고 판단하고 올바른 결정을 내릴 수있는 능력을 배우는 것이 중요합니다. 그런 다음이 사람에 대한 신뢰를 다시 쌓을 수 있습니다.
   • 무엇이든 서로에 대해 완전히 개방적이고 정직하게 행동하십시오. 매일 관계를 유지하십시오. 하룻밤 사이에 다른 사람의 신뢰를 얻는 것은 불가능합니다. 자신감을 회복하려면 다른 시간을 주어야합니다.

4. 
   

   
   긍정적 인 것들의 목록을 만드십시오. 이 경험에서 배울 수있는 긍정적 인 것들의 목록을 만들어 긍정적 인면을 보도록 노력하십시오. 예를 들어, 다른 사람을 이해하고 용서할 수있는 능력, 문제를 해결할 수 있었기 때문에 자신을 해친 사람과의 신뢰 또는 강한 관계에 대한 소중한 인생 교훈 함께.
   • 상대방이 자신을 유발 한 고통을 기억하기 시작하면 그 생각이 당신을 압도하지 않도록하십시오. 이 경우 과거를 다시 방문하여 답을 찾으십시오. 화를내는 또 다른 이유로 보지 마십시오. 대신, 그것을 치료할 수있는 기회로보십시오.

5. 
   

   
   올바른 선택을했다는 것을 기억하십시오. 때때로 용서는 당신이 그것을 빌려주는 사람에게 아무 의미가 없으며 때로는 관계를 고칠 수 없습니다. 상황이 원하는 방식으로 해결되지 않더라도 올바른 선택을했다는 것을 기억하십시오. 용서는 고귀한 행동이며 후회하지 않을 것입니다.
   • 용서는 과정입니다. 누군가에게 이것이 사실임을 용서한다고 말하는 것이 아닙니다. 매일 조금씩 일해야합니다. 그러나 큰 소리로 발음하면 그대로 유지됩니다.