용서하고 나아가는 방법

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• 단계
• 파트 1 고통의 건강한 관리
• 제 2 부 위엄으로 용서
• 제 3 부 생활의 기쁨 찾기

심하게 다쳤을 때 악몽에 빠지는 느낌이들 수 있습니다. 당신의 인생은 영화의 한 장면 인 것 같습니다. 필사적으로 물에서 머리를 지키기 위해 무엇인가에 매달 리려고 노력합니다. 당신의 힘이 되십시오. 다음은 건강한 방식으로 경험을 관리하고 자신을 해친 사람들을 용서하고 훌륭한 삶으로 나아가는 데 유용한 팁입니다.

단계

파트 1 고통의 건강한 관리

1. 
   

   
   자신이 고통을 느끼게하십시오. 용서하고 나아 가기 전에 잠시 동안 자신이 고통을 느끼도록하는 것이 중요합니다. 슬픔, 후회, 분노, 실망 : 모두 정상적이고 건강한 감정입니다. 적어도 한 순간이라도 느끼지 않으면 많은 어려운 상황에서 벗어날 수 없습니다. 건강한 방법으로 슬퍼하고 빠르게 움직일 수있는 능력은 근육과 같으므로 근육을 최상으로 유지하도록 훈련시켜야합니다.
   • 사람들이이 상황에 감정적으로 반응 한 것에 대해 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 감정은 정상적이고 건강합니다.
   • 그러나 이것이 다른 사람에게 무례하게 행동해야한다는 의미는 아닙니다.

2. 
   

   
   슬퍼하는 시간을 가져라. 상황의 심각성에 따라 며칠 또는 몇 달 동안 슬퍼하거나 화가 나거나 실망하게하십시오. 그런 느낌을 제거하십시오. 더 생각합니다. 슬퍼하는 데 더 많은 시간을할수록 기쁨과 새로운 경험을 삶에 가져 오는 데 더 적은 시간을 할애 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   어떻게 다쳤는지 표현하십시오. 당신이 상처를 받았을 때 용서하고 극복하고 계속 나아가는 것은 아무 의미가 없습니다. 누군가가 당신을 해칠 때 자신을 표현해야합니다! 이 사람이 두 번 이상하는 경우 특히 중요합니다. 사람들에게 자신의 열악한 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알려 주어야합니다. 그것은 당신을 잘하고 교훈으로 봉사 할 것입니다.
   • 그들이 계속 당신을 해칠 경우, 그들은 더 이상 당신의 삶의 일부가 될 자격이 없다는 사실을 고려하십시오. 이것은 모두에게 가장 건강한 선택 일 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   함께 비전을 가지십시오. 때때로 사람들은 우리를 정말 아프게하지만 때로는 사소한 논란과 문제에 빠지기도하는데, 그때 우리가 생각하는 것만 큼 중요하지는 않습니다. 전체적으로 발생하는 문제를 확인하십시오. 어쩌면 당신은 소년을 위해 가장 친한 친구와 논쟁하고 있을지도 모릅니다. 그러나 오랜 우정과지지를받은 후에이 소년은 당신이 당신의 가장 친한 친구와의 관계만큼 중요합니까? 친구? 이것들은 당신이 기억해야 할 것들입니다. 그렇습니다. 당신의 감정은 충족 될 것이며 당신은 다칠 권리가있을 것입니다. 그러나이 부상의 의미에서 물러나십시오.

5. 
   

   
   자신을 희생자로 바꾸지 마십시오. 자신을 피해자 또는 생존자로 보지 말고 자신이 자신이 겪고있는 상황을 통제하고 자신의 삶을 개선 한 사람으로보아야합니다. 자신을 피해자로 생각하면 무력감과 상처를 계속 느끼게됩니다. 생존자로 당신을 만나면이 경험을 통해 당신을 계속 정의하게됩니다. 당신은 이것을 단순히 당신에게 일어난 일과 오늘날의 사람이되는 데 도움이 된 많은 것들 중 하나로 보는 단계에 도달하고 싶습니다.
   • 예를 들어, 남자 친구가 당신을 버렸다면, 자신을 버린 소녀로 계속 보지 마십시오. 이 라벨이 아닌 귀하 자신입니다.

제 2 부 위엄으로 용서

1. 
   

   
   진정하기 위해 약간의 시간이 걸립니다. 다친 후 즉시 진정하십시오. 일반적으로 좋은 시간은 몇 시간에서 하루 사이입니다. 당신이 정말로 상처를 입었을 때, 당신은 그것에 대해 생각하지 않는 경향이 있으며, 당신이 생각하지 않거나 다른 사람을 위해 건설적으로 말하지 않는 것을 스스로 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신은 당신의 말이 사려 깊고 영향을 미치기를 원하므로 스스로 생각할 시간을주십시오.

2. 
   

   
   
   
   당신을 해친 사람들을 이해하십시오. 당신을 해친 사람을 이해하려고 노력하십시오. 그들이 완전한 소시 오 패스가 아닌 한, 사람들은 항상 자신이하는 일에 대한 감정과 합당한 이유가 있습니다. 사람들도 거의 나쁘지 않습니다. 대부분의 경우, 그들은 최선을 다하려고 노력하고 자신이 옳다고 생각하는 것을 시도합니다. 그리고 종종 우리 모두처럼 실수를 저지 릅니다.
   • 그들이 한 일이 옳았다 고 생각할 수있는 이유에 대해 생각해보십시오. 이것은 당신이 그들에 대해 기분을 좋게하고 무슨 일이 있었는지에 대해 더 기분이 좋아지게 할 것이다.
   • 누군가가 좋은 의도로 무언가를했거나 그들이 야기 할 고통에 대해 생각하지 않았기 때문에 변명하거나 이유를주지 마십시오. 그가 잘못한 경우에도, 앞으로도 올바른 선택을 할 수 있도록 (정말로) 말해야합니다.

3. 
   

   
   자신을 대신하십시오. 이제 당신이 똑같은 선택을하려고이 사람이라고 상상해보십시오. 당신의 편견을 제쳐 두십시오. 아마 같은 결정을 내렸을 것입니다. 또는 적어도 과거에 비슷한 이유로 비슷한 결정을 내 렸습니다 (어쩌면 어렸을 때를 많이 알지 못했을 수도 있음). 그것에 대해 생각하면 그 사람과 일어난 일을 이해하는 데 도움이되어 기분이 나아질 것입니다.
   • 사람들은 종종 자신이 나타나기를 원하는 것보다 자신의 삶에서 슬프고 스트레스를 받아야 할 더 많은 이유가 있음을 기억하십시오. 자신이 한 일을했을 때 최상의 정신 상태에서 태어나지 않았을 수 있으며, 이는 정말로 이상하거나 잔인한 선택을 설명 할 수 있습니다. 항상 나아질 수는 없으므로 동정심을 가지십시오.

4. 
   

   
   그의 변명을 받아들이십시오. 누군가를 용서할 때 시작하는 것이 그의 변명을 받아들이는 것입니다. 그에게 의심의 이익을주고 그가 정말 미안하다고 말했을 때 그의 말로 받아들이십시오.사람들은 정말 미안하지만 여전히 실수를 할 수 있습니다. 그의 변명을 받아들이고 믿으십시오. 치유 과정에서 실제로 도움이 될 수 있습니다.
   • 다른 사람의 변명을 받아들이는 것은 그들에게 어떠한 권리도 부여하지 않거나 당신이 아무것도하지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 그 사람이있을 때 갑자기 친절하거나 행복 할 필요는 없습니다. 그것이 당신에게 가장 좋은 것이면 당신의 삶에서 그것을 떠나도 괜찮습니다.

5. 
   

   
   증오를 풀어 줘 이것은 매우 중요합니다. 누군가에게 미움을 느끼면 멈추어야합니다. 증오는 누구에게도 도움이되지 않는 느낌입니다. 그것은 다른 사람을 처벌하지 않으며 더 행복하게하지 않습니다. 자신의 정신을 위해, 당신은 그 사람을 미워하는 것을 중단해야합니다. 대신, 이전 단계를 수행 할 수없고 더 잘 이해한다면 전혀 생각하지 않는 것에 집중하십시오.

6. 
   

   
   복수를 잊어라. 복수는 또한 누구에게도 도움이되지 않는 것들 중 하나입니다. 복수에 대한 생각은 단지 당신을 gna 아 먹고 느끼는 고통에 따라 인생을 고려하게 할 것입니다. 당신의 삶이 고통이나 지금하려고하는 모든 행복하고 멋진 것들을 중심으로하는 것을 선호합니까? 당신이 가질 수있는 가장 좋은 복수는 훌륭하고 생산적이며 충실한 삶을 계속 사는 것입니다. 그것은 당신이 아무것도하지 않고 화를 내더라도 일어나지 않을 것입니다.

7. 
   

   
   당신의 고통을 의미있게 만드십시오. 마음의 바닥에서 누군가를 진정으로 용서하는 좋은 방법은 일어난 일을 행복하게하는 것입니다. 자신에게 일어난 일이나 시간을 보내고 다른 사람들이 같은 실수를하지 않도록하는 경험을 기억할 교훈을 찾으십시오.
   • 예를 들어, 긴 관계의 끝을 본 경우. 그것을 행복의 끝으로 보지 마십시오. 대신, 경험을 자신을 형성하고 미래 배우자가 더 좋아할 사람으로 만드는 데 도움이되는 것으로 생각하십시오.
   • 또 다른 예 : 인종 차별의 피해자 인 경우, 경험을 사용하여 학교에 가서 인종 차별이 다른 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 이야기하십시오.

8. 
   

   
   역할이 역전 된 경우 상대방이 당신을 용서해달라고 부탁하십시오. 용서의 대부분은 마음을 붙잡고 시력을 바꾸는 감정을 없애는 것입니다. 여기에 도움이되는 간단한 연습이 있습니다. 자신을 다른 사람의 자리에두고 스스로에게 물어보십시오. 내가 잘못한 것을 다른 사람이 용서해 주길 원하십니까?
   • 가장 정직한 사람들은 예라고 대답합니다. 용서 란 뜻밖의 일이있을 때 훨씬 더 많은 것을 의미합니다. 그것은 우리가 다른 사람들에게주고 싶어합니다. 그것은 우리 자신의 더 나은 버전이되는 데 도움이됩니다. 더 중요한 것은 사람들을 화목하게하는 것입니다. 사실, 대부분의 사람들은 별개가 아닌 다른 사람들과 함께 사는 것을 선호합니다.

9. 
   

   
   편지를 쓰고 마음을 다 쓴 후 태워라. 그렇습니다. 감정적으로 말해서 가능한 한 생생하게 편지를 쓰십시오. 자신이 어떻게 느끼고 왜 화를 내는지 정확하게 설명하십시오. 세부 사항을 따로 두지 마십시오. 그런 다음 태우십시오. 정말 극적으로 들리지만 많은 사람들에게 효과적입니다. 편지를 불 태우면 모든 것이 일시적이고 고통스럽고 미움임을 상기시켜줍니다. 이것을 깨달으면 훨씬 더 기꺼이 용서해야합니다.
   • 이 과정에 대한 단어가 있습니다. 카타르시스. 카타르시스는 애도를 얻기 위해 부정적인 감정을 없애는 행위입니다. 카타르시스는 기분이 나아지도록 도와 주므로 의사와 전문 심리학자는 자신의 감정에 대해 이야기하고 심지어는 다시 생각하도록 조언합니다.

제 3 부 생활의 기쁨 찾기

1. 
   

   
   최근 에너지. 실망하고, 증오하고, 복수하기를 원합니다.이 모든 것은 많은 에너지와 시간이 필요합니다! 당신을 행복하게 해주고 만족시키는 일을 할 수있는 시간입니다. 새롭고 흥미로운 사람들을 만나지 못하게 할 수도 있습니다. 그 부정적인 감정을 버리고 에너지를 사용하는 새로운 방법을 찾으십시오. 승진, 새로운 기술 개발 또는 성적 향상을 의미 할 수 있습니다!
   • 바쁘고 규칙적인 일정을 세우는 것은 특히 처음에 실제로 소화하지 않은 경우에 도움이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   도움을 요청하십시오. 불쾌한 일이 당신에게 일어날 때, 당신을 불쾌하게하는 일에 집중하고 사람들이 그 일에 대항하기 위해하는 모든 놀라운 일을 무시하기 쉽습니다. 이 고통스러운 에피소드를 되돌아보고 거기에 있었던 사람들에 대해 생각해보십시오. 그들이 보여준 사랑을 진정으로 포용하고 감사를 표하는 데 시간을 보내는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어, 당신이 구토를 본 스트레스를 토한 후에 머리를 잡고있는 가장 친한 친구. 잊거나 잊어서는 안되는 놀라운 사랑의 행위입니다.

3. 
   

   
   경험을 다시는 그만 두십시오. 계속해서 당신에게 일어난 이야기를 계속해서 이야기하면 경험을 되 살리고 희생자라는 느낌을 갖게됩니다. 피해자가되지 마십시오. 이러한 부정적인 경험에 머무르는 것은 그렇지 않으면 실제로 당신을 행복하게하는 사람들을 물리 칠 수 있습니다. 우리는 사악함과 슬픔 만 생각할 때 이러한 감정을 외부에서 보이게합니다. 종종 다른 사람들에게는 무섭고 반항적입니다. 당신은 사람들을 뒤로 밀고 싶지 않습니다 ... 그러면 당신을 다치게 한 사람이 이깁니다!
   • 누군가 주제에 관해 질문을한다면, 원한다면 언제든지 그들과 대화 할 수 있지만 중요한 아이디어는 당신에게 일어난이 끔찍한 일만으로 자신과 당신의 삶을 식별하는 것을 멈추는 것입니다.

4. 
   

   
   더 좋은 날을 기억하십시오. 불쾌한 일에 집중하면 일어난 모든 좋은 일이 쉽게 무시됩니다. 휴식은 누군가와 함께 오랫동안 행복했던 것을 잊게 만들 수 있습니다. 친구와 논쟁을하면 더 행복하고 즐거운 시간을 잊을 수 있습니다. 이러한 좋은 시간에 대해 생각하고 당신을 행복하게 해줄 새로운 추억을 만들 수 있다는 사실을 깨닫게되면 계속 발전 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   새로운 행복의 추억을 만드십시오. 새롭고 행복한 추억을 만들어 생활하면서 인생을 즐기는 데 실제로 적용하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이 정말로 기분이 나쁘면 인생이 계속된다는 것을 잊기 쉽지만 실제로는 그렇습니다. 행복하게하는 일을 많이하면할수록 영혼이 당신을 대신하고 깨어나 기 시작합니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 당신을 해친 것들에 대해 생각조차하지 않을 것입니다.
   • 가는 좋은 방법은 여행하는 것입니다. 언어를 구사하지 못하는 미친 여행. 이를 통해 뇌는 모든 새로운 문제와 새로운 경험에 집중할 수 있습니다. 당신은 너무 바빠서 과거 경험이 있어야 할 곳인 과거를 경험하게 될 것입니다.

6. 
   

   
   신뢰를 회복하십시오. 계속하려면 어느 시점에서 신뢰를 다시 쌓아야 할 것입니다. 그것은 당신을 해친 사람에 대한 신뢰를 회복시키는 것을 의미 할 수 있지만, 당신과 당신을 다시 해칠 수있는 사람들에 대한 신뢰를 회복시키는 것을 의미합니다. 불행히도, 신뢰를 회복시키는 데있어 큰 부분은 사람들에게 기회를주고 사람들을 놀라게하는 것입니다. 취약한 점은 받아 들여야하지만 그로 인해 얻을 수있는 이점은 그만한 가치가 있습니다.
   • 그것은 당신의 마음이 약간 아프다는 것일 수도 있지만, 다른 사람에게 가까이 가야한다는 의미는 아닙니다. 그것을 보호하고 행복이 다시 나타날 때까지 계속하십시오. 당신의 신뢰를받을 자격이있는 누군가가 올 것이며 당신은 그를 당신의 삶에 기꺼이 받아 들일 것입니다.

7. 
   

   
   새 보고서를 작성하십시오. 새로운 사람들을 만나세요! 누가 당신을 놀라게하고 새로운 방향으로 당신의 인생을 가져갈지는 결코 알지 못합니다. 새로운 친구를 사귀거나, 새로운 사랑의 관계를 맺거나, 원하는 가족을 만들 든, 새로운 사람들을 만나는 것은 다른 경험과 새로운 행복의 순간을 경험하는 방법입니다.
   • 협회에 가입하거나 수업을 들으면서 새로운 사람들을 만날 수 있습니다. 지역 주택을 방문하여 원하는 것을 찾으십시오.
   • 자세히 살펴볼 수있을 때까지 문을 닫아서는 안됩니다. 누군가가 당신의 평범한 유형이 아닌 것만으로도 실제로 그것이 공상이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 사람들에게 당신을 놀라게 할 기회를주십시오.

8. 
   

   
   좋은 인생을 보내십시오. 앞서 말했듯이, 위대한 삶을 사는 것이 최고의 복수입니다. 당신이 행복, 삶 100 %을 추구하고 정말로 당신을 기쁘게하는 일을 추구 할 때, 과거에 당신을 해친 모든 것들은 어리석게 보일 것입니다. 과거를 걱정하지 말고 미래를보십시오!