자살을 막기 위해 누군가와 대화하는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 자살 예방
• 방법 2 누군가가 자살 생각을 관리하는 데 도움
• 방법 3 자살의 경고 징후 이해

누군가 자살을 계획 할 때, 항상 가장 먼저해야 할 일은 사용 가능한 비상 전화 번호로 112를 알리는 것입니다. 자살을 계획하고있는 사람을 위해 할 수있는 가장 중요한 두 가지 일은 항상 듣고 있습니다. 자살을 막기 위해 누군가와 대화하는 것은 어려운 과정이며 항상이 섬세한 상황을 처리하기 위해 전문가의 개입을 구하는 것이 중요합니다.

단계

방법 1 자살 예방

1. 응급 서비스에 즉시 연락하십시오. 누군가 자살하려고한다는 것을 알게되면 응급 서비스에 직접 연락하도록하십시오. 중요하고 알아야 할 사항은 응급 처치 서비스, 특히 응급 처치를 위해 가능한 한 빨리 현장에 배치하는 것이 중요하다는 것입니다. 누군가 주변에 있어야하고 전화를 걸 수없는 경우 다른 사람에게 전화를 걸도록 노력하십시오. 누군가가 총을 들고 있거나 다리에 있거나 다른 방식으로 자신의 생명을 위협하는 경우, 가장 먼저해야 할 일은 112 번으로 전화하십시오. 스스로 상황을 관리하십시오.
   • 상담사 및 치료사와 같은 정신 건강 전문가에게 가능한 빨리 알리는 것이 중요합니다.
   • 경찰에 신고 한 사람이 화가 나면 정오부터 자정까지 자살 Écoute (01 45 39 40 00) 또는 SOS Suicide Phénix (01 40 44 46 45)와 같은 자살 지원 전화 번호 또는 오후 4 시부 터 오후 11 시까 지 0825 120 364).

   
   
   

   
   그가 자살을 생각하는지 직접 물어보십시오. 아이디어를 머리에 담을 책임은 귀하에게 있지 않습니다. 실제로 자살 사건은 신문과 현대 미디어의 어느 곳에서나 언급됩니다. 그러므로 그에게 묻는 것은 그 사람이 자살하게하는 이유로 간주되지 않을 것입니다. 그들이 당신과 공평하게 놀고 싶다면 상대방에게 정직하고 개방적이어야합니다.
   • 특정 자살 계획이 있는지 물어보십시오. 최근의 생각입니까 아니면 잘 만들어진 계획입니까? 그 사람이 이미 특정 자살 계획을 가지고 있다는 결론에 도달 한 경우, 법에 따라 혼자 두어서는 안됩니다.

2. 
   

   
   
   
   그의 문제에주의를 기울이십시오. 문제를 해결하려는 것이 아니라 자살하려고하는 사람의 문제에주의를 기울여야합니다. 자살을 예방하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 단순히 그 사람의 문제에주의를 기울이는 것입니다. 자살 경향이있는 사람을 "치료"할 수있는 기술이나 지식이 없으므로 시도하지 마십시오. 그의 감정, 문제, 삶을 끝내려는 욕망을 표현할 수있는 기회를주십시오. 다음 질문 만하면됩니다. "무슨 일입니까? "왜 그렇게 느끼 니? 얼마나 오래 생각해 봤어? "당신의 생각에 대해 말해주세요. "
   • 자살을 시도하는 사람이 그렇게하지 않도록 설득하거나 토론을 유도하는 것은 바람직하지 않습니다. 당신이 할 일은 그를 듣고 그의 고통을 이해하는 것입니다.
   • 다른 사람에게 살 이유가 있다고 말하지 마십시오. "당신은 살 이유가 있습니다"라는 용어로 그 사람을 언급하지 않아야합니다. 실제로, 자살을 계획하는 사람은 이미이 생각을 자신의 마음에서 억압했으며, 그에게 말하는 것은 그의 결정에 의해서만 강화 될 것입니다.

3. 
   

   
   그 사람을 혼자 두지 마십시오. 그녀가 얼마나 화 나거나 화가 났는지는 중요하지 않습니다. 자살을 생각하는 사람은 잠시라도 혼자 남겨 져서는 안된다는 점을 명심해야합니다. 당신이 그 옆에 육체적으로있을 수 없다면, 여전히 누군가가 있는지 확인해야합니다. 이것은 사람이 생각하는 것에 대해 걱정할 때가 아닙니다. 당신의 지속적인 존재는 대개 그녀가 급진적 인 일을하지 못하게 할 것이며, 그녀는 당신이 그녀에게 가져다 준 관심과 사랑에 확실히 감사 할 것입니다.

4. 
   

   
   
   
   자신의 상황에 대한 공감과 동정심을 간증하십시오. 이것은 확실히 결정이며 사람의 인생에서 가장 고통스럽고 어려운 순간입니다. 후자는 "가족에게 많은 해를 끼칠 것"또는 "모든 것이 잘 될 것"과 같은 말을들을 필요가 없습니다. 그녀에게 중요한 것은 당신이 그녀를 완전히 이용할 수 있다는 것을 아는 것입니다. 따라서 당신은 그녀가 "상황이이 점에서 끔찍해야한다는 것을 알고 있음을 알아야합니다. 순간 "그리고 당신은 그것을 기꺼이 지원합니다. 당신은 그녀가 겪고있는 일에 대한 해결책이 없다는 것을 인정할 수 있지만, 그녀가 당신을 의지 할 수 있도록 여전히 그녀와 함께 있습니다. 귀하의 역할은 단순히 문제를 "수정"하는 것이 아니라 친구로서 듣고 지원하는 것입니다.

5. 
   

   
   자살에 대한 책임이 없다는 것을 알고 있습니다. 사람이 자살하면 결코 당신의 잘못이 아님을 알아야합니다. 최악의 경우 어떤 식 으로든 실패했거나 실수했다고 생각할 수 있습니다. 당신은 그의 죽음에 대해 스스로를 비난하거나 당신이 "그를 막아야한다고"생각하지 않아야합니다. 결국, 자살은 개인적인 결정이며, 그 사람이 자신의 인생을 끝내기로 결정했다면, 당신이 그것을 막기 위해 할 수있는 일이 많지 않다는 것을 알아야합니다. 그 결정을 내리기 위해 그를 밀었던 수백만 가지 요소가 있으며 당신은 당신이 팁 포인트라고 생각할 수 없습니다. 당신이 전혀 아니었다는 것을 분명히하십시오.
6. 도움을 받도록 격려하십시오. 치료사가 도움을 받도록 격려하는 것이 중요합니다. 마음에 들지 않으면 친구 나 가족의 도움을 받도록 설득하십시오. 그녀가 혼자가 아니라는 것을 알려주십시오. 치료사 찾기, 가족 또는 친구에게 연락하기 또는 자신의 지원을 제공하는 등의 지원을 찾도록 도와 줄 수도 있습니다.
   • 우울한 사람은 또한 치료 중단을 위해 작업 중단을 요청해야합니다.

방법 2 누군가가 자살 생각을 관리하는 데 도움

1. 
   

   
   자살 할 계획이 있는지 물어보십시오. 우리가 "사람의 머리에 자살이라는 생각을 걸고있다"고 생각하는 것은 신화입니다. 누군가 자살 징후를 보이고 있음을 알게되면, 그들과 대화하기 위해 주도권을 행사해야합니다. 그녀가 자신을 다치게 할 가능성이 있는지 물어 보면서 직접적이고 간단하게 말하십시오. 자살에 대해 공개적으로 대화하는 것이 중요합니다. 다음은 질문하는 좋은 방법입니다.
   • "자신을 해칠 생각이 있었습니까? "
   • "어떻게할지 아십니까? "
   • "자살을 계획하고 있습니까? "

2. 
   

   
   전문가와 상담하십시오. 귀하는이 책임 만해서는 안됩니다. 친구들이 당신이 침묵을 지키도록 맹세하도록 강요하더라도, 맹세를 깨뜨리고 상황을 누군가의주의를 끌도록해야합니다. 이 사람은 헬프 라인, 신뢰할 수있는 성인 또는 상담원의 직원 일 수 있습니다. 당신보다 친구를 더 잘 도울 수있는 책임감 있고 자격있는 사람들의 지원을받는 것이 중요합니다.
   • 자살 사례에 사용할 수있는 청취 번호가 있습니다. 이 어려운시기에 토론하고 자살 경향이있는 사람을 도울 전략을 찾을 수 있습니다. 여기에는 자살 에쿠 트 (01 45 39 40 00) 및 Sos Suicide Phénix (정오부터 자정까지 01 40 44 46 45 및 16 시간부터 23 시간까지 0825 120 364)가 포함됩니다.

3. 
   

   
   다른 사람들에게 치료법을 따르도록 제안하십시오. 헬프 라인에 연락하거나 지원 그룹에 참여하거나 치료사 (또는 상담사)와 상담하도록 격려하십시오. 치료법에는 아무 문제가 없으며 도움을 청하는 것이 부끄러워 할 이유가 없다는 것을 그녀가 이해하도록해야합니다. 자살을 고려중인 사람이 자신의 생각을 다른 사람과 공유하도록 설득하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 비극을 예방할 수있는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가가 있습니다.
   • 치료를 지원하도록 제안하십시오. 치료 기간 동안 그를 지원하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 예를 들어, 연구를 돕고 동행하며 약속에 참석하거나 참석해야 할 다른 세션에 참석하도록 도울 수 있습니다.

4. 
   

   
   계속해서 의사 소통하고 교환하십시오. 상대방이 당신에게 말하도록 격려하기 위해 할 수있는 모든 것을해야합니다. 그녀에게 어떻게 지내고 있는지, 어떻게 변하고 있는지 물어 본 다음, 그냥 들으십시오. 그와 관련된 모든 것을 말해 줄 수있는 기회를주는 것이 중요합니다. 비난을 받거나 충고를 강요받지 말고 토론이 잘 진행되고 있는지 확인하십시오.
   • 편안하게 느끼면서 자신을 표현할 수 있도록하십시오. 그녀의 생각을 제한하거나 판단 할 필요는 없습니다. 당신이해야 할 일은 그를 다치게하지 않기 위해서입니다.
5. 그녀에게 격려 돌봐. 그녀가하고 싶은 일과 휴식을 취하는 데 도움이 될 수있는 것이 무엇인지 물어보십시오. 특정 관심의 중심지, 취미, 또는 목욕과 같은 휴식의 순간 일 수 있습니다. 그녀가 스트레스를 없애고 기분이 좋아지고 전반적으로 기분이 좋아진다는 것을 이해하게하여 일상 생활에 이러한 활동을 포함 시키도록 격려하십시오.
   • 예를 들어, 사람은 새를 좋아한다면 하루에 30 분을 보내거나, 거품 목욕을하고 잠을자는 순간 몸을 돌보는 데 1 시간을 보낼 수 있습니다.

6. 
   

   
   그와 함께있어 자살이 임박했다는 것을 두려워하면 그와 함께 있어야합니다. 다음과 같은 방식으로 질문 할 경우 그 사람을 내버려 두어서는 안됩니다. "어떻게 진행할 지에 대한 아이디어가 있습니까? 그리고 그는 당신에게 답변을 제공합니다. 그가 이미 이와 관련하여 계획을 세웠다면 자살하기로 결정한 것입니다. 그러한 상황에서는 지속적인 지원이 필요하다는 것을 인식해야합니다. 그를 내버려 두어야하는데 조만간 자살하고 싶지 않은 경우에도 떠나기 전에 누군가에게 이야기하도록해야합니다. 전화로 간단하게 진행됩니다.
   • 친구가 자살을 계획하고 있다고 다른 사람들에게 알려 주어야하는 또 다른 이유입니다. 중요한 지원 시스템은 비극이 발생하지 않도록하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알아야합니다.

7. 
   

   
   집에서 위험한 물질과 물건을 제거하십시오. 모든 칼날, 무기 또는 처방약을 제거하십시오. 또한 알코올이나 다른 마약을 멀리하지 않도록 노력해야합니다. 단, 술에 취하지 않는 방식으로 행동하게 할 수는 있습니다. 가족이나 다른 친구들에게 위험한 것들을 주시하고 자살에 대해 생각하는 사람의 시야에 두지 않도록 도와달라고 요청할 수 있습니다.

방법 3 자살의 경고 징후 이해

1. 
   

   
   응급 서비스에 즉시 연락하십시오. 누군가가 자신을 다치게하거나 죽이고 싶다고 말하면 응급 서비스에 즉시 연락 할 수있는 성찰이 필요합니다. 그가 "이것에 대해 아무에게도 말하지 말아라"라고 요청하거나 "당신 사이에 비밀을 유지하도록"지시하더라도, 동시에 다 치지 않도록 도움을 구해야합니다.
   • Suicide Écoute (01 45 39 40 00) 또는 SOS Suicide Phénix (정오부터 자정까지 01 40 44 46 45 또는 오후 4 시부 터 오후 11 시까 지 0825 120 364)와 같은 청취 번호로 전화 할 수 있습니다. 이 서비스를 통해 친구를 도울 수 있고 자살을 계획중인 사람을 진정시킬 수있는 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.

2. 
   

   
   행동의 급격한 변화에주의하십시오. 자살을 고려하는 사람들은 대개 결정을 내리는 순간부터 강렬하고 빠른 성격 변화를 보입니다. 대부분 부정적인 행동이며 그 사람이 우울하거나 공격적이거나 예약되어 있음을 알 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 다르게 행동합니다. 즉, 몇 달 동안의 약점과 슬픔에도 불구하고 갑자기 침착하고 행복해집니다. 계속 지켜봐야 할 중요한 것은 설명 할 수없고 급진적 인 성격 변화 나 기분입니다. 특정 "유형"동작을 모니터링 할 필요는 없습니다.

3. 
   

   
   진술이나 혼란스러운 용어에주의를 기울이십시오. 자살을 시도하는 사람들은 대개 가족과 친구들에게 도움을 청하고 슬픔과 의도를 분명히 표현합니다. 주의를 기울여야 할 것들이 많이 있습니다.
   • "내가 없으면 더 좋을 것입니다." "
   • "인생은 희망이 없습니다." "시간과 노력을 잃어버린 것 같아요. "
   • "나는 갇혀 있다고 생각한다" "나는 다른 길을 볼 수 없다. "
   • 지속적이거나 견딜 수없는 고통에 대해 이야기하십시오.
   • 사람이 자살하거나 죽을 수있는 방법에 대해 이야기합니다.
   • "안녕하세요"라고 말하거나 특히 "그에게 무슨 일이 생겼을 때"를 순서대로 정리하기.

4. 
   

   
   반 자살을 죽이려는 욕망을 피하십시오. 당신은 죽고 싶은 욕망, 반 자살, 발진을 피해야합니다. 자살 적 사고로 이끄는 일부 사람들은 자신의 삶이 가치가 없다고 생각할 때 엄청난 위험을 감수합니다. 여기에는 적색 등, 새로운 위험 및 무작위 레크리에이션, 과도한 마약 또는 음료 섭취가 포함될 수 있습니다. 함께 시간을 보낼 때 더 단순하고 안전한 활동과 토론에 참여하도록 격려하기 위해 최선을 다하십시오.
   • 알코올이든 마약이든 약물 남용은 자살 사고 나 우울증의 주요 지표입니다. 매일 밤 사람이 갑자기 술을 마시기 시작하면 매우주의 깊게 관찰해야합니다.

5. 
   

   
   이상한 행동을 취하는 친구를 조심하십시오. 정상적이고 친절한 행동을 멈춘 동지들을주의 깊게 관찰해야합니다. 일반적으로 이전에 즐겼던 오락 및 여가에 대한 갑작스런 관심 상실을 초래하는 공공 생활의 철수는 자살 행동의 특징이기도합니다. 어떤 사람들은 자신의 삶이 다른 사람들의 시간 가치가 없다고 믿고 자신의 외로운 세상으로 은퇴 할 것입니다. 친구를 잃어버린 느낌이 든다면 그에게 연락을 취해야합니다. 참석하지 않은 이유가 있거나 심각한 상황에 대해 걱정해야하는지 확인하십시오.
   • 해야 할 일에 대해 확신이 없거나 친구가 진실을 말하고 있는지 모른다면 가능한 한 많은 사람과 대화하기 위해 노력해야합니다. 사실, 그와 함께 보내는 시간이 많을수록 도움을 청해야할지 결정하기가 더 쉬워집니다.

6. 
   

   
   누군가가 그의 죽음을 계획 할 때주의를 기울이십시오. 유언장을 쓰거나 수정하고, 진실하거나 놀랍도록 의미있는 작별을 고하며, 귀중한 재산을 기증하는 것은 사람이 자살하려고한다는 것을 보여주는 단서입니다. 건강이 좋은 사람이 친구 나 가족을 위해 음식을 따로 보관하거나 자신의 죽음을 준비하고있는 것 같으면 동시에 도움을 요청하십시오.

7. 
   

   
   자살을 생각하는 친구는 자신을 다치게 할 것임을 기억하십시오. 동지가 권총과 같이 갑자기 총을 사거나 자살하는 법에 대한 온라인 조사를하는 것을 발견하면 경계해야합니다. 사람이 특이한 방식으로 권총이나 나이프를 구입하거나 최근 자살 또는 사망을 연구한다는 사실은 그 사람이 자신을 다치게 할 것이라는 주요 신호입니다. 이러한 상황에서는 긴급 서비스 요청을 즉시 고려해야합니다.

8. 
   

   
   자살 경향의 위험 요소를 결정합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자살 생각에 더 활기차고,이 상황은 반란과 삶에 따라 다릅니다. 이러한 위험 요소를 식별하면 친구의 안전과 도움을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 이전 자살 시도.
   • 정신 장애, 마약 남용 또는 자살의 가족력.
   • 성적 및 신체적 폭력 또는 극심한 폭력에 대한 노출.
   • 심한 통증을 포함한 만성 정신 또는 신체 질환.
   • 감금.
   • 자살의 다른 피해자에 대한 근접성 또는 노출.

• 자살 청취 (01 45 39 40 00) 또는 Sos Suicide Phénix (오후 1 시부 터 자정까지 01 40 44 46 45 또는 오후 4 시부 터 오후 11 시까 지 0825 120 364)는 프랑스에서 청취 및 긴급 서비스의 일부입니다. 자살. 아는 사람이 자살을하는 것이 염려되는 경우 간단히이 번호 중 하나에 전화하거나 상대방에게 요청하십시오.

• 누군가가 자살하는 것을 막는 책임은 귀하의 책임이 아닙니다. 당신은 최선을 다해야 할뿐 아니라 전문가의 도움을 즉시 구할 수도 있습니다. 가정하지 마십시오 이제까지 상황 만 처리 할 수 ​​있다는 것입니다.