2 킬로 빨리 잃는 방법

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• 2 단계 중 1 부 :
  식단 변경

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2kg을 줄이려 면식이 요법과 신체 활동을 모두 변경해야합니다. 건강하고 안전한 방법으로 파운드를 잃어 버리려면 몇 주에 걸쳐 천천히 잃어 버리도록 계획하십시오. 많은 연구에 따르면 장기적으로 체중을 줄이는 것이 덜 위험하고 건강하며 합리적입니다. 현실적으로 2-3 주 안에 2kg을 잃는 것을 고려할 수 있습니다.좋은식이 요법을 채택하고, 스포츠를하고, 인생을 변화시키면서 할당 된 시간 안에 목표에 도달 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

단계

2 단계 중 1 부 :
식단 변경

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   4 더 자요 밤에 7 시간에서 9 시간 사이에 자지 않으면 수면 습관이 체중 감량 목표에 도움이되지 않을 것입니다.
   • 더 많이자는 것은 호르몬 균형을 유지하고 신진 대사를 가속화하며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 또한 충분한 수면은 식욕 조절에 도움이됩니다. 수면이 부족하면 배가 고프고 선택을 잘못 할 가능성이 더 높습니다.
   • 적어도 하루에 7 시간에서 9 시간 사이에 자도록 노력하십시오. 일찍 잠자리에 들고 가능하면 나중에 일어나십시오.
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