건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법

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• 4 부 중 1 부 :
  체중 감량 프로그램 준비
• 조언

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체중 감량을 위해 굶어 죽을 필요는 없으며 실제로 피해야 할 일입니다. 건강한 체중 감량에는 헌신과 인내가 필요합니다. 목표에 도달하면 체중을 건강하게 유지하려면 지시 사항을 따라야합니다. 식이 요법을 대사 조절 방법과 결합하면 목표를 더 빨리 달성하고 건강한 방식으로 체중을 줄일 수 있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
체중 감량 프로그램 준비

1. 5 스포츠 프로그램에 대해 의사와상의하십시오. 체중 목표, 잠재적 건강 문제 및 연령에 따라 자신에게 적합한 스포츠 또는 활동 옵션에 대해 조언 할 수 있습니다. 의사 나 공인 영양사의 이미지에서 건강 전문가는 정보, 조언 및 지원의 훌륭한 원천입니다. 광고

조언

• 굶어 죽지 마십시오. 칼로리 섭취량을 대폭 줄이면 몸이 타지 않고 지방에 저장합니다.
• 냉장고에 야채와 과일을 카운터에 보관하십시오.
• 설탕을 마시지 마십시오. 코카 한 잔에는 8-10 티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 대신 물, 차 또는 블랙 커피를 선호하십시오.
• 주류 소비를 줄이십시오. 맥주를 포함한 Lalcool에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다.
• 패스트 푸드를 먹지 마십시오. 이 옵션을 선택하면 가장 건강한 메뉴를 선택하십시오. 대부분의 장소에서 샐러드와 과일을 찾아야합니다.
• 꾸준한 리듬으로 건강한 체중 감량이 발생합니다. 빠른 수정이 아닌 영구적 인 변경을 찾고 있음을 기억하십시오.
• 처음으로 스포츠를 할 때는 남용하지 마십시오. 조금씩 가면 스포츠를 즐길 수 있습니다.
• 잠자리에 들기 직전에 식사를하지 마십시오. 너무 늦게 먹으면 몸이 지방으로 음식을 저장합니다.
• 새로운 식습관과 새로운 삶의 방식에 온 가족을 참여 시키십시오. 이것은 모두에게 건강한 선택입니다.
• "저지방", "저당", "식이"또는 "저칼로리"라고 말하는 제품에 속지 마십시오. 라벨을 읽고 설탕, 지방 및 탄수화물의 양을 확인하십시오.

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