물로 체중을 줄이는 방법

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• 단계
• 4 가지 방법 중 1 :
  물 소비량 증가
• 조언
• 경고

상당한 양의 물을 섭취하는 것은 체중 감량을 원하는 식단에서 유용한 도구가 될 수 있습니다. 이를 통해 신진 대사를 강화하고 식욕을 조절하며 수분 유지로 인한 체중을 줄일 수 있습니다. 권장되는 2 리터의 물을 마시는 것은 어려울 수 있지만 결정을 내리면 체중 감량을 위해 물을 유리하게 사용할 수있는 올바른 방법을 곧 찾을 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 :
물 소비량 증가

1. 4 더 건강한 삶을 위해 생활 방식을 바꾸십시오. 운동과 건강한 식습관은 체중을 줄이고 유지하는 가장 효과적인 방법입니다. 어떤 실수를 저지르고 따라야 할 영양 계획을 세우려면 의사와상의하거나 영양사와 상담하십시오.
   • 단기간에 결과를 얻을 수있는 너무 딱딱한 식단은 피하십시오. 가장 좋은 방법은 장기적으로 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.
   • 살을 빼면 참을성을 나타내십시오. 상당한 양의 킬로그램을 잃어 버렸다고해서 이것이 장기적으로 해당되는 것은 아닙니다. 대신, 빠른 체중 감량보다는 건강한 생활 습관에 집중하십시오.
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조언

• 신체 운동과 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하면 물 섭취량을 늘리는 것이 체중 감량에 더 효과적입니다.
• 그렇지 않으면 체중 감량을 위해 운동이나식이 요법없이 물 섭취량을 크게 늘리는식이 요법을 따를 수도 있습니다. 충분한 미네랄이나 전해질을 흡수하지 않으면 이러한 식단이 더 위험하지만 일반적으로 무료이며 따르기 쉽습니다. 어떤 사람들에게는 상당한 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
• 연구에 따르면 하루에 물의 양이 상대적으로 절대적으로 증가하면이 다이어트를 따르는 사람들의 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다. 물 섭취량을 늘려 권장 일일 섭취량을 약간 초과하십시오. 성인 남성의 경우 3.7 리터의 물과 성인 여성의 경우 물 2.7 리터의 물 (물, 기타 음료 및 음식)을 마시는 것이 좋습니다.
• 지구력 운동 선수라면 운동하는 동안 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 전문가에게 물어보십시오. 또한 물 대신 음료를 마시기 위해 다른 유형의 음료 (예 : 전해질을 함유 한 에너지 음료)를 권할 수도 있습니다.

경고

• 물 섭취량을 늘리면 욕실을 자주 방문하게되므로 쉽게 접근 할 수 있어야합니다.
• 물을 너무 많이 마시면 ​​전해질, 신장 손상 및 사망의 불균형을 유발할 수 있습니다. 낮에는 물을 너무 많이 마시거나 필요한 전해질을 조심스럽게 교체하지 않고 식사를 교체하지 마십시오.