깊은 휴식을 연습하는 방법

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• 2 단계 중 1 부 :
  깊은 휴식을위한 준비

는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 일부 익명의 22 명이 개정판에 참여했으며 시간이 지남에 따라 개선되었습니다.

이 기사에는 15 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

어떤 사람들은 "심각한 이완"을 최고의 스트레스 완화 제로 생각하고 많은 신체적, 정신적 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 실제로, 깊은 휴식으로 간주 될 수있는 많은 기술이 있으며이를 수행하는 사람들에게 그들이주는 이점을 보여주었습니다. 그들은 모두 몸에서 분리되어 스트레스를받는 생각에서 벗어날 수있는 집중력이 필요합니다. 최상의 기술을 찾기 위해 다양한 기술을 실험해야하는 경우가 종종 있지만 이점은 그만한 가치가 있습니다.

단계

2 단계 중 1 부 :
깊은 휴식을위한 준비

1. 
   

   
   5 시각화 기술을 테스트하십시오. 그들은 하나의 정신적 이미지에 깊이 초점을 맞추기 때문에 여러 가지면에서 의식 명상과 유사합니다. 일반적으로 시각화의 주요 목적은 완전히 들어갈 "정신 휴식 공간"을 찾는 것입니다.
   • 마치 모래 해변에서 마치 소금물 냄새를 맡고 피부에 산들 바람을 느끼고 해안에서 부서지는 파도를 듣고 볼 수있는 것처럼이 정신 휴식 공간에서 모든 감각을 발휘해야합니다. 바다 표면에 빛나는 태양의 반사.
   • 시각화 세션은 단독으로 수행 할 수 있지만 사람의 지시에 따라 그룹으로 수행 할 수도 있습니다. 치료사, 안내서 또는 오디오 녹음은 명상하는 사람들을 정신 휴식 공간으로 안내합니다. 이 안내 연습을 통해 일부 사람들은 정신 휴식 공간에 들어가기 위해 더 쉽게 휴식을 취하고 깊은 휴식 경험을 완전히 즐길 수 있습니다.
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