손에 반사 요법을 연습하는 방법

작가: Eugene Taylor

창조 날짜: 12 팔월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
파트 1 손의 반사점을 찾는 방법 알기
파트 2 손에 반사 요법 기술 연습

이 기사에서는 손의 반사점을 찾는 방법을 알고 있습니다. 손에 반사 요법 기술을 연습하십시오.

마사지 사들은 우리 몸이 우리 손에 그려져 있다고 믿습니다. 여기에는 장기를 포함하여 신체의 각 장소에 해당하는 반사 지점 (또는 현지화 된 지점)이 있습니다. 이 지점을 누르면 신체에 편안한 영향을 미치는 해당 신체 영역으로 이동하는 신경 자극이 자극됩니다. 근육이 이완되면 혈관이 열리므로 혈액 순환이 원활 해집니다. 혈액 순환이 개선되면 대상 부위의 세포가 산소 수준과 영양분을 흡수합니다. 반사 요법의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없지만 일부 사람들은이 기법으로 완화한다고 말합니다. 그것을 연습하기 전에 먼저 다양한 일반적인 취급 기술을 배우고 신체의 다른 부분에 해당하는 반사 영역을 알아야합니다.

단계

파트 1 손의 반사점을 찾는 방법 알기

손의 반사 지점의지도를보십시오. 이 섹션에서는 반사 요법 사가 신체의 다른 부분에 해당한다고 생각되는 반사점을 찾을 수 있지만 핸드 카드를 사용하여 시각적으로 쉽게 찾을 수 있습니다.
손가락 끝을 눌러 머리, 뇌 및 부비동의 반사 지점에 접근하십시오. 각 손가락의 윗부분 (손바닥에서 손가락 끝까지의 손가락, 엄지 손가락 포함)은 머리, 뇌 및 부비동입니다.
- 엄지 손가락 끝 (손바닥)의 중심에서 뇌하수체 (뇌하수체), 송과선 및 시상 하부에 해당하는 점을 찾을 수 있습니다. 이 점의 자극은 불면증 또는 다른 수면 장애의 경우에 특히 유용 할 수 있습니다.
엄지 (팜 쪽)의 첫 번째와 두 번째 관절 (또는 관절) 사이를 눌러 목의 반사 지점을 찾습니다. 또한, 스 로트에 대응하는 영역은 그 웹 베드 부분과 정렬하여 엄지 손가락의베이스에있다.
손가락의 두 번째 관절과 세 번째 관절 사이를 눌러 눈이나 귀의 반사 지점을 찾으십시오. 눈의 반사점은 검지 또는 중지의 두 번째와 세 번째 관절 사이에 있습니다. 귀의 영역은 같은 영역에 있지만 이번에는 고리 모양과 월계수 수준에 있습니다.
손바닥의 윗부분을 눌러 몸통의 윗부분에 해당하는 영역을 찾으십시오. 가슴, 가슴, 폐 및 기관지는 네 손가락의 관절 바로 아래에 양손의 손바닥에 놓여 있습니다.
가운데 손가락에서 손바닥 중앙까지 가상의 선을 그립니다. 몸통의 윗부분에 해당하는 영역 바로 아래에는 서로 아래에 있고 가운데 손가락과 정렬 된 네 개의 다른 영역이 있습니다. 이 지역의 직경은 각각 약 18mm이며 마지막 지역은 손바닥의 아래쪽 가장자리에서 끝납니다. 내림차순으로이 영역은 다음에 해당합니다.
- 태양 신경총
- 부신에
- 신장
- 내장으로
손바닥에서 펴십시오 (엄지 손가락 방향). 엄지 손가락 바닥 (위에 설명 된 목구멍 영역이있는 곳)에서 엄지 손가락에 가장 가까운 영역을 유지하면서 손바닥 바닥으로 내려갑니다. 네 개의 다른 영역이 차례로 나타납니다. 내림차순으로 다음에 해당합니다.
- 갑상선에
- 췌장
- 방광
- 전립선 또는 전립선
- 이 같은 영역의 바깥 쪽 가장자리는 척추 (또는 척추)에 해당합니다. 척추의 반사 영역은 오른쪽과 왼쪽 엄지 손가락의 가장자리를 따라 손목 받침대에 있습니다. 자궁 경부는 엄지와 가장 가까운 곳에 있으며 흉부, 요추 및 천골 부위가 이어집니다.
손바닥 안쪽을 꽉 쥐십시오. 수상자에서 손목까지 상상의 손바닥 쪽 선을 그립니다. 여기에는 각각 약 21mm의 다른 세 영역이 있습니다. 오른손의 윗부분은 오른팔과 어깨이고 왼손의 윗부분은 왼팔과 어깨입니다. 양손의이 세 영역의 아랫 부분은 각각 엉덩이와 허벅지에 해당합니다. 왼손의 중간 영역은 심장과 비장의 반사 지점에 해당하고 오른손의 영역은 간과 담낭에 해당하므로 장기가 위치한 신체의 다른 측면을 존중합니다.
손목을 누르십시오. 손바닥 바로 아래 손목에 3 개의 다른 영역이 있습니다. 림프계의 반사 지점은 손바닥이 끝나는 지점과 손목이 시작되는 지점에서 가운데 손가락과 정렬됩니다. 바로 옆에, 귀와 일치하여 고환 또는 난소에 해당하는 구역이 있습니다. 마지막으로이 두 영역 아래에서 길고가는 선으로 표시되는 좌골 신경을 찾을 수 있습니다.

파트 2 손에 반사 요법 기술 연습

올바른 영역을 찾으십시오. 손 또는 섹션의 반사 지점을 자세히 설명하는지도를 사용하여 작업하려는 신체 부위에 해당하는 영역을 찾으십시오. 반사 요법 전문의는 손의 전체적인 복지를 촉진한다고 생각하기 때문에 손의 전체 표면을 조작 할 수도 있습니다.
- 예를 들어, 부비동으로 인한 두통으로 고통받는 경우 머리와 부비동에 해당하므로 손가락 끝과 첫 번째 관절 사이의 영역을 작업해야합니다. 확실한 증거는 없지만이 영역은 부비동염의 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
- 또는 변비로 고통받는 경우 장에 해당하는 부위를 치료해야합니다. 손바닥 바닥의 양손에이 반사점이 있습니다. 가운데 손가락에서 내린 가상 선을 교차하는 교차점에 있습니다.
엄지 손가락의 "흔들림"이동 기술을 사용하십시오. 치료할 부위에 엄지 손가락을 펴십시오. 첫 번째 너클을 앞으로 접으면서 천천히 뒤로 가져옵니다. 첫 번째 지골을 접고 펴서 규칙적인 물결 모양의 움직임으로 반사 지점 위로 천천히 이동하십시오.
회전 운동을 사용하십시오. 치료할 부위에 엄지 손가락을 대십시오. 취급하는 부위에서 엄지 손가락을 떼지 말고 천천히 압력을 높이면서 원을 그리며 마사지하십시오.
회전 운동 후 영역을 누릅니다. 회전 운동이 완료되면 엄지 손가락을 반사 지점에 고정시키고 적당한 압력으로 엄지 손가락을 누르면 마사지의 이완 효과가 증가합니다. 압력을 풀기 전에 3까지 세십시오.
다른 기술을 결합하십시오. 예를 들어, 가슴 혼잡으로 고통받는 경우, 각 손에 통증에 해당하는 반사 영역을 찾으십시오 (이 경우 손바닥 상단에서 마지막 손가락 관절 바로 아래에 위치). 그런 다음 전체 영역에서 엄지 손가락을 물결 모양으로 움직입니다. 마지막으로, 회전 운동을 사용하여 영역의 작은 부분을 처리하고 다음 섹션으로 넘어 가기 전에 압력을 유지하십시오.
해당 부위를 단단히 누르십시오. 손의 다른 부분 (또는 다루는 사람의 부분)에 대한 압력을 높이면 목표는 아프지 않고 최대한 강한 힘을 지탱하는 것입니다. 확고한 압력은 반사점 자극을 보장하지만 움직임이 통증이나 통증을 유발하지 않아야합니다.
양손으로 부위를 자극하십시오. 반사 요법의는 세션 중에 양손의 해당 영역을 자극하는 것이 중요하다고 생각합니다. 예를 들어, 왼손의 손가락 끝 (머리의 반사점에 해당) 만 작동하지 마십시오. 양손으로 손끝을 다룹니다.
- 위의 권장 사항은 심장이나 간과 같은 한 손에만 반사 지점이있는 경우 적용되지 않습니다.
세션 후 휴식을 취하고 물을 충분히 마시십시오. 일반적인 마사지와 마찬가지로, 반사 요법 전문가는 반사 요법 세션 후에 손에 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 적절한 수화는 신체가 세션 중에 축적되어 방출 된 젖산을 제거하도록 도와줍니다. 이 젖산의 대피 (세션 후 24 시간에서 48 시간이 소요됨)는 이뇨 증가, 장 이동성 증가, 땀 증가 및 수면 / 각성 리듬의 변화로 이어질 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다.
- 몸에 젖산이 방출되면 방금 자극받은 근육의 온기 나 따끔 거림 (마사지 등)이 발생합니다.
- 운동 선수가 사용하는 것과 같은 전해질을 함유 한 에너지 음료를 마셔서 스스로 수분을 공급할 수도 있습니다.